Reprise du message précédent :

C'est un peu un PDC n°5 spécial sur Jornet plus qu'un bouquin de biographie.
Donc des articles décalés et des articles plus sérieux, si tu as aimé les précédents c'est dans la même veine.

Tiens du coup petite question à la con
 
Pour faire une course type UTMB, en partant d'un niveau "classique" d'une personne capable de terminer un trail de 40kms.
 
Combien de mois d'entrainements, et quel volume horaire approximatif d'après vous ?
 

 
Je compterais en année, déjà.  

 
+20km/an c'est une progression raisonnable.
 
Le gap des 100km    
Le gap d'une nuit dehors    
2 nuits dehors    

A moins d'avoir des qualités physiques hors normes, je dirais 5 ans minimum.
Volume horaire je pense que c'est très variable d'un coureur à l'autre, sur 2022 j'ai ca au compteur si ca peut te donner un ordre de grandeur (hors ski rando, rando, vélo)

Distance 2 370,9 km
Temps 298h 53min
Dénivelé positif 98 250 m

edit : sur Juillet :  467,8km 65h 52min 22 150m

Si c'est juste pour finir : 0
 
Les derniers ont un niveau tout pourri, mais un gros mental pour rien lâcher et continuer même quand ils sont tout cassés.

 
Le gap des 100, je vais le tenter l'année prochaine  

Mon XP perso : j'ai fait semi-marathon->STL->CCC en un an.
 
La STL est bien passée, la CCC moins : j'en ai vraiment chié à la fin et j'ai eu des douleurs au genou après, je n'étais clairement pas assez entrainé.
Une règle raisonnable selon moi serait de faire +50% sur la durée (pas la distance) par an. Moins raisonnable : +100%.
 
Tu mettras probablement au moins 6 à 8 fois plus de temps pour faire l'UTMB que le 40km, donc environ 5 ans en version raisonnable et 3 ans en moins raisonnable.
C'est pifométrique mais ça me semble un bon ordre de grandeur.
 
Après si tu passe déjà tous tes WE à faire 2x3000m de D+ en montagne, c’est jouable pour l'été prochain.
 
 
 
 

 
enfin faut des points et des running stones, ça fait short

J’allais dire 10h par semaine pour préparer un ultra, ça colle avec tes chiffres.

Il a dit du "type UTMB", il peut faire l’échappée belle .

Si c'est juste finisher, un niveau correct ça passe.
 
T'façon avant avec les points tu pouvais te tester, et maintenant encore un peu avec les Stones.
 
J'ai aucune Stones pour l'année prochaine, je pense que je suis épuisé de ce système qui m'a jeté pendant des années

Merci pour vos réponses !
 
Oui l'idée c'est d'être finisher mais pas non plus d'y aller la fleur au fusil et de faire DNF ou finir à moitié mort (dans la mesure du possible évidemment car je pense que dans tous les cas on finit à moitié mort )
 
Mais les ordres de grandeur sont intéressants
 
Après, le plus dur ça va sera de déménager pour éventuellement s'entrainer avec du D+

L'ultra trail c'est ringard. Faut faire de l'ultra cycling lô.

 

Une analyse des traces GPS des premiers de L'UTMB.
 
https://www.montre-cardio-gps.fr/le [...] bit3-peak/
 
Certains ont coupé des virages  

la fenix 6 à la poubelle

 
Ah ouais...

Très intéressant  

Ma Fenix 5 ne veut pas mourir mais je continue de pester régulièrement contre le GPS  
A priori je ne la remplacerait pas par un 6

Ma Fenix 3 (achetée en 2017 car ma 920XT pouvait pas se charger pendant le suivi d'activité, pas pratique pour l'ultra marin  ) fait encore parfaitement le job.
 
Suffit de bien l'égouter et la rincer après utilisation pour que les joints tiennent la route.

 
Quelle tristesse ce ravito  

 
 
je suis aussi dans la team fenix3, mais j'avoue que ca commence à me casser les pieds de devoir recharger un peu sur des trails de plus de 14h.
 
j'ai fait le test, elle ne tient pas plus que ca maintenant  

Très content de ma fenix 3 aussi.
 
