Reprise du message précédent :
Ca peut servir dans du très raide si tu n'as pas les cuissots suffisants ou lorsque la fatigue commence à venir à la longue.
Mais oui en sachant bien les utiliser sinon tu vas plus les maudire qu'autre chose.

Oui si tu ne vas pas trop vite (filière lipidique principalement utilisée) et si tu ne transpires pas trop (dépend de ta physiologie et de la température).

 
Alors là comme ça, j'ai les cuisses bien raides, forcément, mais hier pendant la course j'ai jamais eu de soucis à pousser sur les jambes, j'ai plutôt la sensation d'avoir galéré en terme de réserve énergétique et capacité à respirer correctement (même si le cardio est resté aux alentours du seuil).

De mon côté je sue énormément et je perds beaucoup en sel, je pense d'ailleurs qu'hier j'ai crampé sur la fin à cause d'un manque de sel dans mon ravitaillement, il va falloir que j'y remédie (j'étais sur du sucre quasi exlusivement). D'ailleurs j'ai descendu facilement 3.5-4L pendant la course et je me suis retrouvé à sec régulièrement entre deux ravitos, dès qu'on a quitté l'ombre et qu'il a fait chaud j'avais très souvent soif. Et à l'arrivée j'ai encore rempli 2 gourdes de Saint Yorre que j'ai vite descendue également...

Perso je randonne souvent avec des bâtons donc sur les trails avec du D+ oui je trouve que ça me sert pas mal.
Petit carquois Salomon accroché au sac histoire de pouvoir les sortir/rentrer rapidement, j'ai pas trop aimé ma ceinture Sammie pour ça c'est chiant à mettre et sortir et ça me gène un peu au bas du dos.

Je viens de calculer mes absorptions d'hier : 392g de glucides, 3g de sodium environ. Sans compter la Saint Yorre, le coca et le TUC des ravitos On est sur du 70+g/h en glucides.

Pour Megève ce sera surtout utile en mode marche nordique, l'année dernière je les avais mais cette année je ne suis pas sûr de m'en servir. Il y a une montée raide au début mais après c'est beaucoup de piste "faux plat +".

Bref ça peut être utile, ou pas, je ne sais pas, ça dépend.

Je vois plein de pentes > 15%, le faux plat+ selon Chou
 

J'ai le souvenir d'une première montée raide mais courte, en forêt, puis d'une interminable enfilade de pistes jusqu'aux crêtes. Sur les crêtes je sais plus du tout

Bon j'étais un peu dans un état second

Je vais tabler sur 8h d'effort facile là vu le bordel

C'est vraiment roulant, Blanchart avait mis moins de 4h je crois

Bah le dernier que j'ai fais c'est kifkif 44km/2600D+ et j'ai mis 8h donc tu devrais t'en sortir à bcp moins

 
Bof sur ultra tu vas pas vite de toute façon.
Et le sel que tu transpires c'est le sel que tu as en trop. (tu as largement ce dont tu as besoin avec ce que l'on stock naturellement et avec ce que tu manges)

 
Sub 6h easy alors

CR - Maratrail du Saint Jacques 2023 (43.5K/1450D+)    

Allez hop, le petit CR qui va bien ! Pas de vomi fueled by Naak, n'est pas pulpipi qui veut Mais y a un peu de khakha ! Et gros pavé bien sûr

Préambule
C'est mon second maratrail après la Saintexpress en décembre. Pour rappel, j'ai "commencé" le trail en mai dernier après un énième fail sur une course de route (un 10K) pour m'ôter la pression du chrono. Depuis je suis tombé amoureux de la discipline et je m'éclate à chaque fois que je m'aligne sur une épreuve. Mieux, ça m'a permis de faire sauter pas mal de blocages mentaux que j'avais et de prendre confiance en moi. J'aborde maintenant toutes mes courses avec beaucoup moins d'anxiété et de stress. D'ailleurs la semaine qui a précédé l'épreuve a bien illustré ce fait, j'étais un poil excité et stressé la veille, comme tout le monde, mais c'était à des années lumières de mon angoisse avant la Saintexpress. A l'époque j'avais l'impression de partir grimper l'Everest, là j'étais confiant, je savais que j'avais les canes pour faire ce genre d'épreuves et le chrono m'importait peu : je venais pour voir un joli coin, prendre du plaisir et bien sûr grapiller mes 2 premières stones.

