Reprise du message précédent :

 
J’ai eu 2 séances de sophrologie jusque là, t’es vraiment acteur de ta thérapie et c’est pas évident au début, ma première séance a été un désastre, la deuxième y’a eu du mieux je persévère quand même dans cette voie.  
 
 
Quant à la méditation j’en fait pas mal en ce moment, j’ai trouvé des séances de méditation guidée sur YouTube qui sont pas mal, mais comme pour la sophro ça demande quand même pas mal de concentration.
 
 
Édit : le CBD ça me tenterait bien, j’étais un consommateur de cannabis jusqu’à il y a peu (j’ai tapé une crise d’angoisse de l’espace juste après un joint ça m’a vacciné j’en ai plus touché ça va faire 2 semaines) idem pour la cigarette d’ailleurs ça commence à me dégoûter et j’ai l’impression que plus je fume et plus je suis vulnérable aux attaques. Dire que j’avais arrêté pendant 1 an grâce a la vape, en rentrant de vacances je m’y remet.  
 
Édit2 : je pense m’alimenter correctement. Le sport ça reste un sujet délicat, je suis un grand fan j’adore en faire mais j’étais en emploi où je faisais 50h+/semaine en déplacement de surcroît donc impossible tellement j’étais épuisé (mentalement et physiquement). Là j’ai trouvé un emploi plus « tranquille » je vais tacher de m’y mettre

De l'inutile à l'indispensable selon moi :

4. Homéopathie/acupuncture/magnétisme/aroma : si tu y crois c'est +/- aussi efficace qu'un placébo, et le placébo est souvent assez efficace pour avoir un confort de vie suffisant. Autrement, aucun intérêt.

3. Hypnose : si tu es assez réceptif ça peut être très efficace, mais en général il faut refaire des séances régulièrement. Si t'as du pognon, c'est une option.

2. Phytothérapie : j'ai pas mal donné ces dernières années. Les effets sont là pour les symptômes légers à modérés mais les plantes ne peuvent être utilisées en quantités suffisante pour soigner les crises d'angoisse (doses toxiques).

Famille A : Valériane, Houblon, Passiflore, Mélisse. Toutes les combinaisons qui en contiennent majoritairement sont intéressantes. L'aubépine à un rôle plus annexe en cas d'arythmies. L'Euphytose est un médicament phytothérapeutique plutôt bien formulé et assez efficace pour l'anxiété légère.
Attention à la passiflore, qui est un IMAO : à éviter si tu prends des antidépresseurs ou du tramadol.

Famille B : Rhodiola, Griffonia Si tu as besoin d'effet stimulant, la rhodiola que je teste depuis 2 jours à des effets bluffant. Elle est souvent associée à la Griffonia pour potentialiser l'effet anxiolytique et/ou Gingko pour l'effet adaptogène/cognitif.

Famille C : le millepertuis. C'est un antidépresseur assez efficace, qui m'a suffit pendant quelques années. Inhibiteur de la recapture de la sérotonine, noradrénaline et dopamine.

1. Sophrologie/Méditation/Synchro cardiaque. Toutes ces méthodes permettent de reprendre le contrôle de son corps, puis de son esprit. C'est de loin la méthode la plus naturelle et pérenne pour traiter l'anxiété quand elle est présente.

0. Régler les problèmes à la source, bien sûr

 
 
 
Je vais en parler à mon psychiatre, j’espère qu’il va pas me rire au nez  

 
C'est son métier, à la base
 
Pour le CBD, c'est un très bon produit mais les doses qui ont démontré une efficacité amènent à un coût journalier de 20 à 30 euros, un peu chéros...

 
Mensuel

Je viens de passer une commande à l’instant et vu que j’ai déjà une bonne vapoteuse ça m’a pas coûté les yeux de la tête.  
 
Je ferais un retour

 
Oui je sais que c’est son métier
 
J’en ai déjà vu plusieurs des psychiatres dans plusieurs villes différentes, et j’ai l’impression qu’ils en avaient rien à battre des sources du problème
 
Édit : en tout cas merci de tous ces avis

Par contre j'aurais pensé que justement le cannabis (à faible dose) ça pouvait aider à se détendre. C'est l'inverse ?

 
La plupart sont comme ça, ce sont juste des distributeurs de cachetons, il laissent les psychothérapies aux très nombreux psychologues
Au final ça arrange tout le monde, mais le pékin lambda n'y connait rien et aura tendance à croire dur comme fer ce que le médecin dit en s’arrêtant au traitement    

J’en ai fumé pdt pas mal d’années de manière régulière, j’ai pas de sources sous la main mais d’après certaines études ça fait l’effet inverse quand t’en consomme « trop » après j’imagine que comme pour tout ça dépend des gens.  
 
