Reprise du message précédent :
j u l i e n fidèle à lui même !!!! GG... comme d'hab, la routine
 
#CR trail du vieux lavoir 2015 (35km)
 
Suite à mon 1er trail il y a 15 jours (trail des lavoirs, oui on aime bien se laver dans le 78 ) j'avais envie de continuer sur ma lancée en allongeant encore un peu la distance. Juste un footing en fin de semaine après le trail, mardi je me fais une sortie de 17km où ca se passe plutot bien, du coup je me dis que j'ai bien récupéré et GO pour ce trail de 35 bornes.
 
Par contre, cette fois ci aucun objectif, je prévois de m'arrêter aux ravitos, de ne pas accélérer plus que ca sur le plat ou en descente contrairement à la dernière fois, et de tester pour la 1ere fois le running sans MP3, bref ca devrait tourner dans les 3h50. (BH de 2h30 au 22eme puis 3h30 au 30eme)
 
J'arrive bien en avance, récup mon dossard et il fait déjà 17° à 8h pourtant le ciel est voilé, il ne fait pas lourd, bref bon temps.
Je sais pas ce que je fou, mais toujours est il que je pars trottinner 5min avant le départ, le temps de rentrer, finir de boucler mon sac, j'arrive à la bourre sur la ligne de départ, prêt à lancer ma montre et cette conne n'est plus sur le mode running, le temps de me balader dans les menus, le coup de feu est donné, je marche en bidouillant ma montre et suis dernier, ya le VTT balai qui m'attend
 
Alors le parcours c'est grandes allées en forêt puis chemin de tracteurs entre les champs et voilà   (pourtant le tracé laissait voir quelques "cotes" http://letrailduvieuxlavoir.free.fr/D+%2035km.jpg )
les cotes sont en fait des faux plat montant, certains marchent, les autres ralentissent bien... je continue à courir, même mes séances d'EF se font avec du bon faut plat donc j'ai l'habitude.
Arrivé au km10 en 1h01, je rejoins un couple de jeunes retraités qui courent ensemble, c'est mignon    
le mec raconte des conneries et fait mumuse dans les ornières humides, sa femme le regarde, se loupe et se ramasse la tronche    
Après vérification que tout allait bien, elle repart, le mec se laisse descendre à ma hauteur et me chuchote à l'oreille "à chaque course elle se pète la gueule"   esprit trail   me dis je
Je suis bien, je trace sans m'arrêter au ravito, j'ai ce qu'il faut sur moi...
Ensuite rien de spécial, ca déroule (passé les 20km en 2h02, on garde le rythme), on passe dans des herbes hautes, pas de chemin de tracé, c'est un coup à se faire une cheville, j'aime moyennement...
Ravito des 22, je trace  
Vers le 26eme, je remonte un mec en vert, je reste dans son rythme, ca commence à se durcir un peu...
KM29,5 on nous annonce le ravito à 500m, sauf qu'il a oublié de préciser "dont 490m de montée"
c'est la "difficulté" du parcours, enfin une vraie cote qui ressemble à ce qu'on a bouffé tout le long en vallée de chevreuse ya 15 jours...
Limite des crampes mais ca n'ira pas jusque là, camelback fini je prends 2 verres d'eau vite fait et on déroule en grimacant les 5 derniers km...
On récup une nana qui vient de se péter là gueule 50m devant, elle nous dit "je suis jamais autant tombée, faites attention" on a du croiser 2 racines et 3 gros cailloux et demi
Ligne d'arrivée à quelques pas, j'attends le mec en vert avec qui nous nous sommes relayés les 10 derniers km pour franchir la ligne ensemble, esprit trail
il me grille ma place... esprit trail
 
Je finis bien cramé, mais pas autant qu'il y a 15 jours, les cotes n'en étaient pas vraiment, plutot des faux plat.
Je vais breaker un peu pour refaire du VTT
 
Temps officiel : 3h38'34"
Classement : 53/95 (enfin 52eme quoi )
 
https://www.strava.com/activities/330064551

Bien pour ta course  

 
J'arrive pas à les poster, je suis un peu handicapé   ; j'ai 2 jolies photos aussi pendant la course : le pic de Lauzatte est à 1800 et les points de vue étaient magnifiques ; j'essaie de les partager sur le forum  

Bien joué WRC80 !!!

