Reprise du message précédent :
 
 
Beaucoup d'aide extérieur, et un peu d'abnégation (pais peu)

Mais encore  

 
J'ai eu pas mal d'aide en terme de soins, je ne prenais pas bien mes traitements mais bon an, mal an les médicaments ont eu leur rôle, j'ai désormais beaucoup de médicaments à prendre, mais depuis quelques mois seuls suffisent un antidépresseur le soir avec 400 de Xeroquel, rien d'autres.

ok. cool alors

 
Merci beaucoup, je ne connaissais pas ce film. Ça doit être quelque chose le duo Gustave Kervern / Catherine Deneuve    
 

 
Non ce n’est pas ma 1ère prescription. J’ai dû en avoir pendant l’adolescence et mon médecin m’en avait aussi prescrit il y a 2 ans. Mais ça a toujours été ponctuel. Et j’ai rien contre le fait que ça reste ponctuel, ce que je ne veux pas c’est de ne plus pouvoir m’en passer. Aujourd’hui ça allait plutôt bien d’ailleurs. J’espère que je suis sur la bonne voie.

Je suis passé de physicien dans le public, à ingénieur physicien dans le privé, à ingénieur Big data en SSII. Changement assez violent mais au bout d'un moment ça se passe bien

 
Ce parcours typique  

Bon j'ai eu mon rendez-vous psychiatre hier.
 
Une première pour moi, je n'ai fait que pleurer. Je n'ai pas eu l'impression que ça me fasse du bien. J'arrive pas forcement à parler comme ça de moi à un inconnu qui prends des notes.
Je me sens juste paumée.
 
Il m'a prescrit de l'Alprazolam (1/2 cachet tout les matins) et  de la Sertraline (1 cachet tout les matins) à la place de la paroxétine.
 
Je commence aujourd'hui, j'ai rendez-vous le 22 pour faire un point, on verra bien.

 
C’est déjà un bon début d’avoir fait la démarche de consulter. Tout ne se règle pas en quelques rdv. J’espère que les médicaments t’aideront à aller mieux dans un 1er temps. Il ne t’a pas parlé d’arrêt de travail ?

Je lui ai dit que je n'en voulais pas trop pour le moment et il préfère ne pas m'en donner en premier lieu. Il m'a dit qu'aller travailler me permettait de "mettre le nez dehors".
 
Là j'ai juste envie de toute annuler et de m'enfermer très fort au fonds de moi. Mettre tout ça sous le tapis quoi...

 
Je comprends, mais je pense que c’est reculer pour mieux sauter. Ça risque de ressortir un jour de sous le tapis, et peut-être en plus violent.

Sérieux les crises d'angoisse qui viennent d'un coup sans raison c'est une véritable plaie... T'es en train de faire un truc lambda et bim en dix secondes t'es en PLS. Avec pour ma part des acouphènes au rdv, ca aide pas. Me trimballe toujours avec du lexomil en cas d'urgence mais jamais plus de deux jours de suite. Mais c'est un peu comme la mort, ca frappe au hasard et tu peux trop rien y faire. Et puis comme je suis très réservé, souvent mes proches ne remarquent pas..
C'est quoi vos technique pour contrer ca, à part les médocs? Je fais déjà un peu de sport et de méditation

La meilleure technique c'est de s'isoler déja, et de se concentrer sur autre chose et sans chercher à combattre car la crise car c'est peine perdue. Tu accompagnes les symptômes, tu laisses ton cœur battre s'il en a envie, tu respires "tranquille" à la cadence imposée....
Ca marche (en théorie..., pas toujours...).
Une technique plus physiologique est de respirer dans un sac plastique car tu augmentes ton taux de CO2 ce qui a un effet calmant.

Moi ça dépend du moment de la journée.
La nuit je bouquine en me forçant à rester concentré sur le livre.
Le jour j'essaie de voir des gens, autre chose. Et de la respiration abdominale calme pendant 10 minutes ça aide à faire baisser

 
CMU de ta région si y'a pas 6 mois d'attente pou voir un psy, tu pourras éventuellement voir une infirmière formée en psy si c'est comme dans mon cas.
 
Voir avec ta mutuelle, certaines remboursent jusqu'à un certains plafond, j'ai 300 euros par an par exemple.
 
Sinon seuls les psychiatres sont remboursés car médecins.

