Reprise du message précédent :

Altra n’a pas grand chose de minimaliste en dehors du zéro drop
 
J’aime bien mes Merrell vapor sinon dans le genre.

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Messieurs dames,
 
Je prépare mon premier trail de 30km (1000+) mi-septemre en suivant ce plan Kalenji de Philippe Propage : https://www.kalenji.fr/parcours-en- [...] semaines-1 .
 
Bref, dans ce plan, il y a plusieurs séances de côte : 3x5', 3x8', 10'-8'-6', 3x6'.
Mais pour ces séances, il n'y a pas d'indications globales sur le type d'allure à adopter ou la plage de FC à respecter. Il est simplement demandé de courir.
 
J'imagine que le but de ces séances est de travailler plus ou moins au seuil.
 
D'après vous, à quelle intensité je dois courir durant ces séances ?
 
Merci d'avance pour vos conseils

D'après les temps de fraction oui on peut dire seuil 2.
Par contre il s'est pas foulé pour pondre le plan, ca semble bien barbant bon si c'est ton premier, ca passe.

Et c'est Sierre Zinal aujourd'hui. La bagarre  

Merci, j'ai fait la séance en fin de matinée à un peu moins de 90% de FCmax et j'ai vraiment eu du mal.
J'ai peut-être choisi un terrain trop technique (beaucoup de racines sur plusieurs portions) et trop raide (difficile à estimer pour la pente moyenne mais il y avait probablement des portions à plus de 20%) et/ou mon corps n'est plus habitué à faire ce genre d'effort, courant quasi tout le temps en EF.

Je vais essayer de trouver une côte nature moins raide, en espérant que cette recherche soit fructueuse. Faut peut-être aussi que je réapprenne à me faire un peu plus mal  

J'ai d'ailleurs le même problème pour mes séances de footings en terrain valloné. Je dois passer par des coup-de-culs bien raidasses pour accéder à des sentiers balcons plus tranquilles.
Du coup, je trottine à deux à l'heure voire marche au début (et même là, je suis un peu au-dessus de mon EF).

J'avoue. Après, je voulais simplement suivre un plan très simple sans grande prise de tête donc ça fait l'affaire.

Pour la suite, je compte affiner mon entrainement grâce à ce bouquin écrit avec la collaboration d'un certain Killian J.

Première fois que je regarde une épreuve de trail en direct et j'ai été agréablement surpris.
Il y a eu des couacs mais la réalisation vidéo est assez impressionnante pour une course en nature avec les cameraman en vélo électrique.

Par contre, il ya de gros, de très gros axes d'amélioration sur le suivi de la course. Les commentateurs étaient à la rue sur le positionnement et parfois même l'identité des coureurs de tête. Ce n'est pas possible d'avoir le suivi en temps réel des élites via des puces GPS ?

Les gros objectifs vont commencer à tomber là... des gens sur les blockbusters echappée belle, GRP, UTMB, Tor... ?
 
Je pense que l'ami _kev_ est sur le GRP il m'a semblé lire sur Strava    
Pour la semaine UTMB, on avait sur la TDS: pulpipi, deskira, chou andy (cette délégation   ), moi sur la CCC. Y en a des autres? Eclaireur avait une possibilité OCC/TDS... quel choix a été posé finalement?
 
Faites chauffer votre livetrail    

Des amis / collègues sur l'EB et l'UTMB, je commence à faire chauffer le popcorn

C'est pas trop la bonne semaine niveau températures.  

Quand ça ? Froid ou chaud ?

 
OCC, cette année j’avais aucunement le temps de me préparer pour la TDS (et en plus l’OCC était gratos pour moi )

+1 Pour les vapor glove qu'on trouve a pas trop cher en cherchant un peu sur amazon, et qui restent "discrètes" comparé a d'autres.
Sinon j'ai du vivobarefoot que j'avais choppé a 60€ la paire en vente privée que j'adore, mais sinon en tarif normal ca pique.

   
En effet, je vais aller me balader sur le 120 du GRP!  
On va essayer d’aller profiter du coin en faisant une bonne balade!  
 
Et oui sacré plateau HFR sur la TDS!  

OCC pour moi  

Premier trail en montagne, ça risque de piquer malgré une prépa qui s'est bien passée  

Ca va bien se passer  

Je suis inscrit à la petite de l'échappée belle (62 km et 4700m D+ quand même), avec pour seul objectif d'aller au bout.