Côté entraînement, j'ai fait beaucoup de volume en début d'année car j'ai préparé mon premier marathon (Annecy), toujours sous la houlette de Boucher. La course ayant eu lieu mi avril, ça me laissait seulement 7 semaines pour enchaîner et refaire un peu de D+ dans Lyon. C'est court mais mon but cette année est faire un max de volume en vue de la Saintélyon et de gagner en expérience en trail pour évoluer vers du long et des ultras à terme. Au final la transition vers des séances avec du dénivelé se passe à merveille, j'ai aucun problème à refaire des fractions en côtes, la PPG fait son effet. Mieux, je m'envoie des grosses séances dont Boucher a le secret et le lendemain je suis frais, j'ai aucune courbature et j'ai envie d'y retourner. Le pic de cette "prépa" sera un enchaînement sur 2 jours de 2 SL 1h45/2h30 avec du D+. Ca rentre sans encombre. Bon ça reste ridicule par rapport aux weekends choc de prépa d'un ultra trail mais y a un an j'aurais perdu mes jambes dans l'affaire Je prendrai le départ avec 1460km et 5500m de D+ dans les pattes en 2023, un bon volume mais un D+ anémique au vu du faible temps de préparation spécifique.

Pour le fun, au milieu de ces 7 semaines je cale l'Ultra Boucle de la Sarra en version bisounours. Chou m'avait donné envie avec son CR l'an dernier et je me dis que grimper des escaliers et tourner en rond pendant 2h, c'est comme une grosse SL et ça ne peut que mieux préparer à un maratrail  

En tout cas tous les voyants sont au vert. Enfin presque : j'ai contracté une épine inflammatoire posturale sous le gros orteil du pied droit pendant la prépa marathon et j'arrive pas à me débarasser de cette merde depuis Ca m'empêche pas de courir mais parfois je cours avec une gêne/douleur, parfois elle part et parfois je douille à froid pendant quelques jours. C'est désagréable mais ça m'empêche pas de m'entraîner. Hélas, la veille de la course je chausse mes Peregrine pour faire la séance de déblocage et je me rends compte que la modif' faite par le podo sur ma semelle ne se marie pas bien avec des pompes aussi raides : je sens l'épine à chaque pas et le petit renfort fait que les orteils touchent pas mal l'avant et le haut de la pompe. C'est pas confort et ça me fait quand même cogiter, j'espère que ça va pas péter pendant la course... Au final je courrai avec une douleur de fond omniprésente mais supportable. Le seul souci que ça m'aura posé c'est quand je posais l'avant du pied sur un caillou, là ça faisait vraiment mal et j'ai dû faire attention où je posais les pieds en bricolant parfois des appuis fantaisistes à base d'attaque talon comme on les aime. A noter que je finirai la course avec 0 ampoule, une première pour moi. Le traitement de fond nok le matin/tano le soir a fini par porter ses fruits

Stratégie de course et ravitaillement
43k, 1450D+, en terme de ratio km/D+ on reste au final sur quelque chose de très "roulane"  

Problème : le gros du D+ est concentré sur les 15 premiers kilomètres et je suis absolument pas habitué à montrer ce genre de pentes. Je pense être un meilleur descendeur que grimpeur donc ma stratégie est logiquement la suivante : partir conservateur jusqu'au Mont Devès puis lâcher les chevaux et se faire plaisir  

