Reprise du message précédent :

 
"Le trail est très proche de la randonnée car il se fait souvent sur les mêmes sentiers. Mais celui-ci prend plutôt la forme d’une course et se fait généralement en courant. La notion de performance est plus présente. Par ailleurs, l’équipement est différent. Les chaussures de trail se rapprochent plutôt de chaussures de course que de chaussures de randonnée. On aura un sac à dos spécial trail, léger et qui permet de boire sans s’arrêter. Les vêtements seront techniques et près du corps à l’image des coureurs. Le trail requiert un entraînement plus important que la randonnée puisque les dénivelés et la nature du terrain se ressentent plus lorsque l’on court. Il faut donc être bien préparé avant de se lancer dans le trail."
 
à votre service mon bon Môsieur!  

C'est un truc généré par IA ?

Comme 99% du net aujourd'hui oui
D'ailleurs tu discutes avec des bots là

Nan les bots sont polis
C'est pas des fzdp

Dire que ma femme aurait pu attaquer Pulpipi en justice pour m'avoir conseillé de ne pas prendre les crampons sur l'UTHG.

Avec l'argent qu'il a dû toucher pour être l'égérie de la TDS, elle aurait été riche (mais veuve).

Alors que c'est ta femme qui a payé pulpipi pour te donner ce "conseil", en fait

 
Je savais que t'allais passer le passage délicat avant le déluge
J'avais une totale confiance en tes capacités.
Et je te rappel que je t'ai conseillé de partir a bloc pour éviter les bouchons au départ.
 
Donc ça se trouve je t'ai sauvé la vie    
 
... De rien !  

C'est pas faux.

Mais je note l'absence de démenti sur le backchich des Poletti

C'est à peu près plat

 
 
Merci ! Du coup les tatanes c'est bon ?  

La montée ça passe en sandales par contre la descente c'est gros rochers et éboulis mais je crois que je n'étais pas vraiment passé sur l'itinéraire

Tiens, je viens de lire le règlement pour les courses UTMB Series et c'est assez explicite :
 
"ENGAGEMENT DU COUREUR
 
Pour participer à un événement UTMB, il est indispensable :
 
D’être pleinement conscient de la longueur et de la spécificité de l’épreuve et d’être parfaitement préparé pour cela.
 
D’avoir acquis, préalablement à la course, une réelle capacité d’autonomie personnelle en montagne permettant de gérer les problèmes induits par ce type d’épreuve, et notamment :
 

• Savoir affronter sans aide extérieure des conditions climatiques pouvant être très difficiles du fait de l’altitude (nuit, vent, froid, brouillard, pluie ou neige).

• Savoir gérer, y compris si on est isolé, les problèmes physiques ou mentaux découlant d’une grande fatigue, les problèmes digestifs, les douleurs musculaires ou articulaires, les petites blessures ...

• D’être pleinement conscient que le rôle de l’organisation n’est pas d’aider un coureur à gérer ses problèmes.

• D’être pleinement conscient que pour une telle activité en montagne la sécurité dépend en premier lieu de la capacité du coureur à s’adapter aux problèmes rencontrés ou prévisibles.

• D’informer et sensibiliser ses accompagnants sur le respect des lieux, des personnes et du règlement de la course.

SEMI-AUTONOMIE
 
Le principe de course individuelle en semi autonomie est la règle. La semi-autonomie est définie comme étant la capacité à être autonome entre deux points de ravitaillements, aussi bien sur le plan alimentaire que de celui de l’équipement vestimentaire et de sécurité, permettant notamment de s’adapter aux problèmes rencontrés ou prévisibles (mauvais temps, problèmes physiques, blessure, ...). Ce principe implique en particulier les règles suivantes :
 
1. Chaque coureur doit avoir avec lui pendant toute la durée de la course la totalité de son matériel obligatoire. Il transporte ce matériel dans un sac non échangeable sur le parcours. À tout moment de la course, des commissaires de course pourront vérifier le sac et son contenu. Le coureur a l’obligation de se soumettre à ces contrôles avec cordialité, sous peine d’exclusion de la course.
 
2. Des postes de ravitaillement sont approvisionnés en boissons et nourritures à consommer sur place. L’organisation ne fournit que de l’eau plate ou de la boisson énergétique pour le remplissage des bidons ou poches à eau. Le coureur doit veiller à disposer, au départ de chaque poste de ravitaillement, de la quantité de boisson et d’aliments qui lui est nécessaire pour rallier le point de ravitaillement suivant.
 
3. Pour les courses des catégories 100M, 100K et 50K, une assistance personnelle est tolérée exclusivement sur certains points de ravitaillement, dans la zone spécifiquement réservée à cet usage et à l’appréciation du chef de poste. Cette assistance ne peut être assurée que par une seule personne, sans matériel spécifique autre qu’un sac d’un volume maximum de 30 litres. L'assistance médicale fournie par un membre de l'équipe du coureur est strictement interdite. Seuls des petits soins sont autorisés, tels que des massages et le traitement d'une ampoule, à condition que le coureur reste assis sur une chaise et ne soit pas allongé. Le reste du poste de ravitaillement est strictement réservé aux coureurs.
 
