Reprise du message précédent :
Je viens de me rentre compte d'un truc de fou, confirmant que j'ai fait une belle merde à la STL.    
 
STL 2013: passage au marathon en 6h07
MMB 2014: passage au marathon en 6h13
 
 

   
Mais à la STL t'avais encore 30 bornes à gérer derrière

Ouais, mais bon, c'est pas le même terrain non plus....  

Un pote de mon club avait mis 5h01' sur la Saintexpress donc si je l'a fait je suis dans l'obligation de faire mieux  

Trop facile pour toi

On en revient à kilian, c'est roulant le MMB

 
Au départ ça me faisait rire jaune mais finalement je suis "un peu" d'accord  

Ben y'a une partie vraiment technique: la descente après Tré le champ. Le reste est quand même sur un terrain "favorable" on va dire.

 
 
Une photo de ma randonnée d'il y a 10 jours, que nous pourrons intituler "Foulée aérienne dans une pente à 20%" :
 
https://plus.google.com/photos/1126 [...] 5428969212

 
Faut dire aussi que cette année le parcours était plus roulant. La fin de la montée vers l'Aiguillette des Posettes et le début de la descente puis la fin entre la Flégère et Planpraz sont quand même les parties les plus techniques du parcours.
Par contre après Tré le Champ c'était effectivement moins roulant que d'habitude.

 
T'es lequel, celui en orange ou celui en orange ?
Ou alors le petit vieux en jaune derrière ?

Celui en orange qui court vraiment
Avec le gabarit d'Antoine sur le haut du corps

 
Bravo ! Kudo !  

 
Au top! Progression depuis l'année dernière, et même si le parcours était changé cette arrivée dans Cham' devait être bien cool!

Je pense que les trabuco feront l'affaire. Certains privilégieraient même les kayano dans ton cas, perso je serais encore cette année en godasses de trail là bas.
Je suis frileux, j'avais collant "chaud", première couche micropolaire, 2e couche isolante, et veste imper coupe vent (pas si fine). J'étais bien tant que j'ai pu courir. Quand j'ai dû marcher sur les 30 (...) derniers kils, j'ai sorti de mon sac une autre 2e couche. Et comme ça, et avec le soleil (que tu ne devrais pas voir), j'étais bien. Donc je te dirais: ok pour ta combinaison, mais avec par sécurité un autre vêtement dans le sac.

 
C'était plus que cool même  

trail de Faverges de ce week end: ils passent de 524 à 347 concurrents sur le maratrail, un peu + long mais à priori + beau... étonnant. Moins d'équipes aussi. Bon c'est sympa on peut s'inscrire en last minute, mais je me demande de quoi est-ce révélateur. Trop d'épreuves? Parce qu'il n'y a pas moins de trailers sur les sentiers cet été que l'an passé....
En tout cas j’espère que ça n'affectera pas la pérennité de l'épreuve. (qui bénéficiera peut être d'un boost de médiatisation grâce à Spehler)
 
http://www.trails-endurance.com/ac [...] cebreaker/

Ma mère est à Faverges sur le 44 avec d'autres potes du clubs ! Deux aussi sur le 28 !

Pour moi ça reste une course coup de coeur. Pas uniquement car premier "long".

 
 
 
Merci pour les détails Tanguy    
 
 
Je viens de checker l'arrivée sur Lyon, avec les 6-7 derniers kilos sur du plat... Ca risque de piquer avec les Trabuccos. Mais en même temps je vais me faire dessus dans les bois avec mes Kayano, donc je pense en effet partir sur les godasses de trail.
 
Qu'Est-ce qui s'est passé pour toi l'année dernière concernant tes 30 kil de marche? Blessure?

oui, je sais pas trop ce que c'était mais j'arrivais plus à plier le genou. Il faisait beau alors j'ai entamé une rando... (je me préparais pour dans 8 jours... 111k de rando )

Ouai t'es pas loin
 
Je pense préparer le trail du Sancy le 6 septembre (34km), du coup j'ai 2 mois pour m'amuser  
03/08 - Envol de la Perdrix 26 Km
 
Apres je ne sais pas si c'est judicieux de faire un trail de 25km (800 D+) une semaine avant ?
 