Côté ravito, je veux tester autre chose que des gels histoire de varier pour des épreuves de plus longues durées comme la Saintélyon. Je pars sur 500mL de boisson iso par heure que j'absorbe via une bonne gorgée toutes les 10 minutes max (ou avant si je ressens une sensation de soif) et 1 gel ou une compote toutes les 30 minutes. Je sais que je peux tourner à 80g de glucide/heures sans souci suite à des tests en SL, là dessus je suis confiant. J'embarque donc avec moi l'équivalent du matos de pulpipi et Chou sur leur 5 dernières courses : 9 gels d'efforts (3 Maurten, 6 powerbar powergel hydro), 3 compotes (1 Atlet fruits rouges, 2 Baouw vanille/banane/kiwi), 1 Cliff Barr de secours au cas où je dépasse les 6h d'effort, 4 gourdes d'iso dont 2 vides que je swapperai au fur et à mesure. Une fois l'iso terminée, je table sur une alternance de Saint Yorre/coca et eau pure aux ravitos. Au final j'ai quasiment tout dégommé à part 1 gel et la Cliff Bar, c'est passé crème, aucun souci gastrique et j'ai bien mangé au ravito de fin. Pour les fans de chiffres, ça donne environ 390g de glucides (70g/heure) et 3g de sodium (trop léger vu comme je sue je pense). Pour la boisson j'ai vite tourné à 1L/h après le premier ravito du fait de la chaleur, j'estime avoir bu entre 4L et 4.5L à vue de nez et je me suis retrouvé à sec à 2 reprises entre les ravitos tellement j'avais soif...

Le point faible de cette stratégie, c'est le poids du bordel (les gels powerbar pèsent une tonne) et le manque de sel. Pour le prochain je mangerai du salé aux ravitos et je prendrai des barres salées en remplacement des compotes que j'ai trouvées peu nourrissantes.

La course

Je me trimballe la petite famille histoire de partager le moment avec eux. Comme je m'y suis pris un peu tard, on loge à 25 minutes en voiture du Puy-en-velay dans une ferme. C'est magnifique et très calme. La veille au soir je vais récupérer mon dossard, mon drop bag et mon tshirt (pas ouf), organisation UTMB au top comme toujours, en 5 minutes c'est plié Mais je resterai 1 bonne heure dans le village au grand dam de madame car je discute avec un coureur avec qui je sympathise puis je passe regarder les bâtons Leki et enfin je teste les Altra Lone Peak (des chaussons ) puis je taille le bout de gras avec le vendeur, un type super sympa et un grand pote de notre ami casquette verte apparemment Je suis comme un gamin à la fête foraine, j'ai envie d'aller tout voir mais les enfants s'impatientent alors on rentre. Je ne manque pas de faire la photo de touriste sur la ligne d'arrivée.

Une fois rentré, un plat de pâtes et zou, je me fous au pieu à 22h. Je m'endors assez vite mais je passerai une nuit assez courte, me réveillant vers 1h du mat sans vraiment me rendormir ensuite. Je sens l'épine dans mon pied qui est là et me fait un peu cogiter. Je panique pas trop sur le manque de sommeil, j'ai bien dormi le reste de la semaine, je sais que cette nuit n'aura aucun impact sur ma perf'.

Je me lève à 5h20   J'expulse un premier khakha, mange ma crème sport, ma banane et mon café, retourne sur le trône pour le second round et à 6h20 on fout les chiards dans la voiture pour que madame me dépose au parking de la navette. Sur le parking j'attends 15 bonnes minutes et je manque de me faire empaler par un idiot qui gesticule avec des batons qu'il a probablement acheté au Lidl du coin (2 tubes avec de la mousse sur une bonne moitié, ça faisait cheap comme pas permis ). Dans le bus je discute avec mon voisin pour passer le temps, on parle stratégie de course et il me conforte dans le fait de partir tranquille pour ramasser les morts ensuite. Quand le bus nous pose à l'arrivée, une nouvelle envie de chier me saisit. Il reste 45 minutes, je suis large. Je me rends aux toilettes. Problème : y en a 2 et on est environ 100 à avoir eu la même idée. Pas de souci, on est en pleine nature, je vais me trouver un coin. Et là encore, on est un paquet à avoir eu la même idée : je marche sur un chemin en forme de U et je vois des tas de gens sur les côtés affairés à s'alléger. Je vous passe les détails mais après plusieurs échecs où je me suis retrouvé dans des orties et ai marché dans une bouse de vache, je finis par abandonner l'idée de trouver un coin caché et je fais mon offrande à mère nature sur le bord du chemin en pleine vue des gens qui s'échauffent. Histoire de bien finir mes pompes, je marche dans ma propre merde en me rhabillant. On n'est plus à ça prêt