J'attends les capteurs d'acide lactique au poignet, ça sera intéressant pour l'entrainement

 
C'est celui des Chapieux dimanche soir.
Plus d'une journée et demi après la course.
Ca m'a fait marrer  L'impression que l'orga est partie d'un coup sans attendre les derniers concurrents.
"Démerder vous. Y reste des rondelles, des tucs et des bouts de bananes et vous connaissez le chemin."
 

non il te faut un compteur de lactate

 
Fallait bien ça pour faire plier/douter Mathieu Blanchard... qui reprend pas mal de temps dans la descente suivante, pour finir à ~5min après quasi 20h d'effort

 
comment on voit ces statistiques sur strava ?

Allez, comme ca manque de CR, voila mon premier
 
CR UTMB OCC 2022
 
Mon profil, trailer débutant, résidant en ile de France, j’ai commencé la CAP voila 5 ans, et progressivement j’ai augmenté les distances sur route (mon premier marathon celui de paris en 2021) et sur Trail, pas mal de courses « nature » en IDF avec des distances aux alentours des 20-40 et des dénivelés dépassant rarement les 1000d+
Débutant sur les trails, avec un trail en Auvergne en 2020 (36k/1400), puis Ecotrail 45k en 2021 et l’Origole 50k/2000 en ile de France.
En 2022, j’ai assez de point pour tenter le tirage au sort de l’OCC, et je réussi à l’avoir du premier coup. Plutôt content. Donc objectif de 2022, me préparer pour cette course, je fais l’Oisan Trail Tour en juillet dernier (39k/2000) que je finis en 6h environ avec des crampes sur la fin, et donc me voila sur l’OCC.
J’arrive le mardi sur Chamonix, le mercredi, récupération de mon dossard. Ca commence bien, contrôle du matériel, ma veste ne va pas. « Les poches ne sont pas thermo-collées monsieur », super, me voila en quête d’une veste. Je file au décathlon, j’en trouve une, c’est bon ca passe.  
Je passe la journée avec mes enfants à visiter le coin, restau le midi, on monte à l’aiguille du midi. Purée ca coute une blinde !!
Arrivé le soir, grosses douleurs intestinales, hyper mal au ventre, le dej du midi ne sera pas passé, grosses diarrhées    plusieurs fois jusqu’à 23h environ. Bref super la nuit. Je m’endors que vers minuit.  
Jeudi levé à 4h, pour choper la navette de 5h, mon fils me dépose, explosé, j’aurais « dormi » que 4h. Je dors un peu dans le bus.  
J’arrive à 6h30 à Orsières, attente jusqu’à 9h15, départ du sas newbie. Je me repose, je mange, vidage aux toilettes (cool)
 
Début du parcours, ca se passe bien, j’essaye de courir les premières pentes, mais je veux pas me cramer, 3500d+, ca me fait peur, c’est la première fois, donc je marche des que les pentes deviennent dures. Arrivé à Champeix, au bout d’une heure tout se passe bien, je repars tranquille. Je suis 639. Je fais des photos, c’est magnifique. Il fait bon, pas trop chaud. Le reste se passe bien, la montée vers la Giete, se passe bien, je monte à mon rythme, je cours des que je peux. Les bâtons aident bien. mais je vais perdre 150 places. Je me demande où je les ai perdu    
 
Descente vers Trient, je cours qd le terrain le permet, mais les cailloux, les racines, c’est hyper casse gueule, j’y vais mollo.  
J’arrive à Trient vers 13h30, je suis 893ieme. Le speaker annonce que le 1er est déja arrivé à Chamonix ! Purée chapeau. Bouffe, eau, et ca repars pour la montée du col de Balme, ca va etre dur, j’hesite à courir sur les pentes faibles du début, mais je veux pas me cramer. Bcp de marche, je vais mettre 3h pour faire les 10k/1000d+ , le passage le plus dur de la course. Bcp de cailloux, des passages en quasi escalade, la chaleur, début d’une ampoule sur le talon, heureusement, j’ai pris du strap, je mets un bout sur le talon, ca tient. Je suis 924ieme en haut.
 