Et puis ça m’évitera de perdre mon permis pour rien

 
Gaffe au millepertuis    
 
http://www.ansm.sante.fr/S-informe [...] llepertuis

 
Heureusement que je l’ai pas suivi à la lettre son traitement sinon je serais un légume

 
Le CBD oui, le THC ça dépend des personnes.

Ah ok j'étais persuadé que c'était ok. Enfin c'est comme tout ça doit dépendre de la dose

 
6 grammes de CBD pur par mois, si tu touches à moins de 100 €/g c'est déjà un bon prix...
 

 
Yep. J'ai pas mis en garde là-dessus mais oui, en particulier pour la pilule contraceptive et certaines interactions.
 
D'une manière générale quel que soit la plante il faut se renseigner sur les risques d'interactions, même si l'info n'est pas toujours facile à trouver.
Millepertuis, Grifonia, Rhodiola et Passiflore en particulier.
L'ashwaghanda, je n'ai même pas essayé.

Je donne à mon père les gélules dosées à 10%, deux par jour (trois préconisées, mais deux ça suffit largement pour qu'il dorme bien et ça calme bien ses angoisses), ça lui revient à 70 euros par mois (pris de la boîte de 60 gélules).
Si tu prends une seule gélule dosée à 4% par jour, ça te revient à 16,50 euros par mois.

Edit : je rappelle qu'il a pris des benzos et des somnifères toute sa vie et qu'il ne prend plus rien de tout ça maintenant et qu'il dort très bien !

 
Ouais ben c'est pas la mort par rapport aux gabaèrgiques...

 
J'ai fait poussé du pavot, ça se resème tout seul, donc y en a tous les étés dans le jardin. Antidépresseur numéro 1. (capsules=têtes) avec tiges et feuilles.

Salut
 
Je suis allé chez le médecin pour un renouvellement de médoc, et c'était un remplacant. Je me suis dit, ça va aller vite, il va juste me faire la prescription, et bien non ... j'ai subi un interrogatoire pendant 15 mn, en gros il a cherché à savoir si je faisais de la dépersonnalisation ( il m'a demandé si je trouvais mon entourage curieux, étrange , etc..) j'ai eu beau lui répéter que non, que j'avais fait un test ( ici même ) avec un score quasi nul, il a insisté 2-3 fois. Il m'a demandé aussi si j'avais des amis pendant mon adolescence ( WTF   ) et si j'avais fait mon service militaire ( WTF again   ). Bon, il m'a demandé aussi si j'étais triste, et si j'avais eu des moments d'euphorie, bref classique. Ah oui, un dernier truc, il a pas compris "tête dans le gaz", je ne sais vraiment pas décrire la sensation, autrement qu'en disant que c'est la même sensation que quand on s'est levé après une nuit blanche, ou quand on a fait 4h de route en voiture ( grogui ) . C'est ce qui se rapproche le plus, mais c'est pas exactement ça non plus. Après , vu que ca fait plus de 4 ans que j'ai le problème, j'ai oublié comment c'était "avant".
 
Sinon, j'ai l'impression (avec beaucoup de guillemets) que cela va un peu mieux sur certains points :  
 - instabilités : soit je m'y suis habitué, soit c'est moins présent. En tout cas, ça me gêne moins, même si c'est toujours là ( je sais les provoquer )
 - tête dans le gaz : toujours permanent, mais j'ai l'impression que c'est moins fort parfois.
 - angoisses : de moins en moins, la semaine dernière j'en ai pas eu sauf à des moments précis ( week-end au flip, couché à 1h30 après 4h de route et un tournoi de 5h que j'ai gagné, surement du à l'énervement et la chaleur, impossible de dormir donc angoisse ). Hier et aujourd'hui c'est un peu revenu mais très léger
 - moral : quand j'y pense pas, ca va, mais si je me remets à cogiter, je me dis que si ca va bien, c'est artificiel, du coup je me remets à penser aux mauvaises sensations, et du coup ça revient  Faudrait que je sois tout le temps occupé, mais c'est fatigant.
 
Bref, du mieux, mais j'ai peur que ce soit temporaire à cause de la situation ( vacances, pleins d'activités, etc. ).
 