L'heure tourne, il reste 20 minutes, je me hâte de me préparer pour le départ, la NOK sur les pieds, on enfile la ceinture Sammie pour porter une partie du matos à la taille afin que le sac soit moins lourd. Je fais un échauffement extrêmement sommaire de quelque minutes, avale une compote parce que j'ai un peu faim et je me fous dans le sas. Je pars en première vague à 8h30, je me glisse dans le premier tiers des coureurs où j'estime que je ne vais pas gêner et que je ne serai pas trop gêné. L'attente est courte, le speaker nous fait un petit briefing et nous préviens qu'il a beaucoup plu la veille, que le terrain est très gras et qu'on attend de l'orage en début d'après midi (chouette je me dis, mais au final on sera en plein cagnard sur la deuxième partie de course ). Il fait bon, aux alentours de 14°C, mais l'atmosphère est très humide. Je me sens bien et prêt à en découdre avec le bordel. Le départ est enfin donné !

Départ -> St Jean Lachalm [10.5km/750D+ en 1h32m09s, 363ème]
On est très nombreux et le chemin est peu large. Contrairement à la Saintexpress, cette fois je me fais pas avoir et je pars assez rapidement histoire d'être bien placé quand ça bouchonne. Ca arrive assez vite, après 1km on est en file indienne pendant 500 bons mètres. Ce sera le seul bouchon que je subirai de la course, tout le reste sera fluide. On dévale 400m de D- sur 4km via un single bien gras, c'est pas technique mais ça glisse alors je fais attention où je mets les pieds et j'y vais prudemment. Dans les rares moments de plats, j'envoie un peu en suivant une nana qui bourre bien mais je me rends vite compte qu'elle est plus forte que moi, je la laisse partir. J'essaye de passer une autre nana en rose qui bloque tout le chemin avec ses bâtons inutiles mais elle à peine plus lente que moi, je prends mon mal en patience pour pas me faire une cheville. Arrivé en bas, on traverse un petit ruisseau avec un ponton en bois.

C'est parti pour le gros morceau de la course, un enchaînement de 3 grosses montées histoire de bien nous ruiner les cuisses.  

Fidèle à mon plan, j'essaye d'y aller tranquillement sans me soucier de tous ces gens qui me doublent. Je surveille le cardio pour rester aux alentours du seuil, à savoir 160bpm. Autour de moi, j'en entends certains souffler comme des boeufs, je me dis que pour eux, la course va être très, très longue. C'est très difficile mentalement de se faire manger par autant de coureurs mais je range mon ego et me dis que soit je vais les manger une fois arrivé en haut, soit ils sont juste plus forts que moi. Ca se confirme sur certains passages en descente/montée légère où je cours légèrement et récupère un peu de monde. On rattrape les coureurs du 100M, je ne manque pas de les féliciter et les remercier quand ils me laissent passer. On a parfois des points de vue magnifiques, je m'arrête rapidement pour prendre quelques photos.

Dans la dernière montée, je commence à sérieusement galérer, j'ai un immense coup de barre et je sens que je suis (déjà) cuit. Avec le recul, je me demande si c'est pas parce que les compotes sont trop faibles en apport énergétique et que j'ai mangé ça en premier. Peut être qu'il faut que je prévois de manger un peu plus en prévision des montées ? J'ai une barre dans le dos qui me fait un mal de chien et j'ai le souffle de plus en plus court. Mes oreilles se bouchent comme ça m'arrive parfois quand je suis dans le dur (je me demande bien d'où ça vient d'ailleurs). Le cardio reste pourtant stable. Un coureur du 100K nous passe comme une fusée, j'ai à ce moment l'impression d'être une sombre merde quand je le vois monter aussi vite avec autant d'aisance. J'avance lentement mais à une allure stable, j'alterne mains dans le bas du dos et mains sur les cuisses pour m'aider dans la montée. Une fois en haut, on arrive au premier ravito. Je bois un coup de coca/saint yorre, remplis les gourdes et je me force à repartir directement même si je suis dans le dur total. En passant le checkpoint, Liverun m'envoie mon classement qui s'affiche sur ma montre et je vois que je suis dans les 300. Je me dis alors que je suis parti trop fort et que ça explique peut être les difficultés ressenties. Est-ce que j'ai déjà flingué ma course ?

