Reprise du message précédent :

Qualité prix permet moi d'en douter les miennes se sont trouées au niveau du talon

Ça doit dépendre de la forme du pied, aucun soucis de mon côté, j'en suis à ma 2eme paire

David Roche, 120 à 140g de glucides / heure pour sa victoire (et record de l'épreuve) à Leadville 100  
Sacré système digestif  

T'as intérêt à bien te brosser les dents après

Hello    
 
2 questions en vue d'une épreuve longue (et de nuit):
vétement: J'ai une tendance à suer beaucoup et rapidement (quelque soit la température), du coup mes habits sont vite trempés (caleçon aussi ).
Tant que je fais mes SL de quelques heures max, ca me dérange pas, car je ne marche pas assez longtemps pour me refroidir, mais sur un ultra/nuit dehors par le temps actuel, comment vous gérez ça ?
Tenue de rechange dans le sac ?
 
alimentation: Sur mes SL, je tourne aux aptes de fruit D4 et pompotes des enfants.
J'ai testé les gels énergy D4 à la caféine, ok
Mais pour plus long vous prenez quoi de plus solide/consistent ?
 
Merci

Plus tu vas faire long moins tu vas réussir à manger des trucs consistants justement, faute de salive ça peut devenir compliqué de bien mâcher
Tu risques de te lasser du sucré aussi, c'est intéressant de chercher des trucs genre purées salées, fruits secs etc. Et de la soupe / du bouillon au ravito

Pour l'histoire du chaud, des vêtements en multicouches et aussi respirants que possible (goretex en coupe vent même si c'est pas ultime non plus)

Faut juste pas te refroidir quoi

Et je rajoute que les pompotes n'ont aucun interêt si c'est pris dans le but d'un apport energétique.

 
C'est 10g de glucide au 100g il me semble, pas si anecdotique que ca quand meme

 
J'ai testé ça: https://www.decathlon.fr/p/barre-en [...] R-p-339187 c'est pas bon
 
Et récement j'ai ajouté ça dans mes flasques: https://www.decathlon.fr/p/boisson- [...] &fl=Orange
 
Ya quoi en salée ? (sinon je prends les noix de cajou de l'apéro )
 
J'ai des tee-shirt technique/sous couche thermique etc, mais par nature, je sue beaucoup
Même le sac à dos, avec pourtant le filet mesh dans le dos, finit par être trempé et finit à la machine aprés chaque sortie longue
 

Ok

En purées salées j'aime bien les 4ultra (lentilles, pois chiches)
Pas beaucoup de calories dedans mais ça tranche bien du sucré. Après faut tester

Pour l'instant j'ai tenu 10h avec du sucré, rendez-vous l'année prochaine sur l'UTDP pour voir à quel moment ça m'écoeure Sachant que je tiens les 100g de glucides par heure sans souci... mais je vise plutôt 60 en course

Je préfère cette version :

https://www.decathlon.fr/p/barre-en [...] mc=8883681

https://www.4ultra.fr/produit/lentilles-corail/
Je testerai

N'aimant pas trop les dattes, je n'ai pas testé ...

C'est les pompotes d4, j'avais été surpris c'est plus energtique que d'autres
 

 
des compotes bien sucrées quoi

C'est complètement anecdotique quand tu cherches à avoir des glucides, si.
C'est genre 5 fois moins que du pain de mie, pour rester sur un aliment classique.

C'est passke celles de D4 elles sont spéciales

 
Ok ouais pas mal    
 
Sinon c'est quoi la valeur énergétique des crottes de nez.
Parce que j'en mange pas mal  

Puisque ça parle bouffe  

J'ai fait un marathon ce weekend (pas taper   ), j'ai explosé au 39eme avec l'impression d'être pas loin du malaise : possible que ce soit dû à un défaut d'alimentation (même si j'ai pas l'impression d'avoir une hypoglycémie) ? J'ai tourné avec 3 gels / 1l de boisson iso

Combien de gramme de glucide ? Quelle durée d'effort ?

