Reprise du message précédent :
Cette séance d'hier
32*25m de papillon/éducatif papillon.
J'ai encore mal aux épaules et omoplates

Ca explique donc ta signature!

Ce midi j'ai eu le droit à un escadron de nageurs de combat à la brasse aux ongles de pieds mal coupés.  
J'ai une belle marque de 20 cm sur le flanc droit.  
Y a des tatanes qui se perdent quand même...

Tu devais nager trop près ou te faire doubler

Celui qui m'a fait la marque il faisait limite le grand écart.  
Une machine de combat que je vous dis ! Et il avait un tuba !  
Mais pas encore assez rapide pour mon crawl.

perso j'ai un maillot decath premier prix depuis 1 an il fatigue un peu mais c'est plus à cause de la déformation que l'eau  

Le premier que j'ai acheté il a duré 6 mois.  
Mais bon après j'ai un gros cul.

a moi je suis plutot taillé dans un pic à brochettes

Pour la forme  
 

Trop compliqué tout ça.  
40min crawl avec plaquettes et pullbuoy avec variation d'intensité en fonction des gens à doubler.  

Respiration seulement tous les 7 temps, voila un bon truc
Enfin bon, seulement en 7 , je me contente faiblement de faire du 3/5/7/5

3/5/7 c'est pas mal pour trouver où on se sent le plus confortable.  
Je tenterai bien  un petit entraînement 5/7/9 pour voir si je tiens le 7 après coup.

Avec un pull, j'ai aucun souci à faire 400m voir plus en respi 3/5/7/5, mais imaginer en 5/7/9    
Ouais la pour le coup, ca doit vraiment bien te faire optimiser ta nage pour économiser

 
5/7/9 en s'appliquant bien ça se fait sans soucis. Mais il faut être assez tranquille dans la ligne d'eau pour ne pas être perturbé dans son souffle.

 
c'est quoi la difference entre posé et souple    
 
sinon c'est horrible comme truc tu fais de la compétition au moins pour t'inflinger un truc pareil  

 
Je dirais que posé = échauffement. Alors que souple c'est vraiment du relachement après un gros effort.
 
De mémoire rami- a un très gros niveau en natation, ça m'étonne pas l'entrainement. D'ailleurs j'ai pas fait le compte de kilometre

 
Quand tu fais de la compétition tu pars sur des séries un peu plus denses, genre 20 x 100 NL départ 1'20 ou 10 x 200 4N ... là c'est plus pour tuer l'ennui et éviter de faire trop répétitif.

Ca peut aussi être nager proprement sans chercher la vitesse mais en faisant vraiment bien les mouvements

rien pigé

ça doit être bicoze je suis non-nageur, c'est un pitin de chinois cette feuille et vos histoires de temps de respiration.
si y'en a un qu'est chaud pour expliquer vite-fait ça m'intéresse.

à la base je venais là pour avoir votre avis, si la natation pouvait être une alternative intéressante au sport en salle pour quelqu'un qui aimerait se mettre sérieusement au sport dans l'espoir de se muscler ?

Si oui, à quelle fréquence ? combien de fois par semaine, quelle durée de séance/distances et quelles nages ?

pour situer mon niveau j'ai appris le crawl comme pas mal de monde aux cours de natation en primaire puis collège, sinon je fais surtout de la brasse quand je barbote à la mer, rien de sportif quand je nage jusqu'à présent.

Merci

Non pour le fun. Je vous foutre une taule au prochain tri !!

Oui la différence est là. Posé tu dois tappliquer et faire ça propre.
Relâché tu peux faire ta merguez tu nages ce que tu veux, dos 2 bras si tu veux. Faut récupérer niveau cardio après un effort intense.

Rad je t'explique ça demain sans soucis

C'est une question qui revient souvent : pour prendre de la masse musculaire en nageant, il faut nager beaucoup beaucoup je pense    
 
Si tu pars de 0 ça permet de dessiner un peu le corps si tu y vas régulièrement et pendant longtemps (pas d'effets visibles en 1 mois quoi), mais ça n'a rien à voir avec la muscu si le but est de prendre du muscle

 
Cela dépend ce que tu entend par beaucoup beaucoup.
 
Ca permet de dessiner un peu le corps si tu en fais vraiment beaucoup (et longtemps) mais ça vaudra pas la musculation.

 
Disons que c'est un vrai sport (par rapport à la salle), et complet, donc oui ça va bien te muscler. Après quand tu dis que tu veux te muscler c'est plutôt esthétiquement ou juste parce que t'en as vraiment besoin ? Parce que suivant les personnes ça se voit quand même pas de la même façon ... et après ta manière de nager va aussi influencer sur les muscles que tu travailles le plus.
 
Si tu veux vraiment t'y mettre, je te conseille de trouver un club sympa. Pas pour faire des compétitions, mais au moins pour avoir des conseils, des entrainements réguliers dans de bonnes conditions (c'est pas toujours terrible de nager avec le public), des stages .... ça te permet de voir un peu la technique des autres.... bref c'est beaucoup plus motivant je trouve, surtout si tu veux t'y mettre sérieusement. A terme, dans 2 ou 3 ans tu peux envisager de faire un peu de compétition, c'est un bon moyen de motiver à t'améliorer, et de quantifier tes progrès.
 
Au niveau de la fréquence, je pense à au moins 2 x 1h par semaine, mais suivant tes progrès 1h30 ou 2h d'entrainement seront vraiment bénéfiques (peut être dans un ou deux ans).  
 
