Reprise du message précédent :

 
Il en veut le bougre
Je ne pense pas ils disent que c'est minime...  
 

 
Roh tu vas bien t'amuser toi encore  
 

 
Les crampons je me suis équipés (http://kahtoola.com/product/k10-hiking-crampon), ils sont top, il ne me manque plus que le piolet avant de commencer à monter plus haut, je pense à un truc léger genre BD Raven Ultra...

j'aime bien le white chocolate, au niveau de peanut butter. J'ai aussi oatmeal walnut, au niveau de blueberry crisps mais je les aime toutes de toute façon

han, direct dans la pente    
 

 
  Ah oui elles sont toutes très bonnes, je classe dans l'excellence  
J'attends à chaque fois mes SL pour pouvoir les manger l'esprit tranquille

Moi j'attends toujours mon colis ils cassent les couilles Wiggle...

 
Fondant au chocolat et amande > All  
 
Je déconseille le gruau aux raisins secs et noix à moins que vous soyez fan de cannelle
 
Ils en vendent dans les supermarchés ici du coup dans un soucis de journalisme total j'ai pris toutes les saveurs afin de les tester
Il m'en reste encore pas mal à goûter
 

Ca fait combien de temps que t'as commandé?
J'ai refait une commande il y a pas longtemps, ca a mis 6j ouvrés

 
T'es de leur service client ou quoi    
 
Je leur ai écris hier ils m'ont répond ça ne fait pas 6 jours ouvrés c'est demain que ça fera 6 jours ouvrés donc attendez cette limite pour nous signaler si vous n'avez pas reçu votre colis.
 
J'ai commandé le 12.

Certains d'entre vous utilise le Gatosport avant une course? C'est bien? Un conseil niveau goût?

 
 
Même pas, juste platine là bas  
 
De quoi te faire passer les commandes de barre de Genya pour un  

 
Du coup je me demande si je commanderais sur leur site quand je serais triathlète...
 

Bon, j'ai récupéré les batons de mes collègues, ce sont de beaux objets. Mais on en fait quoi ? Pour marcher j'imagine bien, mais est-ce qu'on court avec ? Sur le plat ou en légère montée ? En descente ?

Deja essaye au chocolat. Ca va c'est pas degueu, ni transcendant. Niveau effet, difficile a dire mais ca ne m'a pas fait de mal, tu peux essayer pour voir ce que ca t'apporte.  

ouais, pas sûr que sur trail ça soit vraiment utile à part si tu pars direct à fond comme ça peut être le cas sur le mmb.
chocolat classique ou pépites de chocolat...

 
Si tu n'a jamais testé évite peut être le MMB pour une première  

 
Je le prends avant chacune de mes courses (habituellement des durées moins longues c'est vrai).
Pour moi c'est le top comme dernier repas, je le digère hyper bien et niveau énergétique ça fait le boulot.
Ca m'évite la lourdeur d'un plat de pâte et puis c'est plus facile et rapide lorsque le départ est donné tôt.
Donc le MMB ne sera pas une exception.

 
 
Merci pour vos avis, je vais essayé et voir si ça vos le coup avant le MMB et effectivement ça peut pas faire de mal  

L'utilisation numero 1 c'est quand la pente est forte. Au lieu de t'arc-bouter avec les mains sur les cuisses, tu t'appuies dessus et tu pousses   , ca permet une position plus confortable. Quand c'est vraiment pentu, tu plantes les 2 en meme temps. Attention, tu soulages les cuisses mais tu fais travailler les bras: la FC augmente un peu mais la fatigue des jambes sera retardee.
Quand la pente est moins forte alors tu peux commencer a alterner en rythme avec tes pas.
 
Sur le plat, c'est useless  
 
En descente, ca peut servir de frein s'ils sont solides. Ne viens pas peter les carbones a 100EUR de ton pote  

Des pâtes 3h avant je suis franchement pas prêt Merci

Il les avait récupérés pour un raid mais s'en est jamais servi
Des McKinley Cross pro performance je sais pas quoi, si ça vos parle.

 
Pareil, et si je mange des pâtes moins de 3h avant je les digère encore en courant donc c'est mort.

je prends occasionnellement celui de décathlon sous marque aptonia. C'est effectivement un bon petit déj pour prendre du sucre lent (ou plutôt: un mix de glucides à majorité complexes) et éviter le "choc" des pâtes de 6h du mat. C'est aussi pratique à manger en voiture ou en train, par exemple. Au goût, sans être top, il me va.

petite vidéo pas mal https://www.youtube.com/watch?v=3Pvod9VWh7E
Pour la descente je les utilise aussi, pas pour freiner mais au contraire pour mettre faire un petit saut pour doubler ou tourner par exemple

Rien d'anormal, ça a mis un peu de temps à arriver ma dernière commande (de cif bar et gels ) chez eux
 
Jamais fait personnellement.
Je crois que j'en ai piqué à Lilska à Annecy, mais je ne sais plus à quel moment de la journée.
Le gout chocolat est léger, c'est un peu compact/caoutchouteux à manger, mais ça va quoi, ça pourrait être bien pire niveau gout.
 
