Reprise du message précédent :
Vous me faites flipper avec votre eau, j'hésite à claquer 60 balles dans la flasque filtrante Salomon  

Sinon tu prends 4 flasques sur cette portion, c'est pas la mort

 
Tu peux checker ici aussi https://www.super-casques.fr/lunett [...] lbo-homme/
J'y ai acheté mes oakley corridor, ça a juste pris un peu de temps pour l'expédition

Vous y allez en bagnole dans le Val d'Arran ou c'est accessible autrement?

 
Ça se fait en ballon sauteur.
 
 
... Mais bon je conseille pas.

Il y a ce témoignage sur Kikourou si ca peut te rassurer (pour la CDH):
 
Oui, il y a de l'eau sur le parcours (surtout en ce moment vu la météo dans les Pyrénées), et pas mal de villages avec fontaines, mais surtout les ravitos sont très rapprochés. Ca n'a jamais été un sujet pour moi l'an dernier malgré la chaleur relative.

 
HS
En zorbing ?

https://www.youtube.com/watch?v=kKfQ8NSd7nI

 
Ça doit être chaud dans les cols quand même  

 
C'était le même prix, j'ai pris directement chez Julbo

Je pense que ça devrait le faire en buvant bien au ravito + 1.5 L

Les pastilles pour purifier je viens de voir en pharmacie ça met 30 minutes à agir pour les virus et 2h pour les amibes donc pas hyper pratique...

 
Oui et ceux que j'ai déjà pris en rando itinérante, c'est dosé pour 1L non sécable.

Combien de recup après un trail de 75km?
J'ai bien envie de courir car musculairement je me sens bien...

Bah vas-y

Perso j'applique la règle de 1 jour de récup par 10km, même si ça veut pas forcément dire grand chose (en fonction du profil, tu n'auras pas du tout le même type de fatigue).

Mais perso j'ai besoin d'une bonne coupure plus pour le côté mental.

Dans ton cas je pense que j'aurais arrêté une semaine, puis reprise progressive à la sensation.

Ouais mais y a des warning partout sur google
 
Ok merci.
Je pense refaire une séance ce week-end pour voir.
De toutes façons je coupe la semaine prochaine pour passer 15 jours en Italie...

CR Ultramarin 56k (bon en fait plutôt 59k voir la suite...)  
 
L'avant course
Une pote nous a chauffré avec d'autres pour s'inscrire à un des trails de l'ultramarin en novembre dernier.
On venait de se taper 60 bornes dans le désert donc faire la version 56k sur du quasi plat au bord du golfe du Morbihan ça le ferait...
Nous voilà 7 mois après à se dire qu'est ce qu'on fou là...
Le profil de la course fait plus penser à une course nature qu'à un trail vu le D+ (500m annoncé sur 59km) avec un peu de bitume, du chemin forestier, des sentiers et les bords du golfe en béton/pierres, donc idéalement il aurait fallu avoir un entrainement axé marathon++ vu que c'est qd même hyper roulant.
J'y suis allé la fleur au fusil avec mes 30/40km hebdos, rares sont les sorties au dessus du semi mais pas grave, 0 pression, si je marche c'est pas grave, je veux juste pas souffrir.
 
J'hésite sur les chaussures à prendre, trail? route? lesquelles ? mes Triumph 19 avec 700 bornes commencent à faire la gueule mais je suis qd même pas trop mal dedans. Je décide de commander des Triumph 20 en promo et on décidera sur quoi je pars après les avoir testé. Je fais 2 sorties de 10k avec, je suis bien dedans, allez c'est parti, c'est pas assez mais je le sens bien. Ca sera le cas finalement et je regretterai pas mon choix.
 
Quid du fueling ? Je voulais faire la technique maxou, j'ai testé le we d'avant dans mes flasques salomon pour un trail parisien où il faisait très chaud, j'ai plutôt bien aimé. Je me suis fait des "pochons" sucre/sel dans du film alimentaire chez moi pour que tt soit prêt là bas dans le airbnb. Je voulais pas ramener les pots de sucre, verre doseur etc. Manque de bol, un pochon a explosé dans ma valise malgré les qq protections que j'avais fait... J'en ai donc que 2... ça fera les flasques du départ.
J'ai pris aussi des Drink Mix 320 de Maurteen pour remplir aux ravitos mes flasques. J'en utiliserai qu'un finalement, le mélange se faisant assez mal (eau trop calcaire aux ravitos?)
Lors du retrait du dossard il y avait le stand Baouw, j'avais déjà gouté leurs barres mais pas leurs compotes. J'ai goûté qq unes et j'en ai acheté (Poire/Pomme/menthe et Framboise/Fraise/Basilic). Gros risque vu que jamais testé en course...
J'ai aussi des pates de fruits D4 que j'aime bien.
 