A noter que le sport en salle peut être un bon complément... mais là aussi il veut mieux te renseigner pour faire les exercices qui te serviront.
 
 
 
 

Débutant, après 9 mois de deux séances par semaine d'1h30 assez intenses (programmées comme celles de rami sur 2-2.5 km au total), j'ai constaté des progrès sympas sur les pectoraux, et... c'est tout. Allez, peut-être un chouilla les épaules et la ceinture abdominale, mais ça reste super léger. Rien sur les bras. Dans tous les cas, rien de comparable avec de la muscu.
 
Donc prise de masse, certainement pas. En revanche, question tonicité et "dessinage" du corps c'est très bon. Et puis nager, c'est cool.

Il faudrait des séances avec de fortes intensités répétées. Un club ça aide vachement.

Oui voilà, c'est ce que j'ai fait, sauf que c'était dans un groupe débutant, donc l'intensité était moins forte qu'elle ne l'aurait été pour de bons nageurs ayant déjà de bonnes bases techniques.

De retour de la piscine Pontoise (5eme ardt), premiere fois que j y vais depuis que j habite le quartier... Quel cirque, 10+ nageurs par ligne de 33m, des mecs au milieu (qui ne doublent pas je precise), des palmes dans toutes les lignes, j ai jamais pris autant de coups... et leur systeme de vestiaire a la con ou tu dois attendre un cabinier pour t ouvrir la porte, bien sur ya qu un mec pour les 2 etages et il prend bien son temps...

4.5 euros pour ca... Je pense que je vais retourner a Keller meme si ca me fait perdre 1 heure. Quelqu un a essayé cette piscine en nocturne (20h15-23h)? Bon c est 10 euros l entree mais si on peut passer un bon moment...

C'est aussi infect.

10€ l'entrée, OMG !!
Je râle des tarifs de la nouvelle piscine de Noisy le Grand (3.9€), après on verra ce que ça donne (mais 8 couloirs déjà, de 25m) et le pass sur 10 mois (toute l'année sauf juillet-août) à Villiers est carrément donné à coté, 25€ en tarif réduit

J'ai fait des séances à 15-18 personnes sur des 25m qui se passaient mieux qu'à 7-8 sur 25m.  
Ca dépend vraiment des gens qui sont dans la flotte.  
C'est sur que ce que tu décris as253 ça a l'air bien le chaos.  
 
Dans ce cas là qu'une seule solution, des plaquettes aiguisées et des bonnes prises d'appuis sur les gens qui sont en mode gardien de foot aux extrémités.  
C'est pas forcément très utile mais ça défoule.
 
/groscon

Même pas, tu peux pas lutter dans ces cas là.
Si tu commences à te battre tu vas plus t'exciter tout seul qu'autre choses...
 
La solution est de se barrer dans une autre piscine moins peuplée/plus civilisée.

Porte de Champerret !  
12h40-13h15 le bon créneau. 15 minutes de slalom puis tout les cons se barrent et là on peut commencer à nager tranquillement après cet échauffement.  
Sinon le mercredi après midi entre 13h30 et 15h y a quasi personne.  
Et hors période scolaire si on décale un peu c'est bonheur.  
 
De plus, les vestiaires et les douches sont pas trop dégueulasses.  
 
Par contre ne venez pas on est déjà trop et je ne veux pas partager.

 
C'est dommage d'en arriver là et c'est vraiment pas du tout mon style; je pense meme être trop courtois parfois   Hier comme un con je finissais mes longueurs en allant taper le mur et je prenais mon "ticket" pour repartir après les 1/2/3 personnes devant moi dans la file, et forcément tu avais des gens (pas plus rapide que la moyenne je précise) qui faisaient leur demi-tour 5m avant le mur pour pas attendre.  
Alors je sais qu'attendre 30 secondes en bout de ligne ca casse le rythme mais au final a cause de ces %^)* qui coupent ben tu restes 1 minute a attendre pour repartir. Et tout ca pour refaire 33m
Bref j'ai vraiment été dégoûté de mon expérience la-bas
 
 
 

 
Le problème c'est mon créneau 19h-21h, le matin je suis au taf quand ca ouvre et le midi j'ai max 1h de pause  
 
J'ai un souvenir de lignes praticables a Emile Anthoine et a Keller; je sais pas si vous avez d'autres idées  
Ya aussi la piscine Mourlon pres de Keller qui d'apres Nageurs.com est pas trop fréquentée mais bon pour Pontoise hier il annonçait aussi une frequentation acceptable

drapeau

 
Cet enfer    
 
Vallerey ftw  

Le mieux c'est quand même de trouver une piscine qui fait bien respecter les lignes.
 
J'avais trouvé une piscine l'année dernière, avec une ligne "jambes de brasse interdite", "palmes uniquement" des trucs dans le genre.
 
Si c'est respecté ça permet d'avoir une ligne un peu plus pratiquable que lorsque c'est bagdad chacun sa vie.

Ouais ça c'est beau.  
Vallerey t'as ça.  
Par contre la ligne "équipement".  
T'as les grands mères en planche qui pensent que c'est pour elles...  

Les lignes d'eau "matériel" ou tu peux trouver la nageuse biba avec sa planche et comme principale préoccupation "Ne pas me mouiller les cheveux" à coté du mec nageur limite pro équipé en palmes de plongé et plaquettes

Hier c'était mon dernier cours de piscine
Ya une session été mais c'est que le matin de 6h à 7h30.

Vous avez foutu le moniteur/trice à l'eau pour feter ca?