Reprise du message précédent :
Et le sexe ? T'as essayé ?
Je te taquine juste, c'était le seul truc non listé.
Tous mes encouragements dans tes démarches

J'ai édité Mais je ne parle pas de moi ; d'une fille qui n'a jamais bien dormi. La chambre à part ça marche pas mal aussi, enfin c'est la base. Et elle a fait des tas d'exam à l'hosto dans des services spécialisés, ça n'a rien donné...
 
Sinon, je ne me suis toujours pas calmé

Perso, ce qui a réglé le problème a été un ensemble de solutions.
Déjà, mon rapport au sommeil a évolué, avant j'avais l'impression, dans le meilleur des cas, de perdre mon temps à dormir, dans le pire des cas, de crever. Je pensais que m'allonger pour dormir = mourir
Maintenant, j'aime bien dormir et faire des rêves de guedin qui sont surement liés à la mélatonine que je prend presque tous les soirs, une demi-heure avant le coucher.

J'ai aussi appris à repérer mes cycles de sommeil, je sais à quels horaires j'aurai le coup de barre décisif, toutes les deux heures environ.
A partir de 17-18h, j'arrête de consommer de la caféine (thé, café, sodas).
Quand je me réveille la nuit, je reste allongé dans le noir, je n'allume pas la lumière pour faire autre chose et maintenant je me rendors rapidement.
Et puis j'essaye de caler mes nuits de façon régulière, toujours aux mêmes horaires, ça m'a aidé à retrouver un rythme normal.

C'est sûr qu'à l'époque où je fumais de l'herbe tous les jours, je n'avais pas de problème de sommeil, je dormais comme une enclume
C'est de l'arrêt qu'ont d'ailleurs daté mes problèmes d'insomnie.

Edit : éviter les écrans informatiques au lit aussi (téléphone, tablette, ordi portable) ou juste avant le coucher, il paraît que la fréquence lumineuse est proche de la lumière du jour et que ça envoie les mauvaises informations au cerveau    

Je pense pas que ça réglera le problème, mais avoir une bonne literie peut favoriser le sommeil.

Y'a un topic choisir son matelas au cas où.  

Perso, c'est le contraire pour moi, je me lance un film le soir et je m'endors au bout de 20 minutes. Me faut une semaine pour mater un film.

 
     
 
3 ans et 16 jours sans boire, ça me manque dé fois, mais j'ai plus envie replonger dans cette merde.
 
J'espère que vous réussirez à arrêtez

Félicitation Austria

Tu avais une grosse conso avant ? Pendant combien de temps ?

C'est qui Austria    
 
Oui de 2010 à 2013 je buvais presque une bouteille de jack en 2 ou 3h, 2 coma éthylique. il fallait que j'oublie mes problèmes, tu parle c'était pire, j'ai arrêté en 2013 mais rechuté en septembre 2014 à cause de mon ex, depuis plus d'alcool, je supporte plus l'odeur ça me donne la nausée  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

De l'électricité, de la chimie, des neurotransmetteurs, des synapses  
Pour la façon détaillée, internet ne demande qu'à t'expliquer, je ne vais pas faire un cours magistral ici, surtout que ça échappe à mon domaine de compétence, je suis déjà bien content d'en avoir saisi le principal en me documentant tout seul comme un grand
 
Commence par l'article Dopamine sur Wikipedia
https://fr.wikipedia.org/wiki/Dopamine

 
Je vais passer un électro encephalogramme la sem pro, je vais leur demander de faire passer des images de bieres en boucle  

Ce soir, ça va faire 5 semaines que je n'ai pas pris une goutte.

C'est peu mais ça me paraît super loin.

Je me prendrais bien une cuite pour fêter ça !

Félicitations, continue ces efforts !

Moi non plus
J'en été arrivé ou j'avais un vrai choix de vie à faire : Sombrer définitivement dans la picole et voir ma femme se barrer avec les gosses, ou me reprendre en main...

Mouais voilà, le fond du problème n'est toujours pas réglé et ça m'inquiète vraiment... Dékà là en étant peinard à la maison je suis claqué, mais quand j'aurais repris le taf dans 10 jours, c'est peur que ce soit à nouveau très vite la merde...

On est tous baisés et on le sait tous.

Ragga, ne retouche pas. Ne crois pas les mecs comme moi qui s imaginent qu' ils peuvent gérer leur conso, c est du pipo, ça fonctionne pas.

Comme l a dit bpb, on est câblés pour être tox, c est comme ça.

J'essaye d'être moins défaitiste.

