Reprise du message précédent :
J'ai 11 minutes d'arrêt sur mon dernier marathon de montagne.
 
J'en déduis que je mets plus de 2 minutes d'arrêt par ravito (5 ravitos au total) sur un marathon de montagne, ç'est énorme non ?
 
Je m'arrête au ravito seulement pour remplir une flasque d'eau mélangée à de la poudre Maurten.

Bof, j'ai 15 minutes d'arrêt sur mon dernier trail sans vraiment m'arrêter longtemps aux ravitos, ça monte vite.

J'ai 2h30 moi
 
Mais je m'arrête

Pas mal ça, surtout que j'ai pas Strava  ! Merci  

Ils ont toujours pas upload les résultats de Megève, ils foutent quoi, j'ai envie de voir à combien je côte

Vous êtes sérieux à pas connaître la heatmap Strava ? Il y a 4 boutons dans l'appli

Ça y est, je suis officiellement Lyonnais

Preneur des bons plans au départ de Gare de Vaise
J'imagine que pour du plat, il suffit de longer la Saône rive gauche
Pour du D+ rapidement accessible, Fourvière est probablement le mieux, en traversant au pont Koening ou par la passerelle de l'homme de la Roche. Vous conseillez quoi comme itinéraire sympa (ou une boucle à répéter) pour maximiser le D+ une fois sur la colline ?

Pour aller jouer dans les Monts d'Or, j'imagine qu'il vaut mieux prendre vélo/bus/train pour rejoindre le départ d'un tracé sympa ? J'avais fait un chouette tour St Germain Mont d'or / Croix Rampau / Chasselay une fois où je logeais à St Germain

 
J'ai dû attendre près de 2 mois pour avoir les résultats (avec cotes) sur le site de l'ITRA de l'avant-dernière course à laquelle j'ai participé ...

De Vaise tu peux déjà facilement monter vers Limonest par Saint Didier non ? J'y vais jamais, il faudrait Y a un trail sympa qui part de Saint Romain au Mont d'Or, la Nuit des Cabornes, tu peux checker le tracé (et t'y inscrire c'est début septembre ).
Pour Fourvière si tu veux vraiment maximiser le D+, tu tournes sur la Sarra mais tu vas vite te faire chier Sinon l'Observance est longue avec 90 de D+ de mémoire, c'est pas mal pour travailler en côte. Balade toi dans le coin y a pas énormément de chemins, tu trouveras vite tes repères. "En face" tu as la montée des Esses qui va à Croix Rousse, c'est moins pentu du coup tu peux aller plus vite, ça reste intéressant pour faire des boucles dans le coin voire mixer avec Fourvière.

Je l'ai fait en course en juin. Pas souvenir que ce soit périlleux, par contre c'est très raide.

C'est parce que tu te fais interpeller par les autres HFRiens ça  

Oui si je me contente du petit Croisse Baulet, y a quasi 500D+ en moins en effet

Les temps d'arrêt c'est souvent assez foireux en montagne, la montre trouve que tu marches pas assez vite c'est tout

Pour info, le 100 k de l'UTMB Alsace partira à 10 h en 2024 (contre 7 h cette année).
Un peu dommage imo, le gros du peloton va arriver en milieu de nuit.

 
C’est quand les inscriptions ?

9 août prochain, 11h

 
Genre c'est la folie pour s'inscrire  ? Ou je peux trainer ?
 
C'est pas loin de chez moi, ça donne des cailloux etc...

les slab genesis n’étaient pas assez chères donc salomon a sorti les slab ultra x françois
 
https://www.salomon.com/fr-fr/salomon-ultra

240 balles comeme  
 
Je paye mes Cascadia 80 balles tous les ans en solde

 
Eh oh un peu de respect, je vous demande de ...
 
En vrai, tu dois avoir raison. Il doit bien y avoir quelques bonnes dizaine de secondes de marche lente comptabilisées comme temps d'arrêt mais je ne pense (je n'espère   ) pas ce que ça dépasse la minute.
 
Sur les formats courts jusqu'à marathon, vous optez pour quelle stratégie de ravitaillement :
A) s'arrêter à chaque ravito ou presque pour recharger une flasque d'eau
B) sauter 1 ravito sur 2 (voire 2 ravito sur 3) mais en portant plus d'eau (1 flasque et demie ou 2 flasques)
C) la stratégie du chameau, l'eau c'est pour les faibles    
 
Bon est d'accord que c'est du détail anecdotique ...
Mais sans 5 minutes de perdues pour rien aux ravitos, rendez-vous compte, j'aurais virtuellement pu être 2e féminine ! #genderfluid  

Ça m'étonnerait que ce soit full avant 2024 mais je peux me tromper.