Saint Jean Lachalm -> Saint-Christophe-sur-Dolaison [17.5km/377D+ en 2h01m01s, 369ème]
J'essaye de courir mais c'est hyper difficile, je sens que je suis à la limite de la rupture même si le cardio indique le contraire. J'ai toujours les oreilles bouchées et un mal fou à retrouver une respiration calme. Je décide alors de calmer le jeu, je n'hésite pas à marcher sur le plat pendant quelques minutes en tentant de relancer ici et là et j'arrête de de vouloir faire baisser ma fréquence cardiaque. A partir de là, je ferai tout au feeling et tant pis si je finis la course en 8h. J'envoie même un message à ma famille en leur disant que j'en chie, j'ai 11km à la montre après plus d'1h30 d'effort, j'ai tellement pas l'habitude de ce type de profil que je suis incapable de dire si c'est lent ou pas, mais qu'est-ce que je fous là ? Je discute avec un gars qui me dit qu'il faut pas hésiter à marcher surtout qu'une autre difficulté arrive, à savoir la montée vers le Mont Devés. Tu la vois l'antenne au loin ? C'est là qu'on va. On fera le yoyo pendant quelques temps mais il me déposera à la prochaine montée.

Je prends sur moi et j'avance comme je peux, kilomètre après kilomètre, tout en continuant à m'alimenter en me disant que ça va finir par faire repartir le moteur. C'est ma plus grosse satisfaction sur cette course : là où j'aurai sombré mentalement il y a un an, j'ai réussi à laisser passer l'orage pour mieux me remobiliser ensuite. J'ai peu de souvenirs de cette portion au final, je me souviens juste que la dernière montée jusqu'à l'antenne a bien piqué et qu'une fois arrivé en haut, il me restait plus grand chose à boire et vu que le prochain ravito était pas avant le 22ème kilomètre, j'ai dû rationner un peu. On entame alors une portion en forêt assez plaisante avec pas mal de branches mortes à éviter, ça descend, c'est ludique, on est au frais, je prends pas mal de plaisir à m'y promener. Je suis un type à tshirt rouge et j'essaye de pas le lâcher. Le ravito arrive assez vite, je fais le refill en vitesse, je bois une demi gourde de coca/saint yorre et bouffe un TUC pour le sel (lol).

Avant de repartir, je vois qu'ils ont des barres Naak, je regarde le type à côté de moi je lui dis "oh chouette j'avais envie d'essayer", il me répond "ouais en plus ça coûte une blinde, je vais en prendre un paquet vu le prix du dossard"   J'en embarque une de chaque pour tester (prises au goûter baies et noix, chocolat/beurre de cachuète, très bonnes toutes les deux) et me barre du ravito sans demander mon reste. Le type en rouge me rattrape dans le reste du passage en forêt mais reste à portée de tir. On sort des bois on arrive sur un chemin en terre en faux plat descendant. Il commence à faire chaud, le ciel est totalement dégagé, on dépasse les 20 degrés et on n'aura plus aucun passage à l'ombre à partir de maintenant  J'adopte une allure tranquille, j'ai l'impression de pas avancer et pourtant je commence à rattraper un gros paquet de coureurs. Je largue tshirt rouge assez rapidement et je reconnais pas mal de têtes de gens qui m'avaient semé après le premier ravito, je me dis que finalement je suis peut être pas parti si fort et que je suis plus frais que pas mal d'entre eux car je double des dizaines de personnes. Je me mets dans ma bulle et me concentre sur ma foulée, je ne suis plus dans le dur mais je flirte avec ma limite à chaque instant. Au fil des mètres, ma respiration se calme, ma raideur dans le dos disparait, je me sens de mieux en mieux.

A l'approche du ravito de Saint-Christophe-sur-Dolaison, une nana nous annonce "ravito dans 300m". J'ai vraiment chaud, j'ouvre ma gourde de flotte et me la vide sur la tête. 50m plus loin, y a un petit bassin avec de l'eau bien fraiche dedans   Je trempe ma casquette dedans, ça fait un bien fou.

