Reprise du message précédent :
40 de D+ sur 34km c'est une 3/4 Marathon non ? , féloches mais ça ne nous dis pas en combien de temps , ça se trouve il n'y avait que des cul de jatte dans ta course

Niveau pas fou, parcours pas passionnant après la forêt, je ne me vois pas le refaire un jour. 2h53, j'aurais dû faire bien mieux, mais mes cuisses en ont décidé autrement. Obligé de marcher de temps en temps pour qu'elles cessent de durcir. Mais content pour une course décidée à l'arrache, sans prépa.

Trail des anglais dont ils ont quand même lancé le départ malgré les intempéries et les ravines en crue  
https://la1ere.francetvinfo.fr/reun [...] 68628.html

Vous conseillez quoi comme chaussettes pour un ultra ? J'ai testé des Compressport, c'est naze. Alors que d'ordinaire je n'ai jamais de cloques hier ça a été le pompon ! BV Sport par exemple, ça vous parle cette marque ?

 Felicitation quand même  
Ça me confirme que sauf si je gagne un dossard un jour, je ne le ferai pas même s'il est juste à côté  

Puis les compressport sont à peu près aussi durable que des Kleenex dans le tiroir d’un ado.  
 
XSocks, de loin mes chaussettes les plus durables.  
BVSport j’aime bien ouais aussi, mais elles ont toujours duré moins longtemps. Sinon parfois bêtement les chaussettes classique de Salomon ou Nike marchent très bien.  
Ça va un peu dépendre des gens…

Xsocks!
 
Ou injinji dans les VFF.

En tout cas tout sauf salomon et Compressport.
Pas fan de injinji perso.
 
XSocks et BVSport c'est bien oui    
 
Perso j'utilise plus que des smartwhool run zero (les autres modèles sont trop épais/chauds je trouve)
C'est increvable.
(... sauf quand on essaye de les faire sécher en bivouac et qu'elles prennent feu )

Merci pour vos avis, ça me permet d'avoir des pistes intéressantes.  

J'ai fait le baptême des Speedgoat 5 sur un trail entrainement de 19/600 un peu gadoue.
 
Au global les shoes sont carrément plus légères que les trabuco 9, plus sympas à courir car plus dynamiquees et elles sont assez stables au final !
 
Elles engorgent très vite dans la boue, pire que les trabuco par contre elle débourrent plus vite que les trabuco dès qu'on peut sortir de la jaille.
 
Super grip dans l'ensemble.
 
Toe box plus étroite que les trabuco j'ai eu le petit doit pied qui était assez compréssé dans les descentes, j'aurais du + serrer les pompes.
 
Le truc moins bien que les trabuco : l'enveloppage du talon d'achille, qui se sent un peu tout nu la tige remonte pas haut.
 
Voila

Salut par ici
 
Sur un trail de 60 bornes (1600, il est roulant ) vous vous alimentez comment en course (en gros)?  
 
Merci.

D'abord des petits trucs sucrés, puis des petits trucs salés. Les fruits secs c'est pas mal notamment.

Faut pas que je fasse le con, il est en autonomie complète (sauf flotte tous les 20 km).
Je vais partir sur ton idée, avec tuc, gels et une ou deux barres (et noix de cajou salées).  
 
 

 
Je partirai sur 50g de glucides par heure (une flasque de malto + un gel en gros) puis j'augmenterai progressivement les apports pour finir sur 70-90g/heure

Saucisson fromage pain maïs.   Et coca tiède pour faire passer le tout.

Juste ça? Cotterau conseille aussi rien de plus jusqu'au 12h. Ca m'a bien réussi sur marathon, pourquoi pas.
Vous noterez que je n'ai absolument pas travailler ce point lors de mon non entrainement
 

Ca ne me donne pas trop envie

 
TUC ramollit au gatorade fruit punch.

 

J'ai fait mes premiers calculs de ravito sur la SL de ce week end, en me fixant une stratégie d'alimentation : une prise toutes les 20 minutes.  
Sortie de 2h10 : 19/650 j'ai pris 77g de glucides en tout en 1h40.
J'ai fini les jambes très fraiches, avec juste une banane et un café dans le ventre avant de partir, sans soucis gastriques du tout !
 
Les 77g ont été répartis ainsi : 33g dans l'isotonique (500ml que j'ai bu en 10 fois en gros je pense) et  44g le gel d4 cafeiné pris en 4 fois.
 
Je suis parti sur une prise iso + gel toutes les 20 minutes.
C'est très très bien passé, je vais essayer plus riche cette semaine histoire de trouver le sweetspot pour le lodevois dans 3 semaines.
Une fois le gel fini a 1h20 j'ai fait que boire toutes les 20 minutes.
 
