Reprise du message précédent :
déjà commence par ne pas suivre la plupart de ces conseils    
 
inutile de s'empiffrer des saletés telles que bonbons,soda,alcools,gateaux apéro...ça ne servira strictement à rien. Et évite aussi de commencer à entrer dans les salles de muscu à 16 ans, t'es en pleine croissance et y a rien de plus mauvais. T'as tout le temps pour faire de la gonflette par la suite. Fait plutôt un sport complet, tel que la natation.
Surtout mange à des heures régulières, à ta faim et sans te bourrer.
 
De toute façon ça viendra dans peu de temps, déjà après le cap des 20 ans tu verras que tu n'élimineras plus les graisses aussi facilement

C'est clair que Soda/pizza/Kebab & Co c'est pas conseillé même pour grossir.
 
Perso je sais que je mange n'importe quoi, n'importe comment et n'importe quand.
 
Ca me fait pas grossir donc je me dit "pas de pb".
 
Mais j'ai quand même régulièrement des crampes au coeur qui font très mal...et parfois très peur l'espace de qq secondes...
 
Et je ne fait plus de prises de sang de peur des résultats (surtout niveau cholstérol )

N'empêche, à jongler plusieurs heures par jour tous les jours, on finit par prendre des pectoraux. Certes, faut savoir et aimer jongler, mais bon, c'est joindre l'utile à l'agréable

spa bien ça   il faut pas jouer avec sa santé  
tu devrais en parler à ton mèdecin il te conseillera pour ta rééduquation alimentaire

ok je vais faire du sport alors(et non manger comme un porc). Natation c'est pas trop mon truc.

bah jusqu'à 18 ans le riz c'était la base de mon alimentation (à la Réunion tu manges du riz au moins 4 à 5 fois par semaine ) et c'était correct, suffit de varier les accompagnements. En faisant du sport régulièrement tu devrait prendre du volume.
 

tout a fait d'accord

 
perdre du poids ça veut rien dire en soit, en te gavant de trucs gras et en ne foutant rien de la journée, t'as très bien pu perdre du muscle et prendre de la graisse

 
Je suis assez sportif et c'était minimum 2/3H de sport par jour    
 
Cela dit je ne pense pas avoir perdu de muscles...je n'en ai pas

 
Putain moi je fais 1m92 pour 84 kg et je me trouve déjà un peu maigre.
 
Faites de la muscu

 
raisonnement logique    
 
@makiavel : faire de la muscu sinan ouais mais bon quand tu commences t'es condamné à en faire régulièrement c'est contraignant, mais c'est vrai qu'il y a pas 36 solutions pour se dé-nerdizer quand on a la crevette attitude  

masi vous etes fou a lui conseiller de se gaver de bouffe pas seine du tout - c'est carrement irresponsable! au mieux il va devenir un gros lard, ce qui est assez
 
=> niveau age commancer la muscu a 16ans c'est tres bon, mais attention, si tu veux gagner en masse il FAUT un regime adapte.

 
C'est contraignant mais moi j'ai toujours fait par phase, style 2,3 mois après j'en ai marre, après je recommence, enfin c'est vrai que j'ai une salle chez moi donc ca aide mais en faisant des pompes et en achetant des haltères à 20 € ca peut suffir mais le truc c'est que c'est comme pour maigrir, il faut beaucoup de motivation car les résultats sont longs à obtenir, mais j'ai réussi à passer de 1m85 65 kg à 1m 92 84 kg en 4,5 ans et je suis vachement mieu dans ma peau sans ce complexe de maigreur

raconte moi comment t'as fait avec la muscu pour prendre 7cm ! ca m'intéresse
 
bon ok ===>[]
cela dit t'as pas tort, avec peu de matos et un peu de motivation ya moyen d'arriver à des résultats corrects (certes sans ressembler à un culturiste) et de gagner un peu en masse musculaire !  
ou au pire faut acheter les trucs électriques que tu te colles sur le corps, genre sport élec (me suis toujours demandé si ca marchait ca d'ailleurs)

ça marche vraiment ces truc électrique???(alor musculation à 16 ans bien ou pas bien???)

muscu à 16, un peu oui mais pas trop, et exos softs genre pompes tractions c'est pas mal et pas de risque pour la croissance , + un peu de soulever de poids léger, comme makiavel disait, quelques poids achetés chez go sport c'est pas traumatisant pour les muscles et ca met en forme, mais avec modération  
pour les trucs électrique jamais essayé....a priori si ca contracte les muscles, ca devrait marcher, mais le bénéfice sera-t-il identique à de la bonne vieille muscu avec de la fonte ? faut demander au topic muscu

Muscu à 16 ans : NON comme plein de gens le disent. Tu peux toujours faire quelques pompes, des étirements, de la natation, mais pas t'amuser à lever de la fonte avant d'avoir fini ta croissance.
 

je prends le smiley ! jlaime bien

Déjà tout plein de bons conseils ici
 
http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 9932-1.htm

Conseil pour grossir sans efforts : ( expert inside ).
 
-proscrire toute activité physique, bannir la marche et les escaliers, la voiture et l'ascenceur sont tes amis.
 
-manger au quick de temps en temps ( au drive, aller au comptoir bouffe trop de calorie ).
 
-se mettre devant la télé ( émission débile de préférence ), ou devant le pc, avec une montagne de bouffe sous la main ( soda non light, biscuit et mars avec plus de 400 kcal au 100g, pizza, steack haché avec plus de 15% de mat grasse, frite. Il est très important d'avoir tout sous la main, pour manger sans s'en rendre compte.
 