Là encore passage express au ravito, je suis à court de boisson iso donc je demande une gourde d'eau et une gourde de coca/saint yorre. Je bouffe un TUC à nouveau, bois un peu de Saint Yorre vite fait et repars. Je suis allé un peu vite, avec le gaz la gourde du mélange sera à peine remplie et je vais le payer dans la portion suivante. Quand je ressors, livetrail m'indique un classement stable, je suis content de ne pas trop avoir perdu car j'ai vraiment pioché en début de portion mais je me suis bien repris.

Saint-Christophe-sur-Dolaison -> Eycenac [6.9km/210D+ en 51m15s, 322ème]
On repart sur la lancée, ça devient parfois du chemin un peu plus technique avec des gros cailloux qui forcent à ralentir, ça reste relativement plat et descendant, je continue à griller du monde. Mon pied droit commence à me faire bien mal, j'ai peur que si ça empire ça me ruine la fin de la course. J'essaye de trouver une foulée plus confortable mais rien n'y fait. Tant pis, je serre les dents et j'avance. A un moment je me surprends à me dire qu'on se fait chier sur ces chemins plats et que j'aimerais bien retourner en forêt parce que c'était quand même plus rigolo. Après quelques temps, on se retrouve dans des champs d'herbe. J'aperçois alors la prochaine montée au loin. Dans ma tête, c'est la dernière alors je me prépare mentalement à relancer après.

Sur la photo ça parait ridicule mais dans le feu de l'action ça m'a paru compliqué

Dans la montée, je papote avec le gars à côté de moi en lui disant que je suis cramé et que je suis content que ce soit la dernière difficulté. Il me répond "Ah bah non mon gars, après ça y a la montée des Chibottes, ce qu'on grimpe c'est facile à côté, tu verras c'est des gros rochers et tout c'est hyper dur".

Je me retourne quand même rapidement pour admirer la paysage et j'apprécie la beauté des environs.

Une fois arrivé en haut, c'est à nouveau un echainement de chemin caillouteux/chemin de terre, je relance et je sème tous ceux qui ont eu l'outrecuidance de me doubler pendant cette montée Au 35ème kilo on croise le dernier checkpoint, je fais un joli sourire pour la vidéo en accélérant un peu pour donner l'impression que je suis une fusée. D'ailleurs en regardant le clip de mon passage, je pensais avoir réglé mon souci avec les bras mais non, on a toujours l'impression que je cours avec un balai dans le cul

Eycenac -> Arrivée [8.5km/162D+ en 59m56s, 275ème]
Après ce checkpoint, je m'attends à trouver le ravito car je suis à sec de flotte, j'ai très soif avec cette chaleur. Je continue de descendre aussi vite que je peux mais ça commence à tirer dans les genoux, c'est un peu plus technique qu'avant donc je dois composer avec mon pied. J'ai largué le type qui me suivait depuis quelque temps et je me retrouve tout seul. Heureusement, le marquage est parfait, j'ai jamais douté du chemin. Ne voyant pas le ravito arriver et qu'on s'approche du 40ème, je commence à pester et à me demander si il y a bien un dernier ravito. Finir sans flotte s'annonce tendu... Finalement au 38ème, on se retrouve dans une clairière avec le ravito au bout à 100m, je suis complètement désséché. Je me mouille une fois de plus la tête et pendant qu'on me remplit les gourdes (Saint Yorre dans une, coca dans l'autre) je vois qu'ils ont de la boisson Naak. Je suis tenté l'espace d'une seconde de tester mais j'ai toujours en tête le gif de l'exorciste du CR de pulpipi donc je passe mon tour.

En sortant du ravito, on attaque la dernière montée, la fameuse montée des Chibottes et ses terribles rochers Au final c'est quelques marches d'escaliers taillées dans la terre avec des rondins de bois et un passage avec quelques gros cailloux qu'il faut vite fait escalader mais le mec m'avait vendu une telle montagne que je m'attendais à bien pire Ca passe "plutôt bien" à ce stade de la course. Une fois en haut, je sais que c'est fini et un panneau annonce l'arrivée à 4km. On récupère un chemin de terre en faux plat descendant, je cours et rattrape de nouveau un paquet de gens, ça me booste. Mais dans le 40ème kilo, c'est le drame, l'intérieur de ma jambe droite se met à cramper (le vaste interne apparemment). Je m'arrête direct de courir, je marche et je descends le reste de ma gourde de Saint Yorre en me disant qu'il faut absolument que je m'hydrate et que j'absorbe du sel pour faire passer la crampe (c'est ridicule je sais ). J'arrive à repartir. A partir de là, je ferai le yoyo avec un type en déconnant dès qu'il me double et que je le double. Ma jambe gauche se met à cramper aussi, il reste moins de 3 kilomètres, je serre les dents. On passe une dernière grosse descente un peu raide où je grogne à chaque pas puis on pénètre dans les rues du Puy en Velay. Je bombarde comme un débile pour semer le type, j'ai une nana à tshirt vert dans le viseur. Je la grille aussi, on tourne à gauche, ça monte légèrement, je continue à avancer en regardant par terre et en serrant les dents. Je lève les yeux quand même pour voir où on va. Et là je vois ça :

