Reprise du message précédent :
bravo perrout pour les stats, et le fait d'avoir toujours su remonter.
à contrario j me rends compte que je suis quand même sans doute parti trop vite, car entre Catherine et Genoux je me sentais bien, mais apparemment je ne l'étais pas tant que ça. à moins qu'une large proportion des places perdues le soient à cause du ravito de 16 min. Vous autres savez combien de temps vous y avez passé par exemple?
 
Ceci dit sur le premier graphe, même en regardant avant la cassure, ma courbe est quand même "négative" et largement + pentue que toutes les vôtres, tout segment confondus. à méditer peut être...
 
Sinon j'ai lu le toujours sympathique récit de Cori pour les 100k de Millau (si on passe vite sur les passages "Je ne rentrerai pas non plus sur les détails d'un concerto suivi d'odeurs nauséabondes qui eurent lieu avant le dodo ... lol" ), et je trouve surtout très instructif d'avoir toutes ses semaines d'entraînement, et force est de constater qu'il oublie pas d'envoyer du kilomètre à l’entraînement.

J'ai pas encore lu ses entraînements mais le lendemain de la course j'ai pas mal parlé avec le mec qui a fait 9ième en moins de 8h30 bah il s'envoyait sévère il le préparait depuis le début de l'année et il s'envoyait la distance d'un marathon bien vallonné tout les dimanche  comme sortie longue...  

faut tenir la cadence  

Si tu es curieux de la prépa d'un mec en 7h30

http://www.normalesup.org/~seitz/P [...] u_2012.pdf

Dites les éclopés qui n'ont pas pu faire la STL, vous avez été remboursé?   Vous avez envoyé le certificat de contre indication où?
J'ai envoyer plusieurs mail à l'orga j'ai aucune réponse et la date limite du 16 approche...

C'est clair qu'il ne suffit pas de le savoir encore faut-il arriver à le faire. Et avec 2 gosses à la maison pour Cori.
Perso je n'y arriverais pas sur du long terme en tout cas, je tenterais volontiers l'été prohain, mais ça m'imposera de mettre de côté pas mal de choses.

Faut avoir une femme compréhensive et optimiser au maximum son agenda surtout. Tu tente quoi l'été prochain ?! Millau  

 
Voila, il ne faut pas oublier qu'on bippait sur le tapis avant les ravitos. Donc dans ta section Ste Catherine-St Genoux, on y compte le ravito de Ste Catherine dans son ensemble. Et comme on y prend du bon temps, on peut tres vite perdre des places.
Perso, j'essayais de me depecher un minimum. Je ne pense pas etre reste plus de 3-4 min a un ravito (le plus long a Soucieu ou je ne me suis meme pas assis). C'est hyper dur de repartir ensuite.
 
L'ideal ce serait un tapis chrono a l'entree et a la sortie des ravitos pour vraiment comparer son allure course (et dans une moindre mesure, ca permettrait aux suiveurs/fans de se rendre compte si son poulain est bien reparti du dit ravito). Je me demande s'ils font pas ca aux gros ravitos a l'UTMB (Chapieux, Courmayeur, Champex)
 

En tout cas c'est le schéma qu'on trouve dans les triathlons, si on compare la transition au ravito d'un ultra. C'est effectivement très instructif.
Quand je vois mes splits, je vois que je monte moins mal que je ne trouvais vers St Catherine, mais par contre ma portion pas trop mal courue après a été certainement plombée par cette pause sans doute trop longue. Et après St Genoux, en prenant en compte 5 kilos marchés, l'allure devait pas être si dégueue avant le black out....

ça peut paraître complètement idiot au lendemain de cet échec relatif, mais j'ai dans l'idée 100 bornes en juillet, 100 miles en Oct (X-alpine et diag des fous pour les nommer).
Mais si je suis inscrit aux 2, donc fin février max, derrière ce sera axé là dessus. Je risque de perdre de la VMA, et les tri seront fait sans prépa spé, mais voilà faut faire des choix.
Je vais juste tenter d'abaisser un peu le PR semi sur route à Paris, mais sans me mettre trop de pression car je serais en voyage de Noël au 11/1, puis 2 semaines et demi en plein Février, et la CAP sera tout sauf un objectif (enfin pour le premier, ce sera même sans doute la coupure complète annuelle)

 
Ces stats ! Intéressant tout çà!. Good job Perrout !!    
 

