Reprise du message précédent :
 
 
Ben en fait j'ai proposé ça à ma boîte en alternative à la rupture conventionnelle. J'aurai leur réponse dans quelques jours.
Ouais je sais pas, j'ai peur effectivement de ne pas savoir gérer le vide. Se lever le matin à heure raisonnable, sortir de chez soi, en profiter pour mettre + de temps dans d'autres choses.

Garde le boulot si tu peux, même si tu galères avec, c'est encore pire sans
Avec mon boulot je me sentais un peu mieux et je pouvais presque me sentir normal par moment

Merci  

J'ai pu agir un peu aujourd'hui et c'est vrai que ça permet d'éliminer les angoisses. Enfin du moins de les réduire.
Pas encore trouvé d'appartement, mais c'est en bonne voie heureusement ...

 
C'est ton expérience à TOI, pas forcément celle des autres.  
Y en a qui souffrent tellement à leur travail que c'est une véritable soulagement de quitter leur taf.  
D'autres qui ont besoin de se reposer, d'autres qui ont besoin de temps pour se reconstruire, se réinventer.  
Trouver des idées pour se lancer dans une autre activité, ça demande du temps, du calme, de l'espace pour y penser, pas évident si toute ton énergie passe dans un boulot qui ne te plait pas.  
 

 
Super !
L'angoisse, c'est dans la tête. On imagine des TAS de choses, dont très très peu ont des chances (risques) de se réaliser.

Il peut peut être le conserver en faisant moins d'heures justement

Ca serait l'idéal, mais bon...
 
Bordel, que je jalouse les mecs à peu près normaux qui avancent dans la direction qu'ils souhaitent, sans être arrêtés par des problèmes du type dépression / angoisse.
 
Là je suis en train de me demander si je ferais pas mieux de serrer encore les dents genre 1 an. J'aimerais bien avoir ~30k de côté pour acheter un terrain avec baraque pas trop en ruine dans une belle région et tester des concepts de permaculture (bâtiment, potager, animaux, énergie...)
Quand j'étais + jeune et que je pouvais me prendre des soirées entières chez mes vieux à bricoler, ça me vidait bien la tête. J'aimerais retrouver ça...

En fait la grosse difficulté avec les angoisses, c'est que tu as beau savoir que c'est (presque) uniquement dans ta tête... Tu peux pas t'empêcher d'angoisser.
Et savoir que tu angoisses pour rien accentue le truc

Bref. À voir comment je vais passer la semaine

Ouaip.
L'autre coup je matais le film du gars qui grimpe 1km de falaise sans corde, ben sur le moment on se dit "putain j'angoisse vraiment pour QUE DALLE"  
 
Mais peine perdue.

Bon j'ai pris un peu de bzd périmée pour assurer le coup ce soir. Je veux pas me refaire la même nuit 2 fois d'affilée.
Je sens que je vais m'effondrer dans 5 minutes.

Mais j'ai vraiment besoin de dormir, le manque de sommeil c'est probablement le meilleur moyen de déprimer.

Courage à vous tous  

 
Ah oui avec les enfants, c’est vrai que ça restreint. Je te souhaite de trouver très vite, ça te libérera d’un poids

Ca dépend dans quelle région, ici, ça peut aller de quelques mois à 1 ou 2 ans. Mais je confirme: neurologue ou psychologue spécialisé sur le sujet

 
 
Dépressif mélancolique depuis mon adolescence.
Psychiatre régulier vers les 24 ans, je l'ai envoyé se faire foutre après qu'il me refile des neuroleptiques (Tercian) qui me défonçaient pendant 3 jours.
Incapable de faire quoique ce soit.
CMP après échecs sur échecs dans mes projets d'études, mais ça n'a pas aidé non plus.
 
Bref, j'ai foiré mes études, une girouette intégrale, sans savoir quoi faire de ma vie.
Paradoxalement, je sais plein de choses, loin d'être con, mais rien d'utile pour un job qui m'intéresse.    
 