Je lâche un "oh les bâtards" qui fait rire certains spectateurs qui nous encouragent. Je marche dans la montée jusqu'à la Cathédrale, je suis cramé et à bout de force. Je monte les marches à 4 pattes. Des photographes nous attendent en haut. Je me relève quand même histoire qu'ils puissent me prendre en photo.

Si j'avais su que c'était ça la "photo finish", j'aurais tenté un sourire quand même

Arrivé en haut, on rentre même pas dans la Cathédrale, on la contourne, ça me déçoit un poil. Après une dernière volée de marche et un dernier faux plat montant dans lequel je ne peux m'empêcher de marcher, je me fais doubler par 2 coureurs. Je relance car l'arrivée est proche, je grille le premier et donne tout ce qui me reste pour doubler le second. J'ai une pensée pour la copine de JeanB qui dirait que je suis sûrement irrespecteux. Je suis une seconde trop court de toute façon

Je coupe la ligne en 5h24m21s avec le sourire, content de ma course, j'ai vraiment donné tout ce que j'ai pu et j'ai flirté avec mes limites. Classement anecdotique, je finis 275ème/1024, 52ème M0. Très content de ma perf', j'ai couru à mon niveau. Je suis complètement cramé et il me faudra une bonne dizaine de minutes pour comprendre où est le ravito finisher et j'ère un peu hagard dans le village (pourtant pas bien grand). Je finis par m'y rendre, je récupère ma médaille (osef), un fort joli verre à bière (voilà ça c'est utile comme cadeau ! ) et vais ensuite me sustenter de chips, jambon et saint yorre à gogo. J'ai les jambes complètement détruites et il me faudra bien 20 minutes avant de pouvoir me relever de la chaise sur laquelle j'étais assis.

Le strava :
https://www.strava.com/activities/9193794424

Instant bonus, je croise un autre coureur qui cherche à aller se doucher et récupérer son drop bag comme moi, comme il est fort sympathique, on papote en allant chercher la navette et pendant le trajet. Comme je parle beaucoup, au bout d'un moment il me demande si mon coach c'est pas un certain Boucher. Ca faisait bien 20 minutes que je bavardais avec neuf2i, le truc totalement improbable . Il a dû partir en vitesse mais c'était rigolo de le croiser comme ça par hasard.

neuf2i si tu nous lis  

TL;DR : mon deuxième maratrail, je prépare la saintélyon, j'ai beaucoup mangé et bu, c'est un beau parcours, je suis nul en montée, j'étais cramé au 10ème, j'ai fini par récupérer vers le 20ème, j'ai rattrapé plein de gens dans les descentes, j'ai crampé à partir du 40ème, j'ai fini cramé mais content, j'ai croisé neuf2i à la fin

Ce CR  
Chapeau senorPollo !  

Le problème c'est que je déteste les barres et les ravitos, ça dépend du menu des courses  

Bha fait un autre sport.

Je crois que je vais pas le faire ce trail fin juillet (enfin downgrade vers le 30), je lisais la description sur leur site et ça parle d'une "magnifique crête" entre le kilo 28 et 32. Je suis allé voir des photos, j'ai pris peur :


Du coup je suis allé voir une vidéo pour vérifier le bordel, je suis tombé sur ça : https://www.youtube.com/watch?v=jN3_F0U_mNc&t=1503s
En temps normal je sais même pas si je suis capable de traverser le bordel alors avec 5h avec dans les pattes... C'est con parce que c'est magnifique.

