Reprise du message précédent :

 
Ah ouai 5h30 quand même      
D'ailleurs vous suivez un plan d'entrainement? Si oui lequel?

J'ai fait quelques sorties en montagne avec mes salomon XR crossmax, pour un modèle qui ne se revendique pas comme trail j'ai été impressionné  

C'est leur gamme door to trail. Autant je n'aime pas du tout sur route, autant j'ai adoré en montagne, même sur des portions bien techniques, les pierrers passés à fond, les descentes techniques à fond  
Je suis passé dans des cours d'eau, l'eau est très vite évacuée, les semelles ont un bon grip, ce n'était pas assez pour marcher sur des roches lisses mais elles sont pas faites pour  
Et puis le confort est top, j'ai même fait une sortie de 6h.  

Je ne pouvais pas emmener une paire de route et une paire de trail pendant ces vacances, et bien elles ont fait leur job de polyvalence.  

Ce sera mon 1er gros trail, ma 1ère course au delà de la distance semi. Je n'ai pas d'objectif, si ce n'est me dire que moins de 6h doit être jouable et que si, comme le pense Tyler, je suis au niveau de mes performances sur route (pas extraordinaire non plus), moins de 6h doit être à ma portée.
 
Faudrait que je regarde le classement pour voir le temps a réaliser pour être dans le 1er tiers.
 
Et toi, Millsap?

c'est une LU qu'il ne faut pas laver les gore-tex (sauf si vous les laisser au placard ), l'imperméabilisant ne pourra jamais "partir" puisque c'est la membrane qui joue ce rôle (les ptits trous toussa ), par contre le traitement déperlant de la couche extérieure (qui est propre à chaque veste/fabricant) peut ne plus bien marcher. Si elle s'encrasse trop, il faut laver avec une lessive adaptée (la prochaine fois j'essayerai quand même avec une lessive classique), pour ne pas que les pores soient bouchés et que l'humidité puisse s'évacuer, et réactiver le traitement déperlant. Mais déjà passer un coup de flotte pour nettoyer ça fait du bien

Led lenser H7R reçue, dans sa petite pochette.
 

 
Fourni avec 3 piles rechargeables et le chargeur secteur. On peut même mettre des piles normales, ce qui constitue un gros plus à mon sens.
 
Je testerais, une fois chargé à bloc, le temps de soutien à 170 lumens, la puissance max. Puis, idem, à puissance moyenne.
A puissance mini, Led lensor annonce 54h.

 
Je les ai mais je n'ai jamais pu courir avec, la semelle est trop prononcée sous l'arche du pied pour moi, et je les trouve trop super confortables mais trop "molles", bref elle me serve de chaussons
 

 
Pratique les piles, tu ne l'utilisera pas à puissance mini surement mais si elle tient 3/4h, avec les piles fournies vu le prix c'est pas mal!

c'est pour ça que je n'arrive pas à courir avec sur route  

 
Pour l'instant mon seul objectif est de le finir entier... (bon ok je vise quand même autour de 6h30 )
Je pense que mon temps je vais affiner ce temps en voyant comment je supporte l'augmentation de la charge d'entrainement et surtout sur les 3 trails qu'ils me restent avant.
 
Et pour tout te dire, ce que j'appréhende le plus c'est mes articulations. L'année dernière j'ai fait le marathon de Paris (bon ok la route c'est plus traumatisant), mais les 7/8 derniers kms ont été un calvaire pour les genoux    

Dernière séance de qualité vendredi, maintenant c'est repos : 45' d'EF demain et 30' jeudi.
 
Repose toi bien Tyler, si t'as encore mal pars en short, la météo annonce -4, le froid calmera la douleur

Ca va peler. Putain, ca a l'air officiel le sens Lyon-Sainté pour 2013. Ca va être hard dans ce sens.    
 
Ce matin, sortie longue vallonnée dans le parc de St Cloud. 1h30, 15Km et 300mD+. Ma FCM est à 82%, même zone de fréquence que mes SL sur route, avec répétitions AS21.    
 
http://app.strava.com/activities/29453587

 
Aujourd'hui première journée où je sens une amélioration, je fais glace 20min et compex 2 fois par jour, le problème dans tout ça c'est que je n'ai pas recouru depuis dimanche dernier, ça va pas aider mais bon j'ai pas le choix, je tenterai jeudi si ça va mieux, sinon ben le principal ça sera de finir sans me faire plus mal même si c'est frustrant!
 

 
Peut-être qu'ils reverront le tracé de manière à équilibrer le dénivelé!

C'est le semi qui t'a flingué ??

Sympa le trail de la ria d'etel.  
 
1h25 pour 16.5 km. ( dans les 130 et quelques places sur 580 participants)
Apres mes 2h45 pour 25 km d'il y a 2 semaines dans l'horreur de la boue, ça regonfle le moral. Je me suis entraîné que 2 fois en plus entre temps.  
J'ai préféré pratiqué de la boxe avec mes douleurs aux genoux.
 
Une petite appréhension à cause de mon peu d'assiduité vite dissipé. Les sensations étaient bonnes. Faut savoir reposé les jambes de temps en temps !
Le bonnet tour court remis aux participants est sympa même si j'aime pas trop la couleur bleue. ( ça change des t shirt ou bouteilles de cidres).
 
 
 

Bien joué prokie  
 

 
J'avais mal un peu avant ça n'a pas du m'arranger, pourtant le jour de la course ça allait, c'est 2 jours après que ça a commencé à bien piquer!
J'ai confiance ça va s'arranger, tant pis pour le manque de sorties ces derniers jours ça va pas tout remettre en question non plus...

Possible de se faire accompagner par quelqu'un en courant pour la fin de la saintélyon?

Non il y a des snipers embusqués pour abattre ceux qui courent sans dossard.