Marié pourtant, avec épouse aimante qui ne sait pas le 1/4 de mes pensées profondes, c'est triste mais c'est aussi pour la préserver.
Abonné à l'Alprazolam depuis mes 24 ans (la période-charnière), j'en prends ponctuellement pour simplifier ma vie peuplée d'angoisses et de maux de ventre handicapants, mon médecin traitant y est plutôt opposé, bien sûr, mais me le prescrit tout de même avec parcimonie.
 
Mon boulot ne m'intéresse pas, et à me creuser la tête, je ne trouve pas quoi faire d'autre... J'ai juste pas envie.
 
Ma seule échappatoire, les voyages en fait, les montagnes...mais même pour ça, parfois, l'Alprazolam n'est pas loin et m'est indispensable pour gérer une situation génératrice de stress.
 
Perso, je n'ai plus l'espoir d'en sortir.  

Je vois ça comme un marécage: parfois le meilleur choix est d’accepter la situation et de ne pas bouger

 
Yep, sauf que j'ai pu voir le résultat de la prise régulière d'anxiolytiques... chez ma mère déjà (elle oublie tout), et ma grand-mère (la mère de ma mère... qui a complètement perdu la boule, elle ne se souvient de rien à 2 minutes près, mais pas d'Alzheimer hein).
Savoir où ça mène...et ne pas bouger pourtant...ça m'inquiète, forcément.

Si t'es anxieux chronique le traitement c'est un anti dépresseur et un travail de fond si possible avec un psy
 

Malgré les années de dépression je reste optimiste et persuadé qu'on peut s'en sortir.
Alors ok, c'est plus ou moins, peut-être pas s'en sortir totalement mais au moins suffisamment pour avoir une vie "normale"

Oui je confirme, j'en parle pas trop ici car je veux pas trop rentrer dans les détails de ma VDM non plus
Mais c'est assez dingue les progrès que j'arrive à faire  
 
Et faut garder à l'esprit que des tas de choses se jouent déjà quand t'es un nourisson voir avant, la période de l'enfance est super délicate et des tas de psy que tu peux rencontrer y feront pas attention
Faut vraiment trouver quelqu'un qui s'intéresse à votre vie du début à la fin

C'est un cercle vicieux qui se met en place et qui est très difficile à casser
 
Pour me calmer avant de dormir il y a des techniques qui fonctionnent (en plus ou à la place des benzos ). Ca ne résout pas le problème de fond, mais ça permet de limiter la casse et de dormir.
 - les vidéos d'hypnose de Benjamin Lubszynski contre le stress en journée, ou pour s'endormir le soir
 - la respiration abdominale qui agit bien dès 5min de pratique
 
Et le sport et la méditation sur le long terme ça aide bien aussi.
 
 
machendranath   , je tourne aussi à l'alprazolam, et j'ai toujours pas trouvé le moyen d'arrêter.

Merci pour le lien, justement j'avais vu ces vidéos d'hypnose il y a longtemps et j'avais oublié le nom du gars.
La respiration j'ai essayé dimanche soir mais rien à faire, c'était une crise trop violente. Mais l'hypnose aurait peut être pu aider, j'y penserai la prochaine fois.
Là j'ai craqué je me suis mis à l'alprazolam, mais à faible dose : 25mg avant d'aller au lit et pas plus. Avec une dose si faible je ne devrais pas avoir de risque d'accoutumance  

J'ai eu mon proprio, l'appartement ne sera pas pris tout de suite, j'ai un petit délai supplémentaire ça va le faire

C'est bien
C'est super important d'avoir conscience de faire des progrès. Je ne fais que des notes mentales mais je devrais l'écrire quelque part.
Bien prendre conscience et savourer les petits progrès, s'aimer pour ça. Je suis sûr que c'est un excellent élément de thérapie

Je sais pas, j'ai tendance à voir davantage les points négatifs et je suis super critique, trop exigeant
D'un côté c'est bien mais de l'autre je culpabilise, je me trouve nul etc.
Sans compter que j'en veux à ma famille, tout en sachant pertinemment  que c'est juste des pauvres bougres qui pour la plupart n'ont pas pu trouver l'aide dont ils avaient besoin
 
Je me prends trop la tête

Je suis accro à mon quart de 0.25mg 3 fois par jour
 
Pour l'hypnose tu as des vidéos qui sont juste contre le stress, et qui agissent bien chez moi. D'autres pour aider à dormir quand tu sens que tu rumines et et que tu vas y laisser ta nuit, ça agit aussi très bien chez moi.
 