 
Utilise ça !
http://reho.st/

Et non je n'étais pas dans la catégorie féminines  ils ont mis 1ers seniors H et F sur la première marche puis les 1 ers V1 et V2 H et F  ; pour la photo, le nuage était passager, et je n'ai pas attendu qu'il parte, car grand soleil juste après

t'as pas l'impression d'avoir plus de barbe que les autres concurrents de ta catégorie ??

edit

Julien, tu as pris les photos en course ou post course ?  
 
Parce qu'en plus tu rates le podium à 40s, et tu prends 5' pour prendre des photos... c'est pas esprit trail ça

Ici dernière 'grosse' sortie vendredi matin tôt histoire d'éviter la chaleur...
 
Et on s'est pris de la flotte    
 
C'est quand même dingue cette région, en 30km la météo n'a vraiment rien à voir entre la méditerranée et les Cévennes/Causses/Haut languedoc    
 
Très petite forme d'Evilette qui a voulu écourter; donc seulement 18 bornes et 700D+ (23/1000 au programme)... mais bon ça a parmi de faire quelques réglages :
 

• La poche à eau dans le sac Slab c'est tout pourri
• Fringues validés
• Le genou tire un peu mais les jambes répondent bien
• Faut qu'on se débarrasse du chat pendant une semaine histoire de passer des bonnes nuits

On a enchaîné avec le WE d'anniv' de la miss... gros gavage de bouffe et de pinard    , va falloir éliminer ça rapidos    
 
 
Plus que 15j!
On est entre    et  

 
Joli chrono je trouve !
C'est pas facile un trail roulant comme ça, faut tenir l'allure, pas de phases de repos, faut courir tout le temps, GG !
 
Pour quand le marathon ?

j'ai du marcher que 3 ou 4 fois dans les montées en effet, sinon j'ai tout le temps couru... en fait ca ressemblait plus à une sortie longue EF/EF+ (sur mon cardio j'ai passé 2min au dessus de 90%FCM) mais bon en trail sur ce genre de distance, je pense que c'est pareil pour tout le monde.

Pour le marathon je pense que ca va se faire en 2016, reste à savoir lequel ?
le MDP ? faut faire une prépa en janvier/février/mars... jamais j'aurai le courage de me taper tout un plan à cette période  
on verra bien

 
Avec des SLs de 3h30 à mon avis tu peux y aller en 2015 (enfin sauf si tu envisages un chrono particulier qui nécessite une grosse prépa )
 
 
 

Sinon tu fais un plan en automne / hiver pour celui là : http://www.colorsport-event.com/ev [...] -marathon/
 
3 janvier, easy !

 
Un marathon le 3 janvier    

ptain cet enfoiré

Bravo à Perrout, WRC80 et Julien pour vos courses du w-e

 
En course, mais ça ne prend objectivement qu'une minute, pas plus

Une minute, c'est 60s

 
Soit plus de 40s

 
Tu devrais acheter un appareil plus rapide.
Et puis mettre ton frère sérieusement à l'entrainement pour que cette feignasse qui se traîne ne te fasse plus rater le podium

si je m'inscris à un marathon, c'est sub4h sinon rien (ou j'abandonne au 39eme )
 

se priver un 31/12 pour un marathon    
 

 
j'ai mis un redface, c'était pour la boutade il ne l'a pas fait volontairement, on finit dans la même seconde au classement, mais c'est lui qui est devant

²

J'espère pouvoir me faire un trail le 1er janvier cette année

Mais un marathon c'est violent quand même !

