Reprise du message précédent :
Sympas les CR, beaux résultats Tyler qui va venir renforcer la team des bourrins

@ultra2 : pourquoi tant de gels cafs ? Vu que ça dure environ 6h, un gel avant la course devrait suffire. Autant consommer des gels normaux et s'éviter des emmerdes gastriques non ?
Et le bidon c'était de la NaaK

C'est moi ou ça galope sévère par ici    
Merci pour tous les CR!

Ouais  

 
J’allais le dire ! Le retour des beaux jours, le retour des belles perfs !

J'allume l'appli LiveTrail sur le téléphone (obligatoire en théorie), je me logge avec mon compte UTMB, ça retrouve mon dossard et je lance le mode course un peu avant le départ
Je mets pas le tracking GPS, mais je reçois les pointages en notifs (si y a du réseau)
Notifs qui sont transmises sur ma Garmin
Ça s'est fait tout seul l'année dernière et ça a refonctionné cette année
 

 
Les hydrogels caf D4 contiennent 80 mg de caféine, ce qui est pas énorme
Le 3e gel caf était un gel "normal" D4 qui en contient 20 mg, autant dire rien je l'ai mis dans mon sac car c'était le dernier gel "normal" que j'avais en stock
J'ai lu que la science recommande entre 3 mg et 6 mg par kg en course (source: podcast Courir Mieux)
Je trouve ça énorme, je me suis pas chargé à ce point non plus  
Pour moi prendre 2 fois du café en gel (espacés de 2 heures) c'est une dose normale, comme si j'avais bu 2 cafés en début d'aprem  
J'ai l'impression que ça m'a aidé à rester concentré et aussi lucide que possible, notamment dans les descentes
Pas sûr que mes problèmes gastriques venaient de là : c'est possible mais j'ai de temps en temps ces problèmes sur de séances d'intensité
 

Y avait pas de bidons d'eau ? C'est le seul truc que je peux reprocher à l'orga, ce serait bien de mettre des étiquettes. Je crois que je l'ai écrit dans leur sondage
Surtout sur format court, c'est comme sur un marathon Je veux pas prendre le temps de demander et je manque de lucidité, faut écrire ça en gros

Bravo à tous pour vos courses !
Et je confirme, c'est bien au dessus de mon niveau  

Trail gourmand de l'euskal trail pour moi ce weekend, 2 x 25 km / 1300 m
Il paraît que les ravitos sont sympas, je testerai ça  

 
à votre service    
 
 

 
Super CR !  
 

 
Super CR, belle perf', beau retour !  
Et ce baromètre de la récup' !!!  Mieux que la VFC des montres !    
 

 
Modeste mais sympa à lire ! Félicitation  

Ca me parait énorme en effet. A titre de comparaison j'ai consommé un café 3h avant la course et 3 barres Naak (60mg de caféine) espacées de 6h et ça m'a amplement suffit. Faut pas jouer au con avec la café, surtout quand tu charges ton système digestif de glucides toute la journée, c'est la meilleure recette pour la diniz. La preuve t'es passé pas loin Je vais creuser le point à l'occasion.

Sur l'UTDP les seuls point d'eau c'était la rampe, p'têt que c'était différent chez vous je sais pas . Dans les bidons c'était de la NaaK et ils servaient du coca/boisson gazeuse dans des sortes de bouteille en plastique type soda stream.

 
Bravo ! Surtout pour la descente des enfers, réussir à maintenir cette vitesse après 80km  

Tous ces CR  
Avec de belles perf en plus  
Merci

Merci pour le CR ! Qu'as tu pensé de la course en elle meme ? Interet du parcours, orga ... ?

Je suis moi aussi a la recherche d'un course entre 60 et 100k assez roulante et avec peu de monde. Idealement sans avoir a croiser d'autres format comme ca a été ton cas lors de la fin de parcours, mais ca pas facile a trouver
J'avais shortlisté celle ci et le 100k des coursieres du lyonnais. Si vous avez d'autre idée je prends

Du rustique avec des chips dans une assiette en carton au ravito

Dans le style, j'avais deja courru Boulieu et le Beaujolais vert.

Bravo Tyler! Sacrée reprise!  

Grand trail du lac ?

TGV ?

 
 
tu as le trail des chamois : https://www.trail-des-chamois.fr/trail-grand-chamois/ mais ca sera l'année prochaine

Y a l'ultra trail du Vercors qui correspond bien aussi.

Belle reprise  
Ca va être chaud les Templiers

 
Deja fait, un poil trop de monde à mon gout
 

Deja fait aussi  
 

 
mmmh 150 personnes max, ca me plait bien. Juste que la trace n'est pas esthetique  
 
Merci pour les pistes en tout cas

Yes, ça va être trop bien, on vient à 5 nous dont 4 sur le Grand Trail.

C'était ambitieux mais il y a un passif quand même  

Merci, non j'aime pas trop ça, en tout cas en s'inscrivant à une course, en OFF c'est bien par contre  
Et la course n'était pas très relevée là, pour moi peu importe ça ne change rien mais voilà tu vois les classements au Templiers c'est plus intéressant de ce côté là!

