Reprise du message précédent :

Plus près des 60 que des 80 quand même  

 
 
 
60 bornes par semaines pour un trail de 17k ?????  

 
30

Tu trouve ça trop peu ?

 
Perso je trouve que ça te fait des bonnes semaines après quelque mois de CAP ... mais bon en même temps si j'avais le temps peut-être que j'en ferai autant  
 

Je pense aussi que c'est trop, trop par rapport à ta "jeunesse" dans la cap, trop pour la course que tu prépares.
 
Quand tu feras un trail de 40-50 km ou un marathon, tu ne pourras pas augmenter ton volume d'entrainement.  

Je comprend ton point de vue mais en sortant 5 fois par semaine hormis de me limiter a 8 km par sortie c'est dur de ne pas dépasser 60 km surtout avec une sortie longue dans le lot !

Après je sais que tu va me dire de faire moins de séances par semaines mais j'en ressens vraiment le besoin (du genre si j'y vais pas de deux jours je me sens comme un gros tas) je suis un peu accro...

Et le marathon ne me tente pas du tout pour le moment...Mais un trail de 30 km pourquoi pas  

Peut-être varier les sports ? (vélo, natation, foot, n'importe)

Je songe à tenter un trail l'année prochaine.  
Je débuterai sur un trail d'une vingtaine de kilomètres. Je pense que ce serait raisonnable pour débuter.

 
Je trouve ça énorme par rapport à ton objectif. 5 séances par semaines c'est pour mon déjà dans un gros plan marathon pour faire 3H15 et moins. Bon après ça dépend de ce que tu mets dans les séances hein.. Perso pour préparer mon marathon objectif 4H15 j'étais à 4 séances par semaine et je trouvais ça énorme (surtout le passage de 3 à 4 séances qui est hardcore je trouve + le taf + la vie de famille et les amis). Bon après si tu arrives à caler toutes les séances et que tu en ressens le besoin, tant mieux pour toi.
 
Attention au sur entrainement également car pour le coup si tu te blesses, tu devras faire une vraie coupure et pour être passé par là je peux te dire (comme les autres) que la frustration est très grande !
 
En tout cas c'est bien que tu aies envie de courir, c'est le principal pour rester motivé !    
 

Pour moi 5 séances/semaine ça passe bien si la sortie longue n'est pas trop longue (<1h30). Dès que je fais des sorties vraiment longue, je trouve que c'est dur d'en faire 5 sans sentir que les jambes souffrent, généralement je repasse à 4 pour récupérer.
C'est pas mal de faire 3 semaines chargées - 1 semaine allégée avec 1 VMA court et 2 EF pour récupérer (ni seuil ni SL, qui sont les séances traumatisantes).

Par contre pas forcément besoin d'avoir un objectif particulier pour courir 5 fois par semaine, ça permet d'avoir 2 séances de fractionné, 2 séances d'EF et une séance d'endurance un peu plus active, le top pour progresser sans se lasser!

Mais ton seuil le samedi, ça te fera le zizi! et pousse l'endurance active à 13  

C'est jamais trop tant qu'on n'a pas d'effet négatif, tels que blessures, fatigue, mauvais entrainements....
Rien qu'en courant plus vite, il augmentera son volume kilométrique, et 10km de moyenne par sortie, ce n'est pas gigantesque

Fait toi plaisir, ils sont juste jaloux de ne pas pouvoir faire autant de séance que toi
Tu es jeune et en bonne santé physique et mentale, tu es dans un club, ta mère court, il faut que tu sois capable de couper si un problème apparait, c'est tout. Il faut rester lucide  

Trouve un boulot

Il a trouvé il me semble...

Non mais de toutes façons je ne fait pas non plus des séances de fou furieux !

En général c'est 10 km par séance (sauf la sortie longue) ! Je pense être capable de me gérer et de couper si le besoin s'en fait sentir...

J'attaque a bosser lundi donc ça résoudra peut être le problème vu que je vais faire 14h - 21h (au minimum) et même le samedi donc j'aurais peut être moins la motivation... En sachant que du coup je ne pourrais courir plus que le matin...

Point météo STL à J-10 : PLUIE + PLUIE  + PLUIE
http://www.accuweather.com/fr/fr/s [...] nth/136556

Tu as tout faux.  
 

En parlant de la STL, si vous suivez un de mes ex-collègues d'entrainement (enfin lui devant, nous derrière), c'est podium les mecs
Vous savez ce qu'il vous reste a faire:

Deuxième et dernière SL de prépa STL hier soir pour moi : 2h30 30km 800m de D+, 76% FCM. Bonnes sensations, je me suis mis dans le rouge en montée, je sentais un peu le 10km de dimanche .  
 
Encore une séance de fractionné demain ou vendredi et après je lève le pied.
Niveau stratégie de course, je vais essayer de rester à 75% FCM sur le plat/descente et 80% en montée, sur les 50 premiers km, après ça sera au feeling .
 
Prêts les HFRiens?