Quand j'ai voulu arrêter l'alprazolam (et que j'ai pas réussi à gérer), j'ai éditer la vidéo contre le stress pour enlever la fin où il te sort de la transe (et aussi le début où il parle trop fort). Ensuite je la mets en boucle pour dormir, et maintenant mon cerveau comprends que ça sert à rien de réfléchir
 
 
Sinon j'ai vu un hypnothérapeute l'année dernière, si ça vous intéresse je peux vous faire un retour.
 
 

Même problème ici.
 
Je m'aide en méditant (et je relis "le pouvoir du moment présent", j'ai l'impression qu'il y a beaucoup de clés dans ce livre pour sortir des ruminations)

J'ai vite lu quelques page de ce bouquin et c'est affreux à lire, c'est super pompeux

 
0.25mg tu as voulu dire, sinon t'as pris 50 fois la dose : https://sites.google.com/site/sevra [...] e-le-pense
 
cela dit, je pense que ca reste beaucoup, ca correspond à un équivalent de 3mg de lexomil, soit 1/2 ce qui est déjà une bonne dose.

Perso je fais une pause totale,
 
Je sature sur tout, psy, médecin, traitement, tout ça. Donc je suis en arrêt en foutant strictement rien et le pire que je m'ennuie même pas. En fait je fais rien et je compte ne pas en faire pendant un petit moment, je suis épuisée, en étant chez moi Je vais au ski semaine pro, je pense emmener un bouquin et mes affaires de dessin en restant chiller au chalet    
 
Je me demande comment j'ai fait pour travailler pendant tout ce temps dans cet état     Sinon mon médecin m'a conseillé un psychiatre   (pourtant je vois un psychologue) J'ai réussi à avoir un rdv dans 2 semaines    
 
Courage zuf, on apprend chaque seconde, ce que je me dis, donc chaque minute passée est un pas en avant.   Meme si c'est une théorie fumeuse  

Continue à voir le psychologue surtout
Normal d'en avoir plein le cul, je paie 0, vois ma psy quand je veux mais je dois presque me forcer à y aller alors que j'en ai besoin
 
C'est super chiant au bout d'un moment

Ou alors c'est peut être car je paie rien que je suis encore dans la panade / psychanalyse LOLILOL

J'y vais j'y vais, sinon  +1 sur la partie exigence et famille, on dirait ma vie . Pour rigoler: hier j'ai parlé à ma mère qui essaie de convaincre ma sœur de lâcher du zeste au travail, et ma mère qui me dit que ma sœur dit comprendre et ensuite reproduit un schéma de dépendance au boulot quelque jours après   J'ai du lui expliquer mille fois que pas parce qu'une personne comprend avec la raison qu'elle arrive à se défaire d'un trait de caractère     Sachant en plus que ça fait des années que ma mère s'inquiète pour un rien et je la raisonne, elle dit OK, faut changer et elle recommence le lendemain. Donc je pense que pas besoin d'un psy pour comprendre certains comportements latents chez moi si vous voyez ou je veux en venir

J'en sais rien, je paie 60 balles chaque séance et j'avoue que ça m'inquiète pas trop. S'il y a un truc dont je suis relativement zen c'est l'argent, la fortune m'interesse pas, donc autant dire que les 120 balles par moi sur un psy je me dis que c'est pas de l'argent mal depensé. Bon, c'est pas pour autant que ça fait un effet fou  

Oui ça doit être 0.25.
Enfin c'est juste un cachet donc je suppose que la dose est normale.
À la grande époque je pense que j'avais des cachet de 50... C'était costaud.

