Reprise du message précédent :
des consultations pour stress et dépression et surtout arrêt de travail pour m'éloigner quelques temps de mon taf où je subis du harcèlement et des pressions pour démissionner.

 
t'es aller voir un délégué syndical?
 
Si tu as des harcèlement, réunis toutes les preuves possible, n'hésite pas à els enregistrer avec ton tel si c'est à l'orale, garde tout ce qui est à l'écrit et apr mail.
 
Ensuite tu leur fais comprendre que le harcèlement dois cesser, sinon => prud'homme. Tu peux même éventuellement y aller si t'as de quoi faire un bon dossier (attention, les prud'homme c'est long, très long, très très long ).
 
 
Pour les pressions, tu t'en ballecs.
Là c'est fini, tu feras pas carrière dans cette boite, traite le harcèlement, et ensuite chill, ne fait que le minimum pour qu'ils n'aient aps de raison valable de te virer pour faute lourde et attend de trouver autre chose. La pression n'a de poids que si on l'accepte.
 
bon courage et surtout n'ai aucune pitié.

j'ai expliqué ma situation dans le topique des juristes et ils m'ont déconseillé les prudhommes. Ma boite fait du consulting, ils ont l'habitude de pousser les gens dehors avec des menaces sans trace écrite.  
Je veux juste ne plus avoir affaire à eux, c'est au delà de mes forces.

Pas de grandes révélations dans cette vidéo mais c'est bien de rappeler les fondamentaux.
 
https://videos.doctissimo.fr/psycho [...] -sam-zirah
 
Le passage sur le besoin d'approbation des autres me parle comme à beaucoup.

J'adore son pull

Voilà, c'est vraiment contextuel : tu te retrouves objectivement submergé par trop de boulot et trop de problèmes, et tu ne peux même plus rentrer au calme chez toi.  
Puisque tu arrives quand même à distinguer le bout du tunnel et que tu "envisages l'avenir avec optimisme", tu as surtout besoin de repos et que ta vie reprenne un rythme plus tranquille.  
L'antidépresseur dans tout ça, ça paraît un peu hors-sujet.

J'ai démarré un suivi avec un psychothérapeute et coach en développement personnel. Il me fait très bonne impression, je ressors de là avec beaucoup plus d'énergie que quand j'y vais. J'ai des exos, et la journée j'ai pas mal de flashbacks.
De tous mes essais, lui est le meilleur. J'ai enfin l'espoir de guérir.

Tu y vas pour quelles raisons ?

Pleins. Vraiment plein. Je préfère ne pas détailler.

 
Tu as un traitement à côté ?

Non. J'en avais un avant, plus jamais

j'ai un carnet avec des phrases à lire qu'il a mis en fonction de ce qu'on s'est dit.
Et la par exemple je dois noter ce qui me fait plaisir dans la vie, faire des étirements, me regarder dans le miroir.
C'est vraiment selon ce que tu lui racontes et ces exos vont devenir de plus en plus "dur" dans le temps par rapport à mes soucis.

Mais j'en suis au tout début, ça peut paraître ridicule et cliché ce que je dis  

je me demande bien dans quel état d'esprit il faut être pour que ce genre de truc fonctionne.
j'ai du mal à voir comment ça peut aider quelqu'un qui est réellement dépressif.

Pour moi c'est du pur placebo, ce que tu fais n'a aucune importance, ce qui marche c'est l'impression de faire quelque chose, si on croit que ça va marcher, ça peut peut être marcher.

Quand t’es dans une profonde dépression y’a rien qui marche, ton cerveau n’est plus capable de fonctionner correctement. D’où l’importance du traitement médicamenteux pour te sortir de cette phase.  
 
Les exercices ça te permet de rééduquer ton cerveau pour ne pas retomber dans une nouvelle dépression plus tard.
 
Édit : et le placebo, ça marche, surtout dans le domaine de l’humeur.

Le dialogue avec soi-même c'est pas du placébo...
Le bouquin d'auto-thérapie TCC pour addict dont j'avais lu l'intro évoquait des "mantras" à dire chaque jour.
J'essaie de pratiquer ça matin et soir depuis une semaine, sauf que y a rien d'écrit, c'est de l'impro et je préfère comme ça : ça m'oblige à aller chercher les trucs qui me semblent pertinents à un instant T. Introspection + extériorisation... Finalement c'est ce qu'on me faisait faire en analyse sauf que j'y étais bridé par ma croyance en la compétence quasi-magique du thérapeute (qui était pourtant souvent à côté de la plaque)

bah je suis dans une phase ou je vais plutôt bien et ouvert à ces choses. Ce qui est un exploit vu à quoi je tournais à un moment niveau doses de médocs pour pas me flinguer

cool ça !

