Reprise du message précédent :
Moi je procrastine la recherche de taf, ça commence à bien me peser. Et je suis trop seul. Bon en septembre j'ai du sport collectif qui reprend, ça ira peut-être mieux, même si c'est des relations superficielles (je me suis fait aucun "pote" là-bas)

 
Ça t’es venu comme ça où quelque chose t’a contrarié ?

idem.
 
en fait je fonctionne par période, la on est encore en été, j'ai moins de scrupules à procrastiner, me dire "on verra plus tard". Par contre à la rentrée, je sais que je vais gamberger et culpabiliser. J'ai un truc Pole Emploi à la rentrée pour se remettre en selle, ça débouchera à rien mais bon...encore un truc qui me fait espérer.
 
A la rentrée je consulte, aussi, ça peut plus durer cet état semi dépressif. Là c'est épisode nuit de merde, depuis une semaine,  ça aide pas

Il y a eu deux choses je pense.
La première j'ai trop procrastiné au bureau, je me met en retard, je culpabilise et surtout ça amplifie mon angoisse de ne pas être à la hauteur (je débute dans le poste c'est pas évident en prime).
Et j'ai eu une discussion anodine avec des amis qui m'ont gentiment taquiné, sur des conneries. Mais j'ai pas pu m'empêcher de trouver ça injuste et je me demande si ça m'a pas amplifié le truc...

 
Le souci, c’est que la moindre chose prend tout de suite des proportions

Faut dire que le changement de boulot c'est une période à risque par définition... en général on devient un peu moins à fleur de peau une fois qu'on a pris ses marques.
J'ai l'impression d'avoir régressé de plusieurs années sur la gestion de l'angoisse mais j'attends la reprise avec impatience pour avoir autre chose à foutre de mes journées qu'étudier mes névroses/douleurs/insomnies

C'est ça ...
Après en 18 mois j'ai fait 2 déménagements, 3 postes différents (dont une reconversion professionnelle complète), 1 divorce et quelques relations, 1 décès de proche... Ça fait beaucoup à gérer

c'est sur
 

 
Là, ce ne sont pas « des moindres choses ». Tu t’en es bien sorti, c’est bien normal que tu aies de petites baisses de temps à autre  

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Moi le chômage me déprime, mais quand je trouve un taf ça me déprime aussi au bout d'un moment    
 
(puisqu'en général c'est toujours "à défaut de mieux" comme j'ai jamais trouvé ma voie..)

Perso dans un cas comme dans l'autre je me sens nul. Au chomdu, je fais quasi rien du temps libre; et au boulot je suis pas à la hauteur à cause de la façon dont je me gère  
Faudrait que que j'apprenne à cultiver des pensées positives, me déshabituer de l'over-thinking, faire des trucs de relaxation/méditation/gestion des émotions, mettre en place des stratégies pérennes d'auto-discipline...
Bref recâbler un peu tout ça, sinon les mêmes schémas merdiques vont se répéter ad vitam.

Exactement ce que je me dis le dimanche soir, puis le lendemain... ben c'est reparti pour une semaine de merde    
 
Ma mère qui évoque vaguement un psy taleur au repas de famille quand je lui parle de mes nuits de merde  

Je me répète mais pour ça, les TCC ça a très bien marché chez moi.
J'ai repris avec une nouvelle psy cet été, j'ai hâte de progresser là dessus

 
C'est quoi, des mini séries de séance psy en somme ?
 
J'ai vraiment du mal à visualiser "allez tiens jvais parler à un total inconnu qui va m'aider" alors qu'en gros j'ai déjà la liste de tout ce qui va pas

Non ça dure 1h à chaque fois, c'est bien plus long qu'avec mon psychiatre (20 minutes en moyenne).
C'est l'avantage, c'est une inconnue qui gère des dizaines de personnes comme toi. Au pire tu arrêtes dans 15 jours elle t'aura oublié complètement. Y'a aucun jugement.

ouais voilà j'ai du mal à me voir aller m'épancher (enfin essayer) devant quelqu'un pour qui t'es qu'un n°de dossier quoi

Un exemple de truc que j'ai appris à reprogrammer.

