Reprise du message précédent :
Aujourd'hui j'ai fais une sortie "Trail" de 16km en suivant le GR1 entre deux gare. J'avais envie de varier de mon parcours habituel. C'est pas mal, mais il faut vraiment que j'investisse. Ca passe avec mes nimbus 15, car le tracé reste sur des sentiers plus ou moins entretenu, mais avec la boue, et les pierre, ca tape bien quand meme.
 
J'ai acheté le Topo-Guide "Randonnée en seine et marne de Gare en Gare", ca me permettra de faire quelques sortie hors de mes sentiers habituel, sans trop m'éloigner. Et en cumulant les itinéraires, je peux me faire une sortie bien longue.
C'est pas non plus de la haute montagne, le plus gros parcours a 350m de D+ sur une 20aine de km, mais ca permet de travailler un peux les cotes aussi. Et en cumulant les parcours, ont peux arriver a une sortie longue de la longueur de son choix. Pas mal pour éviter de tourner en rond lors des SL.

La Pastourelle 32Km comme premier trail un peu long c'est envisageable sachant que je suis resté sous les 20Km jusqu'à présent (et 1 an de CP dernière moi)?

 
c'est possible si tu te consacres un peu (beaucoup) au travail dans les côtes, prévois donc un plan d'entrainement , par contre 9,1km/h en théorie ça va être dur de tenir cette allure.  
http://www.lapastourelle.net/publi [...] course-ind

ca va c est pas non plus un gros D+ sur 32k. d apres le profil c est une monté lineaire et 10k de descente avec une derniere monté.
a bosser sur de l endurance je dirais et un travail en cote mais long ( et bon trvail des quadri pour les 10km de descente !!! )

de toute facon en trail si tu t appel pas santroll, tyler, julien, perrout ou lapoutance tu en chie
 

 
Ha ouais Ils limitent le nombre d'inscrits, mais ca ne change rien j'imagine

 
Le travail de côtes cela va être nécessaire Bordeaux est assez plat   mais vers Bouliac il y a de la côte et du super niveau en trail    
 
 
 
"la souffrance est source de plaisir"    

Petite course hier dans les Vosges, 20km 1000D+, j'en ai chié et j'étais fatigué toute l'aprem.
 
Mais on a profité des premières neiges d'Alsace. C'était magnifique.
 
Je suis pas encore prêt pour la maxirace

 
Merde, je savais pas que tu étais sur la SaintExpress ce WK, je t'aurais MP.  
 
Finisher aussi de mon côté de la SainteLyon en 7h55, j'essaie de vous préparer un CR.
 
http://www.strava.com/activities/227118421

 
Impressionnant !
6'30 au kilo sur 70km, je signe de suite ^^  
 

merci les gars bravo parinou!
clif bars: amazon?

 
Saveurs Avoine et noix de macadamia, saveur chocolat blanc; Avoine et beurre de cacahuète; Avoine et myrtille; Avoine, raisins secs et noix.
 
ya kkun qui arrive à avaler ça sans pb lors d'un effort ?

 
Plus rapide que moi sur la partie SaintExpress. Chapeau.    

Sur la Maxirace :
 

 
C'est quoi ce délire ? Alors que j'ai fait une visite en bonne et due forme... Le certificat est peut-être pas "tamponné" mais il est signé à la main, il leur faut quoi de plus ? C'est la première course où il pose problème (que ce soit cette année ou les années précédentes avec les certificats précédents).

 
partition validée par la coachette !   et inscription faite    
 
et elle me proposait de faire du plus long  

 
Ca reste trop de monde vu la taille des sentiers

l'empreinte digitale du médecin, avec trace ADN
tout ça pour faire gonfler artificiellement le chiffre des assurances (qui rackettent les organisateurs, les médecins et les sportifs) alors que tu pourrais tout à fait faire une décharge de toute responsabilité aux organisateurs. Mais non, lois de biiiip ...

Ce temps   vivement le CR
Feloches aussi a Parinou pour le tres bon retour et Tanguy pour la revenge!

je reste derrière le perroutime 2013

J'ai déjà testé Chocolate/almond fudge et chocolat blanc/macadamia et les deux passent bien. La barre n'est pas entièrement recouverte de chocolat, ça reste léger

Ouais idem, fondant au chocolat reste mon préféré.
Je mange ça pendant mes sorties longues et ça passe bien
Un peu plus chiant quand il commence a faire froid, parce que ça devient très dur  

Merci pour vos retours
j'ai remarqué qu'après 20km en course, ça devient dur d'avaler certains trucs
mes pastilles Isostar goût citron passent encore
peut-être que je devrais essayer de tourner au coca/eau + banane comme Benoit Cori

