Reprise du message précédent :

 
J'ai aussi des moments où je dors mal, où j'essaie de dormir mais c'est plus du comatage. Ça ressemble assez à ta description.
Je pense que c'est parce que je gamberge trop, je ressasse des choses en me faisant des films et j'arrive pas à passer outre.
 
Ces derniers temps ça va mieux mais je sens que ce soir je vais avoir du mal à m'endormir...

un peu pareil aussi. Du coup j'ai un rdv en neurophysiologie de prévu pour étudier tout cela en détail.

J'ai eu ça aussi, mais plus jamais eu ça depuis que je ne bois plus de caféine + sport

Le pire étant l'impression que t'as somnolé une heure et qu'en fait il est temps que tu te lèves pour le taf ou autre

Bah ouai. A chaque fois que je me « réveil » de cet état je me dis « bordel j’ai perdu combien de temps de sommeil encore »

Voilà, je me suis couché à 23h30. Je me suis endormi rapidement, mais je me suis réveillé vers 1h30 et depuis j'arrive pas à me rendormir, je comate

Marre...

Avec médicaments ?

Avant-hier c'était la même, réveillé par des spasmes intestinaux bien toniques, j'ai miné les chiottes puis j'ai comaté pendant 2 heures avant de me rendormir.

Pour tenir la journée, en plus de la caféine et de la l-dopa que je prend tous les jours dès le réveil, j'ai ajouté un actifed et probablement réduit mon espérance de vie de quelques jours  

Du coup hier soir c'était, après l'apéro, zopiclone + toplexil ; je me suis endormi comme une masse et quand ma fille s'est réveillé à 1h du mat je pense que j'ai été encore en demi-sommeil quand je suis allé la chercher

Encore deux nuits médicalisée et je vais être requinqué… et pouvoir de nouveau m'autoriser quelques insomnies  

 
J'avais pris mes comprimés de mélatonine.
 
Ensuite, je sais que c'est à cause d'une nouvelle reçue hier et qui n'était pas ce que j'espérais. J'ai juste besoin d'un peu de temps pour digérer le truc.
Et j'essaie de ne pas m'endormir au bureau  

je suis pareil que vous, je suis insomniaque depuis 10ans ,avec des phases en pic . Je dort 2 heures, je me réveil, je re dort 1h et ainsi de suite .J'ai tout essayer , les plantes, mélatonine et maintenant je suis dans les somnifères (zopiclone) .Depuis le zopiclone , j'ai presque plus de nuits blanches , mais beaucoup de réveil nocturne dés que le zopiclone ne fait plus effet (environ 3h)
Il y'a rien a y faire , je vie donc avec , avec des passages difficile car moins l'on dort et moins le morale est la , s'est une boucle infernal qui me ruine ma vie ......

J'ai tendance à me réveiller par période, heureusement j'ai une stratégie pour me rendormir qui consiste simplement à bouquiner.
Le fait de lire me permet d'oublier et d'arrêter les pensées en boucle.
Pour me rendormir ça peut prendre entre 5 minutes et 30 minutes en moyenne. 1h les mauvaises nuits mais c'est assez rare.
Mon psy me disait de ne pas m'inquiéter des insomnies : à partir du moment où je sais régler le problème et me rendormir, c'est le principal.
Ça m'a aidé à lâcher prise et à ne pas trop m'en inquiéter... Je dors globalement mieux

Je note le truc de bouquiner pour se rendormir
 
Edit: tu lis quoi?

 
Le zopiclone n'est pas en effet fait pour traiter les insomnies en début mais pas en fin de nuit.
L'association Z + mélatonine LP a résolu mes problèmes d'endormissement et de réveils nocturnes dans la plupart des cas.
 
Mais j'essaye de ne pas prendre de benzo et apparentés de façon systématique, même si les jours sans sont rares.
 
Les somnifères en vente libre (antihistaminiques) ont une demi-vie plus longue mais donnent un sommeil dégradé (beaucoup de profond mais très peu de REM et de rêves) et pas mal de somnolence diurne.
 
Pour moi, c'est quand-même parfait pour récupérer un manque de sommeil accumulé, mais uniquement comme cure de 2-3 nuits de récupération, car au-delà le manque de sommeil REM se fait trop sentir sur le moral et les performances congitives.
 
Ca me permet de faire un sevrage et une désaccoutumance des BZD, une fois tous les mois environ.

Chez moi c'est radical.
Je lis toujours des trucs légers, genre Pratchett

Édit: en ce moment je lis Arsène Lupin, c'est léger très sympa c'est parfait pour s'endormir

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s'est quoi le nom exact du complément mélatonine, je pense essayer les deux comme tu le fait  

 
Chronobiane LP, en vente libre.
 
C'est un complexe mélatonine, magnésium, vitamines D et E.  
 