Liverun me fait une prédiction basée sur mon utmb index à 6h30 d'effort, j'avais regardé un peu les résultats des années précédentes et je m'étais mis un objo vers 7h mais sans grosse pression.
 
Ma pote qui m'avait attendu à la maxirace était en total stress vu qu'elle a pas l'habitude de courir sur du "plat" et n'a pas mon xp 10k/semi. Je lui ai proposé qu'on court ensemble et si vraiment ça allait pas qu'on se split cette fois pour enlever toute frustration etc. même si bon j'avais envie de lui rendre la pareille et pas l'abandonner si c'est moi qui me sentait bien.
 
La course
Le départ est à 10h mais on doit prendre une navette qui nous amène à ~20km à vol d'oiseau par les terres et la dernière est à 8h donc on vise 7h45 aux navettes, ça laisse beaucoup de temps avant le départ, c'est pas la partie la plus drôle. J'ai pris un ptit dej dans le Airbnb et j'avais une barre céréale pour le bus parce que j'arrivais pas à manger. Petit caca avant de partir du Airbnb aussi.
On s'était inscrit un peu tard donc on avait le choix entre le premier sas <6h et le dernier >10h... on l'a joué trop safe en prenant le dernier, worst idea ever.
Finalement on s'insère dans le sas d'avant, ils vérifiaient pas mais on aurait du encore plus s'avancer, voir la suite.
 
Le départ est donné, on déboule dans Aurray, notre groupe se split assez rapidement je reste avec ma pote. Mais rapidement une fois sorti de la ville, sur les sentiers, commencent les ... bouchons... qu'on continuera à avoir assez longtemps.
Les gens marchent dès la petite montée ou petite descente c'est infernal et on peut pas doubler.
Pour couronner le tout il y a ceux qui font le 175 qui sont donc déjà bien cramé, qui ont fait une nuit dehors qui sont déjà à 120km qui sont là et on n'a donc pas les même allures, beaucoup marchent en continue.
C'est très frustrant, surtout au début quand tu es encore bien frais et même pas échauffé...
Bref faut prendre son mal en patience.
J'en profite pour aller pisser c'est pas comme si j'allais perdre bcp de temps vu qu'on est bloqué...
Au bout de 7/8km, ma pote sent qu'elle ne pourra pas courir à mon allure tout le long (pourtant gt vers 6okilo sur le plat) et me dit de partir.
 
A partir de là la course change de dynamique et je passe plus en mode course, l'idée est de ne pas marcher (sauf bouchons et "grosses grosses" montées ce qui est assez rare au final)
 
Au 11ème km il y a une rampe à eau, c'est bon pas besoin, j'en ai plein, le premier vrai ravito est à 21km je ferai sans.
L'arrivée au premier ravito se fait finalement assez vite (ça doit être là où gars_lent a abandonné si je dis pas de bétises). Seul pb c'est que c'est blindééééééééé de monde, tu sais pas où aller, bref ça m'a un peu saoulé. J'ai rempli les flasques, mis un gel maurteen dans une, bu des verres de mélange Breizh Cola/St Yorre et mangé 3 tucs avant de repartir. Je repartirais 833ème/2000.
 