Tenue de rechange inutile car tu seras mouillé très vite de nouveau par la suite, sauf si tu as un assistant à chaque ravito avec des fringues sèches.
Je conseille plutôt une tenue légère sur le corps pour ne pas trop chauffer et sécher vite et compenser avec des accessoires chauds pour les extrémités (chaussettes, gants, bonnet ou bandeau).

Petit Lu

C'était pour éviter d'avoir froid avec les fringues mouillés pendant les pauses/marches ou au bout de X heures d'effort dans la nuit glacé

C'est pas trop sec ?

Suffit de pas faire de pause  

Pas du tout et ça amène une récompense émotionnelle avec le retour des souvenirs d'enfance. Bonus +4km/h

Ca dépend de la quantité de pipi qu'il te reste sur les doigts

J'ai lu ici même qu'il ne fallait plus s’arrêter pour faire pipi

Je n'arrive pas à savoir si c'est une blague les petits Lu. Je vais tester en SL  

Caitlin Fielder dit qu'elle tournait à 120-130g/h sur les templiers. Ça me paraît énorme.

Et Pommeret à 60-70g/h sur la Hardrock.
Du coup...?
 
Santroll ne plaisante jamais sinon. JAMAIS.

130 g/h par heure c'est énorme !

Ça se répartit comment entre boisson / gel / autre?

Pas le même format.

https://www.instagram.com/p/DCXXO6P [...] IzOW5xbTRw

Oui merci.
Simplement, il est difficile de déduire quoi que ce soit de ce prennent les élites, et de s'appliquer.
Y'a un article intéressant de karoly spy dessus: https://ksendurancetraining.substac [...] dium=email

On n'a pas la fin de l'article  

Faut payer
Mais la partie visible est déjà assez riche je trouve.

Justement ça donne envie de lire la suite

 
 
K . E . T . O !

Je n'ai pas l'impression que ce soit le sens de l'article.

En cherchant "train low race high" j'ai trouvé ca : https://www.hsnstore.fr/blog/sports [...] mpete-high
 
Pas convaincu, surtout à niveau amateur --

Il explique pourtant les avantages que ça peut avoir pour les non élites en suivant un protocole raisonné.  
Et je pense que c’est pas mal.

Oui surtout ce passage :
À mon sens, si vous n’êtes pas un athlète de haut niveau encadré par un staff de professionnels, mieux vaut ne pas suivre de protocole « train low, compete high » tel que la majorité des gens l’entende, c’est-à-dire en réduisant drastiquement l’ingestion d’hydrates de carbone pour l’augmenter en vue de la compétition.

Diarrhée de l'espace assurée sur un marathon euh maratrail et au-delà

J'ai une question concernant les frontales. J'ai actuellement une armytek wizard qui approche des 8 ans. Elle fonctionne encore très bien, mais je réfléchis à une évolution. Elle est assez lourde notamment.
 
En parallèle je me pose aussi la question d'une lampe pour mon vélo de route.
 
L'idéal serait donc une frontale qui accepte des 18650 génériques (ou des 21700) afin de pouvoir les utiliser facilement également pour le vélo et éviter de multiplier les chargeurs / systèmes propriétaires.
 
Mais j'ai l'impression en faisant quelques recherches que toutes les marques connues ont intégré des 18650 ou 21700 dans un système propriétaire. Cela me semble être le cas de Stoots par exemple ou Moonlight, Silva...
 
Est-ce que cela existe toujours des marques de frontales performantes où on peut utiliser ses propres accus ?

J'ai une Nitecore HC60 1600 lumens en max : https://www.nitecore-france.com/cat [...] rouge.html
Annoncée à 99g, pesée à 139g avec sa 18650 qui est fournie.
Utilisée hier en VTT sans dépasser 20km/h sur chemins, pas suffisante seule si on roule plus vite amha.
En trottinant par contre, c'est amplement suffisant et pas trop lourd sur ma tête (max une heure mes sorties à 7'30)