Par contre, si ça a lieu, je referais bien la LSTL
 
On sait pas si c'est du trail ou pas, mais j'avais bien aimé

J'ai pu faire un bon bloc d'entraînement en juillet à la montagne, mais bon, je pense que t'es jamais vraiment préparé au 3600 D+ (et surtout D-   ) en une fois  

Trail du pech de bugarrach annulé  
Soit disant raisons sanitaires mais ils avaient que 25 inscrits sur 400....
J'irai le faire solo le jour J.

Me suis pas prepa pour rien non mais ho !

Dingue cette polarisation. D'un coté tu as des courses qui doivent mettre en place des systèmes pour sélectionner les gens et de l'autre une myriade d'orgas qui sont loin de remplir leurs courses.
Le trailer est un mouton comme les autres, à tort ou à raison

L'offre ne commencerait-elle pas aussi à être trop grande? (a fortiori maintenant, quand tout le monde a reporté ses courses à cette periode-ci)
Heureusement que le futur circuit UTMB va permettre de répartir les coureurs sur plein de courses différentes et ainsi éviter les goulots d'étranglement    

Backyard ultra trail à Hossegor pour moi le 24 septembre.
Y’a trail dans le nom j’y peux rien moi    
Y’a celle de Pavilly en Normandie qui a débuté à midi d’ailleurs aujourd’hui !

attend de courir dans le sable des dunes et tu comprendras

J'avais fait la SaintExpress, faudrait que je tente la SaintéLyon.

La SaintExpress j'avais déjà trouvé ça trop long de 20km

C'était le prix de l'inscription qui t'avait fait chier

 
   
 
J’ai quand même hâte d’y être même si je pense pas arriver au top de ma forme malheureusement dans un mois ...

 
J'ai pas compris ?
 
Non en vrai c'était un malheureux combo de pluie/gadoue à mi-course + fin de saison sur les rotules + trop léger sur du long (j'avais aussi craqué au LUT by night qui ne faisait pourtant que 24km je crois)

Je t'avais pas filé l'inscription que j'avais gagné sur running heroes pour cette course?

Ah non tu confonds avec la Saintétic 2 ou 3 ans plus tôt
 
Les 12 derniers km de la STL, que du bonheur, un petit joyau de trail urbain

Ah mais t'as fait ça plusieurs fois ?

Bon, déjà pris 2 semaines de retard sur mon programme, des températures qui ne permettent de courir que très tôt/tard, le milieu de la prépa qui va être "un peu" bousculé par l'arrivée de la petite deuxième    
 
Je sens que je vais souffrir pour mon premier 40km + d'octobre    

Quelqu'un serait-il intéressé par la Bouillonante 50 km le 4 septembre? J'ai une collègue qui ne peut pas participer et elle trouve dommage de juste laisser la place se perdre. C'est pas de la haute montagne mais le coin est très sympa.
http://www.la-bouillonnante.org/

Elle le donne gratos, il y a juste les frais de changement  de nom

 
 
C'est pas à côté du Lux comme même  

C'est un peu notre UTMB    

Bonjour ! Je mets en vente mon dossard pour la Marathon Experience (45km, 2370d+), greenweez maxi race. Départ le 31 octobre à 8h30 il me semble

Si la modération préfère que je fasse un topic dédié sur AV, merci de me dire

Puisqu'on est dans les petites annonces, personne veut m'accompagner faire une sortie longue 25km/1800d+ vendredi matin à Monetier les Bains ?

Je suis à côté mais je ne suis pas du tout en état de courir. Il y a de jolis parcours par là bas, profite  

J'y étais la semaine dernière.
Je te conseille la montée au col de roche noire, puis de continuer en hors sentier sur l'arrête jusqu'au pic Ombiere puis la Benoite. Continuer ensuite l'arrête de la Benoite jusqu'à retomber sur un chemin.

Ca passe bien en basket, la vue est splendide et tu auras l'impression d'être Kilian Jornet.

Ca ne fait que 17km/1300 D+ par contre.

Merci pour le conseil

Je pense partir sur le tracé du Serre-che trail que j'avais fait l'an dernier : Aiguillette, Crête puis Col du Chardonnet (la vue là haut ), Refuge du Chardonnet, Col de Roche Noir et on redescend

 
J'ai pas vu "l'objectif" visé par ce plan, y a l'info quelque part ? Savoir à quelle distance / D+ c'est censé préparer

On en parlait du pète au casque des ultra traileurs    
https://www.irunfar.com/emergent-sc [...] nce-sports

T'es chaud pour la TDS ? Tu veux mettre combien de temps ?