Reprise du message précédent :

 
J'avais lu aussi que vu que ce n'était pas un "organe qui avait un jumeau miroir" (comme les poumons, les reins, hémsiphère gauches et droit), ca a fait aussi fantasmer.

 
Merci
 

 
J’ai pas trop de souci le soir, un petit coup d’angoisse parfois à la tombée de la nuit. Et parfois un peu d’angoisse en fin de nuit. Au boulot, on m’a annoncé aujourd’hui que mon changement de poste serait effectif le 01/06. J’arrive pas à m’en réjouir même si c’est moi qui ai demandé ce changement.
 
Bon courage à toi aussi !

 
Je réponds en retard mais ils ne vérifient plus les papiers pour troubles psychiatriques. En tout cas je me fais vacciner vendredi, et j'ai pas eu de souci pour le rdv.

J'ai du mal à comprendre concrètement la TCC, c'est bien à base d'exercices de mise en situation ? Vous auriez des exemples pour ceux qui ont testé ?

 
Ca dépend, il y plusieurs méthodes selon le "trouble" que tu cherches à surmonter.
 
Situation
J'ai un TOC qui consiste à faire 3 fois le tour de toutes les pièces de la maison avant de sortir de chez moi (sujet véridique).
 
TCC
* Pendant quelques temps je vais ne rien changer à mes habitudes, mais simplement prendre des notes : ce que je ressens, les pensées primaires, secondaires, ce que je ressens une fois que j'ai succombé à ma compulsion
* Commencer à rationaliser en se posant des questions et en y répondant (à l'aide de la thérapeute aussi). Que peut-il arriver si je n'inspecte pas toutes les pièces ? Ou bien si j'en inspecte une seule ? Et même si ça arrive, est-ce que c'est vraiment grave ? Pourquoi.
* Peu à peu, changer ses habitude : faire 3 fois le tour, sauf une pièce, puis une deuxième... puis ne faire que 2 fois le tour. Pour peu à peu réaliser qu'on peut très bien vivre sans faire ces vérifications.
* En parallèle on continue à noter les pensées, les sensations et à en parler.

Et ça fonctionne ?

Donc effectivement, ça a l'air bien adapté aux TOC et phobies

Oui ça fonctionne très bien, et encore mieux en combinaison avec un traitement adapté je trouve.
J'ai fait d'énormes progrès avec ces méthodes, qui rendent la vie bien plus facile.
 
On apprend à se blinder, à mieux vivre avec les troubles.
 
J'ai plein d'autres exemples, je pense que j'en ai déjà donné plusieurs sur le topic d'ailleurs.

Pour l’instant j’ai pas vraiment commencé la TCC, on a juste évoqué certains trucs par rapport à mes angoisses. J’espère que quand je serai vraiment plongée dedans ça sera aussi efficace que pour toi. Mais j’ai tellement l’impression qu’une catastrophe va arriver que je vois pas comment je peux m’en sortir.

Ca prend un peu de temps, il faut être patient.... mais oui ça donne de très bons résultats. C'est normal au départ d'avoir l'impression qu'il y a trop de choses et qu'on ne va pas s'en sortir et c'est tout l'intérêt d'une approche pas à pas

Bon bah je persévère et je croise les doigts alors !

 
Je joue à Animal Crossing, ça m’occupe un peu. Mais c’est vrai que je n’ai pas tellement d’occupations en dehors de mon boulot, mon mari me l’a déjà fait remarqué. Je m’étais mise au sport à raison de 2h par semaine, mais avec la situation sanitaire on reprendra sans doute pas avant la fin de l’année.

Alors ça dépend du sport, perso je faisais en club de fitness/muscu, et selon les clubs ils sont nombreux à avoir mis en place des cours en vidéo (gratuits ouverts à tous puis réservé aux adhérents ensuite), par un site dédié ou Facebook /YouTube.  
Ça remplace pas la vraie ambiance et reste limité parce que manque de matériel mais avec juste un tapis et une serviette y’a pas mal de cardio/renforcement/muscu faisable.  
Puis ça défoule !  

Marche à pied, footing ou vélo, pas envie ?

Je faisais du taïso. Le prof a commencé à lancer les cours en visio mais a fini par abandonner car on était de moins en moins nombreux à y participer. Le seul truc qu’il nous propose c’est un cours en extérieur le samedi matin dans un autre club, mais pas facile pour moi d’y aller.

J’aime bien la marche à pieds, mais ça m’embête d’y aller seule. Le footing j’ai essayé mais j’ai pas trop d’endurance et j’ai pas de vélo.

Oui j’ai un tapis. Pendant un moment je suivais les exercices de Jordan Yeoh. Faudrait que je retrouve la motivation de m’y remettre. En ce moment, j’ai déjà du mal à sortir de mon lit.

Non mais j’arrête de vous embêter, j’arrête pas de me plaindre alors qu’il y a bien pire que moi.

Faut pas dire ça, ça fait du bien d'en parler, personnellement je ne suis pas celui qui va te juger.
Je vis la même chose donc je te comprends, et pourvoir extérioriser d'une certaine façon (bien que ça soit le rôle du psy) ça fait du bien.

.

