Reprise du message précédent :

 
Non. On a fait juste ondulations verticales+bras en l'air joints. Une galère.

 
Blessure diplomatique ?

Ondulations avec palmes et bras en l'air => je me noie    
 
Bon j'ai un niveau faible aussi (ai commencé à apprendre il y a 3 ans, max 1,5 km par séance de 1h30)

Tant mieux, qu'il dégage ce fzdp.

C'est la que tu vois que c'est une machine Phelps, pour faire ça avec des poids en plus.

En challenge marrant (mais pas si dur finalement), tu as le 50m pieds et mains (dans le dos) liés.

Remarque déjà sans les poids c'est un truc de science fiction pour moi.
 

Pourquoi? pour être le seul assez con pour s'être fait chopper ?

 
Pour s'être fait choppé  
Pour ne pas avoir été suspendu
Pour avoir eu une procédure accéléré pour pouvoir participer au Champ monde  
 
Ce n'est pas pour rien que, depuis, il se fait siffler par tous les nageurs à chaque podium.
 

vidéo interessante sous l'eau d'un nageur https://www.youtube.com/watch?v=hr6z7Rw_k_Y
 
C'est en français et bien expliqué

Travail sur le manque d'oxygène
 

4*(40 max/50 5tps/50 7 tps/25 apnée/25 AC)r=1'  
Je pige pas cette ligne

40 max c'est du sprint j'imagine, AC je sais pas

40max et les 10 derniers plus cool?
AC la, je sais pas.

 
Oui  
(40 mètre max/10 derniers au calme
50 m respi 5 temps
50 m respi 7 temps
25m apnée/25m aux choix )
Repos de 1 minute après ce bloc.

Ca doit piquer velu Et terminer par 25 en apnée

L'apnée c'est juste le temps de la coulée, après tu suffoques et remontes  

Tes apnées, tu fais ca en crawl ou brasse au fond de la piscine?

Personne de chez nous n'a réussi l'apnée complète il me semble.
Ca peut se faire sous l'eau mais sans palmes, trop dur. Vaut mieux le faire en crawl et avoir de l'amplitude.

Pour faire un pauvre 25m apnée au fond en brasse, me faut déjà une récup juste avant
C'est vraiment costaud une série pareil  

 
http://www.papillonette.fr/?p=3660  
 
Par quoi remplacer le poisson, comme je suis végétarien  

Je demanderais à ma femme

Le seul 25 apnée que je respecte, c'est le sprint

25 apnée en soi c'est assez facile non ?
Après ça peut se corser selon ce qu'on fait juste avant...

Bon en fait, la recette étant autour du maquereau, c'est pas vraiment possible de le remplacer
A la rigueur le virer pour ne garder que le reste
 

Ben limite je trouve ca plus simple de faire un 25m à fond sans réfléchir qui passera vite que de faire un 25m brasse à l'économie au fond de l'eau.
/Très mauvais en apnée

 
Oui c'est facile. N'importe qui peut faire 25 apnée en faisant une séance pour aboutir a ca

 
   Je vais voir ce que ça va donner. En tout cas ça à l'air d'être appétissant. Merci

Du coup hier

Notre entraineur nous a parlé de notre "vitesse critique" si je me souviens bien (équivalent au "seuil" ):

Et du coup concernant les zone d'intensité ça donne
Endurance (EN1) : VC +3" au 100m donc pour moi = 1'31"
Seuil (EN2) : VC soit 1'28
Surcharge (EN3) : VC - 3" au 100m = 1'25

Voir ici https://asptt-strasbourg-triathlon. [...] rainement/
http://campusport.univ-lille2.fr/mucci/Cours_3.pdf

On en apprend tous les jours, je n'avais jamais entendu parlé de cela auparavant.

Hello
Petite question d'un débutant (de 42 ans  ) :
 
j'apprends le crawl depuis janvier (je ne faisais que de la brasse), et pas de sport pendant 20 ans ... 1m80 / 94 kg, du gras certes, et aussi un peu de carrure.
Bref, je m'épuise vite : en nage complète, une longueur de 25 m (en 4T) me fatigue vachement le souffle.
Je peux enchaîner une seconde, mais je rame sévère sur la fin.
En pull buoy, sans les jambes, ça va mieux (4 longueurs environ).
 
Pour gagner en souffle, quelle serait la bonne méthode (en partant de mon niveau, pas le programme de Rami  )

 
Bienvenue
 
J'imagine que pour toi tout le défi est de trouver l'horizontalité et la flottaison. Tes hanches doivent pas mal tomber? Tu utilises surement beaucoup les jambes?
 