La minute Geek:

Source: http://www.dcrainmaker.com/2012/11 [...] tions.html

ca casse severe chez DC en ce moment. Au moins on peut pas le taxer de pro-garmin

FAIT CHI*R CE TEMPS DE MER*E !!!

Il n'y a pas de mauvais temps, que du mauvais équipement
 

Ma veste de trail quechua serra encore plus efficace contre la pluie si je l'imperméabilise ou ça sert à rien de rajouter qqch dessus?

 
ça risque de pourrir sa respirabilité non ?

Ouai moi je toucherai rien si elle est neuve ou presque...

Laver le moins possible pour eviter de toucher a l'imperméabilisant

Bon courage à tous les HFRiens pour la STL!
 
Perso, j'ai profité des soldes sur un site internet pour m'acheter un peu de matos contre le froid en prévision du trail de Senlis
Comme un gosse avec ses cadeaux de noël j'ai voulu tout tester en même temps (T shirt ML Gore 2nde peau + Tshirt ML Gore Flash 2.0 + veste Salomon XT II).
Résultat, c'est de la bonne gamme, tellement bonne que j'ai eu vraiment trop trop chaud, surtout que c'était du fractionné, j'étais trempé au bout du 2nd 30-30 xD
Par contre c'est bien respirant!
Pas déçu de mes achats      

Au final hier soir, je me suis fait mon petit planning de trails afin de préparer le 50 Km de l'écotrail de Paris    
9 décembre: 26 km de Senlis
20 janvier: 30 km Ice Trail
24 février: 20 km Trail d'Auffargis  
16 mars: 50 km Ecotrail      
 
En espérant croiser des Hfriens sur ces différentes courses    

Ok je touche pas à ma veste alors !
J'ai acheté des gants, dernière chose qu'il me manquait. J'ai tout mon matos    
 
Reste plus qu'à attendre le départ

 
On sera à l'ice trail avec Tyler et Hiihuu, mais sur le 15k.
 
Je serais sur le 50 Ecotrail aussi.  

J'ai reçu le sac Quechua Extend, je n'avais plus de poche à eau et je me suis dis que je le testerai bien du coup! ()
 
Au premier abord il fait très simple, pas de fioriture, le truc 0-12L c'est juste que l'arrière du sac est fait dans une matière extensible, mais c'est bien foutu, le seul "problème" que je lui vois c'est pour le mettre (et surtout l'enlever et le renfiler pour remplir la poche à eau rapidement sur les ravito) : autour de la taille il y a une ceinture à scratch (qui tient bien pas de soucis) qu'il faut sortir de sa boucle pour se libérer et au niveau de la poitrine c'est une sorte de clip qu'il faut "enclencher" sur un élastique (c'est réglable), pareil faut le coup de main (photo en dessous), bon on est pas à 20 secondes mais c'est moins simple que sur mon Salomon 10+3 où il y a des clips classiques en plastique.
 
Je vais le tester dimanche si mes douleurs s'estompent, je le prendrai surement sur la Sainté si je le trouve confortable!
 

 

 
http://store.quechua.com/sac-a-dos [...] 08196.html

intéressant ton premier retour, car il va me falloir un sac à eau digne de ce nom pour les futur trails car pour le moment je traine encore un vieux rockrider plutôt adapté pour le VTT      
 
sinon des retours sur ce sac plus lourd par contre: http://www.decathlon.fr/sac-a-dos- [...] 08194.html
 
merci, je fais la corrida d'issy en dec et j'avise pour l'ice-trail 15K après (ou avant si je me sens bien   )

Ça va passer Tyler la saintélyon avec tes douleurs?

J'ai le extend depuis 4-5 mois. Rien à lui reprocher, il est vraiment bien
On m'a proposé un salomon 10+3 pour la saintélyon mais je préfère mon quechua

 
Vu le prix le rapport Q/P est forcément bon  

 
 
Tu as déjà une petite idée du temps que tu vises sur l'Ecotrail?  

 
J'espère, ça va être très léger d'ici là mais le principal c'est que je n'ai pas mal, quoi qu'il arrive je serais sur la ligne de départ!  
 

 
5h30 pour Parinou!  

Tu laisses juste secher ? ptit coup de flotte au robinet ?

Je savais pas trop quoi faire à ce niveau avec mon coupe vent craft.
Aucune odeur après une longue sortie si je laisse sécher. Je l'envoie dans la machine une fois sur deux.

Je vais faire le trail de la ria d'etel ce dimanche sur la courte distance. Un Bonnet tour de cou (gni ?) est remis au participant. Ça changera du tee shirt.

 
Les fringues je lave à chaque sortie (normal), à la limite en vacances sans moyen de laver je rince à l'eau directement après pour éviter les odeurs.
 
Les trucs sensibles (sac à dos, veste) je rince à l'eau claire et j'évite au maximum le passage à la machine à laver, même quand c'est écrit sur les étiquettes. Par contre dès fois le passage en machine est inévitable...
 
Pour la montre, la ceinture cardio, la frontale, je rince avant que ça ne sèche.

 
Ah ouai 5h30 quand même      
D'ailleurs vous suivez un plan d'entrainement? Si oui lequel?