 
Ah oui carrément, tu fais pas semblant!  
La diagonale des fous    
Par contre en parlant samedi dernier, tu ne disais pas que t'avais pas trop d'expérience sur le long^^? Pas peur de vouloir gravir les étapes trop vite?
 
En tout cas respect, c'est le genre d'objectif que j'ai, mais alors à très long terme..    

Effectivement, cette année, premier >20 (43), puis premier 50 (en fait un 55 apparemment), premier 75... Disons que j'ai envie d'explorer ça, mais en fait en prenant 2 courses avec délais très larges, et une volonté de les aborder avec prudence. D'ailleurs la x-alpine propose 2 départs, et je prendrais le premier, ce qui m'obligera à faire un départ très lent car le premier ravito (avec bipage obligé) ne sera ouvert qu'après 1h30 de course, pour en gros 11.6k en descente.  
En fait sur le 55k 3500d+ de septembre pour diverses raisons je suis parti lentement, et 5 min après le départ. Et j'ai fait que remonter des concurrents tout du long, surtout sur la deuxième portion  très cassante et "incourrable" en grande partie. Mon idée est donc de faire ces 2 objectifs très longs pour 2014 sur une tactique très prudente, de gestion en fonction d'une arrivée dans les barrières horaires avec juste une petite marge.  
Disons que j'ai une bonne opportunité pour 2014 de pouvoir caser ces 2 courses, et vu la non-proximité de la Réunion je sais pas si j'en aurais beaucoup d'autres... Ensuite je soupçonne que ça ne soit pas le format de course qui me plaise le + dans l'absolu, donc j'ai envie d'essayer, quitte à ne plus m'aventurer là dessus après, mais m'être fait une idée du truc.
Bon, j'ai encore 2 mois ou 2 mois et demi pour décider, et vu que je serais en voyage en Février, j'exclus pas de rater l'inscription diag, auquel cas je me rabattrais peut être sur un des trails plus courts. Pour la X Alpine, si tout va bien d'ici Fin Février (fin de la première tranche tarifaire...) , c'est en gros acté. J'adore le coin (j'y serais ce week end, en rando mais à ski ), c'est près de chez moi, la date est bonne pour moi vis à vis de tout le reste...

Sacré programme Tanguy !

C'est pas pour moi pour le moment  

Clair, son séjour en Afrique est hallucinant de kilomètre  

C'est sur, ca me semble super rapide comme progression d'objectifs.
D'un autre coté, il semble vouloir se contenter d'un finish et ca, je suis persuadé qu'il en est capable avec son mental de warrior.
Mais je ferais gaffe a ne pas bruler les etapes (si elles existent...) et a ne pas pousser la machine trop loin, trop vite ainsi que le mental pour ne pas se degouter non plus.
Si on sait se faire plaisir tout en restant sain (de corps et d'esprit), tout est possible.

Salomon S-LAB Sense 3 Ultra SG Review
http://www.youtube.com/watch?v=SbA [...] youtu.be&a

rhaaaaa la semelle softgrouuuuund    

Spa une review ça, c'est du publi reportage
Cela dit, j'achète  

ça sort quand ? maintenant j'ai acheté mes fellcross

Elles marcheront toujours aussi bien

Ca cause godasses ? Grandes découvertes hier soir : les Speed Cross glissent sur le bitume givré / gelé !!
Ca m'a obligé à courir sur le bas côté de la piste cyclable, ce qui n'est pas plus mal.
 
