Reprise du message précédent :

 
Pareil    

J'ai google pour voir sa tête mais j'avais déjà une idée de sur qui j'allais tomber, pareil du coup

Qui a voté casquette verte?

Camille bruyat et Anne Lise Rousset. Incapable de dire plus.

Sissi Cussot ?
Blandine L'hirondel?
Nathalie Mauclair?
C. Chaverot?  
E. Lecomte?
M. Gaubert?
(bon on a pas précisé encore en activité....)

Maëva Danois

 
Courtney    
 

Nienke

Katie Schide est presque Française.

 
Pas terrible la reconversion !

Tiens comment elle s'appelait la youtubeuse blonde là ? Elle fait du trail ?

Sinon je connais Alix Blanchard (j'ai oublié son nom)

dubudunubu ?  
 
Ou un truc du genre ?

Perso c'est Mimmi Kotka
 
Parce que s'appeler Mimmi Kotka ça claque un peu.

 
Anne dubndidu
 
D'ailleurs ma femme l'a croisée ce matin    (à un centre de radiologie, elle doit être blessée )
 

Je me rappelle du blog de mademoiselle, l’idole du topic jadis (avant que chapeau vert reprenne le flambeau)

C'est tellement ça

Emelie !
Qui va jogger avec sa poussette deux places maintenant pendant que Kiki s'éclate

CR Entrelacs Run And Trail - Les hauts du lac 37km/1750D+
 
Petit CR de mon trail saucisson du week-end dernier, l’Entrelacs Run And Trail. Joli succès cette année pour la course qui affichait complet sur l’ensemble de ses parcours (300 sur le 37, 300 sur le 18 et 200 sur le 10), et avec en prime la présence au départ d’Aurélien Dunand Pallaz  
 
Bien qu’habitant Entrelacs, c’est ma première participation à ce trail. Du coup je connais bien le terrain et sait à quoi m’attendre. Et ça fait toujours plaisir de pouvoir se rendre au départ d’une course sans prendre la voiture  
 
Le départ est donné à 8 h, avec au programme, 37km et 1750D+. Coté météo la température est parfaite (entre 5 et 10°C), par contre il pleut par intermitence (et c’est bien gras vu qu’il a plut toute la semaine)
 
Le premier km est bitumé avec des routes larges et ça part vite, très vite (comme d’habitude ). J’essaie de me caler à mon rythme et de ne pas trop m’enflamer. Les 15 premiers km sont principalement en montée avec des chemins larges qui permettent de bien doubler et d’étirer le peloton. Durant cette portion, j’aperçois une charmante féminine avec un buff noir qui à l’air d’être au bout de sa vie dès que ça monte un peu raide mais qui me redépasse allègrement dès que l’on peut allonger la foulée. On se double/redouble à plusieurs reprises, puis je la lache sur le sommet lorsque l’on escalade la montagne de Cessens. Au sommet on peut en profiter pour voir le lac du Bourget, ah beinh non vu le brouillard on voit pas grand-chose.  
 
Derrière on redescend sur un mélange de single/gros chemins pas très raide où on peut allonger la foulée et buff noir me rattrape et me lache. Je la reprends un peu plus loin dans un enchainement descente/montée abrute. Puis on enchaine sur un joli singe qui serpente sous la falaise (ma montre perdra le signal GPS…). Buff noir me suit de près, en gentleman  je lui demande si elle veut passer mais elle préfère suivre le rythme.  
Très petite portion bitumée puisque l’on rejoint la route du col de la Chambotte où se trouve le 3ème ravito. J’en profite pour faire une pause pipi  express et laisse partir buff noir (bien que maitrisant la technique hfrienne du pipi en marchant, j'ai préféré m'abstenir ici ). Je l’ai ensuite en point de mire sur l’ensemble du single qui serpente à nouveau sous les falaises d’escalade et me force à courir à son allure pour ne pas perdre sa trace.
Le single remonte pratiquement droit dans la pente pour atteindre la crête de la Chambotte, me permettant de la rattraper (ainsi que d’autres) et de les lâcher en suivant un gars qui semble facile (il se permettait de répondre au téléphone en pleine course ).  
Ma montre retrouve le signal GPS sur la crête . Mélange de  chemin large et de single avec pas mal de petit coups de cul qui cassent le rythme. Mr Téléphone me permet de sortir de ma zone de confort sur les sections roulantes, par contre il me ralentit vachement dans les sections raides. Du coup je profite d’une petite descente bien raide pour le lâcher, allonge la foulée jusqu’au raidard suivant et lui dit définitivement adieu . A environ 1km de la croix de Meyrieu (dernier point avant la descente), Buff Noir me rattrape alors que je m'endormais derrière 2 autres traileurs. Il n’y a que du single ici donc on reste sagement derrière.
 