Bravo Flyin’
Ce CR encore
 
Bordel le niveau que tu as pris en moins d’un an    
 

Ah oui je comprends, moi aussi ça me ferait péter un câble de croiser un mec comme ça

Oui le gars qui fait son trail la go pro en main c'est stupide mais bon au moins ça me permet de voir la gueule de la crète Ca rejoint la discussion qu'on a eu y a quelques pages, c'est typiquement le genre de passages qui peuvent me bloquer complètement, si y a ça à l'UTMB c'est pas pour moi

Sans Go Pro comment tu fais sur YT hein?
 
D'ailleurs une participante l'a fait sur le trail que je viens de faire il y a 2 ans
https://www.youtube.com/watch?v=pCHrS9ITGXs

 
Merci C'est compliqué d'évaluer ses perfs d'un trail à l'autre, je vais attendre l'indice UTMB pour voir ce que ça vaut par rapport à ma Saintexpress pour mesurer la progression

Joli CR et belle course  
 
Concernant le trail de Megeve justement c'est l'occasion idéale de voir comment tu réagis. Autant que ce soit dans un trail saucisson plutôt que dans un trail que t'as préparé pendant 2 ans et pour lequel t'as payé 300€ de dossard . En plus en course le rendu est bien souvent différent de ce que tu vois sur les photos, tu te concentre sur ce qu'il y a devant et tu vois même pas que c'était un passage aérien.
 
En plus ca te permet de faire ton premier "trail montagnard" .

Ah et sinon j'ai validé ma troisième boucle de lac avec le Tour du lac d'Aiguebelette
Une semaine après la MaxiRace les jambes répondaient pas trop mal (en même temps à l'allure faramineuse de 7'20/km ça peut qu'aller bien ).
Plus qu'une boucle à faire avec le Grand Trail du lac (du Bourget   ) le 22 octobre.

C'est pas faux, je l'avais pas vu comme ça. Ca m'emmerderait juste de stopper net/paniquer devant le bazar et de devoir emmerder l'organisation si je suis incapable de traverser Je vais réfléchir à tout ça...
Bien joué pour ton enchainement également, tu devrais avoir le temps de récupérer d'ici le 22 octobre

Congrats poulet pour le CR aussi, plaisant à lire

Je compatis pleinement.

 
Tu veux pas te tester avant en montagne ? Voir comment tu réagit ?
La comme ça perso je vois pas le problème.
Et faut faire gaffe avec le grand angle de la go pro.

Souvent sur les photos ça apparaît plus gazeux qu'en réalité où il y a une crête large de plusieurs mètres.

Ou bien t'es dans le nuage et tu ne vois pas à 5 mètres

En même temps c'est un lieu sacré, donc... Athéiste !

 
Sinon bravo.

+1  

Et puis le grand angle de la go pro, ça n'aid epas du tout à comprendre comment c'est en vrai.

Il y a suffisamment de place entre le chemin et la crête. Ca ne te paraitra pas si aérien sur place.
Par contre, ce qui est plus ennuyeux c'est le chemin qui me semble en dévers (ça tue de courir là-dessus quand tu n'as pas les jambes d'un dahu).

Si va bien falloir... Et comme l'a dit Darkpotpot, quoi de mieux qu'un trail saucisson pour ça ? Donc j'irai et je verrai sur place, et si ça le fait pas bah je fais demi tour et je rentre

Je me posais ce genre de questions, la gopro c'est vrai que ça a l'air d'écraser tout le bazar.

Un petit tour à Bionassay pour s'entrainer
 

 
Soit y a du vent et on le voit pas    
soit ils sont pas encordés vu que le dernier n'a pas d'anneaux visibles et l'engagement leur pose pb    
soit c'est des polonais    
 
En trail, il y avait des légendes sur la crête des férices à l'échappée belle (entre super collet et val pelouse) mais je l'ai pas vraiment vue en y passant    

C'est vraiment subjectif ce pb de vertige    
 
Cet été, je dois aller faire un tour sur l'arête du Grand Mont.
Ils encordent les coureurs sur la Pierra Menta Eté.
Y a un "pas" comme on dit, on verra bien.

 
Je te tiendrai par la main