Reprise du message précédent :

 
 
J'avais dit quoi ?

 
Premier trail ?    c'est hyper solide ! En plus c'était une manche du TTN, donc gros niveau des premiers.  

Et je suis sûr qu'ils t'en sont reconnaissant

Il est dingue ce jeune!! une machine qui ne voit toujours pas que c'est une machine  

 
J'aime bien quand ça chambre (mutuellement) ; au plaisir de partager un trail à tes côtés

 
Mouais un peu comme Julien quoi  

 
Si tu parles de moi, je ne suis pas une machine ; quand tu vois santroll monter , oui c'est une machine    ou les volumes d'entraînements de burblee !  Mais boucher-à-pied, c'est énorme non ? Pour un premier trail !!! 90/750  

C'est Romain qui te dit ça, Bikounou parle de Florent, qui est connu du topic voisin course à pied route, même si c'est apparemment son premier trail il court très bien sur route!
Quant à toi pas de fausse modestie tu vas te faire tacler justement, reconnais que tu avances et que tu as plus de facilité que la moyenne tout le monde sera content
 
Sinon je dis bravo à la perf de Chou Andy sur le LUT, c'est très très prometteur, et à la Marathon Race si tu t'habitues encore mieux au déniv' pas grand monde du groupe va te suivre!  

En tout cas sympa le resto hier soir je me sentais un peu petit à côté de Moritz  

 
Très très belle perf de chou andy    

Moritz qui à préféré aller faire le tour du lac avec Anna plutôt que nous rejoindre sur le parcours avec Yann comme il l'avait dit le soir au resto...  

 
J'ai un soucis de pseudos / prénoms... Au resto hier soir, Romain je croyais que c'était Vignass... Sinon félicitations à romain pour son marathon en 3h15 ; il faut être solide  

Merci    
 
Il y a quand même quelque chose qui me gêne, c'est que systématiquement je m'écroule après 2h de course (Marathon de Paris, trail de Belle-île, Glaisins et là le LUT). Mes perfs capitalisent entièrement sur la première partie de course, ensuite c'est un peu l'enfer
J'aimerais bien régler ce souci, ne serait-ce que pour le plaisir de courir (quand j'ai les jambes en bois et qu'il reste 1h de course je ne passe pas un moment agréable ).

 
J'étais Vignass je suis maintenant Boucher    
 
Bravo pour ton chrono même si je pense que tu vaux quand même mieux qu'une minute d'écart avec moi sur semi    
 
Et merci mais là à chaud 3h15 c'est un échec et sans Santroll je ne finissais sans doute pas !

 
C'est dommage qu'il ne pense qu'à ses performances et qu'il ne prenne pas un peu de recul de temps en temps...

 
Solution 1: tu pars trop vite
Solution 2: tu manque de long  
Solution 3: les deux

Les gars ont mon niveau.
La fille est un peu plus lente, mais on va la propulser

 
C'est sympa, mais courir 21km en mode "train-train-allure" ça se travaille, ça nécessite un minimum d'habitudes par des séances specifiques hebdomadaires. J'ai trouvé que c'était mentalement usant. Physiquement j'étais bien, mais mentalement, c'est vite ennuyant, vraiment usant. C'est là que je mesure la difficulté de faire un "bon" marathon ; il faut être très très solide. Et sincèrement, 3h15, ça l'est !!!  

C'est fait sans spécifique du tout quand même et quasi sans prépa carrément.
Si ça lui plaisait, il ferait bien mieux

 
Ah mais on est entièrement d'accord c'était dit dans le sens "un mec comme moi fait 1h26 donc 1h25 pour toi c'est pas optimisé"  

Je fais 1h24 et je me prends 15-20 minutes à chaque trail en commun

Tiens sinon sur ma course j'ai remarqué que :

- Je gagnais BEAUCOUP de temps dans les descentes escaliers. Ça m'a beaucoup étonné, je pensais que j'étais naze dans ce domaine
Après peut-être que je laisse trop de force et qu'il y a des méthodes pour descendre à l'économie (ça m'étonnerait mais bon)

- Je perdais BEAUCOUP de temps quand je marchais. Même quand j'étais pas si mal que ça. Il y a des techniques pour marcher vite et bien ? Est-ce qu'il faut que j'aille demander sur le topic randonnée ?