J'ai vécu un événement traumatisant un jour à 9h09. Résultat pendant peut-être 10 ans si je regardais l'heure et que je voyais 9h09 je repensais à ça, idées noires, montée de stress.
La psy m'a donné un exercice tout bête : faire quelque chose que j'aime à cette heure précise, n'importe quoi que j'aime.
Du coup à force de répéter ça, j'ai pu peu à peu écraser l'ancien souvenir et le remplacer par des choses positives.

C'est un exemple assez simple, mais on peut vraiment obtenir de bons résultats.
Pour ma part, combiné avec les AD qui ont rendu mon cerveau plus souple j'ai corrigé beaucoup de choses

Ben c'est justement l'avantage.
Mais ça veut pas dire qu'elle s'en fout. Dès la deuxième visite pourtant 5 semaines après,elle se souvenait de presque tout. Et je la sens très impliquée et attentive.
Mais je sais que une fois que j'aurai fini elle continuera sa vie, comme moi.

Je me sens pas encore d'attaque pour retenter des séances psy. Ca serait TCC par contre ouais.
 
Sinon un truc débile mais qui semble aider, c'est de se réciter des phrases positives. Typiquement le genre de choses auxquelles je ne "croyais" pas jusque récemment. En fait jusqu'à ce que je commence à lâcher du lest sur l'approche du tout-analytique (aka pompe-fric   )

merci pour ton retour, je vais explorer ça, déjà rdv avec mon généraliste.  
 
Moi ce qui me tracasse c'est que j'ai pas spécialement de souvenir traumatisant
 

 
Moi à part dire des choses négatives/grommeler en ce moment... Et encore j'essaye d'être plus cool, avant j'étais limite cassant avec les gens, là en social je fais bonne figure, à part des moments où je reste un peu dans le vague, dans ma bulle...

Du coup j'ai fait une liste, qui résume et prend le contrepied de mes auto-dénigrements et pensées paralysantes. Je lis ça : c'est déjà 10 secondes de pris sur le flot négatif.

 
J'ai l'impression d'évoluer ces derniers temps vis-à-vis de la façon dont je m'accroche à mes systèmes merdiques.
L'impression que, le temps aidant (peut-être un genre de "panic mode" en arrivant à la trentaine) je suis moins orgueilleux, je commence à évacuer le perfectionnisme. Début d'acceptation de soi ?     y a un boulot monstre, j'avance à petits pas.

Mo j'arrive à la 40 aine ça commence à piquer sévère quand je regarde en arrière... #néant  Même si dernièrement j'ai fait quelques trucs dont je suis fier (et ma famille proche), ça pèse jamais assez lourd face au négatif (que j'extrapole sûrement)

Osef du bilan, si tu vas par là t'as 90% des personnes qu'il faudrait balancer: politiciens, banquiers, assureurs   On essaie d'etre humain et compatissant pour les autres, c'est deja très bien    
 
Reprise pour moi aujourd'hui, j'ai envie de bouffer une boite de anxyo  

Ben déjà faut apprendre à être un peu content de ce qu'on a fait, je crois. Jme demande à quel point dans le développement on a "décidé" de se focaliser sur le négatif, d'être hyper dur avec nous-mêmes  
 
C'est quand même malheureux  

https://www.franceculture.fr/emissi [...] nue-en-psy
 
 

 
peu être intéressant. Ça vous fera aussi peut être découvrir cette émission quotidienne sur france culture.  

Bon courage. Moi ça va j'ai plutôt la forme, étonnamment pour un lundi.
 