Pour la bouche, le vagin, le chibre ou l'anus je peux comprendre, mais même si il y a gland dedans c'est aller un peu loin

Bordel je suis en déficit de sommeil comme jamais, des mois que je me réveille tous les jours en panique bien avant que le réveil sonne. Mon cerveau est entrain de fondre, j'ai des pertes de mémoires et des absences dans la journée, je pensais que la fatigue à force m'obligerai à dormir mais ça ne change rien. Ilfaut que je change radicalement sinon je ne retrouverai jamais un sommeil normal  

 
Oui ça fait du bien d'en parler, parce que personne ne comprend mes inquiétudes autour de moi. J'ai vu que tu avais quand même entamer des travaux sur ta maison. Perso, je n'arrive même pas à mettre au mur un cadre qui me plait. Je suis persuadée qu'on ne pourra pas rester dans cette maison, je ne vois que ses défauts (le ravalement, le carrelage). J'ai l'impression que ça cache un problème plus grave, même si l'expert qui est venu s'est montré rassurant. La maison tiendra debout, mais ce n'est pas la maison de mes rêves. Elle vieillit plus mal que prévu. Il faut que j'arrive à me dire que c'est déjà pas mal qu'on ait un toit sur la tête, et tant pis si ce n'est pas parfait.
 

 
Je me reconnais bien dans la dernière phrase. Je sais que je ne suis plus objective, je suis trop au fond du trou en ce moment pour ça.
 
 
 
C'est gentil Je vais quand même continuer à vous lire, j'espère que tout le monde ira mieux

Ça fait toujours pas effet le traitement long terme ? Ça fait combien de temps que tu as commencé ?

Je fais des travaux car il faut bien avancer dans la vie.
J'ai pas fait le deuil de mes "pseudo" soucis, mais je peux rien y faire pour le moment. Je verrais le moment venu et là pour le coup je rejoins ton compagnon. Tu as eu le retour de l'expert, il faut passer à autre chose. Je comprends que tu n'arrives pas à jouir totalement de ton bien, trouve autre chose (sans forcément vendre la maison, mais ça peut être une terrasse, une piscine etc).

Les pensées viennent et repartent, mais il faut vivre avec.
Courage c'est pas facile, mais c'est là seule issue.  

J'ai testé pour vous de dormir 2x plus pour se recaler !

Donc en m'endormant vers 6hr vendredi matin le but était de dormir le max possible pour se lever très tôt samedi matin.

Bon bah je me suis réveillé y'a 10mn  

 
typiquement le genre de cas où de la "méditation" aide je pense (ça peut être juste s'obliger à faire de grandes respiration pendant 15 minutes)

Mais t’es pas réveillé par la faim ou une envie pressante ?    
J’ai déjà dormi un peu plus de 12h au delà de 100% je peux pas me recharger plus  

J'ai fait des pauses
Environ 3hr je dirais

 
J’en n’ai pas de traitement à long terme pour le moment, j’ai pas supporté les antidépresseurs que mon médecin m’a prescrit il y a 15 jours donc elle m’a dit d’arrêter et qu’il fallait attendre un peu pour qu’on essaye autre chose. Elle m’a juste laissé les anxiolytiques car je les supporte bien.
 

 
Oui il faut que j’apprenne à faire mon deuil de la maison parfaite. Et attendre de voir venir les supposés problèmes qu’on pourrait avoir. C’est un truc que mon mari arrive très bien à faire, ne pas s’inquiéter avant que ça arrive. Moi, je cogite trop. Je vendrais bien la maison, mais peut-être que je m’inquièterai autant dans une autre. De toute façon, mon mari ne veut pas vendre. Tout lui semble normal. Donc je dois faire avec, en espérant que mes craintes ne se réaliseront pas.

 
Même si ça ne dure pas, ça te fait quand même quelques moments de répit.

Vu un psychiatre jeudi..
 
Mon problème, c'est comme Simius je crois, des pensées obsessionnelles, qui me mettent dans un état d'énervement fréquent qui peut aller jusqu'à 20mn accompagné de tics de plus en plus visibles. Mon problème traine vraiment depuis mon entrée dans la vie active y'a 6 ans, s'est un peu aggravé quand je me suis senti floué par une période de mobilité interne y'a 2ans qui a provoqué rancune, jalousie... Je pense encore beaucoup à cette période, même si la situation s'est arrangée et quand je n'y pense pas, c'est des souvenirs plus récents qui prennent le relai . Car je me tape une réorganisation lourdingue avec un poste le cul entre deux chaises et un télétravail pas simple à gérer avec un handicap.  
 
J'ai une apathie générale pour le travail. En gros je passe bcp de temps en callconf pour justifier mes journées et éviter de me concentrer sur le travail de fond que je dois faire ;
 
Le psy m'a écouté pendant 45minutes, je l'ai trouvé plutôt pédagogue, il m'a quand même prescrit un médoc à la fin comme traitement.. Vortioxétine..
 
Je commence déjà à ressentir les effets de nausées légères et de coup de mou.. Essayez vous de booster en parallèle le côté hygiène de vie pour pallier ça où c'est sensé venir naturellement avec le médoc ? Car j'ai quand même un petit sentiment légume là.  
 
Car en fait je me sens bien quand je suis en vacances et je me dis qu'il faudrait être vacancier le plus souvent possible en guise de traitement

Je procrastine beaucoup au taf et c'est un gros facteur aggravant de mes divers problèmes. Je pense qu'à terme je changerai de secteur, marre de traîner dans un bureau.

.

 
tu vises quoi ?

Pour l'AD y a un ajustement en effet. Le corps s'adapte, faut pas se dire que parce que t'as un effet pas ouf à J+10 tu l'auras toujours à J+20

C'est dormir 6x plus ça, tu as du accumuler un maximum d'heures en retard pour arriver à dormir aussi longtemps !

On me l'a déjà conseillé en effet mais je sais même pas vraiment ce que ça veut dire au fond, j'ai des "tutos" sur youtube qu'on m'a envoyé par mail je vais m'autoformer, il faut que je trouve un truc ça va mal finit pour ma gueule sinon.

.