 
 
Tu as 2 jours pour décuvé.
 
Sinon ils font aussi en semi.
 
L'année dernière je m'aligne au semi. Sans avoir beaucoup sortie en décembre. J'en ai un peu chié (en plus c'est vallonné). J'étais bien content de ne pas être sur le marathon.

??

moins bien qu'avec d'autres sacs ? quel volume de sac et quelle poche ? c'est quoi qui va pas exactement ?

rhoo, taper l'incruste comme ça sur le podium c'est l'esprit trail dans son essence même

 
Bah le tuyau 10 fois trop long, il a fallu faire une boucle... Le passage par le bas pas pratique, et finalement plus difficile à accéder que les flasques
 
Le tuyau n'arrive pas facilement en bouche comme c'était le cas sur mon sac DKT.
 
Par ailleurs avec la poche dans le dos, ça tend bcp plus le sac, du coup je trouve les poches devant moins accessibles.
 
Du coup je pense ne partir qu'avec uniquement les flasques à Font Romeu; normalement pas plus d'1h30 entre chaque ravito !

Au pire, tu mets une 3eme flasque dans une des poches zippées latérales, ça rentre impec (testé sur un slab sense ultra en tout cas, plus petit que le tien)

Ah et sinon, les tuyau, c'est fait pour être coupé à la taille désirée

A mon avis la 3ème flasque dans les poches zippées c'est pas possible sur son modèle.
Perso je mets les flasques supplémentaires dans la poche dorsale où on est censé mettre la poche à eau normalement et c'est impec, ça ne gène pas du tout et on peut les attraper sans enlever le sac. Encore testé samedi avec 2 flasques devant et 2 flasques dans le dos, on dirait que c'est prévu pour.
Mais si tu n'as qu'1h30 entre 2 ravitos au maxi, 2 flasques suffisent amplement (attention à bien estimer les temps de parcours aussi )

Dans mon sac S-lab j'utilise principalement les flasques mais j'ai aussi pris une poche D4 1L qui rentre nickel dans le sac et meilleure que les poches Salomon.

Dans la latérale je suis pas sur, déjà que l'iPhone passe tout juste

Ah okey

J'aurai pas osé  

Faudra que je teste, mais on n'a que 4 flasques pour 2 pour le moment

Oui c'est ce que j'essaye de faire en ce moment

Si je regarde les différents ravitos :

Dist - D+ - D-
7.9    315    32      (ravito complet)
4.2    193    244    (liquide)
8.1    536    0        (complet
3.2     67    436     BH mais pas de ravito ?
3      254    87       (complet)
9.3     48    427     (Liquide)
2.9    341    289      (Liquide)
7      137    387      (Fin)

A priori aucune ne devrait me prendre plus d'une heure trente, même en comptant large.

Enfin bon, je me marrerait peut être en me relisant dans 15 jours  

Demande a Evilette de porter tes flasques pendant la prochaine sortie "Mais si, c'est pour tester le transport du ravitaillement "

En effet
Vu le nombre de ravitos Chou Andy serait parti avec juste une bouteille 50cl dans une main et un sandwich dans l'autre

 

Pour le coup vendredi on est parti avec pratiquement 2L sur le dos à cause de la chaleur... tout ça pour écourter à cause de la flotte et ne même pas boire 1L
 

 
Ca ne passerait pas le contrôle du matos obligatoire
 
sandwich passe peut être pour "complément énergétique", mais la bouteille de 50cl ça suffira pas
 

 

Bon sinon pour enlever le goût de plastique des flasques, vous faites comment

Vodka  

Au pire il faut mettre l'eau juste avant et pas la laisser traîner longtemps dans les flasques.
Au mieux tu mets quelque chose qui donne plus de goût que le plastique (type pastilles ou sirop).

Y a un de gout de plastique?  
Soit tu ajoutes du gout a ton eau (electrolytes) soit ca disparait a l'utilisation je suppose.