Reprise du message précédent :
À tous les coups ma mère prendra des photos à Locmariaquer, essaye d'avoir l'air fringant

Ce sont des semi-rigides à 30 dedans et il y en aura plusieurs à priori.
Les chronos sont arrêtés, ça fait pas parti de la distance.
 
Donc oui le côté éco-responsable bon...

Du coup c’est une course à étapes en fait !

Disons que c'est une longue pause ravito...

 
C'est un swim&run en fait

Avais-tu un plan d'entrainement plutôt bien ficelé, avec progression du volume et de l'intensité ? Si tu as respecté ce plan, tu seras prêt physiquement.
Les autres dimensions sont le mental (comme l'a rappelé bikounou, être prêt à avoir mal et faire fi de cette douleur tant que ce n'est pas une blessure), l'alimentation/hydratation (as-tu bien testé ta capacité à t'alimenter pendant tes SL) et la stratégie de course.
Le dernier élément est le gap entre ton plus long trail précédent et ton 100k. Si tu as déjà fait un 60 ou 80k, ça devrait aller !
 
Au moment du départ, dis-toi que tu es prêt, que tu vas y arriver car tu as travaillé et tu t'es entraîné sur toutes les composantes du trail pour y arriver ! Psychologiquement c'est mieux

 
Plan d'entraînement bien ficelé -> Non, j'ai fait une prépa marathon sérieuse puis j'ai continué en augmentant le volume. Je n'ai pas travaillé les allures rapides. J'ai pas de sorties très longues non plus. Mon max c'est 2h45 hors marathon.
Le mental: j'ai fait la moitié de mon trail le plus long (58k) avec un contracture, je pense que c'est bon
L'alimentation: c'est là que ça pêche, je supporte pas les boissons énergétiques et j'en ai essayé. La seul chose qui passe c'est eau+coca. Pareil pour le solide, avec les barre, les gels etc... je supporte bien que les gateaux type BN. A croire que passer 25 ans à bouffer de la merde a un impact . Donc ce sera eau/coca dans les gourdes et des princes + le reste aux ravito
 
Je pense honnêtement pouvoir le finir, mais j'ai pas envie de finir les 20 derniers km en marchant quoi.

P'tain le mec qui tourne aux Choco BN aux ravitos  

Faudra que je teste bouillon dans les gourdes et croutons à l'ail pour le solide sur ma prochaine sortie longue en forêt tient. Ca doit éloigner les animaux en plus.

 
C'est peut-être pas aussi bien que les barres aux macros calculées au poil de cul mais au moins je les digère pendant l'effort.

 
Nan mais moi je prends ce qu'il y a aux ravitos de toute facon.
Et je suis souvent au pain d'épices, carré de chocolat et saucisson

les vampires déjà, c'est toujours ça de pris.

Les croutons c'est peut être too much, et y a un risque d'étouffement. Mais le bouillon faut que j'ose un jour.

 
J'ai tenté le pain d'épices, c'était pas top. Les madeleines idem.
Non les choco BN what else?

C'est compliqué le bouillon avec vermicelle trop cuit qui va se fouttre au fond du gobelet et que  t'arrive pas a chopper.
 
Parce que le coca bouillon de poulet vermicelle par la suite c'est pas ouf

Nan mais dans une flasque je pensais, et sans vermicelle, juste pour l'apport de sel. Parce que les boissons sucré ou salvetat jpp.

 
Je resterais toujours circonspect de comment on peux se lancer sur un 100 km roulant avec des (et encore je pense qu’il n’y a pas du en avoir plus qu’une ou deux) sorties de 2h45 et surtout penser que tu ne va pas marcher…

Si si je sais que je vais marcher pas de problème. Je veux juste pouvoir alterner marche/course sans soucis à la fin.
Des sorties en +2h30 j'en ai fait 4/5 et j'en encore 2 de prévues.

Et c’est quoi le chrono que tu vise ?

Pour la bouffe c'est comme tout, ça s'entraine, tu ne devrais pas t'arrêter à un échec sur un gel ou une boisson iso, il y a d'autres marques et surtout il faut habituer tout estomac à manger ce type de produits pendant l'effort.

 
14h  

Ça devrait aller alors  

C'est dans le 1er tiers des résultats de l'année dernière quand même...

