Reprise du message précédent :
45 sec c’est ta moyenne au 50m sur longue distance, ou 50m souple normal ?
Ou est ce que 45 c’est ton meilleur temps ?  

 
C'est facile en natation: plus le nageur est fort, plus il est régulier sur le chrono de ses longueurs (en excluant la toute première a cause du plongeon).
Même au top niveau mondial ça se vérifie, c'est une grosse partie de ce qui différencie le premier du cinquième !

100m faut les tenir mine de rien surtout que l'idée c'est de tout envoyer. Il faut gérer son effort et éviter d'être influencé par son voisin qui peut être beaucoup meilleur ou bien moins bon.
 
Idem dans notre groupe on ne s'entraine jamais au sprint, il y a trop de disparité dans le niveau de nage et on n'est pas organisé en ligne de niveau, ce n'est pas l'esprit du groupe. Donc je m'entraine soit hors club soit le jour J, les plongeons notamment
 
A titre de comparaison, j'ai une connaissance qui tourne en championnat du monde de tri, il est en 1min30 en régime stabilisé et pour lui sa nage est son point faible

S'il est aux championnats du monde il doit être bien plus rapide que ça
Plus proche des 1'10 sur allure tranquille à ce niveau

1'30 de moyenne au 100m ou bien c'est son record 1'30 pour un 100m ?

1min30 de moyenne au 100m sur 1.5km ou 1.9km en fonction de l'épreuve

C'est a peine le niveau régional ça

En fête, Nerosso tu expliques maaaaal les trucs ha ha on galère à chaque fois  

Il se rattrape sur le vélo (ex-coureur pro)
 
L'idée de mon post c'était de mettre en perspective ce que vaut un 1min30/100m en distance courte et longue, pas de discréditer un athlète ou je ne sais quoi

Non mais 1'30 aux championnats de triathlon c'est juste impossible, même moi je nage plus vite que ça en eua libre et sans combi

45 ou un peu moins, c'est quand je sprint sur 50 m voilà, niveau pas top.  
Après, sur 100 m...pas sûr que j'arrive à 1:30...

Vous me donnez vraiment envie de me chronométrer...

Après le truc tout c.. c'est que je suis sûr que je ne sais plus plonger "club" et que j'aurais une bonne appréhension une fois sur le plot  

C'est haut ces trucs

Osef du plot, plonge à côté si tu crains de faire un plat ou démarre depuis l'eau. Le plongeon est une aide à la performance, ça ne doit pas devenir une source d'anxiété.
 
Non seulement c'est assez haut une fois dessus, mais en plus ceux en métal peuvent être un peu instables.
 
Note pour plus tard: ne plus jamais "concourir" à froid. Vendredi soir on s'est élancé sans échauffement, mon épaule a dégusté tout le weekend et ce matin encore

Très bon entrainement, j'ai nagé plus vite et avec plus d'endurance que d'habitude, j'ai l'impression que la compétition me fait progresser, gainer les abdos aussi
 
Le coach nous a fait pratiquer la culbute, c'était pas glorieux mais il faut passer par là.
 
Vendredi prochain j'ai une soirée ensuite je pars en vacances, c'était donc le dernier entrainement coaché de l'année. Si je me motive j'irai nager hors club les weekends.

Ça m'a surtout valu d'avoir les bras éclatés tout le weekend
 
Il faut que je trouve de quoi me chronométrer. Normalement le weekend la piscine est en config 50m, si pas trop de monde je pourrai m'élancer d'un plot et voir la pendule (à l'entraînement les Master ont le côté 25m avec plots avec vue sur la pendule)

Bonjour à tous,
 
Je voudrais savoir si vous aviez des conseils de livre ou autre ressources pour améliorer sa technique et plus généralement son niveau en crawl (optique triathlon pour nager entre 1500m et 2000m en compét).
 
J'ai progressé ces 2 dernières années pour nager autour de 1'50/100m en allure souple mais (i) la progression a été très lente et (ii) j'ai l'impression de stagner alors que j'essaie de continuer à améliorer ma technique (nager jambes tendues, augmenter l'amplitude sur les bras...)
 
C'est vraiment frustrant car je sens que le niveau 1'30/100m devrait normalement être atteignable assez rapidement par la plupart des athlètes avec un peu de sérieux.

-prendre 5 cours particuliers avec un MNS un minimum sérieux et compétent  
-se faire filmer, on a rarement conscience exactement de ses mouvements et de ce qu’on s’imagine faire, et aussi pour poster la vidéo ici pour avoir des conseils  
-tutos YouTube ou livres  
 

Reprise de l'entrainement hier soir. Ça fait 1 mois que je n'ai pas nagé
 
On a fait l'exercice "crawl avec une pause" (p.114 du livre nager un crawl efficace" ), ça a été l'horreur, je passais  mon temps à couler au fond du bassin
 
La torture aura été bénéfique, en revenant en crawl normal je nageais mieux
 
On a enchainé des longueurs rapides, j'ai l'épaule défoncée ce matin

J'ai réalisé un truc cet après-midi : si je vais nager après 18h, je fais partie des noobs, cernés par les bonnets de club de tri, alors que si je vais nager à 14h, je fais partie des rapides .

