Reprise du message précédent :

 
J'ai pas trouvé l'info sur le site    
 

 
Je crois que tous les dossards sont vendus mais il peut y avoir des places dispos sur place au dernier moment...
 
Gap en cimes ça a l'air top aussi! Clair que t'es bien situé...

Hop 1er trail de montagne de la mort fini proprement avec cet Ubaye trail!
7h30 quand même mais barrières horaires plus souples que sur la Kilian, course moins technique mais bien hard avec ce profil qui te fais monter 2400+ jusqu'au 24ème puis les 18 derniers sont quasi que en descente, 300+ ptêtre, du coup jambes fatiguées sur la fin, ça manque d'entrainement spécifique dans mon plat pays et selon Christophe Malardé (20ème au scratch un monsieurs pour ceux qui ne connaissent pas) l'entraineur de la team espoir Salomon (qui, sans guillaume bauxis, ont fait 4, 5 et 6) de muscu, genre 3x15min de step sur banc, gainage ect pour renforcer les cuisses et mollets...
Ascension du Chapeau de gendarme superbe et bien raide, en 2 parties en plus, paysages magnifiques et beau temps, un peu de nuage mais du coup pas eu trop chaud au soleil...
Le premier fait 3h50, truc de malade, et Andy Symond 2ème à 3min "dans un mauvais jour" (réplique culte du jour...)

CR et tofs à venir, maintenant repos avant d'aller courir aux US en septembre

3x15min de step sur banc ?

C'est quand même hard

Nan 15min de muscu avec plusieurs exos dont ceux là + squat ect...

il a surement raison.
Il est vrai que je fais pas du tout de seance de muscu ou PPS et je le ressent lors des côtes et du D+ à franchir.
Alors oui je pense que des seanes de renforcement pour cuisse/mollet seraient bénéfique mais faut avoir l'envie quoi

Perso je fais pas mal de gainage du dos, ça porte vraiment ses fruits et je suis plus décontracté/solide du bassin.
 
Par contre le gainage des cuisses/mollets on le fait comment?

Pareil, depuis que j'ai commencé à faire régulièrement du gainage du dos, je suis bien plus à l'aise en course !

Cuisses tu fait la chaise et ça travaille aussi quand tu es en position style pompe mais sur les coudes, mollet par exemple monter sur un rebord où tu peux te tenir, talon dans le vide tu montes et tu maintien la position.

 
Sur les coudes ça me fait plus travailler le dos j'ai l'impression ... Ok pour la chaise
Je vais essayer d'ajouter ça
 

http://www.youtube.com/watch?v=Z_Z [...] ature=plcp
 
Admirez Killian et Anton au Grand Teton  
 
J'en reste sur le cul, sérieux.
2000m D+ en 2h05, sans eau, et une fin qui se monte normalement avec des cordes.
 
Et que dire la descente, vitesse vertigineuse!
 
2 grandes stars.  

Et suite à ce petit entrainement ( ) ils viennent de battre le record, 1h59 d'ascension et 2h54 en bas...

Des monstres, grands champions, quand je vois comment c'est dur de courir en montagne, tout le dénivelé à avaler je me dis que c'est fou, même si ce sont des montagnards dans leur élément...

Putain....  

 
Le log de la course : http://www.movescount.com/moves/move6829278
 
 

excellent, ça fait rêver cette vitesse !

Plus de 1600m/h en vitesse ascensionnelle. Et dire que je plafonne a un peu moins de 1000m

sur le total, ça fait 2043m en 111 min pour le D+, soit 1100 de moyenne d'une traite !  
et la descente en 1970 de moyenne, c'est fou vu à quel point c'est technique dans les rochers

Bon aller je me suis inscrits pour mon 1er train (bon petit trail hein pas à comparé à vos escapades montagneuses )
18 km et 300m D+ le 26 Aout prochain à Savenay.  
Le 1er avait mis l'an dernier 1h02 ou 1h08 je crois

 
   Sacré partie en escalade.

 
 
simmonds qui perd effectivement c'est un mauvais jour pour lui.      Après tout est relatif  
concernant la ppg je suis d'accord de l'intérêt pour le dénivelé positif, surtout si on a pas la possibilité de "cumuler du déniv".
Par contre pour le négatif c'est tellement spécial comme effort (excentrique a fond) que le meilleur moyen d'éviter la fatigue reste l'entrainement en condition réelles amha, sans parler de la technique qui est souvent le plus limitant.
 
sinon magnifique la vidéo du grand teton et la performance sportive est exceptionnelle comme d'habitude avec kilian et ses potes.

salut frère gapençais  

qu'entends tu par "excentrique à fond" et "ppg" ?

PPG c'est la préparation physique générale et excentrique ou concentrique c'est la façon donc se contracte le muscle.

Dans quelques minutes en fin de JT de 20h sur France 2, un reportage sur la mode du trail.

Ah je vais essayer de choper ça en streaming sur leur site on doit pouvoir ?!

oui sur leur site de catch up tv, je pense que tu peux regarder tout les anciens programmes

Premier trail (un 14km)le Dimanche dernier dans le morbihan et ce fut la révélation. Je m'entraine réelement depuis mi juin 3 fois par semaine. (45m environ avec un fractionné, un intense et un cool)
 
J'avais fait une course de 10km en ville sur du plat et j'avais un peu galérer en 43mn.
 
