Reprise du message précédent :
Faudrait que je me lance dans la sphère influenceuse pour ça
Un peu comme poutou

Voilà! Vendu au capitalisme!

Je fais mes prépa pour le 62/1600 (que 2 ravitos en eau et 0 en solide).
Mon sac pèse une blinde, j'ai l'impression d'avoir ma maison avec moi.
J'ai pris 4 flasques de 500, 600 gr de fruits secs (mélange salé et mélange sucré), 250 de bananes séchées, 4 sachets d'isotonique, une barre cliff, 2 pâtes de fruits, 2 gels

Tu as pensé au papier toilette pour la pause caca ?

0 ravito bouffe c'est la ratasse l'orga, tu payes combien pour ça ?
 
4 flasques c'est trop à mon avis, tu peux t'alléger de 500g. apres pas obligé de les remplir toutes tu me diras.
Deja si tu te tiens à boire tes 500ml d'isotonique par heure, ça sera bien

3 paquets de mouchoirs (on ne sait jamais avec tous les fruits secs!
J'en prends un 4eme pour la peine!

600g de fruit sec si tu carbures à l'isotonique ça me parait délirant comme quantité aussi

 
C'est dans un esprit de trail véritable
 
Si je veux boire 500 d'iso par heure ça fait prendre 6 sachets en plus des 3 qui seront dans les flasques.
Pour l'eau je préfère avoir un peu plus, tomber en panne alors qu'il va faire plutôt doux dimanche , je tente pas.

C'est mon premier si long, j'ai peur!

Nan mais jamais tu vas pouvoir digérer 600g de fruits secs et 250 de banane zig, c'est du délire.
Presque 1kg de bouffe sur le dos, à manger pendant l'effort, c'est pas gérable.
 
De toute façon on dit en trail que le poids du sac représente le poids de nos peurs.
 

Tu as raison, je me chie dessus bordel!

Tu penses vraiment boire 4,5L d'isotonique ?
Perso suis plus à boire en parallèle de l'eau claire, sinon ça fait rapidement très sucré... j'ai jamais dépassé 4 flasques d'isotonique

Je vois effectivement pas comment tu vas bouffer 600grs de fruits secs

Aller hop, j'en enlève!

Çà fait 80 gr par heure.

Bon, je dois virer une flasque et prendre moins de fruits secs J'ai aussi une barre Cliff (périmée).

Et je vais mettre deux paires de chaussettes dans les V-trail

je supporte de ne boire que ça pendant l'effort, mais ca m'a pris qques trails pour m'habituer. Apres je pense que tout le monde est différent.
J'ai couru le dernier trail avec une meuf qui tournait qu'à l'eau claire car son ventre ne support pas et elle m'a mis une grosse pilule donc bon

Zig, si tu le prends en mode gestion, on peut estimer à l'arrache que (1 flasque de 500ml + 1gel) par heure tu tiendras tout le trail à peu près à minima.
Vois le reste comme du bonus en cas de coup dur, mais qui va aussi bousculer ton ventre qui devra digérer et que tout pic de glycémie entraine un autre coup de mou derrière.

Le mieux c'est quand même de prendre un rythme d'ingestion de glucide qui soit fixe genre tant par heure, en tant de prises, et tu t'y tiens et t'essayes au fur et à mesure des SL.
Une barre cliff c'est tellement fat que c'est déjà l'équivalent de 2 barres d'une autre marque random.

Après au pire tu emmènes trop et tu le sauras pour après.

Au debut je prenais 2l d'eau pour des trucs de 20/1000 en gros. J'en buvais la moitié et je me disais q'1 L / 20km-500d+ suffisait.

Du coup apres j'ai pris 1L5 / 30km ça allait, je buvais meme pas tout, mais la même quantité relative (1L / 10/500) ben sur 40/2000 ça ne suffisait pas, et j'ai finis assoiffé.
Le truc c'est que que la deshydration relative par heure que tu peux supporter, ben ca peut tenir sur 1h, 2h, 3h mais après tu payes l'addition. Il faut boire + que ta soif, et à rythme fixe qu'il est mieux de chercher à comprendre en fonction de soi.

Là pour ma dernière SL je me suis mis une alerte sur la montre, j'avais jamais essayé.
1 grosse gorgée d'iso toutes les 10 minutes.
1/4 de gel toutes les 20 minutes.

C'était niquel coté estomac, j'ai rien senti , contrairement à tous les trails ou j'ai bu et mangé en mode yolo, mais je vais tester d'augmenter les glucides encore, justement parce que là si sur 3h30 c'était parfait, j'aurais surement fini un peu en dette sur 6h. Du coup je vais passer à 1/3 de gel toutes les 20 minutes et 2 gorgées d'isotonique toutes les 10 minutes.