Oué, il a tâté le terrain pour voir si tu fais une sorte de psychose sur le tard
La question du service mili c'est pour voir si t'avais été réformé P4, il cherche des indicateurs,  pareil avec les amis ado

ça fait bizarre de tomber sur un médecin qui s'intéresse à ton histoire personnelle hein ?

Il a rien demandé par rapport aux drogues ?

non pas du tout ( et j'ai jamais rien pris, ni drogue, ni cigarette, et je ne bois jamais, un corps sain quoi ) . Une psychose ? le truc de dingue, je vois pas comment c'est possible, je me sens parfaitement conscient de mon état.

Oué bha excuse le de faire son boulot
Malgré le test c'est quand même peut être de la dépersonnalisation ... va savoir
Faut trouver un psy qui connaisse ça

bizarre quand même la psychose :
 

 
Je ne me reconnais absolument pas là-dedans ( en même temps un réel psychotique dirait ça ) , je n'ai pas d'hallucination ou de délire, pas de violence, non j'ai juste la tête dans le gaz et ça me pourrit la vie, z'ont toujours pas compris les médecins.

 
non mais je ne critiquais pas son travail, j'ai trouvé ça étrange c'est tout    
 
Pour la dépersonnalisation / déréalisation ( les 2 sont distingués ), je viens de tomber sur ca : https://fr.wikipedia.org/wiki/D%C3%A9r%C3%A9alisation
 
et quand je lis ça :  
 -  Les principaux effets sont la perte partielle de plaisir (l'individu n'arrive pas à apprécier totalement certaines choses alors qu'il en a conscience) : c'est """un peu""" vrai
 -  la sensation de ne plus réfléchir convenablement (impression d'être hors de soi) : c'est un peu vrai, sauf ce qu'il y a entre parenthèses.
 
Par contre quand je lis ça :
- Je suis là et pas là. Je suis avec vous, mais ailleurs. C’est comme s’il y avait un voile, une sorte de brume entre le monde et moi. -> pas du tout. Si je parle de cerveau embrumé, c'est pas du tout un voile entre le monde et moi, j'ai un réel ressenti physique dans le cerveau, non douloureux. Comme une barre permanente, mais qui ne fait pas mal. mais ca me bloque par contre. La même barre qu'on ressent après une très courte nuit  ( sans la fatigue ). Enfin peut être qu'il n'y a que moi qui ressent ça

 
Non t'es pas le seul. Et je pense que c'est un manque de dopamine. Je suis par ex jamais motivé. Jamais je me sens bien physiquement. Me concentrer demande un effort. Si j'étais plus con que je ne le suis, j'pourrai même pas réfléchir.
 
Manque de dopamine flagrant.

Est-ce que tu dors suffisamment ? Et suffisamment bien ? Est-ce que tu es physiquement en forme ? Des carences particulières ?
 
J'ai un peu les mêmes symptômes que toi, mais ceux que tu décris sont principalement quand je suis fatigué. Genre là.

Nan mais faut l'avis d'un pro, ça sert à rien de se dire, j'ai pas ça en lisant wiki

Si c'est vraiment de la dépersonnalisation ou d'autres symptômes dissociatif faut trouver un psy qui connaisse tout ça, genre un praticien EMDR, des psy spécialisés dans le stress post traumatique, la maltraitance
Ou n'importe quel autre thérapeute qui s'y connait un peu et qui a lu autre chose que ses cours de Fac
Le mieux c'est de demander cash au psy si il connait la dépersonnalisation, les troubles dissociatifs, en expliquant que tu es anxieux et tout le reste, si oui, qu'il s'assure que c'est pas ça d'après lui et ce que tu lui raconte
Faut faire le tour des psy du coin

 
Ca se mesure le manque de dopamine ? Peut-on en manquer pour une cause autre que maladie ( je pense par exemple à un état d'esprit pendant longtemps ) ?
 
 

 
dormir suffisamment : même trop. En ce moment ça va mieux mais je m'endormais ces 6 derniers mois entre 21 et 22h, et lever très difficile à 7h du mat. En ce moment, je suis en vacances, je suis sur un rythme 23h-9h et je me sens un peu moins fatigué ( j'arrive à faire des choses la journée ). Mais sinon, constamment fatigué, donc mon sommeil n'est pas réparateur.
 
J'ai fait un test d'apnée du sommeil en décembre dernier ( j'avais perdu du poids, que j'ai repris ) mais vu que je me suis mis la pression, j'ai quasi pas dormi donc ca n'a rien mesuré vu que c'était programmé de 22h à 7h. Mais le peu que ca a mesuré n'a pas détecté plus d'apnée que ca. Faudrait peut être le refaire, mais c'est contraignant, et je me vois mal dire à la pneumologue :"je peux essayer plusieurs jours ?"  
 
