Reprise du message précédent :
Non mais ok c'est le topic trail mais j'ai envie de progresser EN TRAIL

 
Il fait du Houba houba ...
... V'la le truc chiadé ...

C'est ça
Enfin, parfois j'en ajoute un peu
 
Après la programmation tout ça, je sais pas trop. Mais sur le contenu des séances et leur intérêt, si je sais à peu près, et j'arriverai à peu près à faire un truc cohérent.
Mais en tout cas, c'est pas au BPM près

On peut te faire un plan d'entraînement de base. 4 séances par semaine (minimum pour progresser à mon avis) :

1. Fartlek sur du vallonné. Faire bien attention à la pose du pied : ne pas écraser de petite fleur. S'excuser si on a dérangé un oiseau.

2. Récup sur du vallonné. Prendre un panier, cueillir des champignons ou de l'ail des ours pour la soupe du soir.

3. Travail en montée sur du vallonné : on force gentiment en montée, repos en descente. 1 semaine/2, l'autre on fait l'inverse. Penser à respirer à fond avec toutes ses alvéoles, et remercier le soleil en fin de séance.

4. Sortie longue sur du vallonné, rythme récup. Immersion complète dans la flore et la faune locale, communion avec la nature, caca dans les bois à mi-séance. S'essuyer avec une feuille d'arbre.

Ça devrait largement suffire dans un premier temps.

Ne pas trop négliger l'entrainement pour ça quand même

         
Tu cales ou les 30/30 en cote dans tout ça

Les 30/30 ce sont les sorties du démon !
Remplace ça par une séance de Taïchi. (le mieux c'est dans un parc avec un maximum de passage)
Histoire de rentrer en communion avec Gaïa et de recharger son Chi.
Tu maximisera ainsi ta force de vie.

Et recharger son Chi, c'est primordial quand on veut faire du trail.
Et donc chier dans les bois.

 
 
Je me suis pas mal mis au trail cette année dans l'objectif de faire des compétitions marche et vol (parapente), ce qui permet de ne pas faire les descentes à pieds

Faut t'entraîner en station de ski pour redescendre en remontée mécanique.

Y'a une course qui t'irait bien : la verticale du diable.

Ca marche bien l'été à Chamonix, tu montes au Brévent et hop retour par la cabine.

Je m'entraîne à côté de chez moi, j'ai une forêt avec un peu de déniv, ma sortie longue type c'est 14km avec 600m de déniv. Si je devais faire des bornes en voiture pour aller courir je pense que j'aurais jamais commencé

A 15 jours de l'échéance, peut on avoir une présentation des ambitions du STL Performance Project ? Qui pour set up une conf webex?

Relais à l’américaine incoming

 
Best description possible  

Vous ici

Un trail scientifique (155km/6000d+) pour voir comment réagit le corps à l'effort.

J'espére qu'on aura les résultats de leur étude à terme.

Ils les trouvent où les 6000m de D+ en Normandie ?  

Clecy c'est vallonné.

Ça fait 1000d+ pour 26 bornes, ça semble jouable si t'as quelques coteaux  

Sur mon Tri j’avais 1300+ sur 90kms de vélo, et ils ont choisi pas mal de portions plates. En cherchant un peu, à pied, ça me choque pas.  
Après le parcours doit pas être ouf

Ils font quelques petites vidéos
https://fb.watch/9gAkoAw4E7/
 
Ou celle-là sur la température centrale corporelle
https://fb.watch/9h3WpWyNBO/

 
ça fait un bail  

Sinon blague à part: je ne sais plus comment on s'est chauffé avec Yipi et Chou, le premier état chaud sur sa prépa marathon, Chou voulait mettre à l'épreuve son plaisir retrouvé à l’entrainement et en course en le confrontant au mythe, mais comme on est un peu feignasse, un relais ça suffit: plus court, plus de fun, moins de genoux en vrac, et l'idée de se mettre chacun une petite mine et de bien s'amuser

Qui fait quoi sur les relais ?
Au final vous vous verrez quasiment pas, non ?  

 
A l’arrivée pour le brunch    
 
Enfin, si notre relayeur du milieu ne prend pas le premier tgv dimanche matin pour rentrer chez lui !

En effet, l'intérêt principal est d'attendre plusieurs heures sous la pluie et dans le froid dans la pampa entre Saint-Étienne et Lyon.

A priori, Chou en 1er, moi au milieu et Yipi pour terminer
 

Train à 14h je crois
 

Voilà, c'est ça qu'on veut!

quel plaisir à chaque fois cette course

C'est ça chaque années...
... Et pourtant il y a toujours du monde a chaque fois ... ça en dit long sur la mentalité du traileur    
 

Tu prends 200m de D+ en 1 seul km, vers le 5ème kilo du trail 25km  
C'est la montée du Physicien, y'a pas plus raide dans le département.

 
Le traileur est un sadomasochiste qui s'ignore   (ou pas... )
 
quand on voit ce genre de photos sur l'edition 2019 :
 

 
Ca donne tellement envie!  

Ca c'est des gens des TP qui vont régler une fuite de canalisation

ah vui c'est une illustration symbolique de blog pour exprimer le fun de cette course mais c'etait quand même çà   :
 
 
 

Je suis plus choqué de voir autant de gens marcher sur des parties roulantes qu'une petite flaque de boue.

 
   
 
C’est pas pire qu’un cross les photos

J'ai vu plusieurs fois dans des vidéos des parcours qui passaient carrément dans le lit de ruisseaux, genre sur plusieurs mètres les participants "marchaient" dans la flotte avec de l'eau au dessus du genou (avec des bons cailloux au fond ).
J'avoue qu'en été ça peut passer pour le fun, mais j'imagine que ça devait être du trail saucisson avec des orgas un peu joueuses... Je ne sais pas si vous avez croisé des trucs comme ça régulièrement ?

Une copine y a eu le droit dans le dernier kilomètres de l'Ultra du Beaufortain

Forestrail dans le 31, sur certaines distances (notamment le 22), ils te faisaient passer dans une buse d'un ruisseau avec de l'eau quasi à la taille... en plein mois de février... la nuit parce que c'est des nocturnes  

Je confirme  
Un enfer de boue l'année où je l'ai fait.