C'est marqué dans le règlement que c'est interdit
Après c'est peut être toléré sur la fin. Ca m'emmerderait que quelqu'un se lève super tôt pour pas pouvoir courir !

Bon en fait j'en sais rien (vous l'aurez deviné), mais je pense naïvement que l'orga serait tolérante si tu courais quelques km avec un pote...
 
A confirmer par un habitué.

avec les réglements-à-la-con il faut se méfier, ça serait un coup à disqualifier car il ferait ton "meneur d'allure (=pacer)", faut voir s'ils sont souples avec ceux qui jouent pas la victoire

Mon pote s'est flingué le fléchisseur d'un doigt, impossible de le plier, opération sous anesthésie générale vendredi, il aura une attelle, mais le doc lui aurait dit qu'il peut courir, pourtant il me semblait que ça fatigue de se faire endormir, et il a pas intérêt à tomber dessus mais bon...

De mon côté rien à faire la douleur ne passe pas pour de bon, au mieux il y aura 2 estropiés qui tenteront de finir sans trop de dégâts, la poisse...

 
Il n'y a pas un moment où tu te dis que ce n'est pas vraiment prudent de la courir la Saintélyon   ? ET pareil pour ton pote   ?

On se posera la question samedi au dernier moment, c'est plus dur de renoncer que d'en chier un peu, donc on verra en temps voulu il reste encore 5jours, soit 120h de potentiel d'être mieux  
Pour lui c'est un peu différent mais si le doc dit ok pas de soucis rapport à l'anesthésie il faudra juste faire attention de pas chuter sur sa main droite,  surtout qu'il s'est bien préparé, on en revient toujours à la question de savoir si on renonce ou pas...

Dites, vous avez quoi en body armor/première peau?

nike body armour j'en parle sur le topic CaP

 
Mizuno Breath Thermo (x2)
Craft Be Active Extrême (x2)
 
 

Maillot D4 rayon CAP et Odlo!

 
Tu veux dire que le mec sera sous anesthésie générale vendredi et sur les routes la nuit de samedi à dimanche ?    
 
Remarque, il devrait être reposé

Merci les gars. Ça taille comment en général?

 
Euh ouai
 
Je viens de parler avec un osthéo, il pense à une périostite, comme je sens comme une "bosse" le long du tibia, ça craint, seul le repos permet de guérir, après à moi de voir si je peux courir ou pas, en tout cas après c'est un mois d'arrêt dans les dents je sens

 
Craft un peu grand.
Mizuno = Taille normale.
Decat, ca taille plutot petit je dirais.

 
Il me semble que la compression des mollets aide beaucoup dans ce mal (il me semble alors lu runmygeek à ce sujet).

Justement j'ai commandé des manchons compressport vendredi quand il y a eu -20% sur mistercompression, je pourrais les mettre avec un corsair samedi si je suis à l'aise avec...

Pas de problème, le peloton est bien étiré à l'arrivée, personne ne t'emmerdera. Sauf si tu finis en 5h .

 
   
 
C'est  juste que dans la même situation je ne pense pas que je réagirais comme ça.
 

 
Un haut ML première peau de chez Deacthlon, 15€ et il fait bien son boulot même si je n'ai pas vraiment eu l'occasion de tester du Craft ou du Mizuno. Ca taille plutôt petit (je mets du L en temps normal, le XL est moulant).

Pour les hauts ML, ca fait quelques années que j'avais un Nike Pro Combat dont j'étais super content mais que je trouvais un peu juste par temps super froid.
Récemment, j'ai acheté un T-shirt Running Gore Essential, et franchement ultra satisfait, ca fait vraiment effet seconde peau, bien chaud et la transpiration part bien
 
J'en profite aussi pour dire que j'avais eu une expérience malheureuse avec un premier porte bidon il y a aussi quelques années, donc depuis c'était rien ou Camel back.
Mais d'autres coureurs m'ont conseillé les portes bidons Salomon ou Raidlight.
J'ai acheté le Raidlight 800-45°, après 2 sorties longues avec, il n'y a vraiment que les premières minutes où je sens un "ballottement" mais après il se fait carrément oublié c'est un bonheur    

+1 pour le raidlight 800-45°
j'ai essayé pas mal de modèles de porte bidon en marque décath/go sport/... Et ça n'a rien à voir avec un raidlight (le prix non plus d'ailleurs)

J'aime beaucoup les porte-bidons, une fois qu'on a compris comment le positionner (sur les os des hanches) ça se fait oublier et c'est super léger!  
 
Twinbelt duo de Salomon pour moi, un peu cher mais il est vraiment bien.
 
Je pars avec ça samedi
 
Sinon pour les hauts, j'ai délaissé mon haut D4 pour un mizuno breath thermo, c'est vraiment pas mal. Je vais mettre ça samedi, avec une deuxième couche micropolaire (il devrait faire entre 0° et -5°).

 
Ça fait plusieurs années que je l'ai, et aucun ballottement, mais je serre fort à la ceinture.(quand je l'enlève à la fin ça fait du bien, même après que le bidon est vide   )
Bon sinon 15j sans courir, plus de motiv, toujours l'insertion du tendon d'achille à gauche au réveil, et ici c'est le déluge tous les jours depuis un moment  

Pour la sous couche j'ai un craft (prozero je crois), c'est juste magique !
Je pars avec pour la saintélyon + une micropolaire asics + veste trail quechua (testé hier sous la pluie, parfaite)
En bas, je pars avec un collant long raidlight

 
T*** moi les trucs autour de la taille, ça me donne juste envie de   , je dois pas être fait pour ça

 
 
Ouai c'est aussi ce que j'ai remarqué, faut vraiment beaucoup serré et après ca passe impec