NB : je ne peux pas mettre les mains sur les cuisses parce que j'ai toujours une bouteille d'eau à la main

Peut-être, mais ça se travaille ; c'était mon premier semi, toujours pas fait de 10km sur route non plus... Peut-être en referais-je un l'an prochain (semi) et le préparerai avec un peu de sérieux. Mais le trail est tellement plus plaisant, plus varié. Merci pour vos mots, mais il faut être aussi realistes

 
Achète un porte-gourde et monte en appuyant tes mains sur les parties basses de tes cuisses

 
Après voilà il faut le préparer pour au moins savoir à quelle allure partir et tenir    
 
Mais tu préfère le trail donc pas de prise de tête    
 
Moi aussi maintenant je me met au trail ce marathon m'a gavé  

ou alors tu montes perpendiculairement à la pente comme ça t'as pas l'impression de monter    

 
Hop hop hop ! Je vais calmer tout de suite vos ardeurs les gars.....
 
http://www.strava.com/activities/288711440
 
C'était pas 22km mais 20,2km (Il me manque 200m au départ)... Rien de ouf donc pour mon temps...
 
Pour faire simple, sans parler des conditions etc, car je ferais un CR demain quand j'aurais le temps, j'ai énormément souffert des tibias / mollets... En haut de la première côte après 3km je pouvais plus, des putins de douleurs, à la limite des crampes.... Tout le reste de la course dès que ça montais, à 90% du temps j'ai marché, quasi tout le temps, même des fois je suis monté en marchant en pas chassés ça me faisait moins mal.... Alors que j'avais le cardio super bas, et que j'ai pas mal discuté avec mon pote tout le long, assez frustrant....
 
C'est là que tu vois que tu peux pas t'aligner sur un premier trail en touriste comme je l'ai fait, sur la route tu peux faire illusion, là c'est autre chose...
 
 
 
 

 
Franchement si il y a une technique pour descendre les escaliers je serais content de la connaitre  
Perso je trouve ça horrible.
J'arrive pas a chopper un rythme pour bien me caler sur les marches ... Surtout si elles sont pas larges.
 
L'horreur    

Tes CR se suivent et se ressemblent...

Attends le vrai CR !
 
Je sais pas pourquoi j'ai eu autant mal, j'imagine que vous allez me dire qu'il faut travailler en côte pour éviter ça, mais c'était vraiment hard, plein de fois j'ai voulu m'arrêter...

Non mais arrête un peu tu fais 90 sur plus de 600 coureurs alors que tu n'avais jamais fais de trail !!!
 
Et pour ce qui est de marcher c'est normal avec ce profil !!!
 
Tu es parti dans la première vague ?

762 finishers !  

Je suis pas mécontent de ce que j'ai fait, surtout vu les conditions météo, pour une première et sur une course de ce niveau ! Je vais pas cracher dessus ! Maintenant honnêtement je sais pas si j'ai envie de recommencer, j'ai vraiment eu trop mal aux mollets, j'ai pris quasiment aucun plaisir sur toute la course... Et demain je sens que je vais bien déguster au taf....

Mais ce que je dis, vu vos commentaires, il faut relativiser ! 2h00 / 20km ça a rien à voir avec 2h00 / 22km...

Bon j'ai pas encore lu le topic CAP, vais aller voir ce que t'as gratté !

Ouais enfin niveau volume, la majorité de ce que je fais c'est vraiment tranquille.

Après c'est vrai que je l'ai senti aujourd'hui, ça m'aide à repartir beaucoup plus facilement. Je suis impressionné quand je viens faire ton lièvre à un rythme plus rapide que ce que je fais au 10km alors que j'ai fait une course hier. (Mais qu'on se le dise, c'était pas la performance du siècle ^^)

Mais j'ai rien d'une machine comme Santroll

Mais c'est vraiment un truc pour se ramasser la gueule ça !
 
Sinon, Bravo aux vrais coureurs et aux Mickeys du we !
 
Pour moi, J-5 avant la Bouillonnante 104km/400d+. Tout en sachant que ma plus grosse sortie cette année est un 33km/1100d+  

Tu fais un super classement sur ton premier trail avec pratiquement aucune prépa... arrête avec ta fausse modestie, c'est fatigant  

Quelle fausse modestie ?! Je viens de dire que je suis content du chrono / classement, je sais bien que c'est pas si merdique et je finis pas dans le fond du classement !
 
Maintenant j'ai pas le droit d'avoir eu mal et de pas avoir apprécié ?! C'est dingue ça ! lol

 
 
   
 
T'étais le genre d'élève à sortir 'mouais c'est pas génial, j'ai que 17 de moyenne' ?

C'est l'expression ! Et du tout ! ^^

Encore une fois, je suis content de ce que j'ai fait aujourd'hui et surtout d'avoir fini, mais vous vous êtes emballés avant que je poste sur un chrono / distance erroné !

On peut aussi prendre du plaisir sur la route pas avec les mêmes ingrédients mais on peut. Et l'ingrédient principal est quand même un certain goût pour l'effort je trouve.
Samedi j'en chiais mais j'ai passé la majeure partie de la course avec la banane à mater les gens, les autres coureurs

Faut revoir ta façon de exprimer sur forum à chaque retour de course, ça fait le même effet