Reprise du message précédent :
Je vais profiter des promos pour m'équiper un peu
 
Vous conseillez quoi comme bâtons pliables ?
En veste je voualsi partir sur une Bonatti Pro, mais j'ai vu certains comentaires pas hyper positifs... Il me semblait qu'elle avait plutôt bonne presse ici, il y a quoi d'autre si on veut pas mettre 250€ dans une Gore R7 ?
 
J'ai un 30km/2000+ fin juin en Chartreuse. Je fais rarement aussi long si tôt dans la saison, chapeau/casquette obligatoire ou ça peut passer sans si on est chevelu ?  
Vous recommandez quoi comme modèle bien aéré ?

https://www.aliexpress.com/item/4000740506428.html
 
D'après le topic randonnée pédestre.
J'ai jamais utilisé de bâtons perso

Oui tu peux aussi y trouver de belles cotes. Mais c’est plus trop le nord-ouest parisien
Et faudra toujours faire la navette.  

Bâtons: BD Z-pole en carbone ( les non réglables), Leki micro RCM, ou les Salomon.  
 
Ma bonatti pro me convient bien, mais c’est pas non p,us l’équipement que j’utilise le plus souvent.  

Veste Mizuno 20K sinon, c'est pas mal et pas cher.

Fosses reposes il y avait récemment des travaux un peu pénibles vers les étangs

Fausses Reposes c’est parfait pour enquiller du dénivelé, surtout la partie derrière Jardy entre la route des princesses et la D985. Tu peux enchaîner les côtes à gogo.
Et je confirme que les étangs sont toujours en travaux.

Pour faire du D+, il suffit de faire le yoyo dans Meudon, dans la côte sablée    
 
Un pote du club a fait ça :
https://strava.app.link/fwTs6hQCLgb
 

Et en refaisant le calcul (si la montée fait bien 47m de d+), il a en fait dépassé les 5500d+  

Ah ouais quand même.  
En plus elle est ultra relou cette cote. Sol tout propre, large, pas une branche ni un caillou...
De l’autre côté de la 118 il y a le segment «  le tube » qui est pas mal. Plus pentu, plus crado, de la caillasse....

Faut être motivé pour faire des A/R pendant 7 heures

Ça s’assimile à un nageur

Ça marche pour vous de faire le hamster sur des côtes de 50m de D+ pour se préparer à des montées de 500 a 1000m de dénivelé ?
Pour pratiquer un peu, ça me prépare bien à tout ce qui est vallonné mais dès que ça monte pentu longtemps je cale.

Ça doit faire travailler le mental à défaut d'autre chose

J'aime bien le Tube, je le fais x20 quand j'ai un peu de temps

Ca permet de pas partir de 0 quand tu vas faire des sorties plus longues en montagne, mais autant pour la montée je trouve que ça fait 80-90% du taf, autant pour la descente, c'est quand même plus compliqué de préparer les quadris à des -1000/1500m d'une traite avec une côte de 50m

On fait avec ce que l'on a.
Et j'avais (j'ai?) exactement le même souci dès que la pente est très sévère (la durée ne change pas grand chose je crois).
Soit faut trouver des côtes avec un gros %, même très courtes, et....en faire.
Soit faire du renfo à côté, genre force max/endurance de force
Soit faire un peu la même chose à vélo/sur HT.
Soit...tu prends le train une fois par mois pour te faire des séances de grosses côtes bien sales en montagne, ça restera le mieux

Comme dit la poutance : "quand on a que ça..." (ça et les escaliers de la tour à La Défense)
Et ça n'empêche pas les gens de mon club d'avoir des bons résultats (dont un qui à fait 50eme UTMB en ayant fait quasi rien d'autre que ça, du stepper en salle et du vélo en salle).  
En tout cas, ça permet de se faire déjà une bonne base à completer par quelques week-ends choc en montagne.  
Et quand tu enchaîne vraiment les  montée, ça pique bien comme il faut.

Déjà fait ça ici, 31 étages à la suite, en plus des étages bien hauts, ça tire bien

Et quoi c'est en accès libre? C'est autorisé/bien vu (on s'en fout tu vas me dire)?
Enfin je me vois pas au taf en train de croiser les boss dans les escaliers, en sueur et tenue de sport

Et sans masque !

Tu dois pas croiser grand monde dans les escaliers

Ici les escaliers sont en libre service et non pas réservés à l'évacuation. D'ailleurs pour le COVID ils ont même mis des panneaux pour privilégier les escaliers (un montant et un descendant) car ils avaient peur de la contagion dans les ascenseurs
Maintenant je n'ai jamais croisé personne, au pire les gens les utilisent pour monter ou descendre d'un étage, voire deux.
 
Le vrai souci ce sont les douches fermées à cause du COVID

Han tu peux même faire une boucle au lieu d'un aller-retour

Séance "en triangle"

Ça doit bien sentir le poney dans vos escaliers

Voilà. Montée d'escaliers dynamique, relance de porc au dernier étage (aka "l'étage des boss" ), descente à cloche pied ou en saut en contrebas pieds joints, 2 marches par 2 marches.
La douche OSEF, de toutes façons les gens ont un masque et ne sentent donc pas les odeurs.

Ah ... La chine vient de banir les ultra trail ... Trop dangeureux.
Enfin un gouvernement qui sait mettre des limites  

Faut les autoriser, mais uniquement sur piste

 
Couverte la piste !

Sérieux ???!

On pourrait mettre des pataugeoires et des petites haies pour faire comme si on était en pleine nature.

J'ai toujours voulu faire du steeple

Le seul truc qu'on retient de ce genre d'épreuve
https://www.youtube.com/watch?v=YcZ [...] ncetvsport

Ah oui

l’administration générale du sport de Chine a donc décidé de geler la tenue de l’ensemble des ultra-trails organisés au pays, à l’image du Gaoligong by UTMB et Panda Trail by UTMB. Ce qu’a confirmé UTMB International
 

ca fera moins de candidats pour l'inscription UTMB de l'an prochain  

pour les quadri tu trouves des escaliers bien larges (ou en mode hamster un banc) et tu te fais de la plyometrie après un petit échauffement de 5 bornes. Une fois par mois et prévoir 2-3 jours off pour la récup musculaire derrière. Marche très bien.
 

bah oui, -27 quand même  

 
 
Sérieux comment tu peux endurer une sortie pareille sans avoir envie de bâcher au bout d'une heure???

Tout est dans la tête

Savoir qu'on va poster la sortie sur les rézo socio par la suite doit être une bonne motivation
Pour pouvoir briller face aux copains du club.

C'est un coup à se faire inviter le mercredi soir pour diner ça

J'ai pensé à la même chose
Déjà quand je dis à mon voisin quand je rentre de SL à 9h30 et que je cours depuis 2h à jeun, il me regarde d'un drôle d'air ... alors si je fais ce genre de sortie ...

Trail du Ventoux demain matin    
46km
 
J’ai pas le niveau de certains ici donc je ne suis pas sûr de venir partager mon chrono demain après-midi    
C’était un des derniers à avoir lieu en 2020 et c’est donc un des premiers de 2021. Il aurait dû avoir lieu début mars comme chaque année mais a été reporté et c’est cool qu’il puisse se tenir  
Je l’avais fait en off le 7 mars mais le parcours a été quelque peu modifié et me semble un peu moins dur demain notamment toute la partie après le sommet. On va passer face nord sur le GR9, j’adore cette partie j’y étais encore dimanche dernier    

Envoie le CR frère