Reprise du message précédent :

ouaip, j'aime pas du tout

 
Salut, tu fais bien de poster, faut pas hésiter et surtout pas effacer ton post après    
Ca me rappelle ce que j'ai eu en 2017, après une descente de plusieurs mois j'ai craqué nerveusement et j'ai été arrêté. Aujourd'hui je sens que je vais un peu mieux mais très loin de ma vie d'avant, de ma "normalité"... Je me suis séparé avec ma copine à l'époque en 2019 et je commence à envisager de changer de région/travail...
Bref, tout ça pour dire que ce n'est pas évident et que probablement ça te prendra du temps avant de te rétablir. Question bateau : as-tu des doutes sur ta relation avec ta copine ? sur la vie de famille ? sur ton travail ? Quelles sont les angoisses qui te viennent le plus, les questions que tu te poses ?

Et surtout change de psy car dans mon cas j'ai toujours pu parler du boulot, c'était le sujet de discussion, en tout cas le fil rouge.

Le côté simulateur daube c'est surtout un produit marketing... Après peut-être que ça aide à se réveiller plus facilement mais c'est pas à proprement parler de la luminothérapie.

J'ai un super modèle de Phillips qui n'est malheureusement plus commercialisé : lumière bleue, 200 lux équivalent à 100klux, gros avantage : assez économique pour être utilisable sur batterie.

L'info la plus importante à connaître c'est la distance nécessaire : toutes les lampes affichent 100000 lux mais les plus cheap donnent cette luminosité à 30 cm. L'idéal est d'avoir une lampe utilisable à 60 cm (longueur de bras) voire 1m.

Sur la dépression saisonnière c'est très efficace, c'est pas pour rien que c'est utilisé massivement en scandinavie (fun fact : dans la notice de ma lampe t'as toutes les langues Ikea en premier )

Pour la dépression majeure beaucoup moins, mais en général quand on est déprimé on se tape un bonus saisonnier pas négligeable. Et puis ça ajoute un rituel quotidien qui aide à garder une hygiène de vie...

Pro tip : pas besoin de le mettre devant la tronche, les photorécepteurs qui sont reliés à la glande pinéale sont plutôt situés en périphérie. Donc la plaçant à 30-45 degrés sur le côté aura le même effet tout en étant nettement moins désagréable.

Moi c'était celui là : https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1

Il m'a servi 3 fois, si jamais ça intéresse quelqu'un me MP je lui vends 15 balles + frais port à prévoir

J'ai regardé aujourd'hui, c'est minimum février pour un rdv, c'est un peu débile mais j'ai du mal a me projeter si loin
J'ai aussi la "crainte" que peut-être ça ira mieux et que je vais juste faire perdre du temps au médecin. Je sais pas, le simple fait de prendre rdv m'angoisse.

 
Tu ne fais perdre du temps à personne, même si tu vas mieux, ce sera toujours instructif d'évaluer ton état actuel, ce qui t'es arrivé, comment éviter que ca recommence.
 
Ca sera un passage de ta vie où tu auras été malade et où il est donc important d'identifier ce dont tu souffrais, pour éviter une rechute, d'autres maladies qui pourrait être lié, mettre éventuellement un suivi en place.
 
Cela t'angoisse peut être parce que prendre rendez vous c'est concrètement accepter le fait que tu es malade et que tu as besoin d'aide, ce qui peut être difficile surtout dans les pathologies mentales, mais y'a aucune honte à ca, et plus tu seras pris en charge tôt plus ce sera facile de te sortir de la.
 
Ne fais pas la même erreur que moi à attendre 20 ans avant de voir quelqu'un en cachant tout ca au fond de toi, car ce sera infiniment plus dur le jour où ca devra ressortir.
 
Les délais ne sont pas adaptés, c'est malheureux mais symptomatique de l'état du système de santé français, il vaux toujours mieux ca que rien malgré tout.

+1000 avec ohmnezia.
Chaton n'attend pas et prend ce rdv  

 
Moi je suis allée chez un psychiatre. C'est remboursé par la sécu.
 

 
Je ne m'y connais pas mais j'ai une lampe que je sors depuis 2 ou 3 ans au plus fort de l'hiver et j'ai l'impression que ça fonctionne bien. C'était un cadeau de ma mère qui en a eu 2 pour le prix d'une et qui se sert de l'autre. Elle en est satisfaite aussi.