 
Moi isostar je n'en peux plus. Ce weekend sur la Saintexpress j'avais la gerbe à chaque gorgée ! au second ravito j'ai tout vidé en remplaçant par de l'eau plate et des Tuc

 
Tuc  

 
petite  contribution  personnelle :
au-delà  de  l' aspect  énergétique  des  aliments,  il  est  important  de  manger  ce  que  l' on  aime,  ce  que  l' on  apprécie  habituellement.
le  métabolisme  a  lui  aussi  ses  habitudes ;  petit  exemple,  certes  excessif,  mais  qui  a  sa  part  de  juste  ( scientifiquement ) :  si  tu  as  pour  habitudes  de  manger  du  cassoulet  ( moi  j' adore )  et  que  t' avales  un  gel  overstim  tous  les  3 mois,  l' assimilation  énergétique  se  fera  ( proportionnellement,  car  le  cassoulet  c' est  lourd   )  plus  rapidement  et  avec  une  consommation  moindre  d' énergie  de  base  pour  le  cassoulet ;  c' est  pourquoi  ceux  qui  carburent  au  " un  gel  par  heure  en  course "  s' entrainent  aussi  avec  des  gels,  pour  apporter  des  habitudes  à  l' organisme.

santroll :  je  t' interdis  de  te  marrer    
au  fait,  tu  nous  fais  pas  un  CR  du  cross  ???

Sincèrement ils sont pas très lisible tes messages

 
tu  parles  de  mes  messages ?
ce  sont  les  doubles  espaces  entre  les  mots ?  Ou  la  phrase  trop  longue ?  
dans  le  premier  cas  je  suis  désolé,  légère  déformation  professionnelle    
dans  le  deuxième  cas,  j' aurais  raccourcir  et  me  contenter  de  " sujet,  verbe,  complément "    
sinon  dis-moi  car  je  veux  bien  essayer  d' être  plus  lisible

Les doubles espaces  

 
alors  je  suis  désolé  

 
Je me marre pas, je note bien de t'amener du cassoulet pour les ravitos de la Maxi-Race Tu veux du rouge ou du blanc pour accompagner ça ?
 
CR du Cross :
 
Le départ est lancé, on se cale pépère à notre rythme, après deux ou trois faux plats on commence à être bien chauds et ... c'est déjà l'arrivée, même pas 10km, c'est frustrant

 
tu  me  fais  marrer    
je  pense  comme  toi ;  mais  il  faut  se  dire  que  ça  va  nous  faire  progresser,  et  que  sur  des  trails  de  > 40 km,  les  2/3  des  20-30 mecs  devant  nous,  on  les  croque    

 
En se sortant les doigts on aurait pu faire podium mais si c'est pour être harcelé par les clubs en mal de recrutement, non merci

 
Tu conseilles quoi du coup ? J'aimerai faire un trail de jour pour changer, je n'en ai jamais fait que la nuit ( A Part le DKV Urban Trail de Luxembourg)  

 
Perso y a ça qui me tente bien, le 35km / 1400 D+ à La Roche
http://www.marathonnature.be/parcours
 
La région est quand même vraiment belle et il parait que le parcours est plutôt exigeant. Mais j'imagine que si tu voulais faire La Bouillonnante c'est que tu voulais pas du roulant
Sinon j'ai un bon souvenir du trail de la Cedrogne près de Gouvy et du trail de Namur (celui là je le conseille vivement et je pense faire le 30 en 2015).
 
En fait La Bouillonnante a quand même le côté sympa de l'ambiance car c'est le plus populaire en Belgique et le parcours est top. Donc si ils ont fait des efforts pour que les coureurs du 24 et du 35 ne se regroupent pas ce serait déjà bien !

 
Je ne cherche pas un truc trop dur en fait    
 
Dans le genre max 25kms / 1000D+
 
Je note les trois que tu cite

 
La Cedrogne c'est roulant    
http://www.strava.com/activities/62377661

Bon ben la bouillonnante c'est complet    
 
Je vais chercher des autres trucs
 
Cazeloof, tu viens à Virton pour le TNT en Janvier ?

 
         
 
Il me dirai bien celui la (bon, j'irai beaucoup moins vite que toi )

 
Il est pas complet aussi le TNT? Tu fais le 15 je suppose? J'ai ptet des potes qui le font en fait.
Ca se tente mais ça veut dire me remettre à courir. Je suis à l'arrêt depuis début octobre

 
Je me suis inscrit (sur le 15) il y a super longtemps
 
Ha mince, je savais pas désolé