4.Il est interdit d'accompagner ou d'être accompagné le long de n'importe quelle partie du parcours de la course par une personne non inscrite à la course, en dehors des zones réservées aux spectateurs clairement marquées à proximité des points d'aide. Un participant qui accepte d'être accompagné en dehors des zones désignées viole le principe de semi-autonomie. La zone d'assistance commence 500m avant et se termine 500m après le poste de ravitaillement, et il n'y a qu'un seul assistant autorisé par coureur. Les commissaires de courses ou Chefs d’équipe, témoins de cette violation, sont autorisés à pénaliser le participant afin de faire respecter les règles. Les coureurs ne sont pas autorisés à participer avec un chien ou tout autre animal, y compris les animaux de service."

C'est quoi le consensus pour un week-end choc avant une course ?
Combien de temps avant (mini/max) et on vise quoi, distance et dénivelé en 2 jours ? Plus ?

Ça dépend de ce que tu prépares. De ta capacité de récupération, de tes habitudes.  
1 mois avant un ultra c’est bien je crois.  
Regarde le FB d’Alain Roche il doit avoir des trucs sur « ce qui se fait »

Le consensus est autour de 3 semaines je dirais. Ça fait de plus en plus des gros week-ends chez les élites à 2 semaines, 3 semaines pour le coureur bien entraîné avec du volume régulier et si pas de facteurs de fatigue externe,, sinon 1 mois en effet pour des gens plus lambda.

 
Dans quoi tu vas m entrainer encore

Au niveau des questions un peu random. Il y a un consensus / ratio pour le temps de grimpe vs descente sur une meme montee.
Souvent je me retrouve a faire un a/r sur une meme montee un peu longue (autour de 700/800 d+), et je me demandais s il y a un ratio pour savoir si on monte mieux qu on descend ou l inverse. Pour l instant a chaque fois je me dis temps divise par 2 mais vraiment pifometre.

Ca dépend beaucoup de la technicité du terrain, je dirais.

Je plussoie, on passe vite de descente qu'on peut descendre facilement à 4' / 4'30 du kil comme sur les courses de la maxi race à des descentes bien plus technique où l'on peut parfois être heureux de faire du 6' au kil.

 
Pour ca que j avais precise sur la meme portion pour que ce soit le meme degre technique aller et retour. Mais en gros si je comprends, plus ca va etre technique, plus ca va impacte ton temps en descente et moins ton temps en montee?

 
Ou du 15'/kil avec beaucoup de verglas

Mais tu es revenu en un seul morceau  

À la très grosse louche je mettrais un facteur 2 entre la descente et la montée... mais bon ça dépend de tellement de choses.

Hello,
 
Ce weekend je serai à S-3 de l'Ut4M 40 Chartreuse.
Je voudrais faire un weekend choc sur 2 jours.
On m'avait conseillé ici de faire un KV le J1 (donc environ 2h pour moi en montant "cool" ) et 4h/2000D+ J2.
 
Sachant que je vise autour de 8h pour la course (prudent mais c'est mon premier trail + distance aussi longue).
 
Ça vous semble correct comme plan ?

500m/h c'est pas le bon topic

Ca me semble très bien.
ET derrière 2 jours de repos (mini 1 jour total Off et un jour avec un micro footing ou tour à vélo très cool, mais ça peut êtree off aussi)

 
Oui je sais je sais  
Après en général je monte plus vite, 500m/h c'est très conservateur, en général à la montre je suis plutôt à 900 mais j'ai peu de repères sur des sorties très longues pour savoir combien de temps je peux tenir à ce rythme
 

 
Merci

Le 4h/2000D+ me parait optimiste si tu tables sur 2h pour le kv, ou alors tu fais 2 kv

Je le comprends "avec la descente", non ?

 
Oui en effet la confusion vient de là, désolé je n'ai pas été clair

Bon j'ai demandé à l'orga de l'Ardennes Mega trail de me basculer sur le 50km au lieu du 85k/4000d+.
Je crois que j'ai sous-estimé le bazar et que j'ai pas la forme/l'envie de me taper 12-13-14h dans la foret. L'equivalent d'un TGV mais dans la foret
Partant 1h apres chou sur le 85, il pourra peut etre me dépasser sur le retour   (petit ravito volant HFR, frer   )

Même pas je te regarderai en te dépassant.

Ah ben elle s'annonce bien la swiss peak si un sprint de 85k c'est trop dur ...

Ah la camaraderie de la grande famille du trail running  

Il fait bien lourd en forêt ces derniers temps. Toute l'humidité des 6 derniers mois de pluie avec les chaleurs récentes, ça va être fun pour vous, même si ça a l'air de rebaisser un peu ce weekend, mais surtout le dimanche, moins le samedi.
Bon courage  

 
La bienveillance avant toute chose !

Y en a qui ont déjà fait le trail de Faverges-Seythenex (43k/3350D+) ?  
Je suis à la recherche d'un maratrail en octobre (ou novembre ).  
Le parcours semble sympa  : https://www.trail-faverges.com/parc [...] trail-42km

Je crois que perrout était inscrit l'an dernier, avant de basculer sur le 18km.

 
Ouais c'est sympa
Je l'ai fait en off une grosse partie  
 
Je pense que Santroll l'a fait ?