 
Pas de pression du coup, ça fait 7km/h: une bonne vitesse de marche    

Au passage, très impressionné par les performances réalisée en Alsace, un grand merci aux rédacteurs de ces beaux CR et immense bravo pour les perfs réalisées !

En parlant de CR, où qu'il est le tien ?

Testé sur l'UTMB Alsace, ça a pas trop mal marché.
Logique, ça fonctionne aussi en cas de gastro.    
 
Pas ouf les prévisions météo dans la Yaute pour ce weekend, vais-je avoir le droit à un trail en montagne pour la première fois avec des conditions de merde ?

Tu fais quoi ce WE ?

Moi je regarde pour mon p'tit 100k 7k D+ du 16/17
Ça a pas l'air ouf comme prévision    
 

 
 
Mais la tendance est a l'amélioration

 
La comblorane si je dis pas de bêtise Ca a l'air canon, c'est là qu'on a décidé qu'on poserait nos valises tous les étés avec madame, j'avais adoré comme terrain d'entraînement

@Gars_lent, à te lire, je dis que tu es prêt ! Tu as pris en compte les catégories principales, tu es à l'écoute de ton corps.
Et tu carbures au BN+coca, un vrai produit des 80s' !
 
Si tu vises 14h, c'est sûr que tu vas marcher Ou alors c'est que tu passes 1h à chaque ravito (ce qui est une stratégie qui se défend, bien se reposer à chaque ravito pour repartir de plus belle entre chaque).

Pareil, j'ai pris du bouillon (sans vermicelle) aux ravitos qui le proposaient et ça m'a fait du bien. Certes ça ne fait les apports que hydrique et sel (à la rigueur une dose infime de protéines qui sont les bienvenues tout de même), pour l'énergie en tant que tel il faut repasser à du solide.

Oui, la Comblorane : boucle de 42 km 2835 D+ à partir de Combloux.

 
Tu devrais intégrer la marche dés le début de la course pour lisser l'effort (méthode Cyrano, appliqué sur 24h par un ancien membre du topic route pour du 10km/h, cr: http://jp75018.blogspot.com/ )
Ca te permettra de courir un peu plus vite (plus proche de ton EF, ça m'étonnerait que tu t'entraines beaucoup à 7km/h). Ta foulée à 7km/h sera sans doute très peu efficace  

Ils sont pas pressés pour update le profil UTMB, j'ai toujours pas reçu mes stones

Tour bouclé en 5h55min.
39e sur 170.

J'ai bien kiffé, le parcours était très raide dans les montées et globalement peu/moyennement technique en descente, avec quelques passages boueux pour agrémenter le tout.
J'ai fini dégueulasse après avoir testé le toboggan sur boue
Le KV pour monter au Grand Croisse Baulet était terrible !
De beaux paysages mais dans les 2 sommets étaient dans les nuages

J'avais pas des jambes de feu : reprise rapide après le 110k de l'UTMB Alsace et objectif Val d'Aran début juillet.
Ça explique probablement la crampe au 33e km après avoir retiré des cailloux dans ma pompe.
Une compote et 2 gels avalés en 15 minutes m'ont remis d'aplomb

J'ai réussi à envoyer pas mal dans les descentes sauf sur les portions les plus techniques.
Y'a du progrès !

Par contre le niveau de zinzin, y'avait que des locaux je pense.
Ça courait non stop dans les montées, quand on m'annonce que je suis 47e vers le 15e km, j'étais en mode "wtf??", je pensais être top 20
J'ai l'impression d'avoir couru un marathon sur route, à bloc tout le long, je finis avec des kils proche de 4:15.

Edit : Strava

 

 
La vache ce CR    
 
Dernière grosse sortie pour moi 34km en 4h15 à allure rando course.m avec groupe d’amis.
J’ai pas aimé la chaleur et j’aurais dû prendre un peu plus de flotte.
 
https://strava.app.link/plbnKuk7xAb

J'ai les quadriceps D-É-T-R-U-I-T-S
 
J'avais pas ressenti ça depuis mon premier marathon.

Ca annonce la couleur pour le trail de Megève, je vais finir dans le bottom 20

C'est bien c'est que ça a travaillé

Sacrée dérive cardiaque