J'étais seul comme un rat hier soir limite flippant, c'était ma première sortie à la frontale....Led Lenser pour ceux que ça intéresse. Lampe à LED, avec une petite loupe qui modifie le diamètre du halo, 29,90 €, 3 piles AAA, ultra légère (se fait vite oublier avec le bonnet) et cerise sur le gâteau, petite diode rouge derrière au niveau du compartiment à piles.
 
http://boutique.ledlenserfrance.co [...] 86959.html
 
Bon, sinon, séance au seuil (nouveauté également pour moi) 2 km / 3 km /2 km, le GPS a déconné, mais a priori c'était du 5' au km avec de très bonnes sensations sur la plat.

Préparation de la saison qui commence, je vais tenter deux courses en février    

17kms et 750m D+ pour se mettre en jambe et 28kms et 1500m D+ pour finir. Neige bien probable sur les deux

Haan ces stats perrout
Merci, c'est intéressant

Tiens Parinou, j'ai cru comprendre que tu voulais faire le trail de Belle-île en septembre.

Je crois que je vais me laisser tenter aussi (par le demi-tour, 45km). Le parcours est

J'imagine que les places partent vite, non ? Il faudra être au taquet début janvier.

 
Ouais, on va s'inscrire sur le tour complet avec un pote.
Il faudra être au taquet début janvier le 1er janvier à 0h01.    
 
Peu de place, et c'est un trail qui a lieu seulement tous les 2 ans... donc ca peut partir vite.
 
Ca va être magnifique, mais à mon avis le grand tour sera bien plus dur que la STL. J'ai vu le profil sur Strava, une vraie dent de scie. Peu de plat.

Inscription au Circuit des Grands Crus (25km - 1000d+)  

c'est roulant ça  

Tu compte faire moins que 2h20? Alors on peut courir ensemble
J'ai fais 2h45 l'année dernière mais en mode pepere SL prepa marathon:
http://www.strava.com/activities/44754679

Il me tente aussi le trail de Belle-île pour finir de remplir mon année 2014.  
Ça à l'air bien sympa, le cadre est ... mais c'est costaud aussi, avec comme tu dis beaucoup de parties casse-pattes!
 
A voir si je pars sur ça ou sur une course plus montagne, comme le trail des aiguilles rouges ou autres...

 
Viens à Belle-ile, après 2014, faudra attendre 2016 pour le faire.  

 
Vraiment aucune idée, ce sera un de mes premiers vrai trail donc je vais pas foncer je pense

Moi je crois que pour 2014 le MMB sera mon seul trail !

Si tu veux boire une biere eau avec moi apres la course on pourra comparer nos biceps

 
C'est mon raisonnement
 
En revanche 45km me suffiront largement, ne serait-ce que pour l'heure du départ (10h au lieu de 7h, plus pratique pour venir en bateau ).
 
J'serai pas chez moi le 1er janvier, faudra que je squatte une connexion

 
Ah oui c'est vrai, faut prendre ça en compte aussi
Et à la limite ça tombe bien pour une CCC en 2015  
 
 
 
Parce que Millau l'année prochaine c'est ça ?

 
Après, on peut toujours essayer de partir ensemble, mais c'est pas dit que je te suive par la suite quoi    
Et pas de soucis pour l'eau la bière  

si tu ne veux pas rester coincé dans les bouchons au premier raidillon au bout de 3 km, faut partir a allure soutenue, quitte a freiner un peu apres.

Après les deux marathons en deux mois sur la première partie 2014 je pense que je vais repasser sur du court pour la fin de l'année.

J'ai eu le temps de méditer   pendant ma course dimanche et comme je l'ai dis ici je vais arrêter de me fixer trop d'objectifs par année ça ne me réussis pas.

Donc le gros objectif de la première partie sera le marathon d'Annecy puis en objectif secondaire le MMB dont le seul but sera de finir car j'appréhende beaucoup.

Et pour la seconde partie de l'objectif ça sera sans doute le 10 km d'Alès début Novembre.

Quelqu un a déjà fait le snow trail de l'ubeyron ou truc genre ? Il en font un l hiver en février et un en août ?