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Ah ok j'avais pas compris ça.  
Effectivement le coup de la voix mystérieuse c'est à tester alors  

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Je vois que je ne suis pas la seule à ne pas supporter du tout le bruit
Mes voisins du dessous refont ENCORE des travaux, avec perceuses, ponceuses... tout ce qui fait le plus de bruit bien sûr...
Et ils commencent aux aurores bien sûr...  
Et ça fait des tonnes de poussière aussi

 
  Bravo pour l'acceptation. Peux-tu nous décrire une de tes séances type ?

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Ok merci, j'essaie ça ce soir dès mon retour à la maison.

Pour Benjamin Lubszynsk, je vais voir sur youtube, ne le connaissant pas  

Edit : si oui, je le connais pour avoir déjà vu une des ces vidéos

Yep, c'est moins bien qu'une vraie séance dans un cabinet, mais ses vidéos ont de suite fonctionné sur moi quand j'ai commencé.

Puis y a aussi un investissement financier à ne pas oublier

en effet, et en liquide
sinon ça ne marchera pas

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70 euros en moyenne moi

T'es en RP?

Sérieux? Moi je me branle quand j'entends ma voisine baiser.

 
Lille ;-)

Je ne supporte pas le bruit non plus. Les transports c'est une horreur pour moi. Obligé d'avoir de très bons intra ou un casque à réduction de bruit.
 
Karlit : j'ai regarder tes vidéos postés page précédente. Ça m'a très vite gonflé   j'ai pourtant persisté. Ca m'a même énervé à force

Pour revenir à la sophrologie, j'ai donc posé la question à un membre de ma famille qui pratique et enseigne depuis des années, mais habite bien trop loin pour moi. Voici sa réponse qui peut vous intéresser également :

Je vais donc me pencher là dessus dans un premier temps et vous tiendrais au courant.

 
 
 
Waow merci ! J'avais entendu parler de lui mais oublié son nom    
Je teste ce WE pour relaxation et endormissement    
Pour l'acceptation, j'ai fait ça avec le psy, c'est tout con comme concept mais une fois intégré, oui ça change tout    
Sinon comme traitement, j'ai eu un AD qui ne me semble pas très courant (sur ce fil notamment), c'est le CYMBALTA, 60 mg pendant un an et demi et là, je suis à 30mg.  
 
Bon courage et bon week-end  

L'ASMR ça peut calmer le stress, surtout le soir au moment de s'endormir.

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Hello. Long story short, j'ai du arrêté brutalement le seroplex 20mg que je prenais depuis 5/6 ans. Ça fait 5 jours la. Je me sens pas si mal mais j'ai connu mieux. Le pire des effets secondaires est à venir ou je peux tenir le sevrage sans soucis ?

tu es joueur c'est bien

L'escitalopram mettant 6,1 jours à être éliminé à 99% (http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/going-off-antidepressants), je pense que tu vas bien t'en tirer. Tu as quoi comme symptômes?

 
Lors de montées, je fais effectivement de la respiration abdominale, ça fonctionne plutôt bien. Là, je pense que ça va au-delà, on est plus dans le burn-out (j'en suis arrivée à dire que si j'avais un accident, j'aurais moins de problème avec les deadlines, vivent les pensées idiotes). Finalement, j'ai pris un temesta, pour le train, ça a bien fonctionné (c'est d'ailleurs marrant, je sais que je stresse tout au fond de moi mais c'est au loin   ), par contre, rien à faire pour dormir, endormie à passé minuit, réveillée au taquet à 6 et tête dans le popotin toute la journée. Je vais finir par engager qq'un pour écrire à ma place, je dicte, je paie et l'autre écrit    
 
 
 
 
 

tu fais du sport ?

 
Non, j'ai pas trop le temps en ce moment puis surtout je culpabilise dès que je fais quelque chose qui n'est pas en rapport avec le boulot  

Oui, c'est ce que je fais.  
 
C'est plus orienté vers les "pensées" (qui sont souvent angoissantes, ou du style "faudrait que je fasse ça" ) que les sons : je me concentre sur ma respiration, seulement là dessus, et j'accueille sans jugement toutes les pensées que je peux avoir, en les regardant, mais sans me laisser "toucher" par elles, comme un spectateur.
 
 

 
Gaffe pour le burn out, je sais pas depuis combien de temps t'es comme ça, mais il arrive un moment où l'on craque (et même si tu fais pas un "vrai" burn-out, l'état hyper stressé et le manque de sommeil ça fait des chocapics).
 
Si tu dois encore tenir ce rythme une semaine ou deux, donne toi vraiment une échéance fixe ensuite pour reprendre un rythme de vie normal. Si tu sais déjà que tu n'auras pas ce temps après, commence dès maintenant à chercher des solutions pour le long terme.
 
(Je sais que ça ressemble à des conseils de vieux cons, et je veux pas non plus te faire culpabiliser ou quoi que ce soit. Juste partager mon expérience sur ce que j'ai vécu à l'époque)
 

Ne culpabilise pas de ne pas consacrer 100% de ton temps au boulot, culpabilise plutôt de ne pas prendre du temps pour toi
 
Que ce soit du sport, de la détente, un petit plaisir (non, procrastiner sur le net ou hfr, ce n'est pas un petit plaisir, et en plus ça va te faire culpabiliser).
 
(j'étais comme ça avant, et je le suis encore naturellement si je ne fais pas attention )

Je suis bien au fond du trou ce soir.

Tu vois du monde un peu ou tu restes chez toi?

 
Topic cul c'est à coté

Insomniiiiiiiie

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C'est mort le we ici. Les gens sont pas si déprimés que ca en fait?

Ils décuvent.

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Oui a 5h30

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Oui: Je bosse que 2j et mon responsable est pas la.