 

 
Ouais Hier j'ai voulu imprimer une attestation Pole Emploi pour avoir diverses reduc (musée, cinoche) quand j'ai vu les périodes de chômage ça m'a flingue, j'ai pas bougé du coup

Il faut apprendre à être content de ce qu'on a fait.Et aussi, je pense que ça passe par avoir des attentes réalistes de la vie. Beaucoup ont eu droit au discous hyper positiviste "chacun est unique, on peut tous faire de grandes choses et changer le monde" ... sauf qu'en pratique ça concerne 0.0001 % des gens ?On peut réaliser que même si tout n'est pas parfait, on a la chance de vivre dans un pays privilégié où rien ne manque. On peut réaliser qu'avoir une belle vie ne passe pas forcément par réaliser decs choses incroyables... ça peut varier selon les gens, mais s'occuper de sa famille, ses amis, donner un coup de main, un peu d'associatif ou autre, se faire plaisir ...
Beaucoup de nos problèmes à ce niveau là viennent d'attentes pas réalistes.

Ya 10 ans j'en avais pas mal (carrière, pognon, toussa) aujourd'hui, après pas mal de fail, me lever avec le smile, en bonne santé, éventuellement une copine, ça serait tout ce qu'il me faudrait. Le reste...
 
Le tout c'est de trouver la recette quoi

Je trouve aussi que tout est standardisé et qu il faut etre performant ou suivre la norme dans le travail, famille, vie privée. C'est toujours difficile de se faire comprendre quand on des attentes plus humbles ou differentes des autres. J'avoue qu'on nous inculpe des objectifs dictés par la société.

C'est d'autant plus agaçant parfois, que les autres évoluent, carrières, mômes, etc.  Bon après tout ça peut facilement voler en éclats aussi.
 
Je suis l'éternel célibataire en soirée à qui on demande "quoi de neuf" et qui a rien ou presque à raconter
 
Bonne journée sinon, levé tôt, occupé, pas mal de trucs à faire de torchés, un peu de sport, ça fait du bien.

Oui, les attentes irréalistes c'est une sacrée merde.
Enfin c'est bien d'avoir des projets ambitieux, mais il faut arriver à assimiler très solidement que : ça va demander des petits pas, de la patience, de la persévérance, faire des pauses en cas de gros coup de mou puis reprendre doucement, se fixer une méthode et s'y tenir, etc.
J'ai l'impression de juste commencer à intégrer un peu tout ça, à 30 piges.

Bonjour
 Y-at-il d'ex dépressifs ici qui ont l'impression que leur cerveau a été endommagé(enfin,ralenti plutôt) par les benzo?

Présent. Et même si je prends des doses bien inférieures à ce que j'ai pu prendre par le passé, ma capacité à réfléchir a souffert, je le remarque surtout en calcul mental et orientation dans l'espace. Je me rassure en me disant que c'est l'âge mais bon...

@deltissou Tu peux quand même te concentrer et lire un essai par exemple?

J'ai également perdu ma capacité de concentration, quand je vois un long texte j'ai la flemme, si je lis un livre mon esprit part ailleurs au bout d'un chapitre, idem pour un film ou une série. Je ne sais pas si ce sont les conséquences des benzos ou la dépression, mais j'ai une capacité d'attention d'un moineau et je m'ennuie très vite.

J'ai un peu le même problème. Je compte en parler avec ma psy je vous dirai s'il y a des méthodes en TCC pour travailler ça.
Le pomodoro m'aide bien

Tiens nous au courant. Perso ça me fout un peu les boules, j'étais plutôt un premier de la classe et j'avais l'esprit vif, là j'ai un peu l'impression d'être un demeuré intéressé par rien

Ça peut être la dépression aussi...
Ou simplement une combinaison

 
La capacité de concentration ça fait belle lurette que je l'ai perdue, mais c'est aussi lié au mode de vie, on se fixe sur rien, on bouffe du net H24, on lit en diagonale etc...
 
Moi ce sont des trous de mémoire à la con, un nom d'acteur, ce que j'ai fait le WE dernier etc....