 
Ben au moins tu dois pas avoir l'angoisse de tes finances

 
Perso c'est le soir, je suis juste épuisé comme si j'avais passer deux jours sans dormir, du coup les angoisses en profitent pour me défoncer car ma "barrière" n'est plus "active"
 
Le matin aussi un peu avant que mon cerveau mette la "barrière" en route.
 
En ce moment j'ai très envie d'être seul, j'apprécie beaucoup la solitude du coup la vie de couple avec ma compagne est un peu compliquée et je me pose la question de savoir si ce besoin de solitude est une conséquence de mon état ou une cause. Avec les années et le confinement on est entré dans une routine avec ma compagne, elle a jamais voulu comprendre que c'était pas systématiquement à moi de décider et la solliciter quand on devait avoir des relations sexuelles, du coup le désir a fini par s'éteindre pour ca de mon coté, elle a des soucis de santé relativement sérieux aussi depuis quelques mois, c'est compliqué, une séparation est difficile à envisager dans les conditions actuelles mais je commence à y penser ...

Idem ici pour le coup de la barrière anti-angoisses & pensées obsessionnelles : galère le matin, le soir ça va mieux. Si j'accumule du retard de sommeil je le paie cher.

Je dors hyper mal en ce moment, je sais pas trop pourquoi... J'ai très mal à la tête le matin. D'autres comme moi ?
Le moindre bruit (voiture, voisins..) me crispe et j'arrive pas à me détendre, j'ai comme une tension permanente... J'hésite à reprendre lysanxia ou somnifère sinon.

Ca me fait ça lors d'épisodes de montée progressive d'angoisses au fil des semaines. C'est important d'identifier ce troubles pour agir vite dessus.

Tu fais quoi dans ces cas là ?

Plus rien. Les recours aux médocs ca devenait pavlovien.
Je me dis que ça passe. Si vraiment c'est plus tenable, un peu de lysanxia oui, mais j'en prends le moins souvent possible

En fait c'est bizarre, mais depuis que je suis attentif aux signes, et bien ça passe mieux. Je subis moins.

Si vous êtes de vrais dépressifs il va pas se passer grand chose, à part des hauts et des bas, la soluce c'est le temps, vous guérirez, mais ce sera long, quinze ans ans c'est la moyenne basse.

   
Le pire c'est que tu es peut-être optimiste, je pense que pour certains d'entre-nous c'est tout simplement incurable, un truc dans notre cerveau est flingué.
 

 
moyenne basse pour les dépressifs, ça guéri jamais comme arrêter la clope pendant deux jours, on va pas smentir

Quelqu'un s'y connait en luminotherapie ?
 
Quelle genre de lampe est approprié ?
 
Ca a l'air bien ca mais ca douille
 
https://www.amazon.fr/Philips-HF365 [...] 761&sr=8-6

Nop désolé je pourrais pas t'aider sur un modèle mais je sais que ce n'est pas indiqué pour tout le monde (voire contre-indiqué pour les troubles bipolaires), et que les résultats restent malgré tout assez mitigés.

La luminotherapie c’est pas que le réveil lumineux, c’est surtout de se mettre des lux dans la mouille pendant les mois d’hiver. Et a priori ça fonctionne plutôt pas mal.

J'ai une lampe comme ça au bureau, que je mets à côté de moi pour quand j'arrive le matin et que je suis défoncé. Spécialement pour des séances de luminothérapie.  
J'ai tenu 3j c'est insupportable.
 

au bureau si t'as des néons l'idéal c'est de les remplacer par des néons qui couvrent tout le spectre lumineux.
 
Tu vois aps vraiment la différence et du coup t'es exposé tout le temps.
Pas besoin de truc cher, tu prends un trucs fait pour faire pousser les plantes en intérieur (genre le cannabis ) et rouler jeunesse

 
Ca éclaire trop fort ?

Bah j’en ai utilisé une Philips pendant un moment et c’était plutôt très agréable. Ça fait un grand panneau lumineux, genre 30cm par 60cm.

Les néons c'est juste horrible comme lumière, surtout quand c'est de la merde et qu'ils oscillent comme dans les hopitaux

Tu as essayé une vraie coupure ? Genre te barrer 1 mois, bourlinguer un peu, voir du pays...

ouaip, j'aime pas du tout