Les paysages sont toujours super sympa, ça alterne entre le bord du golfe, un peu de forêt, un peu de route of course mais très cool. Il y a une ambiance de malade tout le long, des gens vraiment partout à t'encourager, des gens sur le bord de la route avec des carafes d'eau qui te servent si besoin, c'est vraiment un évênement local et tout le monde s'y met pour les coureurs.
Le but jusqu'au prochain ravito est encore de courir un maximum, marcher un minimum, je me sens bien, pas mal de km <6okilo, je mange un peu mes compotes (j'en ai pris 3) et franchement je suis super surpris, ça passe trop bien, je te les démonte en un rien de temps, texture parfaite, pas pateuse, ça coule tout seul.
Je passe le 30 en me disant qu'il faut que je sache repérer si je me prends le mur du marathon mais ça tient.
Un peu avant le ravito du 43km je commence à avoir du mal, me sentir un peu vidé mais je m'accroche.
Arrivée là bas je remplis mes flasques d'eau uniquement cette fois, j'ai encore du gel Maurteen qui s'est pas dissous donc ça permettra de finir la dissolution. Je me fais 3 verres de Brezih Cola/St Yorre et là je m'assois un peu. Au final je serai resté 15/20min au ravito mais j'avais besoin de recharger mes batteries un peu. J'étais un peu anxieux de l'état dans lequel j'allais repartir sur les 17 prochains km.
 
Je repars, à priori à la 494ème place, ça confirme mon impression d'avoir rattrapé tout le monde sur la partie précédente. Je me remet à redoubler pas mal de monde, dont beaucoup de gens que j'avais déjà doublé auparavant mais qui ont du faire une pause plus courte que moi...
Petit à petit ça va mieux, puis vers le 50ème, petit coup de mou du mental je me dis allez je marche un peu, c'est pas grave, c'est déjà super je me l'autorise. Ca ne durera pas longtemps, une petite pâte de fruit et j'ai envie de m'y remettre, j'aime pas voir les gens me dépasser...
Je redémarre la machine et on avance.
La fin est superrrrrrrrrrrrr longue, tu sais pas où ça mène, les détours que tu vas faire. ~4km avant l'arrivée un bar a la bonne idée de proposer de l'eau, je bois un verre plein et rempli une flasque histoire de faire une mini pause et me voilà prêt pour attaquer le final.
On commence à longer le port de Vannes, je reconnais le chemin vu que notre Airbnb est dans le coin et qu'on a déjà du marcher là pour aller au départ, je sais que la délivrance est proche. 1.65km avant l'arrivée, dernier "point de contrôle", normalement fait pour que nos supporters reçoivent une notif qu'on est plus très loin...
Ca fait déjà 1 ou 2km que j'accélère progressivement, on arrive vers l'arrivée mais c'est pas exactement comme ça que je l'imaginais. On doit courir le long du port jusqu'au bout avant de faire un demi tour pour arriver sous les arches et la ligne d'arrivée. Problème c'est que le long du port est blindé de monde, entre les gens qui encouragent, les coureurs et tout c'est super compliqué de se frayer un chemin. Il y a des "marcheurs" du 175k qui n'avancent plus et avec un autre gars on est obligé de gueuler attention coureurs tout le long.
Dernier demi tour, on arrive sous les arches et il est temps encore d'accélérer, je suis à <4okilo prêt pour la photo finish, j'ai largué le mec avec qui j'ai partagé les 500 derniers mètres. Et enfin arrivé !
 
Temps final : 6h39m57s, 340ème/2000
 
Quel plaisir de ne pas "subir" une course, de voir de beaux paysages, d'être encouragé tout le temps.
J'ai même pris un coup de soleil au bras/cou/oreille droite
 
2 potes devaient être à mon arrivée mais livetrail prévoyait mon arrivée bien plus tard et ils n'ont pas eu la notif à temps pour le dernier point de passage du coup ils m'ont loupés, pas grave je les retrouverai après et on fera une photo devant l'affiche finisher...
Je reste sur place à attendre d'autres potes. Celle avec qui j'ai commencé arrivera 40min plus tard, en larme, elle a même appelé le PC au 2ème ravito pour abandonner mais les conditions réseaux n'étaient pas bonne et l'appel a coupé avant qu'elle abandonné, coup du ciel ? Elle a détesté la course car trop plat mais a apprécié l'ambiance et les paysages qd même.
 
Avec le dossard on a un tshirt, une médaille mais surtout au choix une galette saucisse ou 2 crepes au sucre ! Bon après la course impossible de manger ça mais pas de problème on peut venir le lendemain se la faire servir. Je dégusterai la bonne galette saucisse avec un combo moutarde/ketchup et je récupère celle d'autres coureurs qui n'en voulaient pas haha.
 
Bilan : une super course, une super orga, on a eu de la chance sur la météo contrairement aux courses précédentes du we.
Je ne sais pas si je reviendrai pour 100k ou plus parce que pour le coup faut une autre prépa mais je ne peux que vous la recommander si pour vous ne pas avoir bcp de D+ n'est pas un pb.
 