Eviter de boire autre chose que du coca classique, l'eau ça remplis l'estomac sans calorie. il faut bannir les fruits et légumes, la cuisine à l'eau. On peut prendre un livret weight-watcher, et le plus simple consiste à ne jamais manger ce qu'il y écrit dedans ( pour les motivés, chez moi pizza-pc-bédave marche admirablement, trop dailleurs ).

faudra arreter avec les légendes
 

ca n'a jamais été franchement conseillé de soulever de la grosse fonte quand on n'avait pas fini de grandir, t'as d'autres sources ?  

 
j'ai pas vu écrit qu'il pensait à suivre ou qu'on lui suggérait de suivre un entrainement de champion de france.  

Pour grossir, pas de secret >> musculation et régime adéquat.
Pour maigrir : cardio et régime adéquat aussi.

muscu a la sonson => mauvaise idee.
 
vaut mieux le faire dans une salle, avec un encadrement competent.

tout le monde n'en a pas le temps ni les moyens
et à la maison c'est + soft donc pas trop de risque de rester coincé avec la barre de développé couché ....
PS : ton avatar devrait en faire de la muscu

la muscu arrete pas la croissance si on fait pas n'importe quoi, c'est que si on commence au squat à 16ans en chargeant comme un bourrin et en faisant n'importe quoi on à plus de chances de ressembler au bossu de notre dame qu'à vandamme (dur choix hein )  
mais dans les salles de muscu ya des machines qui sont faites pour ne pas faire n'importe quoi, et tout est réglable, suffit de pas mettre trop lourd et ca va tres bien marcher sans alterer (sans jeux de mots) la croissance...

 
de 1) a la sonson tu risque de faire n'importe quoi
de 2) c'est beacoup plus motivant d'aller bosser dans un endroit precis - tu risqes pas de te dire "orf pas les nerfs" une fois que tu y est.  
de 3) dans une salle t'a le regard motivant des autres + beacoup plus de matos divers
 
 ps. le chien il rox - et il est en pleine forme

1. si tu as un peu de rigueur tu fais pas n'imp ya pléthore d'exos simples à réaliser et sans danger
2. tout le monde n'a pas 800€ à foutre par an dans une salle de muscu
3. les regards des gladiateurs dont le biceps fait la taille de ta cuisse je trouve pas ca motivant
4. on ne dit pas le chien est en pleine forme, mais le chien est en pleines formes  

Vous avez besoin du "regard motivant des autres" ?
Pas assez dur mentalement pour travailler très dur et seul peut être ?

 
ça n'a rien d'une légende    
à 16 ans la croissance osseuse n'est pas terminée, et la muscu la ralentit. Sans parler des risques accrus de tendinites, problèmes articulaires et autres joyeusetés.  
Maintenant il peut en faire à petite dose, mais éviter les salles.

 
1. c'est surtout au début qu'on a besoin des charges guidées, commencer en charges libres avec des alteres sans bases en musculation c'est le meilleur moyen de faire n'importe quoi
2. pas besoin de du complex muscu-sauna-piscine-gym-hamam, de petites salles appartenants au comunes sont quasi données ( je paye 45euro par an acces 7j/7 de 7h a 22h)
3. avec une ambiance sympa, et faut arreter de penser que les mecs qui fréquentent les salles et qui sont baleises ont un regard moqueur, au contraire, ils sont passés par là aussi...
4. oui c'est vrai

je sais plus ou donner de la tete

entre ce qui disent de faire de la muscu chez soit et d'autres en salle

1m80 pour 56kilo a 20 ans, je commence a desesperer. ca se voit beaucoup au niveau des epaules.
je n'arrive pas a manger beaucoup, je suis vite rempli.
 
j'ai changé totalement de mode d'alimentation car je ne vis plus chez mes parents,  mais rien n'y fait.
 
je ne fais pas sport, un peu de muscu chez moi (alteres et pompes) quand je suis motivé.
 

 
 
comme mon pere a 18ans ....
 
puis il a passé a partir de 35ans la suite de sa vie a essayer de passer en DESSOUS  des 110kilos ....alors bon ....

 
FAUX !  
 
j'ai20 ans je pese 70kg pour 1m84  
 
pendant 3 mois j'ai fait : MAC do ( je bossais la bas donc bouffe gratos et a gogos ), pizza ou grec, restau chinois  
 
matin midi soir j'ai pris a peine 1kg      

 
C'est marrant, ça me fait m'imaginer obèse et ça me fait rire

surtout pour attraper un infarctus...  

 
tout le monde n'habite pas un village de bouseux composé de 300 habitants    
 
[/troll]
et sans troll ce coup ci, dans les grandes villes les salles de muscu (sans sauna massage thaï kiné perso) ca coute quand meme assez cher, suffit de voir les tarifs des chaines de salles de muscu / remise en forme à Paris
apres je pense tout de meme qu'avec un peu de matos chez soi ya moyen d'arriver à des résultats sans faire n'imp pour autant, suffit de demander autour de soi ya toujours un musculeux pour donner des conseils

 
drapal (pour voir comment tout cela va finir)
 
PS : je te conseille "Supersize me", fais ce qu'il fait et tu grossiras super vite (puis tu maigriras aussi super vite   )

 
6000 habs  , avec casino, boite de nuit, cinema, 2 stades de foot, stade d'athlé officiel, salles de karaté, judo, hand, basket, 6 cours de tennis, piscine, ADSL depuis 5ans, station balneaire, salle de muscu, 2 campings, enseignement jusqu'au BAC etc
bref un petit bled bourré de pognon