Reprise du message précédent :

mais y a peut être pas nécessité à maîtriser ou canaliser. Juste les laisser glisser en s'observant soi même et en les observant comme un film au cinéma? Le lâcher prise.  
Un truc violent comme ça c'est pas par la violence que ça se règle.  
 

Faut un psy pour en parler, bien avoir travaillé les origines, être au clair là dessus
Enfin moi je pense que j'arriverai à bien diminuer leurs impacts dans le futur, leurs présences je sais pas, je pense pas que tu puisses en guérir, tu apprends juste à faire avec

Ça n'a rien à voir avec ce que disait altered plus haut.
C'est "juste" humain... On a des émotions comme tout le monde sauf qu'on n'arrive pas toujours à les gérer et quand ça nous submerge au point de finir aux urgences, on a besoin d'aide..
C'est pas une question de ne pas vouloir voir les choses en face pour moi.
Je dis pas que ça ne peut pas arriver, mais d'après ce que tu dis c'est pas ça du tout.

"Juste"....

Une fois acquis (ca va vite), ça demande aucun effort.

Ok

Oh merde je suis dépressif depuis mes 17 ans alors que la solution était sous mon nez tout ce temps

C'est impossible de voir le positif faut pas se leurrer. Mais ne pas se laisser sombrer par ses émotions ça peut marcher. Ca fait partie du "faire avec" comme dit plus haut

On ne peut pas contrôler l'arrivée d'une émotion, que ce soit la peur (anxiété) ou la tristesse (dépression).

Ces émotions peuvent être provoquées par deux sources :
- l'environnement (un stress, une mauvaise nouvelle)
- les pensées.

Dans le premier cas, on ne peut rien faire du tout sur le moment, c'est une réponse instinctive et inconsciente du cerveau. On ne peut qu'accepter cette émotion et la regarder passer sans lutter. Elles ne durent jamais longtemps.

Dans le second, c'est provoqué par des comportements conscients : les pensées et ruminations anxieuses et dépressives. Les émotions provoquées sont alors la conséquence de choses sur lesquelles on peut agir de façon préventive ou curative.

Par exemple :
- l'observation : on met souvent beaucoup de temps avant de se rendre compte que l'on tourne en boucle dans des ruminations. Il faut commencer par travailler à les identifier de plus en plus vite.
- la diversion : faire une activité qui change les idées. Cela repousse le problème mais offre un répit parfois utile. Cela peut aussi bien être une sortie que du sport ou le jeu vidéo.
- l'action : quand on peut agir contre le problème qui provoque des émotions désagréables, cela reste souvent la meilleure option.
- l'extériorisation : que ce soit avec un psy, un proche ou sur papier, le fait de sortir ses tracas permet d'alléger la charge mentale.
- la positivité : oui on en rit ici parce que c'est ce qui nous paraît le plus absurde et inaccessible à priori, mais on a toujours des choses positives dans notre vie, à laquelle on apporte trop peu d'importance. Il faut apprendre à les remarquer, les consigner, les partager et surtout les retenir pour venir les glisser dans les rouages qui tentent de nous traîner vers le fond.
- la mise à distance : en effet, laisser passer l'orage est parfois la meilleure chose à faire. Avec le temps, on peut réussir à inhiber l'impact émotionnel de ces pensées en s'en mettant à distance.

Ces deux derniers points sont les plus importants à travailler car ce sont des outils qui, comme on l'a dit plus haut, coûteront à terme le moins d'énergie.

L'intérêt d'un traitement est de permettre de libérer de l'énergie et du confort pour pouvoir justement travailler sur soi et créer ses propres armes.

 
Très bonne analyse    
 
Du coup, je pense que j'ai été dans le premier cas : l'environnement. C'est ma tête dans le gaz depuis le 21 juin 2014 qui a provoqué chez moi peu à peu une dépression + anxiété, et c'est que ce je n'ai pas arrêté d'expliquer aux médecins. Tant que ca sera là, ca me pèsera.  
J'ai peu à peu glissé vers le second cas, les ruminations, celles-ci je tente de les gérer par le sport et l'excès d'activité ( ce qui est très fatiguant ). Je remarque que dès que j'ai un moment pour moi où je pourrai me poser, je recommence à ruminer et cela conduit toujours à de mauvaises pensées ( juste des pensées négatives du type :"a quoi bon tout ça"  ou alors "ca ne partira jamais" ).  
 
Je reste persuadé que de pratiquer des activités variées ( tant que c'est possible ) , du sport, et être bien entouré ne peut qu'aider à se sentir mieux.

Non mais on est d'accord.
On sait tous ici comment tout devrait marcher dans l'idéal. Sauf que c'est pas si simple.
Tu peux pas débarquer sur ce topic et dire "hey, sois positive et laisse glisser les émotions, c'est facile"...

