Reprise du message précédent :

 
Finalement je n'ai rien pris.
C'est vrai que la première nuit j'ai eu du mal à dormir.
Avec l'excitation etc je me suis pas endormi avant 2h30 et réveil à 6h30 puis impossible de me rendormir.

 
Bravo ! Cool ce CR, on sent que tu as bien géré ta course  

En suivant la recette ça me fait 12 barres, donc heureusement que ça passe au congélo vu que je sors les barres par 2, 3 ou 4 selon la sortie
Ça décongèle rapidement en plus...

Édit : et c est cool une course le samedi... Samedi soir j avais l impression de devoir retourner au boulot le lendemain... mais non \o/

Heureusement que c'est pas le dimanche

Et au fait : Bravo !
 
Et bravo aux autres aussi. Je viens de m'apercevoir que j'ai lu tous les CR et félicité personne    

Pareil ici, je rattrape mon retard.  
Bien joué à tous pour vos perfs du weekend!

Je les mets au congelo à chaque fois quand j'en fais. Jamais eu de soucis.
 

Ouais avec la pâte de datte c'est bien bon
Faudra que j'essaie avec du chocolat un jour.
Par contre, dans les recettes de barres du site, je suis moins fan de celle à la purée de chataigne. Le reste des ingrédients fait que la texture en bouche est pas super agréable.
 
Ce que je veux essayer aussi, c'est la recette de la barre qu'il commercialise maintenant. Comme il donne tous les ingrédients et proportions, on peut se les préparer nous même pour voir.
Et aussi essayer de bidouiller une barre à base de la crème sport déjeuner. Si y'a moyen de tout faire avec les mêmes ingrédients et minimiser le boulot....

combien de cafeine ?

Le café c'est la vie.

bah du coup je viens d'en préparer une portion et d'en manger la moitié au passage pour "vérifier", j'ai justement fait assez proche de celle du site de vente. A la louche j'ai du mettre un peu moins d'amande et un peu plus de sirop d'agave, moitié crème de riz / crème d'avoine, figue et raisins secs, et du chocolat van houten (pas 100%), c'est très bon

Meme si ca doit jouer, je crois qu'il y a aussi le systeme nerveux qui ne sait plus ou il est
Apres CCC ou TDS (et donc une nuit blanche), j'etais tout content de retrouver un lit. Pas de bol, je commence a avoir des micro spasmes dans les muscles, me retourner tout le temps, etre dans un etat semi grippal ("la tete dans une etau" ). Donc, a peine dormi 4-5h.
C'est bien avec l'ultra on decouvre de nouvelles sensations  

 
Pas de café, mais 3 verres de soda pendant le repas à l'arrivé

fais un cocktail avec anti inflammatoires pour voir
 

J'espère bien ne pas expérimenter ça. J'ai peu d'expérience, mais je me suis effondré comme une masse après l'arga.  

remarque, selon ce que tu as pris pendant le repas ça peut autant jouer.

Sérieux sur un ultra un mec qui ne boit pas de café est désavantagé, c'est pas considéré comme du dopage à dose normale (élevées jsais plus) donc faut pas s'en passer!    
 
A la fin de nos 30h de course en octobre j'ai pris cher environ 30min/1h après l'arrivée quand on est rentré, tremblements incontrôlables, de froid et d'épuisement je pense, même sous la douche bien chaude ça passait pas c'était un peu chaud!  
J'ai un peu galère pour m'endormir mais après je me suis pas réveillé, même si on a pas fait une longue nuit genre dormir 48h non stop, aussi parce que je pense que le corps veut de la nourritureeeee!  

Haaaaan
Ca doit tabasser
Mais j'ai des barres périmées achetées au rabais à terminer avant    
(et des barres de sa boutique via son projet participatif...)

Ah mais vous avez eu un vrai repas chaud vous!
Bon cela dit veu les heures d'arrivées, çe me semble logique.
Parce que le 30 et le 50, à l'arrivée, t'avais le droit à de la soupe au sel + les classiques des ravitos de trail: barre bretonne bon marché, chocolat pâtissier, ciflard/fromage dégueu, pain au rabais....bref

je crois que c'est principalement le système nerveux qui déconne ouais
A l'arrivée de la TDS, j'ai du me pieuter vers 3h30 du mat, j'avais les yeux grands ouverts jusque 4h30, et réveil à 7h du mat...

 
Photal de mon plateau repas: https://www.instagram.com/p/BDJh5PE [...] -by=seb_83  
 

J'ai l'impression d'avoir eu la même nuit

Je ne sais pas si j'ai envie de savoir ce que c'est à droite?

Des lasagnes
j'ai surtout privilégié le dessert

Félicitations à tous pour vos courses, vu les CR ça donne le change
 
Est-ce que certains ici sont traités ou ont été traités pour un syndrome de loges au niveau du pied, et plus précisément sur l'extérieur du pied ?
J'ai fait une sortie aux 25 bosses de Fontainebleau hier, et si je souffrais déjà sur les reliefs sur la fin, en rentrant la douleur était extrêmement vive. Je n'ai pas du tout vécu ces douleurs en courant sur du plat.
Par ailleurs, j'ai aussi ces douleurs en snowboard, donc j'ai l'impression que ça a à voir avec le travail de recherche d'équilibre...
 
D'après ce schéma, j'ai l'impression que ça correspond au "court fléchisseur du petit orteil" : http://techniquerollin.com/images/ [...] ofonde.jpg
 
J'ai été opéré des deux jambes en 2014 pour un syndrome de loges aux jambiers antérieurs, et les douleurs musculaires aux pieds sont identiques.
 