 
Il y a probablement le changement de date qui a joué, cette année ça tombe pile en même temps que la Montagn'hard qui est pas loin et assez réputée aussi (même si les formats sont un peu différents).
 
 
 
Si je vois des coureurs avé l'assent du Sud je leur dirais bonjour de ta part !

à la fois, certaines personnes sont en vacances en juillet plutôt qu'Aout, mi juin il tombait mal vis à vis du gypaète par exemple...
 
bonne course en tout cas, et vu le faible nombre d'engagés en relais, je vous attends sur la boîte

 
Euh... je sais pas si tu parles pour moi mais je fais pas le relais, juste le 29km et plutôt en récup du Cross.

ah, j'avais en tête que tu faisais avec ton frère.... bon spa grave, podium attendu quand même

C'est sur le maratrail de Valmorel que je devais le faire en relais mais finalement je me suis rappelé que j'avais un mariage ce jour là

T'as un sacré programme santroll!
Quelles courses fais-tu en mode perf, et lesquelles tu gardes en entrainement/récup?

Ben déjà faudrait que j'arrive à tout faire, c'est déjà mal barré avec une course qui saute au bout de 2j ...
 
Pour le mode perf c'était le Cross, maintenant c'est pour le plaisir
 
Disons que les KMV je vais les faire à fond je pense, ça coûte rien.
Les autres trails je vais les faire aux sensations, si je me sens bien j'accélère.
 
Le trail de Courchevel c'est un objectif mais le but sera de finir dans de bonnes conditions sans blessures, c'est la première fois que je vais courir aussi long.

Bon je crois que j'ai trouvé mon ostéopathe attitré ! Tout va bien mais quelques petits trucs par ci par là j'ai quand même bien fait d'y aller ! Elle m'a quand même dit "pas un marathon tout les mois hein" !

J'ai gouté aux Cliff Bar Peanut Butter pendant ma sortie de tout à l'heure, poua poua poua que c'est bon
 
 
Par contre, pas évident à manger en courant j'ai trouvé. J'ai du franchement diminuer le rythme pour pas m'étouffer. Mais c'est le seul point négatif, le côté croustillant de la barre est extraordinaire

La tête de mon doc tout à l'heure quand je lui ai dit que j'avais fait un marathon en montagne avec un mal de dos.    
 
Belle discopathie à 2 endroits (L4/L5 et L5/S1) vu par IRM (ce bordel ce truc   ). Je vais quand même voir un rhumatologue sur conseil de mon docteur, et j'ai une prescription de 10 séances de kiné (à commencer quand j'aurais plus mal... donc pas dit que je commence en juillet, et comme aout je suis en congés...)
 
Il me recommande pour que ca passe vraiment, de couper le sport tant que j'ai mal. Par contre, une fois passée, il conseille le sport (2 à 3h par semaine... pour que ce soit bon pour la santé   ).
 
La prépa belle ile va en prendre un coup, mais bon... on verra si je suis apte à faire les 80km.    
 
Bon, je commande mon vélo quand même ?  

elle est de mèche avec ta copine, moi j'dis  

C'est vrai que tu avais mal au dos mais durant le marathon ça a était ?!
 
Putain ça n'a pas l'air d'être rien que tu as    
 
Le vélo demande bien mais c'est clairement moins traumatisant que la course mais après il faut voir niveau positionnement si il n'y a pas un risque...
 

Cette croustillance   Perso je les trouve tres grosses. J'en coupe un tiers que je grignotte en courant et je range le reste.
 
Parinou: bon retablissement! Apres le MMB, le repos me semble obligatoire. On y croit  

Je dois avoir un problème avec les miennes, c'est pas vraiment croustillant   c'est pâteux, enfin genre cookie mou quoi.

 
 
Arf, c'est la merde ton problème de dos là
Mais c'est peut-être plus sérieux de réparer tout ça une fois pour toute
 
La prépa belle-ile, tu verras ça plus tard, t'as déjà pas mal de foncier
 

 
 
Bah la texture en elle même est plus d'aspect pâteux, par contre une fois que tu l'as en bouche ça croustille de plaisir

 
Oui, justement