Reprise du message précédent :
 
 
   
 
Mais bon anniversaire quand même

Ne vas pas croire non plus que les autres sont "a l'aise" en montee.
Tout le monde en chie mais y en a qui en chient moins longtemps car ils vont plus vite  
 
+1 avec les autres, j'attendrais d'avoir fait le MMB avant de me lancer dans un truc insense comme un 100km route   (non mais je comprends que cette course te tienne a coeur)

 
pour user les transcend ?

http://barlatay.ch/ultra-trail-du-barlatay/
Je pense que le parcours est très beau (enfin je connais plusieurs portions que j'aime beaucoup), et vu la participation l'an passé on devrait encore pouvoir s'y inscrire last minute cette année et l'an prochain. Limite l'écueil serait de se retrouver trop longtemps seul sur le parcours. C'est pas juste à côté pour toi, mais ne partant de Paris vendredi matin tu peux être au départ sans souci.

Si on parle de Suisse, y a celui-ci aussi: http://www.trail-ticino.ch/corse.html
3 courses (50k-80k-130k)
On peut encore s'inscrire le jour meme, meme le 130    

Oui, enfin depuis les Yvelines, ça fait une sacré trotte....

 
La Montagn'hard 60 doit quand même valoir un 80km voire 100km de trails plus roulants.
Sinon en juin il y a la TransjuTrail dans le Jura, assez roulant je crois.

Ouais, ça fait une sacrée trotte
L'idéal étant un truc accessible d'un coup de train direct ou d'avion en fait...
Je sais, je suis difficile
Enfin bon, manifestement si on veut, y'a de quoi faire, l'aspect dernière minute est juste éventuellement plus gênant pour la logistique autour.

Dites les expérimentés de la gestion alimentaire, j'ai besoin d'un conseil
 
Samedi trail des aravis (52km 3900D+) j'ai jamais fait aussi long, je ne sais pas du tout comment gérer cette distance d'un point de vue alimentation:
 
Il y a 4 ravitos solide (12, 17, 30 et 46ème km) et 1 liquide au 24ème km.
Vous prendriez quoi comme bouffe sur vous?
J'avais pensé à 5 barres + 3 gels, un peu au pif j'avoue

Ouais, ça devrait être pas mal.
Tu compte arriver en combien de temps?  
1 solide/heure de course en général ça le fait pour moi.

Merci, ça me tente bien ces courses
Décision après le tgv

Joyeux anniversaire vignass

et celui la:
http://www.sardona-ultratrail.com/

21k, 42k, 58k, 82k

Le 82 pique

 
 
Il y à aussi l'UTTJ dans le Jura le 12/13 Juillet, présent cette année en relais  
 
Bon Anniversaire Vignass

 
Le temps aucune idée! Moins de 8h ça serait pas mal...
Du coup je vais partir sur 6 barres et 4 gel. Merci

Comme tanguy, 1 solide par heure escomptée, plus un en rab au cas où.
Généralement je fais comme si je prenais pas de bouffe aux ravitos (donc je suis trop chargé et termines avec de la bouffe, mais c'ets pas grave...50g de barre à porter en plus ça va quoi...)

OUais y'a de quoi faire en cherchant un peu du coup
Bon dans l'absolu, j'aimerai être pris sur la CCC, attention whore machin tout ça quoi....
(et surtout, effacer mon échec, et ça reste le lieu de mon premier émoi en course/trail, en voyant les gens arriver....bref)

Le plus chiant je trouve ce sont les recharges de boisson iso à trimballer...

Ça va être long et nouveau, prend des trucs qui tu aimes, du salé, des pistaches, des mini saucissons, ce genre de conneries, et part en total aisance, sauf dans les montées mais dans l'idée quoi, après le 30ème ou un truc dans le genre selon le profil par contre tu peux appuyer en descente de toute façon à la fin ça sera de la survie donc autant gagner des places quand tu peux
 
Samedi après avoir mis une branlée à Michel direction Val d'Isère, dodo au camping et dimanche reco Ice Trail, a priori on va courir l'Altispeed qui emprunte la seconde partie du parcours, purée j'ai hâte ça va être monstrueux, inch'jésus la météo sera avec nous...

 
Au pire des tablettes dans du cellophane?

Ouai non mais je comptais pas courir en montée, je part avec des batons je vais y aller tranquille et bien attaquer en descente    
Des pistaches et du sauc ça me semble un bon programme aussi    
Je vais planifier tout ça merci!