Les psychologues ou les psychanalystes ne sont pas des médecins et donc non remboursés par la secu.
Un psychiatre est un médecin qui est donc remboursé par la secu, les dépassements d honoraires s'il y en a sont à la charge de ta mutuelle si tu en as une.

Certains psychiatre proposent de faire des thérapies ou des analyses, les séances peuvent durer de 30min à 1h et cela ne debouche pas systématiquement sur la prescription d AD ou d anxyo. Mais il faut trouver le bon, la plupart d'entre deux te voient 10min, te mettent sous traitement médicamenteux et te disent à dans 2 ou 3 mois. Perso, je pense que cette seconde catégorie est à fuir comme la peste.

Bon courage

Oui et non.
Si y a urgence, besoin d'une béquille chimique le temps de souffler, c'est très bien. Mais aller voir un psychiatre en pensant qu'il va aider mentalement sur du long terme c'est effectivement se tromper.  
Mais comme tu le dis, le tout c'est de trouver un bon (que ce soit psychiatre ou thérapeute).

J'ai eu des moments de crises assez fortes dans le passé j'étais content de voir un psy pour me prescrire de quoi m’assommer ou me faire arrêter. Puis un jour je me suis rendu compte que je ne voulais plus de ça, mais d'un travail sur du long terme qui aille + en profondeur. Après un long moment d'hésitations, j'ai finalement trouvé un psychothérapeute et il semble très bon, en tout cas ça me fait beaucoup de bien et sans médoc.

Le souci d'un traitement médicamenteux c'est qu'il faut que ça reste le plus court possible. Petit à petit je sentais que ma personnalité s'altérait : à être dans le flou et à penser différemment en raison des médocs j'ai commencé à me rendre compte que ce n'était plus moi au fil des mois. A cela il faut ajouter que je ne savais plus si je prenais des médocs parce que j'allais pas bien, ou si j'allais pas bien parce que je prenais pas mes médocs. Le jour où j'ai arrêté, j'ai compris que le gap dans mes ressentis était encore + grand que je ne l'aurai cru, et je suis content de ne plus être dans le cirage.

Les gens qui prennent les Ad comme des bonbec ils se rendent pas compte des ravages. Les médocs doivent rester une roue de secours, et pas se transformer en la nouvelle roue de la voiture.

Un psychiatre-psychanalyste ça peut-être pas mal.

putain un médoc qui change ma personnalité je prend direct    
 
avec un contre le mal de dos et un autre pour la repousse des cheveux
 
 
merci Père Noël

 
Tu peux aller encore plus loin dans le foutage de gueule ?

je te présente mes excuses si tu l'as mal pris

c'était aps du tout moqueur, j'aimerai vraiment ce genre de médoc  

quand j'ai vu "changement de personnalité" ça m'a fait penser à ça, mais je vois bien ce que tu voulais dire et je sais pertinemment que c'était pas comme ça que tu l'entendais.
Juste que finalement, quand t'es dépressif chronique, un changement de personnalité serait pas forcément négatif, mais évidement, quand c'est un changement parce que 'tes dans le coltar H24 tellement t'es shouté, forcément, c'est pas le genre de changement qu'on aimerait.

C'était juste une blague perso, n'y vois aucune attaque ou moquerie

Ah mince, je suis désolé d’avoir été si brutal. J'entre dans une période + difficile où j'ai du mal à me gérer. C'est pas une excuse mais une explication.  
 
Encore désolé. Je suis trop con.  

mec, tout le monde est à fleur de peau en ce moment, pas grave

Ca participe à apporter un crédit scientifique à la psychanalyse

Déjà que la plupart des psychiatres sont des marchands de rêves  

Vivement que Noel soit passé oui

 
Je crois que le forumeur ne critiquait pas la prise de médicaments mais les psychiatres qui ne font pas autre chose et donc pas de suivi régulier.
 
J'espère l'avoir bien compris.  

Je pense pas remettre ça en question ou être hors sujet.
Désolé si c'est le cas, je pensais être utile.