Précisément, si un thérapeute arrive à te persuader de faire des exercices de TCC, s'il arrive à te convaincre que ça va te faire avancer, c'est déjà un bon coach.  
Si tu as l'impression d'avancer, que tu es dans l'action, que tu fais des trucs nouveaux, c'est déjà énorme.
C'est pas si facile de persuader les gens de faire des exercices de TCC. Une fois j'étais allée voir une psychologue spécialisée en TCC, mais après la première séance, je n'avais même pas envie de faire l'exercice qu'elle m'avait donné à faire.  
Je la trouvais sympathique, ce n'était pas le problème.
Simplement, elle ne m'avait pas insufflé l'espoir que cet exercice pourrait me faire avancer, alors j'ai juste laissé tomber.  
(Peut-être aussi que quand je lui ai expliqué ce que je recherchais, elle a pensé que j'en attendais trop : peut-être qu'elle-même ne croyait pas que la TCC fonctionnerait pour mes problèmes...)

Sans aller chercher l'exotisme des mantras, la prière aussi peut fonctionner.    
La prière, peut-être que c'est la prochaine mode au rayon self-help des librairies, après l'hypnose, la méditation etc.    
Peu importe la technique, c'est toujours positif d'essayer des choses nouvelles, de faire quelque chose pour sortir de l'immobilité et de la routine, pour faire fonctionner notre cerveau différemment de d'habitude.

Après je pense que "mantra" était utilisé dans un sens général ici  
 
La prière doit avoir les mêmes genres de bénéfices...

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Pour vos recherches je vous conseille ce site, un tripadvisor des psy. Y a des notes, avis, recommandations
https://www.psychologue.net/

je sors de ma 1ere séance chez le psychiatre.
Il ne portait pas de masque, je trouve ça assez choquant.
Le docteur a deux de tension, un air hautain. J'ai fait exprès de laisser des silences pour qu'il se bouge un peu et qu'il me pose des questions mais c'est compliqué.
Je ne sais pas si ça me servira à quelque chose mis à part prolonger mon arrêt de travail.  

Merci pour le partage.

Ouch. T'es tombé sur un bon.

Ma seule xp d'un psychiatre c'était du même tonneau.
Après m'avoir laissé faire mon petit exposé, il m'a prescrit du Solian direct, sans poser de questions    arrêté le traitement après la 1ère prise, j'avais pas confiance. Au 2 ème rdv j'ai attendu 45 min puis me suis cassé  

Ben le psychiatre que j'ai contacté pour ma part aura été un echec également.
 

Les silences et les hmmm, c'est fait exprès, c'est pour te forcer à parler pour casser ce silence angoissant.
Bon, ça ne doit pas marcher avec tout le monde

Expérience similaire ici en CMP. J'avais vraiment le sentiment qu'il n'y avait aucun dialogue. Ils vendaient leurs trucs et si ça ne fonctionnait pas sur toi, c'est que tu ne faisais pas assez d'efforts... Ca ressemblait plus à un fast food qu'un centre de soin.
 

Bonjour à tous.

Je me sens obligé de poster, le confinement me tire vraiment vers le bas.

Je travaille dans un trou paumé, je ne vois personne, je ne supporte plus de me voir dans un miroir et tout resurgit, me sous alimenter, me considérer hideux et bête, l'esprit embrouillé et plus aucune capacité de concentration. Je ne sais pas comment aborder la situation.

J'ai très peur de me faire prescrire à nouveau des AD la dernière fois j'avais encore moins de capacité de concentration j'avais de la purée dans le cerveau  

Bonjour
 
quelqu'un a tenté une supplémentation en vitamine D(gouttes)? Est-ce positif?
svp merci

 
C'est déjà beaucoup 1/4 de lexomil, ça me parait risqué de pratiquer l'automédication avec un benzodiazépine, la dépendance s'installe vite.

 
J'en prends depuis 2 mois, aucune différence notable pour moi.

 
Pour le "beaucoup", je ne rapporte que les propos de mon médecin quand il m'en a prescrit il y a 3 ans. Il m'avait dit "1/4 d'un médicament, ca parait rien , mais c'est déjà une dose non négligeable".
 
Voici le tableau des "équivalences" : https://sites.google.com/site/sevra [...] e-le-pense  
 
Pour la dépendance, c'est ma propre expérience et ce que j'ai pu lire autour de moi. Je n'en ai pris que de septembre 2017 à avril 2018 en ayant commencé à arrêter (  à diminuer donc ) dès décembre 2017, j'ai eu un premier échec en janvier / février avec une forte crise d'angoisse. J'ai baissé plus progressivement ( je suis allé jusqu'à gratter le 1/4 de lexomil pour faire des sous-doses).
 
De mon point de vue perso, j'ai préféré utiliser d'autres moyens pour gérer mon angoisse, à commencer par le sport ( en me forçant, vélo que j'ai repris intensément ), et multiplier les activités pour être toujours occupé et ne pas ruminer.

Non, c'est pas "beaucoup", c'est même le dosage minimum vu que tu ne peux pas couper en 1/8e

La posologie classique en phase d'anxiété c'est 1/4 le matin, 1/4 le midi et 1/2 le soir. En HP, tu peux monter jusqu'à 36mg soit 6 barrettes.

Alors oui, il faut faire attention à la dépendance qui peut s'installer, même avec 1/4 par jour. Mais si c'est pris 4 fois dans l'année, sans augmentation de dosage, ça ne va pas te faire fondre tes neurones, sinon il ne m'en resterait plus beaucoup

Si tu es naïf ou quasi naïf à la molécule, oui 1/4 tu le sens, donc non ce n'est pas placebo.