La priorité c'est d'abord d'être bien équilibré, sinon tu vas te battre contre la position de ton corps et forcément ça demande beaucoup d'énergie. Crois moi ton poids n'est pas un soucis. J'ai vu de très bons nageurs bien épais, y'a pas de règle la dessus.
 
Le PB est une bonne idée pour te focaliser sur les bras. Prends en 2 si besoin est. Attention aux respirations en crawl aussi, ne pas sortir complètement la tête.

perso j'ai - je trouve - de bon reste de quand j'en faisait en club quand j'étais minot, mais de temps en temps avec le pb, j'ai quand même les jambes qui vrillent, ca m'énerve

Hello
Effectivement, j'ai l'impression en effet que le bas de mon corps s'enfonce en nage complète.  Ca expliquerait pourquoi je suis plus lent en nage complète qu'en PB, qui me maintient bien à plat.
Je revois le moniteur ce mardi, je lui demanderai de vérifier ma position.
 
Pour les jambes, j'ai réussi à ralentir un peu le mouvement en nage complète, et je travaille aussi les jambes avec et sans palmes pour le renforcement musculaire et la technique.
 
Merci pour les conseils, et à bientôt !    

Mon problème en crawl, c'est que mes jambes font le serpentin.
Comment remédier à ça ?
 
Et comment faire en sorte de ne sortir que la bouche de l'eau pour respirer ?

pour les jambes, c'est souvent parce qu'on croise les bras devant.

Hello les nageurs@HFR (c'est 1'30/100 l'allure moyenne ici ? )
 
En ce moment je suis un plan pour un tri longue distance en Juin.  
C'est quoi la diff entre NL et CR?    
 
Sinon je me suis fait filmer ce midi, ben je me voyais mieux dans l'eau que ca    (on compte pas le retournement, je me suis foiré )
 
Qu'est ce qui va pas? les fesses trop bas je suppose?
 
https://youtu.be/v9pKulqDsTE

NL tu fais la nage que tu veux, CR tu fais du crawl

Et pour la nage euh il y a pas mal de trucs qui ne vont pas
Je vais laisser les pros commenter, mais grosso modo le but c'est de rester bien droit pour glisser, là à aucun moment tu n'es "droit", tu es toujours désarticulé. Ralentis tes mouvements, travaille la phase de glisse quitte à exagérer le mouvement (faire du rattrapé). Ton bras doit être tendu au maximum, quitte à entraîner l'épaule avec, et tu dois tenir la position un petit moment.

 
Sympa la vidéo! Demain je vais te redire.
 
Ce soir
 

 
Y'avait d'autres trucs au milieu mais j'ai zapé

   en plus je suppose que mon (mauvais) reflexe de respirer à tous les mouvements dès que j'augmente le rythme ne doit pas aider avec ca.
 
Plus de pull/Planche/rattrapés pour corriger ca?

rentre pas la main avec le pouce en premier, c'est source de tendinite (ton épaule se vérouille avec le bras dans cette position)
 
Ton mouvement de bras sous l'eau est circulaire, ce qui fait que au début, tu pousse vers le bas et à la fin vers le haut, au lieu de te propulser vers l'avant. Faut arriver a garder le coude un peu plus au pour avoir un déplacement de la main plus rectiligne.
 
Faudrait une vidéo de face, mais j'ai l'impression que ton bras droit vient croiser vers la gauche
 
Pour le 2 temps, on s'en fout, on nage quasi tous comme en course
 
C'est marrant parce que t'as pas mal de roulis ( pas un mal), mais t'en profites pas pour aller chercher loin devant.

Super merci pour les tips, je vais essayer de faire attention à ca. Il faut que j'essaye de plus aller chercher devant ouais, j'ai regardé un peu "swimming smooth" et il insiste sur ca je crois bien, quand je fais des series d'exos "main devant sur le coté" après j'ai une meilleure sensation d'aller chercher devant.

Je vais essayer je refaire une video.

sinon est-ce que faire des series de brasse va m'apporter quelquechose?

Pour améliorer ta brasse oui, pour les autres nages non.

hello
Je lis plus haut que le gars a pas mal de roulis, et que c'est "pas un mal".
Pouvez-vous développer sur ce point : mon moniteur me demande de nager "bien droit", mais c'est peut-être un exo pour l'apprentissage.
Si je comprends bien, à terme, il faut que je bascule sur le côté gauche quand je relève mon bras droit pour le repositionner devant ? (pour moins fatiguer l'épaule ???)

Il faut nager droit, mais avec du roulis  
 
Ma bible : https://www.youtube.com/watch?v=s3HhNlysFDs
 
Regarde ses épaules et son dos par rapport à l'horizontale.
 
Y a qu'à faire pareil !

à 1:20 la tête du mec qui ne bouge pas et les épaules qui tournent autour !    
On dirait un montage !