Je n'ai pas trouvé d'autre forme LP en vente libre, mais tu peux demander à ton médecin s'il peut te prescrire du Circadin.
 

Privilégiez plutôt de la mélatonine en préparation magistrale (3mg voir plus). Les médicaments type circadin n'apportent rien de plus mais les labo sont obligés de rajouter des trucs dedans pour pouvoir les breveter. La mélatonine est une hormone, on ne peut donc pas déposer de brevet dessus donc aucun labo ne va la produire.
 
Sinon vous consultez des médecins du sommeil?

Salut à tous  

Je reviens vers vous, ma copine est en train de replonger, elle avait remonter la pente depuis une dizaine de mois. Elle a repris le travail mais depuis les fêtes de fin d'année elle perd pied de nouveau.

On se demande si elle ne souffrirait pas de dysthymie... En tout cas elle en a tous les symptômes.

Elle ne veut pas reprendre d'AD vu sa dernière mauvaise expérience avec le Miansérine. (A vrai dire je suis pas forcément pour non plus... )

Elle est retourné voir le médecin cet aprem qui a tout de suite voulu lui coller des AD du coup elle était pas bien, elle a refusée

Lundi elle a rendez vous chez la psy qu'elle n'a pas vu depuis Decembre. J'essaye aussi de la convaincre de reprendre le sport qu'elle a mit de coté depuis sa reprise du travail.

Coté bouffe on mange mieux maintenant que j'ai acheté un cookeo.   On mange plus varié, plus de légumes.

J’espère vraiment qu'on pourra trouver une autre solution que les AD. On cherche un bon psychiatre aussi qui pourrait nous conseiller.

 
Attention quand même à la mélatonine, j'avais pris les plus dosés parce que je pensais que ça serait plus efficace et en fait, j'avais eu une mauvaise réaction (quand j'ai regardé les effets du surdosage, j'avais tous les symptômes : nausées, maux de tête, vertiges...), donc on peut privilégier ceux qui sont moins dosés (1 mg max) en fait.  
 
Là j'ai du Valdisper dosé à 1 mg sur ma table de nuit et si je vois que je ne m'endors vraiment pas, hop un comprimé sous la langue (ils sont orodispersible, c'est pratique).
 
Et en vente libre il y a le Donormyl (famille des antihistaminique), inducteur de sommeil, donc bien de temps en temps quand on n'arrive pas à s'endormir (moi je l'utilise pour une nuit dans le train ou dans l'avion par exemple).  
 
Mais encore une fois, le CBD est plus efficace et surtout pas d'effets indésirables, pas d'effets secondaires.

La mélatonine que je prends est en comprimés de 0,9 mg chacun. J'en prends deux par jour, un au repas du soir et l'autre avant le coucher. Ce sont les recommandations de la pharmacienne, 2mg/jour maxi.

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Ça m'aide, mais ça ne fait pas tout.

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C'est surtout souvent un cercle vicieux dont il est difficile de sortir

 
 
 
Pas sur moi   , si j’ai bien les maux de tête de ouf le lendemain    mais pour s’endormir queud    
Le Circadin est à 2mg et reviens à une trentaine d’euros pour le mois (non remboursé) alors qu’en vente libre, il existe plein de produits entre 1 et 1,9 mg pour bien moins cher.

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Attention avec le donormyl : c'est un antihistaminique de première génération qui est fortement anticholinergique et a une demi-vie longue.

Typiquement, le lendemain de la prise, on  peut encore être sédaté et on a dans tous les cas une moins bonne concentration.

À long terme, la quasi privation de sommeil REM et des rêves causé par quasi tous les hypnotiques (à part les Z-drugs) mais surtout les antihistaminiques n'est pas bénéfique non plus.

Un donormyl, ou mieux un nautamine le soir, c'est bien pour faire de temps en temps une nuit longue de récupération, avec une journée cool le lendemain, mais vaut mieux l'éviter en semaine.

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Ca vient par vagues, très souvent le matin, cette sensation étrange de vide et cette question en tête qui arrive de nulle part "et si tout ça ne servait à rien?". La sensation de vide, de l'inutile, de l'absurdité de la vie finalement.
Cette impression d'être un robot, au libre arbitre très relatif.
Je me couche pour aller bosser. Je vais bosser pour m'acheter de quoi bien dormir. Idem avec tout : la voiture, manger. Bordel ça rime vraiment à rien. Dans ces moments je m'en veux énormément d’avoir fait un gamin, j'aurais du mieux réfléchir : qui a envie de vivre dans ce monde de merde sérieux?

On est entouré d'éphémère. A la fin le vide l'emporte toujours. Je suis souvent parcouru d'une sorte de courant électrique glacial qui remonte jusqu'à ma tête, avec un noir complet quand je tente de visualiser ce que je ressens.