Haha, c'est réellement parlant, pas besoin d'électronique  

Bravo aussi pour ta course, cette descente restera mémorable!

Tu peux y aller les yeux fermés, bien organisé (navettes, bénévoles, balisage, rien à dire), le parcours est top et pour les croisements à la fin c'est pas du tout rédhibitoire, moins agréable si t'aime être un peu seul mais toujours de la place pour doubler ect, c'est pas des courses à 2000 partants.

On va se régaler, et sur la prépa aussi, prions pour avoir des bonnes conditions!
En plus va falloir partir au taquet parce que là jsuis un peu sceptique vu le monde sur les sentiers pour que ça soit fluide  

Il va y avoir un monde fou de hfr le weekend des templiers

Nous on vient littéralement à 16, sur tous les formats

+ quelques HFR aussi comme dit Amraz (qui sera là pour faire l'assistance)

Bien joué Tyler, super reprise en longue et bonne allure ! Et pouvoir envoyer dans la dernière descente c'est super agréable !

Merci pour les derniers CR, un vrai plaisir de lecture !
Au delà des performances en course, c'est encore plus le sérieux des préparations qui m'impressionne.  
Je me documente pas mal, je pense ne pas faire n'importe quoi dans mes prépas, mais je suis loin du niveau d'assiduité et de souci du détail de certains ici.
Quand je vois la quantité de kilomètres et de D+ avalés et/ou la motivation pour se tenir dans la longueur à un plan de renfo musculaire et/ou les calculs si précis dans les apports nutritionnels, c'est assez bluffant !
Pas étonnant que certains en viennent à gruger pour se sentir à la hauteur  
 
 

Ouais, super Tyler    
Bien solide tout ça ! Sacré retour !    
 
Bon j'ai pas encore lu tous les CR en détail
J'en suis la la moitié de celui de SenorPollo    
 
Je suis encore plus nul en lecture de CR qu'en ravito  

Assistance de ma meuf qui sera sur le format ultra de 8km.

Chaud....
... combien de ravitos ?

Dérespecte pas, selon madame c'est chaud de faire l'assistance parfois
Faire la route entre les points derrière les touristes qui se traînent, trouver à se garer malgré le bordel, être au bon endroit au bon moment avec le téléphone qui passe pas, sommeil limité aussi etc etc

J'étais sûr que tu dirais ça, + en blablacar avec des échiquiers!
Ça va être le chantier avec le monde, on a eu du mal à trouver un logement pas trop loin d'ailleurs.

 
Clair que ça ne doit pas être une partie de plaisir.
Avec le "stress" de mal faire en plus
 
Cela étant je pense qu'il réagissait plus sur l'ultra de huit km

Je serai aussi sur l'endurance trail.
Ou pas vu la guérison ultra lente de ma fracture de fatigue  

J'ai terminé le CR de Pollo, c'est limite s'il faut pas se faire un ravito IRL à chaque paragraphe, sacré pavé

J'ai pu revivre la course, merci  

Bien tous les derniers CRs, on sent la saison trail bien lancé là  

 
Ouais j'essaye plus de faire court, j'y arrive pas. Je pensais pas qu'autant de monde le lirait en entier, merci  

Sur 8km, autant le faire à vélo.

J'ai pu echanger hier avec Ugo ferrari le Duc de Savoie dans le cadre d'un event de mon employeur
 
Très sympathique le garçon, c'est un compétiteur dans l'âme mais qui s'est assagi avec l'experience ( et les erreurs).
J'en ai profité pour lui poser la question de sa perf sur une des courses du GR73 le we dernier ("seulement" 5eme !). C'était juste une sortie longue pour lui, dans le cadre d'un gros bloc, il n'avait pas l'ambition de pousser son corps à outrance (sagesse donc) pour jouer la  gagne.
 
Il vise le Top 15 à l'UTMB cette année meme s'il avoue que ca s'est bien densifié en terme de niveau et que ca devient de plus en plus difficile de jouer les places d'honneur maintenant
 
Pour info, il sera bien evidemment un des speakers de la maxi race ce we

Il se serait pris une tôle de toute façon c'était trop fort devant (peut-être 20' au lieu de 40' et basta).

Tu bosses chez Enedis ?  

Ca reste un mec du niveau de chou sur plus court ou sur route , donc loin des vrais élite. L'ultra nivelle énormément les perfs c'est tout.
Et je pense qu'il fait trop de muscu, son rapport poids / puissance est un handicap !

Sur cross, il est à des années lumière des élites Trail par exemple

Mouais, il en fait que depuis 2 ans de la muscu...
Et pas plus que Blanchard par exemple.

Niveler c'est un peu fort comme terme, un bon moteur, bien utilisé sera toujours plus performant.
Il faut plutot comprendre que l'ultra est une discipline à part, avec ses spécialistes. C'est d'ailleurs ça qui est bien quand on est nul en cap
Vivement chou top30 UTMB

Oui en y repensant il y a 1' au kil de différence peu importe le format.

Pas sur route