Des retours d'expérience ?

à la limite, je préfère encore quand l'orga fait un partenariat avec un vrai fournisseur de bouffe, avec supplément genre 10€, mais qu'on peut vraiment bouffer. Genre à Faverges. Ou même gratuit, un bon boeuf à la broche avec pommes de terre en Ardèche (enfin maintenant que ça a été repris par une entreprise $$...).
Je me rappelle mes 2 arrivées STL, franchement c'est honteux, autant rien servir et laisser s'installer un stand de sandwich merguez de Gerland ou de la fête foraine...

perso c'est surtout la merde au milieu qui m'inquiète.

Sympa ce petit plateau repas digne de guantanamo

avec le dossard il y avait un truc noir qui visiblement s attachait à la ceinture... Je croyais que c était pour mettre une bouteille genre 50cl...
Puis hier en répondant à l enquête de satisfaction j ai découvert qu il s agissait d une poche à détritus
J ai vu une personne avec ce truc à la ceinture parmi les milliers de coureurs...

 
Y avait pas mal de monde avec sur le 80, assez pratique pour mettre une barre en cours, un déchet, voir pourquoi pas une petite bouteille de 25cl ouais.

t'exagères quand même, y a la convention de Genève

C'est marrant j'ai mal la, apres une SL trail.
J'ai l'impression que c'est du a la position du pied dans la chaussure (je devais avoir des lacets trop serres). Peut etre pour ca que tu as ca aussi en snowboard (chaussures pas mega ergonomiques)?
Mais perso, la douleur passe apres 2 jours.

euh, t'as prévu quoi comme plan B pour ton trail aventure ?

Le repas d'arrivée à la STL    
Les nouilles chinoises à 0,2€ le paquet servies sous la tente où ça pèle sa race
 
En fait ouais, je préfère encore rien, ça fait moins foutage de gueule. Et comme tu dis, laisser des stands de merguez s'installer à la sortie comme au marathon de Paris
L'option prise par le TGV est pas mal, en lieu et place d'un cadeau finisher: une réduc dans les resto de la station.
Le repas post course aux Templiers est acceptable aussi, j'avais trouvé (une bonne truffade )

avec Simsounet ce WE il me disait qu'il était enregistré pour les templiers... j'ai regardé un peu, mais ca fait sacrément loin
 
J'ai regardé plus proche et avec un D+ acceptable pour un mec du nord et je suis tombé sur les trails du morvan : http://www.morvan-oxygene-trail.org/
 
Pas trop loin de Paris, D+ moyen, et de nuit l'été ca doit vraiment être sympa...
Certains ont déjà participé ? c'est bien ?

Comment il t'est arrivé ce syndrome des loges ?

 
A chaque fois que j'ai fait le semi et le MDP j'avais pas un rond sur moi pour le casse croûte à l'arrivée
 
Il n'y a que sur trail que je prend un billet sur moi en général, faut que j'y pense !

Y'a un repas à l'arrivée de la STL?
J'ai jamais osé essayer.

Félicitations aux ecotraileurs!

On critique les repas, et c'est vrai qu'à revoir la photo ça donne pas envie, mais après la douche et avant de repartir chez moi, je crois que j'aurais bouffé n'importe quoi

Bravo pour les perfs du week end !

Je voulais aller courir ce midi (course ce samedi 36k) mais on est sequestres au boulot pour raison de securite (je bosse pour   mais pas a Bruxelles).
Salauds !

J'aurais dû préciser : syndrome chronique.
Donc pas aussi impressionnant que les syndromes aigus, mais identique dans sa mécanique.
 

Côté snowboard la douleur se présente même quand les chaussons sont desserrés (le pied est mobile dans la chaussure mais la douleur vient tout de même).
Côté trail, je ne sais pas, j'avais effectivement pas mal serré les chaussures mais surtout au niveau du noeud. La douleur est aussi très vite survenue après la première descente rythmée, ce qui tend à me rappeler les sensations que j'avais aux jambiers antérieurs.
 
De toutes façons je vais consulter, c'est surtout pour savoir si ce type de douleur est typique du trail running (tout comme la douleur aux avants-bras est typique du motocross).

J'ai testé pour la première fois le sac de trail kalenji lors de l'eco trail, et vu mes objectifs de trail pour le moment, il me convient très bien;
Le seul défaut c'est que le serrage des sangles ne tient pas très bien, et que j'ai vite un peu de jeu. Est-ce que vous savez si il existe des "pinces" à mettre sur les sangles, après les attaches, afin de les bloquer entre elles (pincer le bout de sangle qui dépasse à la bretelle en gros), ça me permettrait d'ajuster le serrage en fonction du volume d'eau par exemple. Si je met du scotch ou autre, la sangle serait bloquée mais dans une seule position.
Vu comment je galère à l'écrire, je suppose que personne ne va comprendre, mais si vous avez une idée je prends

non, mais encore , cuites, je les mange volontiers ces nouilles ....

tkt on chambre, mais je pense que j'aurais finit ce plateau en 3 secondes.

@simsounet non en effet c est pas très clair
Pourtant je sais de quoi tu parles
Pourquoi ne pas utiliser ma solution ? De scotcher les sangles pour qu elles ne bougent plus ? Je ne vois pas ce que ça change en fonction de ce que tu mets dans le sac ?

Si tu pars avec 2l d'eau pour un gros trail, et que tu vides ta poche au fur et à mesure, ben tu perds du volume dans le sac, il pourrait être moins calé sur ton dos, et donc tu devrais resserrer les sangles

Trail du Bocq ? J'y serai sans doute aussi