 
ça serait intéressant une visualisation précise de ce que l'appli considère des temps de pause, pour voir si ça match parfaitement les ravitos ou si ça inclut d'autres segments où on s'est trainé. Je me demande si ça existe une telle feature?
 
Sinon tu refais ta course sans ravito et tu regardes le temps de pause  

Sur Garmin Connect on a un graphe avec course/marche/inactif c'est tout à fait jouable

Si tu analyses ta trace tu dois pouvoir voir ravito par ravito le temps passé en prenant 10m avant et 10m après le point.
Plutôt la B mais ça dépend si ton marathon a 1000 ou 4000 de D+ quand même. Si tu fais la course ça vaut le coup d'imaginer les scénarios de ravitaillement à l'avance : celui-ci une flasque et je repars, celui-ci je m’assoie 2 minutes pour relaxer le corps, manger et boire, etc.

Même prix que les ultrafly de Nike.  
Le teeshirt avec les taches de pif en guise de déco j’aime bien

effectivement, et quand j’ai vu ça j’ai toussé aussi
 

 
180€ le short  

 
Carrément je viens de voir ça, et tee-shirt à 110€  

10g le tee-shirt, 70g le short avec sous short intégré  

Elle est un peu bizarre ta question, ça dépend du profil entre deux points et au final le temps que tu vas mettre... Je pense pas que tu sois à 2 minutes prêt le temps de recharger tes flasques, à moins de jouer la gagne, ça me paraît pas être l'endroit le plus important où optimiser
Et puis peut-on encore utiliser l'appellation "marathon" quand on est sur une course avec 2XXXm de D+ ?

Pour ceux qui courent avec des Peregrine ici, vous conseillez quoi comme autre modèle ? Je les aime bien, elles sont très protectrices et sur du long elle encaissent bien mais quand j'essaye de faire un peu de "vitesse" en montée le poids et l'aspect tank se font sentir, je peux pas accélérer autant que j'aimerais. Ca tape pas mal fort aussi, sur des chemins caillouteux osef mais dès qu'on est sur une portion béton v'là le bruit.  
 
Je me demande si je dois pas viser une autre paire en vue de la Saintélyon, peut être un modèle hybride vu le nombre de portions bétonnées ?

En comparaison avec des kinvara je sens la différence sur des portions à D+ sensiblement équivalent  

Prout Je reste preneur d'un modèle à mi chemin entre le tank et la kinvara Et si possible qui fait pas faire plop à la cheville

Terrex speed Ultra

Endorphin trail ?

Ah ouais là il va bien le sentir le poids, et on pourra même plus se foutre de sa gueule.
Ça doit être pires sabots que j’ai essayés. De la vraie merde.  
 
Sinon des paires hybrides, pour la STL, c’est pas toujours le meilleur choix, selon les années. Oui y’a plein de bitume. Mais y’a aussi potentiellement plein de boue. Des Challenger pourraient être pas mal. Ou des Lone Peak/Timp 4. Ou des sense ride (ou les ultra glide TR ou un truc du genre)l ou des Tomir/Kjerag….ça dépend.  

Perso ce sera en Genesis et basta

Sauf si c'est globalement sec, là à voir et encore...

 
Ben 338g sans semelle en 46, quasi 400g avec, ça commence à peser quand même... En comparaison mes kinvara font 215g sans semelle, le gap se fait sentir. Je note tous les modèles mais tu as également raison sur les passages sur la boue

 
Bah les peregrine ce sont les kinvara de trail    
 
Elles se sont alourdies au fil des générations mais ça reste encore 'correct', toutes les marques se sont vachement alourdies en 10 ans    
 
Perso je les trouve trop fines et rigides, mais evilette ne jure que par ça depuis les Peregrine 5 je crois, mais là elle réfléchit à tenter autre chose, donc preneur des retours également.
 
J'aime beaucoup les lone peak, ce chausson    
Mais ma cheville ne tient pas encore le coup longtemps avec
 
 
 
Sinon nouveaux dossards achetés
 
Grand Raid des Cathares fin octobre, je serai sur le 26 et evilette sur le 40    
 

C'est p'têt plus la rigidité que le poids qui me gêne en effet Pourtant elles se plient facilement à la main mais ce côté qui tape fort me gêne parfois. Je ferai avec tant pis