J'ai vu la psy hier pour la 2ème fois. Je commence donc la TCC. D'ici le prochain rdv, fin janvier, je dois remplir un tableau avec les situations qui m'angoissent, les émotions que ça provoque, mes pensée automatiques. Je peux commencer à remplir également les pensées secondaires si j'y arrive mais elle m'a dit qu'on le fait normalement ensemble. Je suis contente parce qu'elle a respecté mon choix d'une thérapie courte, mais au final je me demande s'il n'y a pas quand même des trucs qui mériteraient d'être creusés davantage.

J'en peux plus de mes pensées obsessionnelles, ce matin je me réveille, ça m'attaque direct, aucun répit, j'ai juste envie d'en finir.
Et en allant au taf (vélo) j'ai failli cartonner un piéton, 100% ma faute il était sur un passage. Le gars m'a insulté, j'aurai souhaité qu'il sorte un pétard et m'envoie dans le repos éternel.
Vivement qu'une bagnole me cartonne (c'est pas les occase qui manquent à Paris)

Je voulais justement en parler, j'en ai aussi
La perspective de vivre avec pour le restant de ma vie ne m'enchante guère

Je sais pas si en parler à un groupe de parole pourrait aider, ça fait des années que je veux y aller

 
Elle ne me l’a pas dit exactement mais elle m’avait parlé d’une dizaine de séances au 1er rdv.

 
Je sais pas trop, faudrait tester de la TCC, je vais remettre le nez dans doctolib voir si y a des psychiatres qui font ça...
En tout cas, être seul ne m'aide pas du tout. En ce moment, j'angoisse carrément à l'idée de rentrer chez moi.
Et au taf globalement je suis seul avec l'ordi.
 
Ptain j'espère que les loisirs collectifs vont reprendre bientôt, ça pourrait peut-être me tirer du marasme psychique

ni compte pas, ça pari sur une nouvelle explosion mi janvier...
 
on est aps prêt d'avoir un semblant de vie sociale...

je m'attends à un rebond post-fêtes ouais  
après, "explosion" je sais pas, j'ai envie de rester optimiste...

 
C’est 55€ par séance et j’ai la chance d’avoir ma mutuelle qui me rembourse 30€ par séance dans la limite de 300€/an. Si vraiment ça me soulage, je veux bien payer. Bon elle m’a quand même prévenue que la TCC ne changera pas ma personnalité et que je resterai quelqu’un d’anxieux. Mais j’ai bientôt 41 ans, il fait que j’arrive a comprendre pourquoi j’en suis là pour pouvoir avancer.
 
T’es distrait par quoi ?

Je pense qu’on risque de pas reprendre une vie normale le 20 janvier. On sera toujours en hiver, période propice aux contaminations... Mon prof de sport est pessimiste sur la reprise en tout cas.

 
le tout premier jet qui était ultra optimiste et qui a déjà été jeté à la poubelle annonçait quand même un couvre feu après le 20 Janvier...
 
j'espère que vous aimez la solitude.
 
 

Le 20 janvier j'y crois pas trop non plus.
Après, peut-être que le sport co pourrait reprendre avec limite d'effectifs. Dans le pire des cas mon asso reprendra les cours en extérieur dès qu'il fera meilleur.
 
Je viens d'aller acheter la prescription de la psychiatre, effexor + tercian à dose mini. Au moins je les aurai à dispo si jamais je me décide à tenter.

 
J’ai de la chance de ne pas être seule, j’ai 2 gosses et un mari

 
Et c’est négatif pour toi ?

le seul truc qui arrive à me distraire de mon état mental merdique en ce moment, c'est quand au taf on me pose une réunion d'avancement la veille pour le lendemain et que je dois rusher pour rattraper mes journées à efficacité zéro (du coup j'aimerais que ça arrive + souvent)

Tu dois pas être fait pour les taf de bureau lambda   j'ai l'impression d'être pareil, si j'ai pas un truc qui me booste c'est ennui et ruminations...

Et l'impression d'avoir le cerveau totalement atrophié aussi  
Un coup de pression et paf ça se réveille. Mais c'est rare

J'ai l'impression qu'on est nombreux dans ce cas... Dans mon nouveau taf j'ai beaucoup plus de tâches disons intellectuelles et je m'y sens du coup beaucoup mieux, même si je galère beaucoup plus à les réaliser que mes tableaux Excel pourris de mon dernier poste...