Reprise du message précédent :

 
Merci  
 

 
Qui va (ou souhaite) passer les f^tes de fin d'année seul(e)?

ça sera probablement seul ouaip

enfin peut-être juste Noël chez papa-maman

J'ai eu du dexorat sans être particulièrement anxieuse, apparemment c'est aussi prescrit en première intention pour les troubles dépressifs  

Au fait, j'ai commencé des suppléments de vitamine B12, et je réalise en lisant des articles que j'aurais dû commencer ça dès que je suis passé végétarien il y a quelques années  
 
Donc si des gens ici sont végé (poutre ?) ou même ont diminué les produits animaux... Pensez à ça. La carence B12 ça a l'air bien mauvais, avec conséquences sur le système nerveux si on laisse traîner.

j'en prends, mais je bouffe des oeufs, je bois du lait d'amande, ça en contient je crois, le fromage aussi d'ailleurs
 
j'ai fait une analyse de sang l'an dernier, tout est ok

Ok  
 
lait d'amande jpense pas, à moins qu'il soit complété par le fabricant...
zéro source végétale pour cette vitamine.

ce genre de boissons sont souvent complémentées justement oui
enfin je suis pas carencé, là j'ai repris une bonne alimentation en plus, jveux perdre une poignée de kg

légumes le midi et le soir, des fruits, prot de qualité, très peu d'industriel
manque plus que le sport et j'aurais plus aucune excuse pour aller mal

Bonne motivation en tout cas, ça devrait t'aider un peu.

Moi jme suis remplumé, le chômage a eu ça de bon, j'ai pu me concentrer sur la bouffe. Je calibre mes repas au doigt mouillé de façon à taper au moins 2000 kcal/jour.
Manque plus qu'un logement pérenne bien à moi où je peux prendre mes aises en cuisine. Pour le moment j'achète encore souvent du préparé / transformé, par commodité (je regarde les ingrédients jprends pas du caca, mais bon)
Bien manger c'est une partie du traitement... Le sport aussi, j'en fais du intense mini 2x par semaine, je me sens pas mal mieux qu'il y a 1 an.

T'aimes bien cuisiner ?
Parce que si ça te gonfle, un truc genre instant pot ou Cookeo pourrait bien t'aider. Tu te fais des gros batch de cuisine et tu congèle pour les jours de flemme.

J'ai un rice cooker je fais déjà plus ou moins ça depuis des mois  
 
Mais sinon j'aime plutôt bien préparer des trucs, quand j'ai le temps.
Ca pisse jamais loin hein  
Mais rien que faire mon riz au cuiseur et les légumes à la poêle, ça améliore.
Par contre je fais rarement à l'avance, quand je commencerai le taf il faudra. Idéalement le matin.

Ouais voilà, matin si t'es motivé ou tu te donne 2h le weekend pour avoir des plats de secours.
Après la reprise de taf c'est un peu le piège niveau alimentation selon ton boulot, entre la cantine, les petits dej/pots/goûtés etc

En parlant alimentation, j'ai perdu quasiment tout appétit là avec la paroxetine.

Ça revient parfois par vagues mais le plus souvent j'ai juste pas faim, même les trucs que j'aime me tentent pas. Perdu un kilo en une semaine là, ça + le manque de sommeil ça va pas aider à remonter la pente. J'essaie de me forcer à prendre au moins un repas par jour, mais comme souvent je dors pas ou peu la nuit et que je dors la journée sous somnifères ça aide pas tellement.
Vous avez des astuces ?

Idem je me sens assez vidée d'énergie, mais impossible de savoir si c'est l'adaptation au médicament, le manque de sommeil, de bouffe ou juste la dépression

Voilà j'arrête le racontage de vie mais si vous avez des retours d'expérience ou des conseils, je suis très preneuse.

Perso je me pose pas de question si faim ou pas faim, jfais mes 3 repas/jour bien garnis. Après si c'est au point d'avoir envie gerber...
Ben le truc efficace pour avoir faim c'est le sport bien sûr, mais t'en fais peut-être déjà

 
il faut que tu suces des queues

je suis dépressif et on me dit d'aller dans des associations sportives ou culturelles mais je le fais jamais
je vais rester dépressif et seul jusqu'à la mort?

heu  

le monsieur il a quelques verres dans le pif a priori  

Ouais j'ai une nausée légère mais régulière, et forte quand je baille ou me mouche (je cherche pas à comprendre )
Genre me suis fait un bol de céréales, forcée à le finir et c'était vraiment compliqué à la fin.
Sport non j'en fais pas mais pas le temps (parent solo tout ça).

