Reprise du message précédent :
ben  je traine pas sur l'autre c'ets justement pour pas avoir droit à ça

Tu as raison, faut se faire plaisir ! La semaine de la course ne fait pas de séance dure, ça ne t'apportera que de la fatigue inutile
Moi aussi mon semi ne sera pas optimisé mais tant pis !! Surtout que le soleil a l'air de revenir, on aura bientôt moins de gadoue dans nos petites montagnes

En attendant à Annecy c'est un sacré temps de chiotte

Non mais tu vas pas faire ton Mickey chez les mickeys non plus. 1:30 c'est ce que je pourrais faire alors tu te bouges le cul !

Dans le fond je me demande si on progresse vraiment moins sans faire "d'allure spécifique".
Physiologiquement, ça n'a pas trop de signification une "allure spécifique".
ET en courant en montagne, je pense que de facto tu balaies la plupart des intensités, donc bon...
Et comme en plus tu cours avec du plaisir dedans toi, ben t'avances mieux

Je ne me moquais pas de toi ! Je partage complètement ton avis, j'en ris moi-même d'en arriver à parler vitesses / allures  mais si tu vois l'ensemble de mes messages, globalement je pense etre dans le bon topic

Message précédent pour atlantis

 
Un trail des glaisins qui s'annonce pluvieux, moche, plein de boue ...    ça sent la matinée de merde  

Depuis que je fais de l'allure spécifique trail en marchant un km entre la gare et mon boulot, j'ai quand même vachement progressé
Sinon, test à l'effort aujourd'hui. On m'a calculé une VO2max de 59. Je vois que celle de est estimée à 92...

Ca me parait complètement pas cohérent ces vitesses  

edit : ah déjà dit et topic trail

Je n'dis pas l'contraire
Par contre c'est quand même pas mal de le faire un peu sur route quand tu prépares une course sur route un peu longue, cette spécificité là me semble importante quand même, à partir du semi peut-être? ou plus?
Suivant le profil, on ne court pas forcément des masses en montagne ou alors dans les descentes/faux plats, qui ne sont pas forcément très roulant... ça dépend du terrain de jeu en somme! le terrain très technique sera peu adapté alors que le sentier un minimum roulant fera très bien l'affaire

Donc tu vas faire ton semi sans regarder l'allure et gérer aux sensations! Et comme tu vas te sortir les doigts un minimum, ben tu vas claquer un beau temps!
Ne suit pas les ballons! ça serait contraire à ton fonctionnement, à ta façon de vivre ton sport

Ouais c'ets vrai qu'il faut quand même courir un peu pour pas être surpris
A partir du semi ça doit commencer à avoir du sens de s'habituer à courir sur route.

Ce concept de mickey les ballons

 
je  partage  complètement  ton  avis ;  mais  suivre  le  ballon  ( un  grand  oui  pour  le  mickey's concept )  me  permettrait  d' être  régulier  au  moins  sur  la  première  moitié  et  éviter  de  me  cramer  bêtement  

Mouais... Tu n'as pas de cardio rien? ça reste le plus simple pour se gérer quand tu te connais un peu.

je  n' ai  pas  de  cardio,  mais  j' ai  des  baskets  avec  plein  de  couleurs     ça  ne  remplace  pas ?  

Ça devient n'importe quoi ici...    
 
Arrête de parler de semi tu vas faire comme moi : ne pas y aller comme il va pleuvoir, on va pas cumuler la flotte et le bitume faut pas déconner!

 
dans  3 semaines  il  va  faire  grand  soleil    
et  oui  je  vais  y  aller    
je  vais  prendre  ce  semi  comme  une  bonne  préparation  pour  l' ultra  début  mai    

Tu fais déjà un ultra début mai?

Il lui faut des points

1h20 au semi ça te fera un bon échauffement avant d'aller faire ta sortie longue en montagne !

les  coursières  du  lyonnais ;  un  104 km  que  j' avais  fait  l' an  passé  avec  un  groupe  d' amis  et  qui  m' a  énormément  plu,  donc  on  remets  ça  cette  année    
et  pour  les  points  non  je  n' en  recherche  plus  car  la  grande  traversée  que  j' avais  fait  en  octobre  dernier  rapporte  finalement  3 points,  alors  qu' ils  ne  sont  affiliés  à  l' ITRA  ( confirmation  organisateur  +  UTMB )

 
1h20 ...  j' en  ris  d' avance      

Cool!! Plus besoin de surcharger ton planning donc!  

 
mais  je  n' ai  pas  un  planning  chargé  !!!
avril :  trail  29/1600  +  semi
mai :  104/4000  
juin :  XL race  +  trail  25/1600
juillet :  tour  glacier  vanoise  
aout :  trail  33/2000
septembre :  ultra  du  vercors  +  tour  du  mont-blanc  en  off
octoble :  170/7000
 
 

Hé bé...

 
Allons, c'est pas un gars de la montagne comme toi qui vas être impressionné par un peu d'humidité !

 
perso  je  fais  de  la  montagne  par  plaisir  et  pour  les  paysages ;  la  pluie  me  gâche  les  deux  

sinon  chou andy,  ça  te  dit  un  resto  demain  soir ?  En  veille  de  course  il  faut  toujours  bien  bien  manger  

Yep pourquoi pas !
Tu veux faire ça à quelle heure ? Il faut que je prenne le bon train (pour l'instant je pensais à celui de 20h mais je peux venir plus tôt).

 
Viens  plus  tôt,  et  on  se  fait  un  bon  petit  resto  avec  tyler,  en  espérant  qu' il  ne  se  mette  pas  en  " conditions compétitions "  

Resto ??? Où ça ?

J'suis mm pas sûr de le courir donc les conditions compétition...Flotte, boue, mal au mollet, pas en forme, mais je serais dans le coin quoi qu'il arrive!
 
Par contre je finis le boulot à 20h demain donc organisez vous les   !
Julien va chercher Corentin et je vous rejoins si vous êtes vraiment opé pour un claquage d'estomac en règle!

bien  sûr  que  je  suis  opérationnel  pour  un  bon  resto ;  du  reste  là  j' ai  un  entrainement  bien  spécifique    
ça  serait  sympa  que  tu  viennes,  et  arhtur  aussi !  

non mais arrête julientap', 1h30 sur semi pour toi c'est du footing.
1h25 commencerait à être objectif bon, même si encore conservateur

 
Même 1h25 faut arrêter c'est nul pour lui  

Wintrow il fait combien ?
Un bon traileur que je connais, quelques ultras (EB dans les 10-12 l'an passé, cette année il était juste devant Wintrow aux Cabornis, sur du plus court), hé bien il a fait un semi sans prépa spécifique en 1h16. C'est pas trop son type d'effort, ça ne lui a pas plu plus que ça, mais bon 1h16 ça commence quand même à causer !

non  mais  sérieux  les  gars,  vous  rigolez ?
regardez  mes  classements  dans  différents  trails ;  certes  je  ne  m' arrache  jamais,  mais  quand  même ;  je  ne  fais  jamais  de  classement  exceptionnels !
même  si  moi  cela  me  satisfait,  mes  résultats  ne  sont  pas  ceux  d' un  mec  qui  fait  < 1h20  à  un  semi !!!

Alors t'as qu'à faire 1h20'01"
 
Sinon je suis ok pour le resto demain !

 
Tu avais fait combien au 10K l'année dernière ?