Des carences ? je sais pas, mon médecin ( pas encore traitant ) m'a dit qu'il allait me refaire un bilan complet, donc on verra la prochaine fois.
 
Après, je suis fatigué ( mentalement surtout je pense) mais je suis capable de faire 51km de VTT en 3h avant-hier sous la chaleur. Comme quoi tout est relatif.
 
 
 

 
quand tu dis psy, c'est psychologue ou psychiatre ( j'excluse le psychanalyste ) ?
 
Edit : bien sur que j'écoute toujours le pro. Mais c'est quand même pas à moi de lui suggérer des trucs que j'aurais lu, si ? Pour le moment, c'est le premier médecin en 4 ans qui émet cette hypothèse.

Il faut faire la différence entre la dépersonnalisation et la déréalisation.

La déréalisation, c'est un sentiment de distance entre soi et le monde, c'est à dire un filtre posé entre sa perception du monde et ses émotions, une protection face aux stimulus négatifs.

La dépersonnalisation c'est un peu plus profond, c'est un sentiment de coupure avec soi-même, une protection contre ses propres émotions.

 
N'importe quel psy ou pro de santé qui fait des psychothérapies, des médecins généralistes peuvent aussi faire de l'emdr par ex
Tu es le patient et tu te pose des questions sur TA santé,  je vois aucun problème à lui suggérer quelque chose, du moment que c'est fait en étant poli

 
Y'a bien une notion de brain fog ,qui traine chez les english/us :
https://www.selfhacked.com/blog/the-cause-of-brain-fog/       (je cautionne pas du tout le lien , je l'ai pas encore lu , et j'ai la flemme   , c'est pour l'exemple )

Après il fait peut-être semblant de pas comprendre pour te pousser à réfléchi et à décrire ton état.
J'avais un psy comme ça qui comprenais jamais ce que je disais il me faisait toujours expliquer et détailler. Au bout d'un moment j'ai compris que c'était volontaire

Le problème c’est que pas évident à décrire

C'est sûr. Mais c'est un bon exercice au final

 
oui, et d'autant plus que ça fait si longtemps que j'ai ça que j'ai l'impression de ne plus savoir distinguer le symptôme que j'ai d'un état "normal". Cela peut porter à confusion.
 
Et de surcroît je dirais que les médecins peuvent très bien se dire : "il dit qu'il a ça depuis longtemps, c'est que c'est pas si grave et supportable". En tout cas, c'est mon impression.

fallait que je mette ça ici aussi :
http://conscience-quantique.com/le [...] servation/

En fait , elle fait une sorte de coach de vie , mais en BD ... y'a des morceaux de Bd à feuilleter qui trainent sur sa boutique  (genre 18 pages en echantillon ) , c'est vraiment sympa à lire/découvrir .
https://conscience-quantique.com/boutique/index.php

Elle se presente ici :
http://conscience-quantique.com/ma-conference-tedx/

Bon ben début du sevrage aux BZD, j'ai pris 15mg de prazepam hier et aujourd'hui j'ai encore rien pris (j'ai quand même un peu bu aujourd'hui genre une bière et 3 verres de rosé) je pense en prendre 5mg au coucher quand même.  
 
Je ressens des sensations bizarres genre faiblesse musculaire (alors que je suis qqch de plutôt sportif), raideur dans la nuque, et l'arrivée de la nuit m'inquiète  
 
Et accessoirement faudrait que je demande un autre bzd a mon psy, si j'ai bien compris le prazepam a une demi-vie assez longue et je voudrais passer à qqch de plus court. Des avis ?
 
Édit : et je suis passé à la pharmacie prendre de l'euphytose (valériane, passiflore, aubépine) j'en prends 2 comprimés par repas, je sais pas si ça me fait qqch  

On ne privilégie pas plutôt les durées longues pour un sevrage ?
Sinon pour les symptômes, tu vas en avoir des bizarres faut surtout pas s'inquiéter (l'inquiétude fait rentrer dans un cercle vicieux d'angoisse). On a tous eu des symptômes plus ou moins pénibles.
En vrac j'ai eu :
- décharges électriques dans le cerveau
- cerveau qui "gratte"
- impression de faire de la tachycardie
- douleurs dans la poitrine
- douleurs intercostales
- difficultés à respirer parfois

 
Je vais en parler à mon psy