On est câblés à la base (ou on s'est câblés à travers nos expériences de vie, le débat reste ouvert et risque de l'être encore longtemps : hérédité ou comportemental ou les deux ?) pour être sujet à des comportements addictifs mais le cerveau a une plasticité certaine et je suis sûr qu'en effectuant quelques dérivations ici et là, on peut mettre en place un nouveau réseau neuronal (?), en tout cas un circuit dopaminergique qui soit fonctionnel et plus sain.

Sauf qu'on fait avec les moyens du bord, de façon empirique, comme le bricoleur du dimanche : changer son mode de vie, médication plus ou moins adaptée, thérapeutes et autres psys, méthode Coué, abstinence ou modération, etc...
On tâtonne dans le noir en espérant finir par trouver l'interrupteur, sachant que la pièce est très grande et que si, déjà, on trouve un mur, c'est une grande avancée

Si ça se trouve, deux coups de laser sur des zones infimes du cerveau, un peu de rééducation et c'est réglé
En tout cas, c'est dans ce sens que vont les progrès en neurologie.
Dans quelques générations, l'addiction sera une vieille blague politiquement incorrecte sur tes grands parents que tu ressortiras en société : "Ah ah ! Et grand-père était addict aux jeux de hasard (à cette époque c'était une maladie) et un jour à Las Vegas..."

'Fin bon ! My two cents

Je pense que je vais m'interdire à vie le sky, déjà, j'aime trop ça...  
Après j'ai clairement une "prédisposition" aux dépendances. L'important c'est de le savoir
 
Est-ce qu'un "recâblage" est possible, et comment ? Pour l'instant je n'en suis pas là, je me tiens loin de tout ce qui pourrait me tenter, et on verra bien ce qu'en dira mon psychiatre

Je ne sais pas. Perso c est trop Tard, j aime trop me faire plaisir pour pouvoir m interdire des trucs que j aime. J arrive a me raisonner, c est ce qui fait que je suis un alcoolique "mondain", et que ma famille n a (presque) pas d impact, du fait de mon alcoolisme.

Je ne m écroule jamais comme une merde, mais je bois entre 12 et 18cl de whisky tous les soirs (2 ou 3 verres).

Idem, l'un de mes seuls plaisirs c est de déguster des alcools .
Donc les un ou deux (bons) verres par occasion sont devenus irréfutables.
C'est quand je démarre les mix à lacon que Ca part en sucette.
 
Quand ma vie sera plus heureuse, j'abuserai surement moins, mais là que dalle
 
Sport pas sport , Ca repousse seulement de quelques heures oû jours .
 
 

C'est le plaisir de boire ou l'ivresse que vous aimez ?

On est vendredi, retour eu craving pour moi !!!

Je craquerai bien si je savais que demain je recommencerai pas.

Je pense que c'est 1/3 l'ivresse, 1/3 le goût et 1/3 par habitude, à quelques fractions près
 
A une époque, c'était à 99% juste pour l'ivresse, donc je considère que ça s'est plutôt amélioré

Le goût en premier lieu.
L'ivresse ou le début de l'ivresse ( quand tu deviens juste joyeux), car au delà ça nest pas gracieux

C est parce que sur le coup, ça me rend moins con. Plus sociable.

Puis pour l ivresse.

Le goût c est sur des cocktails ou des vins que ça prend de l importance. Le William Lawson du soir a surtout goût de sucre

 
J'essaie de ne pas démarrer par jn whisky coca, sinon on part direct sur l ivresse.  
Manque de pot, je traîne avec une communauté où le whisky est le premier alcool consommé

C'est vraiment dommage que l'abus d'alcool est mauvais.

Je me fais chié.

Je regrette le temps pas si loin où je buvais tous les jours...

Ouais... Enfin bon, parfois il suffit de se souvenir des conneries qu'on a pu faire en étant borracho pour que ça suffise de piqûre de rappel.
Perso, j'ai quelques souvenirs bien hardcores (où on me l'a raconté par la suite, où j'en ai constaté les effets une fois dessaoulé ) qui servent toujours dans ce type de situation, sans compter les bobos, les chûtes, les trucs cassés qu'on constate le lendemain  
 
J'imagine que chacun a les siens et peut les invoquer si nécessaire

Les connneries sous alcool, c'est enfoui bien au fond de ma mémoire. J'ai perdu de bon ami(e)s à cause de ça. Mais j'ai gardé des bons amis malgré tout, mais ils connaissent bien le soucis pour être dans le même cas et pas qu'avec l'alcool

A part le vendredi soir, mon week-end s'est passé sans envie particulière. Mon cerveau commence à arrêter de penser à la tise dès que j'ai un moment de libre.

Ça fait 38 jours sans boire.

Vous avez été sage ce week-end ?