Conclusion, pas besoin de se faire ch*er avec des exos, il suffit de bien choisir son horaire .

S'il y a toujours plus fort que soi, il y a surement moins fort aussi.

Bonjour topic, pour ceux qui font des éducatifs avec un tuba frontal, vous n'avez pas de problème de flotte qui rentre dans le tuba ?

Avec le tuba Decathlon j'ai bien galéré à la première utilisation, quasiment à chaque fois que je voulais respirer y'avait de la flotte dedans  

Ça m'arrive si j'ai la tête trop basse. Relève-la un peu. Si tu sens que de l'eau a coulé dans le tuba tu peux expirer fortement (façon baleine) avant d'inspirer.

Oublié de te répondre mais merci pour ton retour.

Souffler fort dans le tuba en effet c'est bien ce que je faisais, sinon à un moment donné j'aurais eu du mal  

Relever la tête en effet j'y songeais, mais je me demandais si c'était une bonne correction de ma position dans l'eau (genre corps plus droit) ou au contraire une verrue que je mettrais en place juste pour le tuba. Je penche sur l'option 1 vu que je me suis déjà fait la réflexion en respirant que j'ai parfois la tête un peu loin de la surface quand il faut lancer la rotation pour respirer.

Je vais tester pour voir ce que ça donne.

Moi aussi j'ai le tuba frontal d4, il est un chouia court ça m'arrive aussi d'avoir un peu de flotte, j'ai déjà essayé un modèle speedo avec 5cm de plus de tube et c'était mieux
Ceci dit c'est vraiment pas un soucis, si pour toi c'est fréquent c'est le signe d'un mauvais positionnement de tête.
Attention au correctif que tu vas appliquer par contre:
- relever le menton: pas bien
- allonger la colonne: bien

Intéressant merci.

Effectivement j'ai bien en tête que la solution propre n'est pas de relever le menton.

Ce qui est bien c'est que finalement l'utilisation du tuba semble m'avoir peut-être permis d'identifier un problème de position  

Testé hier, effectivement il semble que j'aie la nuque un peu plongeante (sous l'axe de mon corps quoi). Le tuba va me permettre de travailler ça.

Pas déplaisant la nage avec tuba d'ailleurs, la fluidité/facilité de la nage obtenue confirme que j'ai encore beaucoup de taff à faire sur la respiration.

T'as compté ton nombre de coups de bras/swolf avec et sans tubas pour comparer ?
Moi j'ai régulièrement un coup de bras de.moins avec tubas, pourtant sans coulée (ou vraiment ultra courte et merdique). Beaucoup de temps à aller chercher du côté de la respiration effectivement (mais c'est aussi l'aspect le.plus difficile du crawl)

Pas prêté attention au swolf avec tuba, je regarderai ça ce soir.

Je bosse beaucoup la position et la respiration en ce moment, j'ai de gros mouvements parasites à la respiration que j'essaie d'éliminer.

Genre j'ai tendance à partir en toupie et regarder le plafond (je grossis le trait bien sûr) ce qui est évidemment un problème classique mais néanmoins un bon objet de travail.

Par ailleurs j'anticipe un peu plus le fait de tourner la tête à la respiration pour pouvoir respirer dès que je tire sur le bras, ce qui me permet de réduire le temps mort sur la respiration.

J'aime bien ces changements, ça améliore un peu mon swolf pour le coup et rend la nage plus fluide.

J'ai essayé de travailler un peu sur la prise d'appui mercredi mais en fin de compte j'avais rapidement l'impression de forcer comme un bourrin avec un rendement naze et zéro fluidité, donc je vais pas trop insister là-dessus pour l'instant.    Je reste axé position et respiration tant que j'y trouve des gains faciles.

Hello    
 
Je cherche un casque musique pour la natation (cadeau).
Si j'ai bien compris, il n'y a pas de casque Bluetooth car l'eau n'est pas conducteur ... Du coup, il s'agit de casque avec stockage et on transfert les musiques dessus.
Donc c'est mort si on écoute uniquement via deezer/spotify  

Effectivement pas de bluetooth dans l'eau, donc pas possible d'avoir autre chose que de la musique stockée.
 
Perso j'utilise un Shokz OpenSwim, c'est top !