Je suis parti tout tranquille dans les derniers et à la premiere grosse montée , j'ai remonté une cinquantaine de coureurs. C'etait grisant    
J'ai failli me fouler la jambe 5 6 fois et laisser ma chaussure dans la boue    
 
Les deux ravitaillements étaient pas de trop, je me suis arrêté quelques secondes tellement j'avais soif .J'ai pris quelques abricots secs au passage; ca passait très bien
 
Au bout de 30 mn, je me cale derrière un type et on bougera plus trop de toute la course. C'était bon de courir au milieux d'un champs avec une vue sur toute la région. J'ai vraiment apprécié par rapport à la ville , beaucoup moins monotone. Ce sentiment de plénitude a allonger la foulée à travers les bois, sentiers, roches et ruisseaux    
 
Je termine en 1h16mn bien en jambe
 
Il va falloir que je me trouve de longues montées vers Quimper et que je m'achète un porte bidon  

Une fois qu'on y a gouté c'est fini  

Je vais m'inscrire à un petit trail de 11km le 2/09 à Viroflay, avec 300m+, en forêt (l'eco trail passe par là d'ailleurs).
Il y a une version de 20km avec 450D+, empruntant le parcours du 11k (donc moins de dénivelé sur les 9km restant).
 
Comme je serais en prépa du Paris-Versailles, le 11K sera top.

Ça va être bien rapide  

Je vise 1h.  

 
Euh ...

en ce moment, y a Julien Chorier qui fait une reconnaissance du GR20 (il vise le record à l'automne) en prépa pour l'UTMB
Il met des photos ici : http://on.fb.me/OsMtbf
J'ai vu la FC à 120, je me disais qu'il devait "juste" marcher vite, alors j'ai voulu comparer à mes temps en juin (en mode rando)... il fait 5 étapes et demi pendant que j'en faisais 2

Récit de mon Ubaye Trail en ligne : http://www.intomywild.com/ubaye-trail-salomon-2012/
 
Belle course que je recommande, technique même si un peu moins que la Kilian Classik, super accueil et orga!
 

Vue sur la seconde partie de l'ascension du Chapeau de gendarme
 

En train d'en chier sur la montée finale, le photographe a su choisir son endroit
 

Superbe vue sur l'ascension finale!
 

La fin, dans la caillasse, avec le PGHM en haut qui nous encourage

Félicitations, encore !    
 
Je pense que tu as raison, dans ta réflexion, de revenir au basic, en commencant par envoyer du lourd sur du cours.

Merci! Oui, surtout que finalement 42km, en montagne encore plus que sur route ça n'a déjà rien de court, on se laisse vite dépasser par la folie des distances, mais bon courir 100 bornes ou 50 c'est presque plus le même sport et puis je pense qu'il faut se donner le temps c'est clair, d'ailleurs c'est un des rares sport où l'on puisse se le permettre

Sinon en ce moment Leadville trail, le double vainqueur Tony Krupicka mène au 60ème miles devant Thomas Lorblanchet, j'espère qu'il va s'accrocher notre frenchy!

Dakota Jones en pacer!

Pas trouvé de photo mais c'est Anna "Frosty" qui pace thomas pour l'instant!

Sinon demain Pikes Peak Marathon, course rapide et peu technique apparemment, pas top pour Kilian, mais bon le record de 1993 a du soucis à sa faire quand même vu la forme du bonhomme...

Edit : Ah ba tiens a peine posté IrunFar poste une news, Thomas a repris 2min sur Tony K, il est à 8min, tout est possible la course est loin d'être finie...

Les grosses cuisses derrière c'est elle

je suis ça aussi, sympa d'avoir un live (ici notamment : http://www.irunfar.com/2012/08/201 [...] rage.html)
Il doit rester environ 6h de course, il parait que c'est la que la course commence pour eux
 
et pour Pikes Peak Marathon, ça risque d'être dur, le record tient quand même et est rarement approché, c'est très roulant, idéal pour les bons marathoniens par exemple

Max King peut-être alors, apparemment il a un record vers les 2h30!
 
En fait je n'avais pas compris mais apparemment aujourd'hui il y a eu le Pikes Peak Ascent, où je suppose ils montaient au sommet le plus vite possible, le record féminin est tombé d'ailleurs, et demain c'est le marathon, donc pas trop d'ascension, ils doivent courir autour de la montagne je suppose...

Ce que j'ai compris, c'est que ils font pareil que l'ascent (la montée donc ), mais en plus ils reviennent au départ pour le marathon. Kilian disait dans une interview qu'il avait reconnu que le chemin montée vu que la descente était pareille, mais je sais pas comment ils font, si ils se croisent montée/descente ? (c'est un coup à t'envoler au passage des bons descendeurs )

Wiki :
 

 
Ok roulant c'est un grand mot...  
 
Je mise sur l'ultraterrestre catalan une fois de plus...

jolie victoire de Thomas Lorblanchet au final ! 3ème meilleur temps sur la course avec un passage différent un poil différent sur quelques kms
et il me semble avoir vu que le 5ème avait plus de 50 ans !
 
Mens - Finishers
1. Tomas Lorblanchet - 16:29
2. Zeke Tiernan - 16:44
3. Nick Clark - 17:11
4 Tony Krupicka - 17:21
5. Jay Aldous - 18:42