Le rappel sur la montre c'est vraiment bien parce que des fois si elle avait pas sonné j'aurais rien pris pendant 40 minutes

Zig, le seul type qui prend du poids en courant 62km

C'est pour ça que je préfère prévoir un peu plus en flotte, même si je suis devenu hyper économique avec le temps. Je peux faire 20-25 km avec 250 ml. Mais cette distance et ce dénivelé j'ai jamais fait, prévoir plus me rassure.
Puis faut pas oublier que je suis un angoissé par nature

T'as déjà mangé 80grs de fruits secs par heure sur plusieurs heures ? Sur une SL ou quoi

Zig tes ravitos sont tous les combien ?
T'as un goblet pliable ?
Par ce que bon , si tu vois au ravito un verre (250ml) et que tu recharges 3 flasques de 500 , t'es quand même bien large
 
Pense à repartir du ravito avec la bouche pleine d'eau et la déglutir en courant tous les kilomètres, ça te fait une flasque naturelle.
 
Et à boire ta pisse.
 

 
Les deux dernières phrases c'est des conneries hein

j'imagine même pas l'estomac
Déjà 2 abricots et 2 amandes j'ai l'impression de me petit suicider

Tu préfères qu'il s'enfile 600gr de fruits secs sans boire ?

Jamais.  
 
@cosmo: km23 et km46.

Je pense qu'il faut que tu testes

Mon trail est dans 3j.

Ce soir sur strava,
Zig a publié une activité
'' (séance de déblocage, 40/2000)

"Tests fruits secs sur 4h"

C'est atroce, j'ai couru que 16 km cette semaine.  
Je résiste

  et   assuré si je fais la même chose.
 
Les gels cela ne passe plus, comme l'eau d'ailleurs   En vélo et CAP c'est compotes de super héro, Meltonic, Cliff et mixologie dans les bidons et flasks
 
EDIT : là je viens de faire 60' et il commence à faire chaud sur Bordeaux et pas d'eau et cela passe sans PB.

du coup vaut mieux qu’il prenne le sucre par la boisson iso que par les 800g de fruits secs
 
avec un peu de chance ça va finir en honte caca    
 

J'ai 3 paquets de mouchoirs et la nature pour ça

ah mais c'était pas une blague les 3 paquets

j'étais aux gels cafféinés d4 j'en étais hyper content car ils étaient refermables donc nikel pour mon utilisation lissée dans le temps.
Mais ils se font plus
 
 
Du coup j'ai commandé du mel tonic mes couilles spiruline mais vu le prix du merdier, je vais finir en fabrication perso de gels d'ici cet été avec les recettes d'aubineau.
 

Zig pense aussi à prendre des lingettes, un sac poubelle, et une petite poubelle plastique stp
et un coupe ongle au cas ou tu te casses un ongles.
 
Apres je fais le malin mais je prends une trousse premier secours même en trail officiel pour un bon 300g (couv + 2-3 serum phy au cas ou je me mettes une merde dans l'oeil) + sparadrap + pansements + strap + etc..
Tu vois zig on a tous nos lubies.
 
Mais j'vais limiter maintenant à la couv (obligatoire) et 2 sérum phy au cas ou merde dans l'oeil.
L'isotonique dans l'oeil ça marche mal
 
Le problème du sac c'est qu'individuellement tu te dis : bof , c'est pas ce truc de 50g qui va me ralentir, et le cumul t'arrives vites à 400-500g dans le sac.
 
Sachant zig que 1kg dans le sac c'est le même effort que 100g dans les chaussures environ pour info, toi qui chasses le poids des pompes, ça fait chier de finir en VFF avec un sac qui te coute l'énergie d'une paire d'airmax aux pieds.

Je pense que tu as pris un peu trop avec toi
 
Essaye d'estimer le temps entre chacun des ravitos. En gros tu vas en avoir quoi, 2h30 ou 3h max entre chaque? (tu cours bien toi non si je me souviens bien?)
Donc 1L de boisson c'est bien. Une flasque d'eau et une de boisson. Pour la bouffe, compte une portion par heure (une barre, une compote, un petit sandwich, une poignée d'amandes/fruits secs), prise en plusieurs fois, plutôt que de t'enfiler une barre entière à chaque heure.
Si tu découpes par portion de 10 ou 15': un coup tu bois (boisson), un coup tu bois (eau) et tu manges une petite bouchée.  
Du coup tu prépares juste tes flasques supplémentaires avec de la poudre dedans et t'es tranquille.
 
Pas besoin de mouchoirs sinon, tu fais un joli squat, ça fait perfect à tous les coups. Pis ce qui arrive sur les chemins reste sur les chemins. (mais fais pas sur le chemin)
 
Panique pas tu vas pas faire d'hypoglycémie ni crever de soif

C'est quand même utile de faire une petite reco du terrain (analyse de photos, voire de cartes) pour savoir si la végétation c'est plutôt feuillus ou résineux.

déjà fait avec des TUCs, ce petit bonheur de découvrir 3kms après le ravito qu'il te reste un petit bout de TUC coincé dans les gencives, l'impression de choper un petit champi sur Mario Kart

J'en ai mais périmés
 

Merci pour les conseils!
Par sécurité, je commencerai avec 3 flasques, puis si ça passe je ne remplirai pas l'autre.
Et c'est noté pour la bouffe, je vais prendre moins.

Vraiment, tu ne risques rien pour la bouffe. D'autant que tu vas être en endurance.

et penses à peser tes mélanges d'amandes avant et apres la course pour savoir ta conso !

   et mon kakah aussi?