Reprise du message précédent :

 
Merci pour les liens je testerai    
 

 
Ah mince   . Tu n'as aucun médoc pour t'aider à l'endormissement? moi la toubib m'a filé des zopiclone, j'en prend 1/2 quand ça veut pas et ça m'aide à m'endormir ...

Le pire c'est que c'est un cercle vicieux. Tu penses qu'il faut absolument dormir et ça t'empêche encore plus de dormir....
J'ai développé des techniques pour m'endormir depuis des années et j'ai heureusement peu de problèmes avec ça.
Quand ça coince vraiment, à part du sport je pense que les médocs ça peut aider le temps de plus y penser

 
N'hésite pas à en chercher d'autres, tu tapes "Méditation guidée" sur Youtube et tu auras plein de résultats, choisis celles qui sont le plus proches de ta sensibilité, les voix qui te plaisent et t'apaisent...

ta testé le novanuit ? tu va me répondre que non  

On m à filé du loremetazepam mais en plus des soucis "cérébraux" j ai aussi le coeur qui déconne et t'endormir ou dormir quand il est à plus de 120 ou 130 bpm durant X heures c'est pas évident

   
 
Sinon la dépression agit physiquement sur vous?
 
- coïncidence ou pas moi depuis que la construction de ma maison a commencé (miaout) j'ai des tremblements des bras et des mains... pas des tremblements au repos comme parkinson mais lors d'activité (taper au clavier, manutention...) et comme un con j'ai décidé de stopper le seroplex alors que c'est pas la bonne période...    
 
'tain j'ai peur d'avoir choppé en plus une sclérose en plaque ou une merde comme ça   ... (hypocondriaque quand tu nous tient   )
 
Mais j'ai déjà été dans ce cas de figure (événement de la vie hyper stressant, + problème de santé qui s'est pointé au même moment qui finalement était lié à ma dépression   )
 
je veux dire votre dépression agit lourdement sur notre physique? Même si on a l'impression de pas être stressé engoissé, inconsciemment on peut quand même avoir des trucs physiques?  
 
Dans un sens ça me ressuerait que se soit simplement lié à ma dépression... j'ai besoin d'être physiquement disponible pour les travaux dans les mois à venir    
 
 
 

Je sais pas si c'est vraiment rassurant mais oui ça peut avoir plein d'effets sur le physique, de bénins à plus gênants...

 
Euh oui, demi-vie de 8 à 12h, on ne t’as pas donné le plus light et

 
Bien sûr que ça agit physiquement, une SEP carrément    
Mais non, ne t’inquiète pas    
 

merci pour le soutien ça fait plaisir    
 
j'ose plus parler de ça à ma femme pas envie d'être encore plus un poids pour elle    
 
Et vous, vous gérez comment vos périodes bad?  

Elle doit voir que ça va pas et les non-dits sont souvent plus angoissants qu'une vraie discussion.

y'a bad et bad, si tu as une femme, un boulot, et que tu fais construire ça va pas si mal que ça non plus de mon point de vue
après je peux me tromper ..
tu as surtout l'air très anxieux  non ?

Oui, surtout perte de sommeil et prise de poids de mon côté, et niveau moral j'ai tendance à devenir de plus en plus "méchant" au taf. Avant on me filait des trucs à faire en plus je disais rien, aujourd'hui j'ai tendance à vouloir dire non à tout et à tous  

ça peut être dû aussi à l'arrêt du seroplex tes crises, donc panique pas dessus  
Surtout si tu l'as fait de manière "brutale".
 
Après tu fais construire ou tu construis toi-même ? Si tu fais construire, peut être la peur que ça soit mal fait. Essais de te libérer pour aller suivre le chantier  

  les non-dits sont souvent plus lourd de sens que de dire ce qui ne va pas.

Niveau effets secondaires (de la dépression) les pires pour moi c'est les douleurs intercostales j'en ai souvent depuis le burnout.
La peur de faire une crise cardiaque à chaque crise plus intense qui rajoute au stress global...

 
pour perdre du poids facilement je te recommande ça, deux gélules par jour, testé et approved
 
https://www.dieti-natura.com/fer.ht [...] LwQAvD_BwE

je prend sur moi, je gerbe, je dors pas, je me renferme, un rien m'ennerve.

 
ha base de fer ? Ha ben non, j'en ai déjà beaucoup trop dans le sang (et y'a pas grand chose à faire).

 
ouai elle sait tout ça du coup inutile d'en remettre une tartine (je pense   )

 
Mais tu as tout à fait raison je n'ai pas trop à me plaindre de ma condition   , c'est la pire! Je devrais être heureux avec ce que j'ai! Mais du coup j'angoisse car si je suis malheureux malgré tout ce que j'ai , imagine quand quelque chose ne va pas   . C'est débile j'en conviens parfaitement...
 

 
les tremblements ont commencé avant que j'arrête le seroplex... au même moment que le début de la construction de la maison    Si c'est que du stress je me démerderai mais j'ai peur d'un truc plus grave...  
 
 
 

 
j'ai aussi pas mal de douleurs intercostales qui viennent et qui partent    
 

 
Tu gerbes carrément toi? Fais chier pour le sommeil faut te trouver un truc qui l'améliore    

 
oauip, gerbe quasi quotidienne a certaines époques. En gros je me lève, gerbe de bile ou de ce que j'ai dans le bide, café, gerbe du café, c'est bon, je prend ma voiture, mon mug, mes gauffres et je petit déj' dans la voiture dans les bouchons.  
 