Une fois le bout de la crête atteint, descente sur des chemins larges où on peut allonger la foulée. J’en profite pour rapidement doubler les 2 traileurs et buff noir m’emboite le pas . On rattrape pas mal de personnes, certaines en profitant pour prendre le train en marche.
 
S’en suit une nouvelle petite portion bitumée où Buff Noir me lâche, avant d’entamer l’avant dernière montée. Celle-ci me permet à nouveau de la rattraper et de l’abandonner définitivement cette fois, je ne la reverrai qu’à l’arrivée. L’enchainement qui suivait descente raide sur la route/montée raides dans la boue/descente raide sur la route lui ayant sans doute été fatal.
Je franchis la ligne d’arrivée en 4h14, pile dans les temps prévu au départ (entre 4h15 et 4h30 ). Une fois restauré/changé, le plus dur reste à faire ; refaire en sens inverse en marchant 1.5km/100D+ pour aller récupérer mon fils sur le parcours car il est avec ma compagne qui est signaleuse.
 
Reste plus qu’à récupérer pour pouvoir enchainer sur le trail de paladru dans 15 jours, première boucle de lac de mon défi débile pour les 40 ans . Et surtout continuer la prépa pour l'objectif principal qui est la seconde boucle (Maxi Race).
 
Le strava (manque 1km environ avec le souci gps) : https://www.strava.com/activities/8817897146

J'ai pas compris, il était là Aurélien Dunand ou pas au final ?    
Belle course sinon, merci pour le CR, j'ai hâte de retrouver le trail !

Joli CR, et belle course!
Tu fais lequel à Paladru? Je serai sur le 31

31 aussi. Par contre on sera beaucoup , j'ai vu que les 700 dossards avaient trouvé preneurs

Tu me reconnaîtras, je mettrai mon plus beau buff noir  

En parlant de lui, sympa sa dernière sortie Strava en ski!

Dites après une entorse légère, c'est quoi votre protocole ? Repos, glace, étirements/mobilité ? Combien de jours ? Mettre une chevillère (une marque en particulier ?)

Pas de repos (mobilisation avec beaucoup de marche pour ne pas perdre la mobilité et la musculature + escalier), pas de glace (ça ralentit la cicatrisation), mobilité et étirements avec le kiné. Chevillere (thuasne) au tout début pour les sorties risquées (randonnées,...)

Mon protocole de l'an dernier sur fracture de cheville + rupture de ligament.

Ah intéressant ! Tu as quel modèle de chevillère ?

J'ai enfin nettoyé mes pompes de la SaintéLyon, j'espère que la boue séchée depuis 4 mois leur a fait du bien.  

Vous planifiez comment des sorties qd vous bougez en vacances ?
J'ai voulu utiliser Strava, je me suis retrouvée devant un mur de caillasses sans indications après avoir lutté pdt 1h a essayer de me frailler un chemin j'ai fait demi tour

Faudrait que je le fasse tiens...

Hier soir j'ai découvert qu'un ami de la famille aurait pu me filer un dossard pour le trail en Alsace, je suis dégouté Vous allez carrément passer dans le château du Haut Koenigsbourg, c'est canon.

pour le 100M et le 100km uniquement

Oui vu que le 55 part après Osrchwiller. Pour Saint Odile je sais pas si c'est prévu mais ceux qui font le 100M ils font voir des beaux trucs quand même. Si un jour j'ai la caisse pour faire une telle distance je me laisserais bien tenter par celui ci !

J'espère pour pourra défoncer les parquets multi centenaires avec nos pieds crottés  

 
La heatmap de strava aide bien.

 
C'était une ruine reconstruite sur volonté der Kaiser début 20eme.
On a fait la guerre 14 pour lui rechiper.

 
Mais c'est super beau.
Parcours mieux que ce que je pensais peut être  

 
Pour les abonnés premium sur le traceur d'itinéraire (?)
mais ça vaut le coup quand on trace bcp, c'est clair.    

 
Oui

Par exemple hier j'ai improvisé a essayer de contourner une cascade par le haut.
Et ben ça passait pas ... Mais alors vraiment pas ...  
... et c'était clair d'après strava.
 
... Mais je suis con et j'insiste, je sais pas pourquoi  

Bah pareil, suis premium sur strava j'ai utilisé leur truc pour me créer un itinéraire dans le coin.
J'ai essayé, réessayé de monter le truc mais rien à faire ça voulait pas. Et j'ai galéré à trouver mon chemin pour redescendre.
 
J'aurai du en effet un peu plus regarder la heatmap, cette partie là était bien claire.

J'utilise pas mal Openrunner,  mais des fois y a des surprises aussi....

J'utilise Garmin mais j'ai parfois des surprises quand il me fait passer par des départementales plutôt que des sentiers.

 
+1, surtout quand l'auteur du parcours n'a pas effectué l'itinéraire Tu passes plus de temps à jardiner qu'autre chose