Apres, tu en as qui ont les deux, BT pour tout le temps, stockage interne pour dans la piscine.
J'ai un creative qui fait ça, mais je crois pas que ce soit le seul

J'ai vu le openswin oui (je la version run et j'en suis content)
Mais obligé d'acheter les musiques non?
Je peux pas balancer mes musiques Deezer/Spotify puis les écouter sous l'eau?

Pourquoi acheter de la musique, youtube2mp3 et hop, tu y mets tout ce que tu veux dessus ensuite  

Bonjour le topic du pédiluve!
 
Mon épouse s'est remise à la natation en s'inscrivant avec notre fille au club de sauvetage sportif du coin l'année dernière.
Pour le moment elle fait 2 entrainements par semaine mais elle voudrait progresser plus vite, surtout niveau force et endurance, vu que c'est ce qui la limite le plus en ce moment.
 
Sachant qu'elle n'aime ni courir ni le vélo ni la salle de muscu et n'a pas forcément le temps d'aller une 3ème fois à la piscine sur la semaine, elle pensait à des élastiques d'entrainement à sec pour faire ça à la maison.
Vous auriez une reco pour ça svp?  
 
N'hésitez pas non plus à dire si c'est vraiment inutile dans son cas, toute suggestion est toujours bonne à prendre.
 
Merci pour elle

Bienvenu !
Quelle âge a ta fille ?
Je n'ai pas compris si c'était un club de natation ou bien surtout du sauvetage/formation type mns ?

Merci
 
Ma fille a 12 ans, mais ma demande concerne surtout la maman, qui en a 40  
C'est surtout elle qui voudrait pouvoir progresser plus vite, même si ma fille pourrait en profiter aussi en effet.
 
Par rapport au club, ce n'est pas un club de natation mais du sauvetage sportif. J'avoue ne pas connaître l'équivalent en France.

Même à la seconde lecture c'était pas évident pour qui était la demande  
Si elle aime pas les trucs cardio synchronisé genre cap ou vélo, j'imagine qu'elle aimera pas non plus le vélo elliptique, le ski de fond classique ou skating.
Moi je dirais de faire du pilate. C'est du bon renfo, beaucoup plus complet et biomécanique logique que des exos de muscu ciblé ou bien des séries de gestes d' assouplissement ou de renfo.
Tu as tous les niveaux mais perso j'aime beaucoup ceux de Medhi sur l'appli ou le site train sweat eat.

 
Alors oui comme tu le dis en conclusion, c'est effectivement vraiment inutile dans son cas car l'élément qui limite sa progression c'est uniquement la technique.
Si elle veut progresser efficacement et durablement c'est  sur cet aspect qu'il faut mettre le paquet, le reste (cardio, souplesse, muscu) c'est pas important.
Ça veut dire passer une grande partie de ses deux entraînements à la piscine a faire des éducatifs (drills en anglais) pour travailler les éléments techniques de la nage.  
Tu peux trouver une bonne liste d'educatifs ici, avec les explications :
https://www.natationpourtous.com/technique/

Je ne serai pas si catégorique. Si elle sent que c'est la force et l'endurance qui la bloque, des exercices de muscu l'aideront. La natation sollicite énormément les muscles (et les tendons/ligaments) même avec la meilleure technique du monde.
 
Je vois bien ma technique se dégrader et ma vitesse réduire entre le début et la fin d'un entrainement au fur et à mesure que mes bras (notamment) n'en peuvent plus de tirer sans cesse.
 
Il ne faut pas croire, les gamins de 16ans font déjà beaucoup de muscu pour suivre leur progression.

Déjà, merci à tous pour vos réponses.
 
Evidemment, difficile de parler pour quelqu'un d'autre, mais de ce qu'elle me dit, elle a vraiment le sentiment que c'est la force et l'endurance qui la limite pour progresser jusqu'au prochain "pallier". Et c'est aussi un conseil de ses coachs.
Je le vois en l'accompagnant dans les compétitions, où c'est très intense sur de courtes sessions. Sur une série plus longue (genre 400m), elle ralenti sur la fin. Et en fin de journée elle est moins rapide également. J'imagine que c'est pareil pour tout le monde, mais la résistance, ça se travaille
 
Du pilate, elle en a fait en cours collectifs 4 mois entre septembre et décembre dernier et en effet ça commençait à porter ses fruits. Sauf que dans notre bousie, ces cours s'arrêtent vers la fin de l'hiver et le jour correspondait mal (veille d'un entrainement, pas le temps de récup). Je vais jeter un oeil aux programmes conseillés en tout cas  
 

 
Oui, y'a vraiment que nager qui la botte, à la base  
Croyez-moi, on a déjà essayé plusieurs fois d'aller courir, mais toutes les excuses sont bonnes pour ne pas sortir.
 
Au niveau accessoire d'entrainement de natation à sec, ça vous semble gadget alors ou ça peut quand même le faire et dans ce cas, il y a des marques/modèles recommandés svp?