Si c'était si simple le topic serait fermé depuis longtemps. Si on est là c'est justement parce que c'est pas facile et qu'on a beau savoir ce qu'on devrait faire... On n'y arrive pas toujours.
Et je ne crois pas vraiment non plus à la théorie du "une fois acquis c'est simple"... Parce qu'on a toujours des hauts et des bas. Il suffit d'un peu de fatigue, un enchaînement de merdes et tu peux retomber même si tu vas bien... Alors bien sûr si tu as suivi des thérapies, tu vas bien mieux et tu vas gérer les accrocs plus facilement qu'avant... Mais ça facile pour personne ici.

Moi ça fait 1 an que j'ai arrêté tous les traitements, pas vu de psy depuis un an tout va bien. Mais j'ai enchaîné les gros coups de pression et j'étais pas loin de craquer cette semaine.
Je me suis repris et je pense que ça va aller mais je sens bien que c'est très limite. Je reprends mes exercices, je m'oblige à beaucoup dormir pour récupérer ...

J'ai tout arrêté il y a 9 mois j’encourage personne de le faire mais je me sens vraiment de mieux en mieux.

Encore une fois je n'ai jamais dit "faut positiver", ce serait même insultant et dé-respectueux vis à vis de tout ce que j'ai traversé depuis facile 15ans.

Ce qui marche, c'est d'avoir refusé un jour de plus ma condition dans ce schéma médoc/psy car j'en arrivais à me demander si j'étais mal parce que je faisais tout ça ou si je faisais tout ça parce que j'étais mal.

Ce qui a marché aussi, c'est que j'ai décidé d'observer mes émotions, d'être spectateurs et non plus acteur. J'ai refusé de me laisser submerger et j'ai appris à les observer sans jugement sans rien, comme un scientifique qui manipule un produit derrière une vitre pour en comprendre la substance sans prendre de risque.
Je suis convaincu que le progrès est dans ce choix, et donc je voulais simplement dire qu'aussi aberrant, naze, idiot cela soit-il pour certains maintenant, il y a toujours de l'espoir.

Aurais-tu été capable de faire ce choix sans avoir suivi un traitement et consulté ?
Moi aussi j'ai pu faire ce "choix" plusieurs fois et c'était systématiquement après de longues thérapies et prise de traitement...

Gros coup dur ce matin. C'est bien beau les choix, mais aujourd'hui, par exemple, j'attendais une réponse qui aurait pu me donner un nouveau départ, ou en tout cas une forme de renouveau. Je m'efforce à la positivité donc j'étais (trop) confiant. Au lieu de ça, échec et retour violent à zéro.  
 
Et à force de prendre tant de tartes en pleine tronche (je parle vraiment de facteurs extérieurs que je ne maîtrise pas, malgré une assez bonne volonté), mon énergie disparaît peu à peu, puisqu'elle manque même maintenant pour des petits trucs du quotidien.

En ce moment je prend un quart de lexo par jour. Quand ça commence a plus faire effet, je stress a fond , ça me fait mal au ventre.

J'ai pas l'impression que le seroplex refasse effet.

Dans quelques jours je dis définitivement byebye à la cogip.
J'avais des moments de panique intérieure avant que ça soit signé noir sur blanc. Là, bon ben, pu l'choix, juste à aller de l'avant. Faut absolument que je me tienne à du sport, se lever le matin avant genre 9h, peu importe les angoisses qui m'assaillent  

Ah mince, désolé  

Tu as un peu d'entourage sur qui t'appuyer le temps de passer le gros de la crise ?

J'ai été capable de le faire par lassitude de ma situation et de voir que je faisais que m'enfoncer malgré les spécialistes. Je ne leur ai rien dit de la démarche j'ai coupé les ponts avec eux en même temps que les médocs, sans prévenir. Je pourrais d'ailleurs être mort ils en savent rien ils ont jamais cherché à me contacter depuis. Pourtant j'étais suivi depuis un moment.

Bon je sors de chez mon docteur qui a préféré me remettre un peu d'alprazolam, car on sait que je tolère bien la molécule et que j'ai confiance.
Juste une boîte en 0.25, 1 le soir au besoin pas plus.

Par contre la tension à 14.8....  

 
   
 
Tu sais à quoi c'est du cette tension élevée? Le stress?
 
Ça va aller  

Oui énorme coup de stress dimanche, ça commence à passer doucement.
Je suis en plein déménagement suite à divorce, ça remue des choses. Et j'ai eu la bonne idée de donner mon préavis au 1er avril dimanche dernier sachant que je n'avais pas encore commencé à visiter le moindre appartement ..

Heureusement j'ai trouvé, je vais signer le bail tout à l'heure, je serai rassuré quand ça ira mieux.

Ah et puis aussi j'avais rencontré une fille sympa il y a quelques temps mais c'est en train de partir en sucette je sens que ça va pas passer le weekend, forcément ça rajoute du stress...

À priori les causes de la crise sont bien connues, si je fais attention ça va aller et je repars sur de bons rails d'ici 1 mois le temps de m'installer

 
No offense, mais je n'ai jamais compris les gens qui disent ça, comme s'ils avaient le pouvoir de lire en l'avenir.

Non pas vraiment. Je suis pas mal isolé. J'ai encore quelques piliers forts heureusement, mais les agendas correspondent rarement et je veux justement éviter de faire peser sur eux les plus mauvais moments.
 