 
Week end sage, 2 verres de Bourgogne pour entretenir la santé    
 
Au final sur la semaine dernière j´ai picolé un jour/2 à mini doses. max 10cl de pinard par soir. Et je me dis qu´au final c´est peut etre ce rythme qui me permettrait d´éviter de picoler 4 jours de suite 1x mois pour rattraper un retard ou une frustration
 
Un peu risqué comme stratégie mais je sais que pendant 6 mois je suis de toute facon interdit de + de 3 doses par jour   Donc peut etre l´opportunité de tester un rythme plus moderé et enlever la sale habitude du yoyo 3 semaines abstinence, 4 jours de cuite, 3 jours de bad..

Café et ice tea    
 
Presque 6 semaines, c'est cool. Tiens bon mec
 
Je reprends le taf lundi prochain, ça m'angoisse un peu après 4 mois et demi... J'ai pas envie qu'on me soule (huhu) avec 120 fois les mêmes questions

Comment tu as fait pour être arrêté autant de temps? C'est dû à l'alcool ?

As tu remarqué un changement sur ton visage durant tous ce temps?

J'ai bien déconné pour ma part samedi soir. Dimanche j 'ai bu un peu aussi ...Zut

j'ai célébré ma vieillesse à domicile, donc plus ou moins sage.
J'ai invité trop de monde, et tous ont rameneé les gosses qu'ils ne gèrent pas, donc j'ai bu pas mal, mais autant que voulu. De même, j'ai peu pu m'assoeir, profiter, danser, donc j'ai pas trop évacué l'alcool.
 
Plus sérieusement, ça me désespère de voir le groupe s'arsouiller de plus en plus au lieu de déguster.

Dépression
Après est-ce ma dépression qui a entraîné mon alcoolisme ou l'inverse, ça j'en sais rien
 
Mon visage, rien de changé à part que j'ai plus la gueule congestionnée au réveil. Mais les vaisseaux pétés sur les joues, je les ai gardés
On dira que c'est le rude climat alpin qui m'a marqué

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Bon ben récap de ma semaine de vacances de remise au vert :  
- 3 teille de vodka (je compte pas les flasques)
- 1 teille de rhum  
- probablement entre 4 et 5 teilles de rosé / rouge
- pas trop de bière au moins pour une fois
 
Donc en fait après une nette amélioration de 2/3 mois mon cas s'empire. J'avais jamais bu d'alcool fort (hors soirées) et le fait d'y être passé me fait peur, vraiment.
 
Je reposterai quand mon pied aura atteint mon cul  
 
Bravo à tous, courage, et craquez pas !

Ah ouais quand même !!  
Faut arreter tout de suite ces conneries camarade .
 
Sinon je suis repassé à un verre de vin, par repas ou une bière chaque jour depuis mercredi dernier .
 
Les festivités du week-end me donnent envie de continuer le "un verre par repas"

Nan mais tout va bien. Ma meuf a cru que j'étais drogué pendant 2 jours tellement je captais plus rien et (détail inutile mais qui vaut le coup) j'ai rayé une Breitling que je me suis acheté ya 4 mois en trébuchant contre du crépis.

Si t'as trop de moyens, donne nous des sous ;o
Sinon, je continue le rangement et découvre des bouteilles (pleines   ), évidemment la majorité ce sont des trucs que je n'aime pas

C'est malheureusement un cas classique de "je rattrape en consommation tout ce que je n'ai pas bu pendant une certaine période".
C'est là-dessus que je travaille depuis plusieurs mois : longues périodes de sobriété (ou consommation très raisonnable et ponctuelle) entrecoupées d'alcoolisation massive sur 48 h.
 
Je n'arrivais pas à changer le schéma, ce qui m'a poussé à essayer le baclofène qui parvient à enrayer ces poussées de craving aiguë qui se produisent tous les 10 ou 15 jours.
Même si j'essaye, c'est tout de suite désamorcé, je suis vite contenté et même vite écoeuré. Genre je bois 10 cl d'alcool fort et puis... je n'ai plus envie... Je lâche l'affaire sans me contraindre.

 
C'est bien le soucis, j'ai pas trop de moyens... J'ai juste une passion qui est au dessus d'eux. Sinon j'en aurais rien a foutre

 
Oui j'ai direct appelé l'addicto. J'avais rdv il y a 10 jours et on avait convenu d'observer l'évolution (avec l'AD en fond) pendant 2 mois et d'envisager l'addition d'une molécule anti craving si jamais ça tenait pas... Et ça tient pas.  
 
Par contre au niveau du baclo ça devient compliqué pour eux, et même si elle est pour elle me propose le Selincro. Donc à voir ou ça ira...

Mes autres besoins augmentent plus vite que mes envies D alcool.
 
Mon budget canapé , ça fait 3 ans que je l'ai cramé ailleurs (fêtes). Tant pis j'assume ma mauvaise assise depuis. Pareil pour la table basse et une partie Deco