Strava https://www.strava.com/activities/9369020386

GG Je@nb!
J'aurai dû faire celle-ci toute compte fait, vu que j'ai fait un temps similaire sur la distance
 
Pas trop compliqué du côté d'Arradon? il y a 2 km assez relous avec des pierres à grimper.

Bien ouej Jeanb. T'es quand même une crevure, tu devais l'attendre et au final tu t'es barré dès la première autorisation Pour la boisson Maurten, chez moi aussi elle reste un peu au fond de la gourde mais en secouant bien et avec les secousses de la course en général ça suffit pour qu'elle finisse de se mélanger. Après la 320 est plus concentrée, c'est p'têt plus long

 
Je t'avoue que ça m'a pas marqué Le chemin aurait changé ?
 

 
Bah en fait on en avait bien discuté avant la course, elle savait que c'était pas son délire et elle voulait me laisse profiter de la course.
Je l'ai motivée une première fois pour qu'on reste ensemble à un moment plutôt plat où je sentais qu'elle restait derrière vers le 5ème, puis qd on s'est séparé je lui ai demandé 2x si elle était sûre sûre. J'ai pas insisté plus et je pense qu'elle aurait encore pris moins de plaisir à ce qu'on reste ensemble.
Bon elle a pas mal pleuré sur la course, elle est super émotive en général mais les encouragements des gens sur le bord l'ont vachement aidé à avancer

Des HFRien sur l'UT4M Xtrem 160 dans deux semaines ?
 
Dossard gagné pour ma part sur un concours Facebook, quel cadeau, youpi    (bon, ça vaut comême 250 boules à la base   )
 
Je manque clairement d'entraînement (et donc de temps pour m'entrainer à la base ), on verra    
 
Mais je suis confiant, et ma 7ème place au trail saucission du coin me redonne quelques points de confiance    
 
Mon dernier ultra c'est la LSTL...en 2019

Ma femme sera sur le 100k de l'ut4m, avec peut être moi derrière. Hate de me faire passer par casquette verte et éclaireur !

Grosse semaine pour l'ultra quand meme... Verbier, Restonica, val d'aran, utcam, queyras, badwater135 et karel sabbe qui s'attaque une fois de plus au FKT du pacific crest trail!

 
J’ai demandé à passé sur le 100km à l’organisation, mais ils m’ont dit que c’était définitif etc (alors que j’ai pas choisis, ils m’ont offert le truc).
 
Du coup je vise d’en faire 100 sur les 170.
 
Le reste ça sera bonus.

 
Apporte ta switch pour passer le temps sur les 70 derniers km

Ayuget et Loreak doivent commencer à stresser là
Perso je me demande quoi faire demain jusqu'à 16h    (y a quelques préparatifs à terminer comme aller chercher le dossard, préparer son petit sandwich, finaliser les sacs de délestage...)

Yes au lit là, réveil à 3:15.
Je déteste les veilles de course, vivement le départ (et pas vivement le réveil :|) !

Bonne course à tous !

Bonne course à tous ! Vivement qu'on parte  

Putain mon sac est bien rempli et quand je vois la tronche des sacs de certains, je me dit qu'il n'y a que 2 possibilités:

- Soit je suis nul pour optimiser
- Soit les gars ont clairement pas tout le matériel obligatoire

Là ils nous demandent seconde couche chaude + collant + pantalon imperméable+ veste imperméable + 2 frontales. Ça prend de la place ces conneries

J'espère qu'on va pas se taper un orage ce soir...
Moi aussi j'ai l'impression d'avoir ma maison sur le dos là.

Good Luck les gars !

T'as un gars dans le sas qui a deux bouts de bambou comme bâtons  

Il les a pimpés avec des embouts et lanière !

J'avais jamais vu ça  

Bonne course

Bonne course!
Nos deux compères ont l'air bien partis!

 
On a les numéros de dossard quelque part ? La flemme de chercher  

2335 Ayuget et 2612 Loreak

 
Merci !!

Bonne chance à eux, à perrout, à tous les coureurs du monde  

Vive le trail !

Et vive la vie !

Et vive le sport sur Antenne 2!

sur lequipe live 4