Et t'arrives à manger sans dégoût en te forçant ?

Conseil universel, j'approuve  

Mais pourquoi t'y vas pas, pas envie ? T'as déjà des amis/un entourage ? La solitude te pèse ou pas ?

 
Dépressif à quel degré ? Si t'as déjà du mal à sortir de chez toi pour le minimum requis, ça prendra psy + éventuellement médoc pour remettre le pied à l'étrier et embrayer sur des activités.
 
Après ouais, avoir 2-3 loisirs avec des gens à l'extérieur, ça soutient, ça peut aider à ne pas replonger.

je suis pas sociable, je parle pas aux gens

Jsuis pareil, ça n'empêche pas de faire des activités avec des gens autour, même si c'est dur au début. Je parle le strict minimum, mais j'en sors beaucoup mieux mentalement qu'après une soirée à rien foutre seul chez moi  

Ouais mais ça te manque ou pas ?

Et cette activité te plaît ? C'est quoi?

oui quand ça fait très longtemps que j'ai parlé à personne

Et t'as pas de passions ? Ou envie de prendre des cours d'un truc ? Comme ça les gens viendront sûrement te parler d'eux même, y'a naturellement un sujet de discussion, donc moins stressant.
Et au pire t'auras appris des trucs.

j'ai plus de passions  
Y'a 5 ans environ j'étais un mordu de jeuxvideos mais aujourd'hui y'a plus grand chose qui m'émerveille

mes anciens amis ne m'appellent jamais pour prendre des nouvelles alors maintenant je n'ai plus d'amis

 
Capoeira.
Ca me plaît, je suis un peu moins nul qu'au début donc j'ai moins d'appréhension à aller aux cours.
Des fois j'aide les nouveaux venus, c'est cool...

 
Ptdr

 
Le top c'est de faire une bonne rencontre et ce n'est pas facile.
 
L'idée d'aller dans des associations pour sociabiliser est bonne mais pour moi il faut qu'il y'ait peu de personne sinon je reste muet comme une carpe. ( surement un problème de confiance en soi)
 
Ce qui a changé ma vie, c'est une formidable rencontre lors d'un UMR d'APOR, comme quoi il ne faut pas broyer du noir sans arrêt.  

Après en cas de nouveau psy, c'est courant que les 2-3 premières séances ils te laissent vider ton sac, la plupart des gens ont besoin de ça, ça permet de mettre en place un rapport de confiance, et si jamais il te pousse dès le début ça risque de mal se passer.
Après si ça dur, tu peux lui en parler et aller voir ailleurs si ça ne change pas.

0 vitamine B12 dans le lait d'amande, sauf si fortifié et dans ce cas ça exclut le bio.

 
Si tu ne changes rien à ta vie, tes activités, tes comportements, il y a des chances pour que ça dure longtemps oui.
Malheureusement, même si tu peux trouver beaucoup d'aide, le premier pas devra venir de toi. Il faut que tu trouve un minimum de force pour entamer quelque chose.
Au moins commencer à discuter à droite à gauche, même si ça n'est qu'un forum c'est déjà un bon début.

 
+1
 
On peut dire que ça ne vaut pas l'IRL, mais c'est pas rien, il peut y avoir de très bons conseils.

 
Des conseils, un peu de soutien, des anecdotes...

 
+1
 
Sinon vous arrive-t-il parfois d'être "clinophiles"? =Rester au lit très longtemps

oui
aujourd'hui je suis sorti du lit à 14h30 je crois

concrètement ça passe par quoi pour ceux chez qui ça fonctionne ?
 
J'ai l'impression de me lasser de tout au bout d'un moment en fait  Quand je décidé de quitter chez mes parents pour me prendre enfin un appart ça allait bien mieux, 3 ans après je supporte plus l'endroit, je tourne en rond, je me fixe sur rien où nulle part. C'est aussi pour ça que j'arrive pas à me mettre en couple j'imagine, trop peur que ça parte en couille.

 
Yep, dès qu'il y a un truc qui m'angoisse trop et que j'ai le choix de rester au lit, ça peut durer très longtemps.
Et je pionce, je pionce, je pionce      pour échapper à l'angoisse

le soir je redoute d'y aller (je gamberge en fait, à ne "rien faire" allongé) comme si ça m'emmerdait de dormir.

Par contre le matin pour en sortir... Même après une bonne nuit je suis KO.

Mais je reste jamais comater dedans en journée par contre