Je préfère les préparation maison (creme sport dej Alain Roche, mangée une fois 15' avant de courir, sans soucis) ou un truc classique (fruit, thé, pain/miel). Aucune idée de l'efficacité des trucs dédiés maison ou du commerce. C'est surement étudié pour être très énergétique et digestible.
Du coup je fais principalement creme sport dej maison (y compris au MMB, puisque j'en ai en rab dans les placard). Ca marche, ça se digère bien même avec une grosse dose, c'est pas cher et je sais ce qu'il y a dedans.
 
J'ai gouté une fois du sport dej overstim's, genre banane/copeaux de chocolat: c'eest pas bon. Pourtant j'aime bien le gout banane chimique.

J'en ai pris un une fois, j'avais trouvé ça pas dégueu du tout ! Neutre-bon, on va dire.
 
Pour les bienfaits je sais pas, c'était en repartant d'un marathon, il restait du Gatosport à mon covoitureur et on avait bien la dalle

Idem aussi, le peu de fois ou j'en ai pris, c'était de L'overstim Banane/chocolat, et pareil j'ai trouvé ça plutôt bon (toutes proportions gardées )

 
Au MMB l'année dernière j'ai fait :
 - pâtes froides à 3h du mat (j'avais une insomnie )
 - gateau sport décat à 4h30 (je le trouve meilleur que les overstims, il est moins cher et conditionné en portions individuelles plus pratiques)
 
Mais j'ai pas sub5h  
 
Depuis j'ai changé mes habitudes, j'ai trouvé des recettes maison que j'ai fait évoluer au grès de mes tests et ça donne : gateau sport maison à la banane et amande tartiné de crème sport déjeuner à l'amande, au top !
 
De toutes façons, la charge en glycogène ne se fait pas le matin même (ni le soir d'avant), c'est sur les 3 ou 4 jours précédant la course, donc l'important le matin c'est de manger digeste et pas de trop grosses quantités de manière à ne pas digérer pendant la course.
 

 
Idem que Perrout, en montée très raide tu poses les 2 bâtons ensemble loin devant et tu pousses jusque loin derrière, en montée moins raide tu synchronises les bâtons avec les pieds (tu plantes le bâton opposé en même temps que le pied touche le sol, genre bâton droit planté lorsque tu poses le pied gauche au sol), en montée moins raide je cours en gardant ce rythme bâton et pied opposés, et dès que c'est plus roulant (plat et descente), je range les bâtons sur le sac ou je les garde à la main si c'est pas trop long avant la prochaine montée.

Le matin du MMB, ce sera surement un bon sandwich jambon fromage 2h avant.
Pas possible de faire du gatosport avant.  

 
Je valide les cakes de santroll.
Surtout tartinés à la creme sport dej amande (si on parle de la même faite maison )
En petit dej de récup dans le train c'est nickel

 
Oh punaise, violent ça !!
T'as pas moyen de préparer le gatosport quelques jours avant ? Ca se conserve sans trop de soucis.
 

 
Je crois que je vais faire un petit stand au départ du MMB, 5€ la part de gateau
Pour la crème ça doit être la même, sauf que j'ai enlevé un ingrédient impossible à trouver en magasin chez moi.

le mélange crème sport dej + miel fort (style chataigne) sur une tranche de pain complet est assez excellent aussi, puis tu sens que t'es vite calé avec ça

Mon prochain trail j'emporte du saucisson, à l'ancienne  

Yen a souvent sur les ravitos, même pas besoin d'en prendre dans le sac

Je peux le faire jeudi. Ca fait grosso modo 72h avant... ca passe ?

jamais eu

Intéressent tout ça, je vais voir ce que je vais prendre  
 

D'après Overstims, oui  
 
"Gatosport peut être préparé jusqu'à 3 jours avant utilisation et conservé dans un film alimentaire, les portions non utilisées pouvant être congelées après cuisson (ne jamais recongeler un produit décongelé)."

3j avant je recommande pas, de mauvaise expérience

Edit: correction suite au msg de Santroll, j'avais pas mis au frigo, je l'avais laissé dans la caisse ou à l'hôtel mais il y avait pas de mini bar (F1 powa )

 
Bien sûr sans aucun soucis et si tu as la possibilité de le mettre au frigo tu prends encore moins de risques.

Sinon la crème sport dej maison se conserve plusieurs semaines dans n placard, et ça se prépare en ajoutant de l'eau....

J'approuve.
Et avec de la crème de marron, c'est