Je peux aussi gerber le WE

 
j'ai arrêté les gencives de porc au petit déj avec le jus d'orange. Trop long à préparer.
 
Je viens de reprendre 2 à 3 semaines d'arrêt pour "incompatibilité physique, psychique et émotionnelle à reprendre le travail".

 
Moi cette semaine ça va, mais ça a été poussif les 3 dernières semaines d'octobre où j'ai peiné à faire plus de 20h chaque semaine.

 
j'en suis a, en moyenne, 50 par semaine. Quand j'ajoute pas quelques heures le WE.

 
Moi ça m'a cramé de faire beaucoup d'heures. Je me suis mis à mon compte en sortant de burn out  
J'aurais clairement dû embaucher en fait. Du travail pour 3 que je faisais tout seul en plus de l'administratif. J'ai déjà eu de la chance de ne jamais avoir à faire de prospection pour trouver des clients.
 
Du coup ça se transformait en 8h -> 20h tous les jours et parfois j'envoyais des mails à 3h du matin ...  
Combo 7j sur 7 de janvier 2016 à fin mars 2016...
 
Avec le recul j'ai été vraiment con de fonctionner comme ça. J'ai appris à dire non maintenant.

ha les mails à 3H du matin c'est mon boss ça. Mais c'est surement un alien.

Vieille technique bien connue, tu prépare ton mail à 17h et tu le programme pour partir dans la nuit

 
ha non lui non. J'ai déjà été faire des demos avec lui, il demande à être réveillé par la réception de l’hôtel à 4H.

 
Faut etre un sacre psychopathe.  

Ah ouais quand même

Oh il y a pire, il y avait aussi, suivant le fournisseur pour ton mail, la possibilité d'écrire un mail avec des headers bidons et de "l'envoyer" à la date que tu voulais... jusqu'à 72h dans le passé. Bon depuis ça s'est bien durci  

Ne marchera pas pour moi, problèmes hormonaux "connus" dans ma famille  
Et pour les compléments alimentaires, j'ai dû arrêter une partie d'un traitement et en modifier une autre partie, suite à un excès de fer, de magnésium et de potassium qui finalement me fatiguait plus que cela m'apportait... en parallèle comme j'ai arrêté le café (ne riez pas, important le - vrai - café quand vous êtes en cure de minéraux et que vous êtes du genre à prendre 1 cafetière par jour ou plus d'une dizaine d'espresso), forcément ça impacte.

Pour toi c'est normal autant d'heures par jour ? A moins que tu ne comptes dans tes 10h quotidiens les déplacements, les pauses cafés, etc etc

 
Horaires de chir hospitalier (et encore, light). Donc normal je sais pas mais logique oui.  
 
 

 
Je pense que c'est le cocktail classique du burnout : travail ennuyeux (à mon sens), pas de reconnaissance (salaire très bas malgré les responsabilités et les emmerdes à gérer), du stress avec des relations pas faciles à gérer, et par dessus tout ça beaucoup de trajet (presque 4h/jour)... On rajoute le fond de dépression habituel par dessus et voilà.
 
Un jour j'ai laissé les collègues partir manger sans moi, puis je suis allé m'isoler dans ma voiture et je sais pas trop comment ça s'est passé mais j'ai démarré et je suis rentré chez moi sans rien dire à personne. Le lendemain j'avais mon premier arrêt de 2 semaines.

y'a des familles et des parents de merde comme ça
il feront toujours tout pour que tu gardes la tête sous l'eau

Ce n'est pas forcément malveillant, ça peut être de l'incompréhension pure et simple.

Oui c'est juste qu'ils ne comprennent pas. Il faudrait leur imprimer un texte sérieux là dessus pour qu'ils comprennent que c'est une vraie maladie.

Après c'est difficile parce que bien sûr qu'on peut se forcer pour faire des choses. Mais c'est tellement plus coûteux quand tu déprimes que tu peux pas toujours le faire..

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Donc normal, tant qu'il y a du repos derrière ("week-end" de 3 jours par semaine ou plus de jours de congés/RTT)

ben non justement, je suis "officiellement" aux 35H sans RTT sans repos compensateur
 
DMC !

Le Valium n'est pas un médicament à libération prolongée, il n'est plus actif après quelque heures.
Le Xanax non plu, mais ce dernier est aussi efficace; avec moins d'effets de somnolence.

 
Une des premières étape qui m'avait permis d'aller mieux c'est de comprendre que c'était une maladie. J'ai mis beaucoup de temps pour le faire en le vivant au quotidien, alors imagine le temps que ça peut prendre pour quelqu'un qui ne le ressent pas tous les jours.
 
J'ai eu une personne comme ça dans mon entourage, qui me disait qu'il fallait me bouger (même quand je bossais 60h/semaines). J'ai coupé les ponts, mais il s'agissait de la belle famille, c'était plus facile. Quand cette personne est tombée en dépression elle a compris ses erreurs avec moi.  
 
Peut être qu'un bon bouquin qui explique les choses et leur expliquer que t'as l'impression que ça t'enfonce ce genre de paroles ça pourra aider.