Reprise du message précédent :
Cure de magnésium + boire, boire, boire (bien plus que les 1,5l recommandés) si tu prévois une séance de sport.

Je suis pas super fort en dos (enfin, tout ce qui est battement en fait...) mais nos profs ne cessent de répéter qu'on doit avoir les bras symétriques, dans le sens où: quand un bras rentre dans l'eau, l'autre ressort, à l'horizontal.
Bref, vous avez compris le truc, un angle de 180 degres. En théorie, ça a l'air cool, mais moi en pratique, j'ai un retard énorme, je pense faire comme du rattrapé.    
Aussi, chose qu'on ne nous apprend pas vraiment mais qu'on voit sous l'eau chez les pros: le bras sous l'eau, on plie et on expulse fort avec les avant-bras, avant-bras à la verticale qui appuient vers le bas (ou au moins jusqu'à l'horizontale).
Ca serait le geste normal, mais aux cours, on nous parle pas de ça.
Bref, je déteste le dos. La seule chose que j'aime c'est le dos à 2 bras avec jambes de brasse, je suis efficace sans me fatiguer et j'avance plus vite qu'en brasse  

Ben le but c'est plutôt que l'effort soit dans le sens du déplacement du nageur quand même

 
C'est à dire ?  

Ben quand tu pousses/tires le but c'est que ce soit vers l'arrière pas vers le bas quoi.

Si t'appuies vers le bas ben tu remontes vers la surface  

EDIT: à 0:15 secondes: https://www.youtube.com/watch?v=XhOzKCbqgJM
On voit ce que tout le monde fait et ce que tout le monde nous enseigne: le bras est sur le côté et il pousse vers l'avant. Alors que les pros ont carrément le bras à la verticale, pas sur le côté.
 
http://waterpolo.natation.free.fr/ [...] crawle.gif
 

C'est pas une question de pro ou non là, c'est juste pas la bonne technique de dos.
Tout est mauvais dans ta première vidéo, si c'est ça qu'on vous enseigne change de prof
 
D'ailleurs c'est mauvais aussi sur ton image

Ha, si t'as un lien, merci.

Ah oui tu parlais de l'angle du bras par rapport à l'épaule.

J'ai jamais vraiment creusé le sujet donc je ne saurais pas dire.

 
T'as une vidéo pas mal ici avec des prises sous marines en seconde partie:
https://www.natationpourtous.com/te [...] ue-dos.php
De nombreux autres conseils sur le site
 
Mais avant de chercher à reproduire il faut déjà comprendre la théorie :
Le dos c'est très proche du crawl. On cherche à solliciter au maximum les grands muscles dorsaux, donc pour ça il faut que le bras soit dans le prolongement de la ligne d'épaules. Sauf qu'en dos si on fait ça l'avant bras va être sorti de l'eau, donc il faut modifier l'angle du bras/avant bras pas par rapport à l'épaule mais par rapport à la surface: on enfonce l'épaule bien plus profondément afin que le mouvement 'classique' de crawl (prise d'appuis et poussée) puisse avoir lieu intégralement sous l'eau. C'est ce qu'on appelle le roulis, il doit être nettement plus prononcé qu'en crawl (quasi en costal en fait).

Ok, merci pour les conseils, donc bien insister sur le roulis.
Ma question était surtout sur le mouvement propulsif, "le fouetté de l'avant bras".
Sur cette vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=f1KmUSaDceg à 29 secondes on voit que l'avant bras est parallèle à l'eau, alors que j'ai l'impression que les nageurs pros sont plus avec un angle entre 45 et 90 °, par rapport à l'eau.
Sur cette vidéo https://www.youtube.com/watch?v=smCS0y83HHM à 2:08 c'est pas du tout le même angle que dans la première vidéo.

C'est exactement le même angle au contraire  
Mais tu te focalises sur l'angle entre le bras et l'avant bras alors qu'on s'en fout, c'est l'angle ligne d'épaule/bras qui est important

C'est pas si simple que ça le dos. En photo on ne comprend rien et les vidéos gratuites youtube expliquent mal.
 
Achète une vidéo premium qui va correctement décortiquer le geste ou prend un cours avec un MNS.

bonjour à tous  
Je ne peux plus utiliser mes palmes mi-longues en piscine .
je cherche des palmes courtes , propulsantes surtout .  
J'ai essayé les nabali de décathlon , rigides, mais bof et pourtant ce sont parmi les meilleures ( ..que je connaisse)  
J'en cherche des chaussantes , pas de réglage,  pour 1 heure/1 heure 30 non stop .
quels modèles pouvez-vous me conseiller ? merci

Pourquoi donc ?

Interdiction imposée par la piscine  
 
Ma piscine accumule les problèmes techniques, on a eu très peu d'entrainements cette année  

Finalement je suis allé nager hors club dans une autre piscine. J'étais le plus rapide avec un autre nageur de niveau club. Si je n'avais pas mal au dos j'aurai pratiqué les culbutes.
 
J'ai testé ces fameux électrolytes: c'est bien dégueux, même en mélangeant bien l'eau devient "sableuse".
 
Pas de crampe mais je n'ai pas autant tartiné qu'en entraînement. J'ai remarqué que ça me fait boire plus, c'est peut-être ça qui me résoudra le problème de ces fichues crampes.

Jamais de crampes pour moi. Bon, je bois 10 thés par jour, donc beaucoup d'eau.
Et du rosé le soir   .
Plus sérieusement, tant mieux pour toi.
Avez vous des objectifs cette année -> nage en eau libre, autres compètes etc. ? pour moi, toujours pas, j'ai pas le niveau, encore, je pense.

Début juin, je fais le 2,5 km du Défi Monte Cristo à Marseille. Et comme ce genre d'événements devient toujours une franchise qui fait des petits, je ferai aussi l'étape de la Ciotat qui sera créée en septembre (aussi 2,5 km).

Ok, bien ! c'est quoi l'objectif d'un 2.5 km, niveau temps ?

En piscine je mets pile 1h.
L'an passé, c'était mon premier défi, ça m'a pris 1h22, mais j'ai tiré des bords dans tous les sens, c'était n'importe quoi Cette année avec plus d'entraînement et d'expérience (je sais désormais que c'est mieux d'aller tout droit ), je vise de passer sous 1h15.

Chaud le Défi Monte Cristo!
 
Je voulais participer à la traversée du lac local mais avec le peu d'entraînement 2024 je ne me sens pas prêt: 1600m, lac au fond d'une cuve les courants peuvent être forts et faire nager en zigzag s'il y a un peu de vent (j'en avais parlé l'été dernier)

Mon seul objectif c'est de reprendre la natation en septembre, j'ai pas nagé depuis novembre

https://www.francetvinfo.fr/sports/ [...] 98542.html
Ca se vend en pharmacie ? faudrait que j'essaie trimétazidine
 

C'est les vacances, pas grand monde, 3 x 3 km par semaine: 2 km de brasse + 1 km de palmes (ou l'inverse si je suis un peu fainéant ), le pied