Les tablettes d'electrolytes c'est très pratique pour le conditionnement ouais
(et Isostar fait de la boisson énergétique au même format).
La poudre dans les sachets plastique, j'ai testé, plus jamais ça.
Les stocks de poudre, ça va...mais à partir de 80km, si tu comptes un stick par heure (soit 500-600ml...ou même 1L), tu commences à emmener pas mal de sticks

Tu peux aussi diluer des gels dans l'eau pour faire de la boisson énergétique.

J'ai jamais testé ça d'ailleurs.
Après, c'ets un peu con, puisque logiquement la boisson énergétique fait que t'as moins besoin de bouffer (en théorie)...mais je fais toujours comme si ça n'apportait rien d'autre que des minéreaux, et bouffe quand même un truc par heure...plus ou moins...

Tiens j'avais pas vu qu'isostar faisait ça....
Du coup je me demande si je prends pas ça en complément de mon attirail X alpine (à ce jour, des tablettes high5 cafféinées et normales, 6 sachets de poudre...)
Le truc du "0 calories" c'est bien pour rentrer dans le bikini l'été, mais pour courir du long un peu de carburant ça fait pas de mal...
 
Par contre s'il fait très chaud, je vais pas pouvoir avoir assez de tablettes, si je siffle 30L ou un truc comme ça....

http://www.isostar.fr/fr-fr/tablet [...] itron.html
Le 0 calories, derrière c'est clair qu'il faut pas lésiner sur les gels ou les barres sinon tu dois vite être bien sec (mais pas déshydraté )

Je suis perdu dans tous ces trucs. Où est-ce que je pourrais trouver un topo sur tout ce qui est électrolyte, BCAA, malto, boisson énergétique, etc...?

Genya ce branleur d'etudiant pourrait surement nous concocté un truc

Yes merci, vu. Faut 2 cachetons pour 500mL, 87kcal. Mais du coup ça fait du 8 cachetons pour ma grande poche à eau....
Je vais peut être faire:
-electrolytes simples dans la poche à eau (j'ai 40 tablettes high 5 en stock)
-petit bidon 5-600 mL sur côté de sac, dans lequel je mettrais sachets ou tablettes avec énergie, et je pomperais dessus quand j'aurais l'impression que le coup de boost énergétique serait bienvenue...

Ouais je crois que ça se fait pas mal d'alterner les deux, surtout sur du long. Avec de la bouffe en rab ça devrait le faire

tu prends un truc qui fait tout genre isomax de powerbar, c'est top!

diet-sport-coach sur le web...
Sinon, en simplifiant à l'extrême:  
electrolyte: sels, vitamines, minéraux, nutriments pour palier à la perte de tout ça par la transpiration. Généralement utilisé pour désigner els boissons pas/très peu caloriques
bcaa: acides aminés branchés (à la mode quoi ), en va dire un genre de protéine. Utile en récup ou sur le long pour limiter la dégradation des muscles par le corps pour aller y chercher de l'énergie, et pour la reconsdtruction en récup;
malto: maltodextrine, énergie "long terme"
boisson énergétique: ben..C'est écrit dessus. Plus ou moins dosée en calories, nutriments...etc.

En parlant de ça faudrait qu'ils m'envoient ma commande Wiggle là  

 
J'avais déjà fait un tour sur ce site mais je l'avais vite fermé devant les "pavés" à lire. Je regarderai, merci !
 

 
C'est cher !  

wiggle sort ses produits sous marque propre... mais au tarif peu attractif hors promo. à voir quand ils feront -60%

pas tant que ça... 25€ pour 1.2kg de poudre (soit 12L de boisson), je ne trouve pas ça excessif!

Sub 7h is the new goal
 

Si on considère qu'effectivement c'est la seule boisson que je connaisse avec sucres+électrolytes+prot+caf, 1€ le bidon soit ~le double d'une boisson standard, c'est pas du vol non plus.
Reste à attendre que d4 la sorte à 15€ le kilo  

Ça doit être mon côté auvergnat qui parle    
Je n'ai jamais pris de boisson comme ça, je vais sûrement me laisser tenter.

pour de la boisson de base, tu peux commencer par aptonia, même pour un auvergnat ça le fera. Ils ont sortis une boisson premier prix, mais moins riche en vitamines notamment que les standards.
Et la valeur sûre au kilo sont les sacs de 2kilos, la boisson standard est aux environ de 16 ou 17€, pour une cinquantaine de bidons il me semble (25L).

 
Ils se sont améliorés ?
J'ai eu de grosses remontées gastriques avec les produits aptonia à une époque (plus de 3 ans).
En passant sur les produits isostars, le problème est devenu nettement moins fréquent (sans pour autant disparaitre totalement).
 

Peut être la : http://www.ultratrail21.com