Ce qui est dur c'est quand tu sens que tu passes à deux doigts d'obtenir un changement réel, et que ça tombe finalement en miettes comme le reste. Faut se relever, tout ça. Ça me fait croire de moins en moins au "ça va aller", parce qu'il n'y a aucune statistique qui prouve que ça finit forcément par s'arranger...
 
Donc pour faire les efforts quand même, "pour voir", faut être bien accroché.

 
Ca s'est passe comment au fait ? Rupture conventionnelle ? Licenciement ? Pas demission quand meme ?

 
Je dis ça parce que c'est ce que j'ai envie d'entendre dans ce genre de cas. C'est pour encourager, peut-être de façon maladroite.
Je n'ai pas le pouvoir de lire l'avenir (j'aimerai bien, pour connaitre les résultats du loto ), mais c'est une phrase qui rassure et ça aide.
 
Et je préfère un "ça va aller" qu'un "ça pourrait être pire" qui part lui aussi d'une bonne intention

 
RC    le bon scénar.
Je me sens plus léger.

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Un chèque bien au-dessus du minimum légal oui, pas non plus énorme vu que j'y étais que depuis un peu + d'un an, mais quand même... Donc ouais c'est cool, et j'aurai le chômage.

Je préfère aussi le "ça va aller" au moins c'est positif !
Et puis en réalité tout finit par passer et ça s'arrange souvent pour la plupart d'entre nous. Bien sûr il y a ceux qui n'ont pas de bol et ne s'en sortent que plus difficilement mais bon... On a plus besoin d'encouragements que d'autre chose je pense.

"Ça pourrait être pire"... Oui on sait merci, mais c'est pas pour autant qu'on va aller mieux.

"Ca va aller" c'est le "salut ça va?" de la dépression.

Pour moi, le "ça va aller" n'a aucune valeur de prédiction. C'est juste que, quand il vient de quelqu'un qu'on aime et en qui on a confiance (mais encore une fois, quelqu'un qui ne verse pas dans la positivité toxique sans arrêt), on peut s'y raccrocher et il fait beaucoup de bien. Si on a quelqu'un à côté de soi qui peut nous le dire sincèrement, ça veut dire quelque part que la situation n'est pas complétement foutue, puisqu'on a ce quelqu'un. On le sait et ça apporte un réconfort immédiat. Et puis pour la personne qui le dit, il y a une forme de vérité quand même, le "ça va aller" pouvant rimer avec "on a encore de nouveaux leviers à activer pour t'aider", ce qui est souvent vrai.
 
Alors qu'en effet, le "ça pourrait être pire" est terrible, quelle que soit la personne qui le prononce !

C'est bon à savoir  

 
Voilà, tu as dit ce que je pensais.
 
Et je confirme, le "ça pourrait être pire" est terrible, ça veux dire que la souffrance qu'on éprouve n'est pas si terrible, ça la minimise quelque part.
Je veux croire que la personne qui dit ça est bien intentionnée mais qu'elle est aussi maladroite.

Dans le genre mon médecin qui m'a sorti un 'c'est si vous vous sentiez mieux que je me serais inquiété'  
Du coup je vais mal mais c'est bon signe  

Chelou ton médecin tout de même

Et oui, le "ça pourrait être pire", c'est vraiment le truc que t'as PAS DU TOUT envie d'entendre ! Jamais !
(à part si on se le dit soi-même pour relativiser, là c'est très différent)

Ça se rapproche de ce que m'avait sorti ma mère quand j'étais anorexique (j'avais perdu 20 kg tout de même...) quand j'étais ado : "quand on n'a pas de problème, on s'en invente". Tu te sens bien écoutée et soutenue dans ces cas là

ben en fait tu peux avoir un "rush" sous anti dépresseurs, et sous certains anxiolitiques, et crois moi, certains de ces rushs sont inquiétants et son la cause de class actions aux états unis parce qu'ils sont la cause de suicide. Je pense notamment à l'Atarax. J'en ai eu de prescrit, j'ai pété un cable, j'ai griffouillé une lettre de démission, j'ai quitté ma copine (qui était à l'époque l'amour de ma vie)... et je tapais crises d'angoisse sur crise d'angoisse alors qu'avant tout allait très bien (certes en dépression et alcoolisme mais LOIN de ce qui s'est passé dans ces conditions, je post avec mon compte principal parce que je pense qu'il faut que ce soit pris au sérieux.

 
 
Pareil sous atarax    
 
Après ma démission, repos de de 2 mois, j'ai retrouvé ma copine et j'ai monté ma boite.

C'est long d'avoir un rdv en CMP ?
Faut absolument que je me fasse suivre. J'en peux vraiment plus. Je tombe complètement en dépression.

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Un dimanche?

Tout dépend du CMP, tout dépend à quel point ils sont débordés (ou pas), tu peux avoir un rendez-vous rapidement si une place se libère.  
Appelle-les dès demain. Et si pas de place, appelle un psychiatre.