Je me dis que plus que la dose, c'est la fréquence qui crée la dépendance. Chez moi ça ne fait plus trop effet au bout de 6h de mémoire, donc je me dis que 1 cachet chaque 24h ça me laisse le temps de redescendre..
Enfin je verrai, mais je ne compte pas en prendre trop souvent ni longtemps, je pense même ne pas en prendre ce soir

 
0,50 ici, et si j'avais plus fort, je n'hesiterais pas.  
(pour mon mariage, j'ai pris 2*0,50 en 1/2h.... C'etait la panique.   )
 
Mais ca reste ponctuel, dans le sens ou je n'en prends pas tous les jours, tant que je reste dans ma routine de boulot.
 
 

 
Pour ma part, la plupart du temps j'ai dans le fond de l'esprit l'idée assez claire que je vais partir définitivement en vrille à un certain point  
J'espère juste arriver à me suicider proprement, sans raté  

Sur un anxiolytique à vie courte, la durée de traitement et la fréquence sont déterminants.

Par chance j'ai très vite pu cantonner l'alprazolam au soir, et malgré une conso quasi quotidienne avant la prise il y a 2 à 3 demi-vie sur qui sont passées, donc disons pas plus que 1/4 de la dose (souvent 0.125) en permanence.

La dose est aussi importante, cela conditionne la durée et l'intensité du sevrage, mais moins l'existence où non d'une dépendance.

Pour ma part j'ai vu avec mon psychiatre pour repasser à l'etifoxine, ne conserver l'alprazolam qu'en cas d'angoisse profonde. L'alprazolam est beaucoup trop sédatif pour moi qui suis déjà très somnolent de nature...

Merci pour les précisions.
En revanche, je n'ai pas bien compris si tu avais développé une dépendance avec cette dose chaque soir ?

J'ai vu mon psychiatre aujourd'hui. Premier RDV chez un psychiatre, mais j'avais déjà un psychologue il y a 2 ans.
 
Je lui ai expliqué pourquoi je venais, l'accumulation de problèmes traversés depuis quelques années.
Il m'a donné un traitement. Au menu, Alprazolam et Citalopram pendant un mois.
Je le revois dans 15 jours et dans 1 mois pour faire le point.
 
Y'a plus qu'à...  

Oui et non. J'ai un terrain addictogène très fort sur le plan psychologique (TDAH), donc j'ai vite envie de gober tout ce qui passe, que ce soit benzodiazépines, opiacés ou alcool.

(Heureusement pour moi j'ai une très forte notion de prudence et de contrôle qui contrecarre et limite les abus).

Mais je n'ai aucun symptôme de sevrage notable à 2-3 jours (le max d'interruption que j'ai eu à ce jour).

C'est peut être un peu tôt, mais quelle est ta première impression après ce premier RDV ?

Ok merci pour la précision. J'en avais pas vraiment besoin mais j'ai repris 0.25 il y a 30 minutes pour assurer la nuit... C'est quand même efficace je tombe de sommeil là ...

 
Je ne sais pas. Je suis content d'y être allé, je suis satisfait, on a discuté, il m'a donné quelques conseils.
Je veux aller mieux et remonter la pente, c'est pour ça que je suis allé le voir. Il va me falloir un peu de temps, mais ça ira mieux après.

Quand j'ai eu la prescription initial par SOS médecin c'était 3x0.25 systématique, mon psychiatre en ville m'a tout de suite conseillé de passer à un rythme au besoin et raisonné, et c'est une bonne chose.

Le plus dur, c'est d'évaluer son besoin, on glisse facilement sur un usage "préventif", surtout le soir. En cas de doute, le plus souvent la bonne réponse est de ne rien prendre.

Le fait de pouvoir jongler entre ça, le zopiclone (pour induire le sommeil sans effet anxiolytique) et le stresam (pour réduire l'anxiété sans le côté sédatif) m'aide beaucoup à essayer de m'écouter pour faire le choix le plus juste.

Je rajoute ce lien concernant la méditation : https://www.petitbambou.com/
 
Pour ma part : je sors doucement la tête de l'eau. J'ai été désocialisé pendant beaucoup de temps, ce qui fait que la moindre discussion est une épreuve (antécédents de phobie sociale +++).
 
L'estime de soi proche de zéro et la dismorphophobie ça ne change pas par contre