J’arrive en haut, pause, boisson, bouffe. Je récup un peu, et ca repars. La descente vers Argentiere, sera plutôt bien, j’alterne la marche / course des que je peux, des que le terrain le permet. J’arrive à Argentiere à 18h30. Je suis 924ieme. Physiquement ca va, ca tire dans les jambes, mais je n’ai pas de crampes. Je me rafraichi, et la le drame, je paume une lentille de contact. J’ai pas pris de lentille de secours. Erreur de débutant. Je finirais la course en ne voyant que d’un oeil    
 
Je repars pour la dernière montée la flegere, début de crampes sur les premières cotes, aie, ca va etre dur, je ralenti. Finalement ca va passer assez rapidement. Arrivé sur les pistes de ski, les jambes sont revenus, j’arrive à bien monter avec les bâtons. A 20h je suis en haut. Je suis 903ieme. Je me sens pas trop mal. Je fais une pause rapide. J’appelle mes enfants (« je fais la dernière descente, je devrait etre la vers 21h »). J’attaque la descente, le début est roulant sur la piste de ski, mais la nuit tombe, je vois pas bien avec ma lentille en moins, arrive le passage en foret, je vois pas bien. Je dois m’arrêter pour sortir la frontale. Je mets la lumière à fond, sinon je vois pas bien. C'est casse geule, les racines, les roches. Je descend, j’arrive vers Chamonix, purée c'est quoi cette passerelle avec les escaliers   j’accelere sur la fin, dans les rues, bcp d’ambiance, le kiffe, je franchis la ligne en 11:58, il est 21h15, je serais 898ieme, mais je suis finisher    
 
Pour conclure, j’ai kiffé, j’ai adoré. Physiquement, j’ai tenu, à la réflexion, je me dis que j’aurais pu essayer de plus courir. Ca sera pour la prochaine fois. Le lendemain, on ira à la mer de glace avec les enfants. Les jambes vont bien, pas trop de courbatures. À J+4, plus de courbatures, j’ai bien récupéré.  
 
Maintenant je vais tenter les distances plus longues, peut etre la SaintéLyon en décembre, et me préparer pour des trails plus long l’année prochaine, Ecotrail Paris 80k, Trail des Passerelles de Monteynard, Oisan Trail Tour 80, Et essayer de faire une course UTMB pour gagner des Running Stones. Objectif CCC en 2024.  
 
Le recap: https://live.utmb.world/fr/utmb/runners/7460
Le strava: https://www.strava.com/activities/7699814349/overview
 
 
 
 
 
 

 
Bien joué !!  
 
En y regardant de plus près, c’est une belle saloperie cette montée à la Balme    
 
Pour les lentilles, jamais pensé à prendre une paire de secours… c’est pas idiot, merci du rappel

Elle me tente bien cette OCC

Feloch ! Sympa a lire ton CR  

j'utilise sauce pour firefox : https://saucellc.io/features ensuite dans l'onglet d'analyse, quand tu sélectionnes une sous-partie ça te donne les stats

merci

C'est très intéressant merci. Par contre c'est autorisé de couper comme ça dans un virage pendant un trail ? Même si au final ça ne représente qu'un pouillème de la distance, je pensais naïvement que c'était interdit.

edit : J'ai suivi un autre lien dans l'article... ces stats

 
Bravo, ça m'a donné envie d'essayer un jour

Boubou paie toi un lasik, fini les emmerdes de lentilles après !

Bon CR, y'a du caca c'est parfait!

Bravo Boubou! La course, le CR, nickel!  
 
Et comme Wintrow, si t’as deux mille balles qui traînent dans savoir qu’en faire, fais toi un lasik!

Bravo Boubou ! Pour l'avoir faite l'année dernière et même si le parcours a un peu changé, c'est un sacré morceau.

Merci !
En tout cas, j’ai bcp apprécié cette course. Une grande première pour moi, a refaire qd je pourrais  
 
Pour le lasik, ouais, ça fait plusieurs temps que j’y songe   , d’autant plus que ma mutuelle est plutôt généreuse  
Faut juste que je trouve où faire l opé

Bien joué et merci pour le CR.
Pour la perte de places au début c'est pas une histoire de vagues? (le fait que tu te fasses depasser "virtuellement" )
Ou alors tu traines aux ravitos

En attendant t'a qu'a venir gagner le TRM 60?
 
https://www.traildesroismaudits.com/trm60

 
Il est vraiment à 8% de Bodyfat ?

 
Je l'ai fait l'année dernière, c'était vraiment top