Faut que je prévois aussi une flasque eau claire pour le jour J , et j'alternerai sur les 10minutes off de boire de l'eau claire entre 2 prise de gel+isotonique et ça devrait le faire
 
Et zig : hésite pas à prendre déjà une rasade d'iso et de gel 20 minutes avant le départ pour partir bien chargé

 
Personnellement j'ai conclu que la flasque d'eau claire c'était inutile étant donné que je supporte bien la malto.  
Sur du plus long je privilegie la malto à l'isotonique et je remplace les gels par des purées et compotes. Le but étant d'avoir des apports à faible indice glycémique  

je lis sur un blog qui tourne sur le topic route à coté que boire une boisson de recup toutes les 3h ça peut aider aussi.
J'ai toujours fini mes trails longs avec une soif horrible ou j'avale de plus en plus d'isotonique sans étancher, jvais essayer de gérer ça à la prochaine course

C'est quoi une boisson de recup ? Si c'est un peu protéiné, c'est sans doute pas une mauvaise idée

Ca passe tout seul

Oui c'est protéiné avec des sucres complexes plus des minéraux pour compenser les pertes.
(Je pense qu'il fait référence au truc d'Aubineau)

Rah, je vais devoir ramener la poudre dans le sac pour refaire de la boisson ISO.  
J'ai vraiment l'impression d'y aller sans rien avoir préparé en même temps j'ai pas du tout prévu de faire du rapide, je veux juste être finisheure sur celui-là.

j'ai pris des dosettes comme ca je refais le mélange au fur et à mesure des ravito
https://www.decathlon.fr/p/boisson- [...] P0QAvD_BwE

Si t'as un sac avec des flasques, et une ou deux flasques en rab, tu mets déjà la moudre dedans et tu switches aux ravito.

Wep, ça évite de devoir transvaser et de se taper  trop de poudre dans le sac. Après pour 20km, je pense pouvoir partir safe avec 1,5 de flotte, tout dépendra de la chaleur.
@cosmo: j'ai quelques contenants que j'avais utilisé sur mon premier marathon (des genres de tubes a urine )

Hello la teaml
Des gens ici inscrit sur le Tor des Géants 2022 ou alors qui ont déjà participé à une des précédentes éditions?
Ravie d0avoir votre retour d'expérience !

Gros potentiel de caca sur le TOR, on attends avec hâte ton CR

Je cherche aussi. Mais j'ai l'impression que ça court pas les rues. Surtout par rapport à l'entraînement.

Dans l'entrainement ca doit pas être bien diffèrent d'un 100 miles classique

  Sur un Tor on doit être encore plus en mode rando + privation de sommeil. On y passe quoi, 5/6 nuits? C'est un autre monde.

Mais dans l'entrainement du quotidien, ca doit pas changer grand chose j'imagine. Tu te bouffes toujours des sorties longues de 10h+, mais tu vas pas non plus te taper des 24h au risque d'épuiser l'organisme.  
Enfin je sais pas

Tu dois être un poil plus chargé aussi.
Donc gérer le sommeil et l'équipement sur du long (plusieurs jours)
 
... Mais faut surtout se muscler le mental a mon avis.

Ben tu vas surtout te taper des sorties genre 5h + 5h en partant en fin de journée, retour maison, et tu décolles 2h après en milieu de nuit, par exemple. Enormément de back-to-back ou de bi-quotidien aussi, un max de week-end choc....

 
Parfait, tout ce qui ne va pas rentrer dans mon emploi du temps de cette année  

 
C'est quoi ton expérience pour te lancer là dedans ?

 
Etre Papa depuis janvier? Si ça ca ne forge pas le mental ou les nuits??
 
Plus sérieusement juste quelques trails de 90-100km...
Mais cette inscription au Tor 2022 n'était pas prévue, mais au dernier jour des pré inscription j'ai vu que le % de tirage au sort était bien plus élevé que d'habitude, alors feu ! Mais c'est en fait l'occasion de faire cette course avec mon père, car si on attend encore 1 ou 2 ans, on ne sait jamais dans qu'elle forme il sera   (pourvu qu'il ne me lise pas!)

C’est plus un manque de motivation à faire le TOR.

Une inscription improvisée au Tor, c'est magnifique!

Laisse moi te dire que c'est n'importe quoi

Le CR va être épique.

En tout cas si t'as des infos au cours de ta prépa je suis preneur. Je tenterai le tirage dans pas longtemps.
J'ai pas tenté cette année j'ai eu une fille aussi et c'est moi qui garde c'est problématique niveau prépa