Je trouve le temps affreusement long j'espère mourir bientôt dans mon sommeil.
A force je ne suis même pas triste, je me sens juste éteint, je ressens plus rien. Des images très violentes ne me font plus réagir, au contraire elles me rassurent, ça me donne la même impression rassurante que quand je suis chez moi et que je connais les lieux.

Merci pour l'info !    En tout cas le sport avait été un des piliers quand elle a remonté la pente. (3 ou 4 séances d'aquabike/semaine)

Elle a réservé pour Jeudi prochain... Ça peut pas faire de mal.

C'est l'émoussement émotionnel, enfin il y a plusieurs façons d'appeler cela.
C'est probablement une façon de s'accommoder de la déprime chronique.
 
Dans le même genre, l'émoussement émotionnel est connu pour être un symptôme du stress post-traumatique : c'est un moyen de défense contre ce qu'on a subi, on anesthésie ses émotions, on les met à distance pour se protéger. ça peut aller jusqu'à la dépersonnalisation/déréalisation, tellement on essaie de se dissocier de la situation qui a provoqué le traumatisme.
 
Les antidépresseurs fonctionnent aussi comme cela, d'où les problèmes d'émoussement émotionnel qu'ils peuvent provoquer :
 
Bertrand Gilot, Antidépresseurs-Faut-il en prendre ou pas (2008)

 
ça peut paraître un peu paradoxal : les antidépresseurs aident à produire cet effet de mise à distance.
Mais cet effet, beaucoup de déprimés ne le connaissent déjà que trop bien : ils l'utilisent déjà naturellement pour se défendre.
Du coup c'est un peu normal que ceux-ci soient déçus par l'action de l'antidépresseur.

Ce que m'a expliqué le psychiatre qui me suit, c'est que les AD n'ont que peu d'efficacité (autre que son côté anxiolytique) sur les dépressions légères, où le patient à déjà assez de ressources pour résister tant bien que mal à la rumination et au désespoir. Son effet peut alors être perçu comme une gêne, parfois même être perçu comme néfaste, ce qui a été plus ou moins mon cas.*

Son effet est en revanche beaucoup plus constructif sur les dépressions sévères, où toute combativité est brisée. La déréalisation induite est alors salvatrice.

* Je ne dit pas qu'il n'a pas été utile, ça je ne le saurais jamais par définition... C'était juste mon ressenti au moment où j'ai décidé de m'en séparer.

C'est pour cette raison que ma médecin m'a dit que la non prise d'AD était bénéfique chez moi, je dépersonnalise trop
 
Dépersonnalisation qui provient de l'anxiété, anxiété qui provient des violences et du harcélement en grosse partie
Sous AD j'étais moins anxieux mais je sortais quand même difficilement de chez moi, j'avais aucun contrôle car je savais même pas ce qui m'arrivait, toujours de l'anxiété résiduelle
 
 
 
 
 

 
T'as cherché de l'aide, en particulier médicalement ?
Parce que c'est clairement de la dépression que tu expérimente.
On pense trop souvent que la dépression correspond à un tristesse permanente, mais pour la plupart des personnes c'est plutôt un désintérêt et un manque de motivation pour tout.
On ne trouve plus de plaisir dans la musique que l'on aimait, dans la bouffe, les séries, nos relations, dans nos hobbies etc.
 
Et l'envie de disparaître, de n'avoir jamais exister, de ne jamais ré-ouvir les yeux quand on se couche, et la haine chaque fois que l'on ouvre les yeux le matin.  
 

Quelle aide? On est seul.  
Si des gens t'écoutent, c'est parce qu'ils ont eux aussi besoin de bouffer.

Pourquoi les gens prennent le temps de te répondre sur un forum, clairement ca ne remplit pas le frigo non ?
Les gens peuvent avoir d'autre motivations que seulement l'argent, et si tu veux faire du blé clairement le social ou médical je suis pas sûre que ce soit le bon plan.

J'ai pas envie de débattre.
Mais médicalement c'est et ce sera niet. Je ne peux plus reexpliquer à un toubib mon histoire une 16ème fois. Ils sont autant largués que moi.

+1

L'écoute ici est complètement désintéressée. On essaye d'aider un petit peu à notre manière.

Après c'est sûr que c'est pénible de raconter encore les mêmes histoires à un nouveau médecin, mais notre histoire fait qu'on va le raconter un peu différemment, peut-être on peut voir les choses sous un autre éclairage...  Ou peut-être tomber sur le médecin qui nous convient et aller mieux...

"Je suis souvent parcouru d'une sorte de courant électrique glacial qui remonte jusqu'à ma tête".
J'ai eu cette sensation lors de crises d'angoisse. Antidépresseur/neuroleptiques ont permis de mettre fin à cette brûlure.