Reprise du message précédent :

 
pas faux  

Ouaip, pas convaincu par le système. Tente Merrell, si tu as l'occasion.

Pour dormir dehors sans le petit?

Autant en vélo le surcout du boa n'est pas genant vu que les godasses durent des années, autant en course a pied ça devient rédhibitoire vu la durée de vie d'une paire  

Eviltyler, cette fashion victim.

Bon ça y est ils ont craqué à la STL, un 152km solo (lyon-StEtienne-lyon j’imagine....)
Les recordmans de courses sur tapis sont sur le qui-vive

Ils ont officialisé un truc qui se faisait déjà, non ?

 
Yep ca se faisait déjà depuis 10 ans   :
 
https://www.la180.com/

300 coureurs seulement, d'ailleurs, pour cette épreuve.

Étonnant  

Hmmm sans moi

Mais faut retourner à Saint Étienne  

 
Tu fais pas d'efforts

En parlant d'effort la course du vice ultime à commencé  
 
La Barkley sera t'elle plus clémente que l'année dernière    
 
Quelques francais au départ cette année :
Valéry Caussarieu
Benoit Laval
Rémy Jegard
 
Bon ok ils ont déjà tous abandonné  
Benoit is tapped out
Rémy Jegard has dropped out on loop 2 and is tapped out
Valery has dropped from loop 2 and is tapped out
 
Par contre Guillaume Calmettes garde toutes ses chances pour la "fun run" ou être le premier finisher francais   :
John Kelly is the first runner to finish loop one in 8:31:49 with Guillaume Calmettes right behind him in 8:32:35
Plus que 17 coureurs sur la 2ème boucle  

Ou peut on suivre cette boucherie ?

à part sur le twitter de keith dunn, je crois pas qu'il y ait d'autres suivi live :
https://twitter.com/keithdunn

Dernier coureur en lice, notre Karel Sabbe national  
Il vient d'abandonner mais il gagne a etre connu. Détenteur du FKT (avec assistance) du Pacific Crest Trail et Appalachian trail (5jours en moins que Scott Jurek) commême.

Le pot belge, sans doute

Il pleut fort, mais le plan d'entrainement dit qu'il faut que je fasse une sortie de 7h. Pas l'choix.

Sortie de 7h ? Hé bé

Surtout en commençant à 16h30!

C'est ça quoi. Qui a le temps pour ça? (Hors triathlete )

Trail des Glaisins pour moi ce matin.
C'est parfait pour lancer ma saison vu que c'est dans le jardin.
J'ai pas beaucoup couru depuis le début de l'année, du coup c'est pas la méga forme.
Par contre physiquement tout va bien, aucun bobos à déplorer   (ce qui est sans doute une conséquence de la phrase du dessus   )
 
L'avant veille ont reçoit un mail comme quoi on pourra pas aller sur le Mont Lachat (qui est une grosse partie du trajet)
La raison invoquée étant que les secours ne peuvent pas y accéder (il a pas mal neigé juste avant c'est peu être ça ?)
 
Bref je ne sais pas ce que sera le parcours    
 
Le départ est à 7h30 ...
... Je fais n'imp ... C'est pas la grosse pression, quoi !    
 
Je suis mega a la bourre et j'ai pas le temps de faire caca.
Et suite au petit trajet à pied de 5min pour rejoindre le départ, c'est la méga chiasse.
 
... Je suis trop à la bourre pour y faire quoi que ce soit ... Pas grave on va essayer de ravaler ça ... Surtout pas péter    
 
Je suis placé bien a l'arrière au départ.
Du coup je serais bien bouchonné  
Et ce sera une remontada pas très simple vu que c'est beaucoup de single bien étroit.
Donc ce sera beaucoup de micros accélération flamboyantes .
Et ce sera compliqué dans la neige ... La trace est bien lustrée et je n'ai aucun grip avec mes vielles sense qui n'ont plus de crampons. Du coup je passerais sur les coté en m'accrochant aux branches. Et là je perdrais des places    
 
A un moment je vois un panneau "5km avant l'arrivé" ...    
Ah ben ok... on va donc faire 9km de moins que prévus ... Ça va être vite torché cette affaire    
 
J'enverrais un peu le paté quand je retrouve un peu de grip ça va plutôt pas mal ...
 
Et voilà terminé... Je ferais quasiment le même classement que l'année dernière (dans les 50) ce qui est finalement pas si mal vu que j'étais parti de plus loin et j'ai eu moins de km pour remonter.
 
J'aurais mieux fait de pas prendre de sac vu que je n'ai pas touché a mon eau ni a ma bouffe
(et prendre des bâtons pour la neige   )
 
Voilà ... Course Bof, quoi    
 
https://www.strava.com/activities/2268325811

Du coup tu t’entraîne moins mais t’es aussi performant  

Au doigt mouillé je dirais que je devais être plus en forme l'année dernière (en tout cas plus rapide) mais qu'une petite blessure au tendons d’Achille m'a embêté au moment de la course  

en serrant les fesses c'est pas mal

 
 
C’est grace a Zwift

 
C'était très dur au début !
Mais lors de la descente dans la neige ça s'est fait naturellement  

Dans la neige y aurait eu moyen de faire une belle trace

Hello,

Je me permets de faire un peu de pub pour un ami qui vient de terminer une BD sur la Diagonale des Fous... Beaucoup de travail depuis de longs mois !

Bientôt (sortie le 19/04) dispo à la FNAC, Amazon et commandable en librairie et Fabrice sera présent sur un certain nombre de gros trails dans les prochains mois.

Des HFRiens sur la LyonSainteLyon ?
 
J’hésite mais 160 balles lô

Que disent les scientifiques sur la durée idéale d'un affutage avant un ultra ? 2 Semaines, 3 semaines ?
On est a S-3 de mon ultra a Madere et j'avoue que je suis bien cramé. J'ai l'impression que ce serait un peu contre productif de m'entrainer fort cette semaine.  
Mais que dit la science !?

De dormir et te reposer si t es cramé.  
Diminue les durées, fais toi 2 jours off de suite, garde un peu d’intensité.  
Et dors un Max.

tiens c'est drole je l'ai vu hier soir apres notre course, un amis venait de la recuperer suite au ulule, et je vais certainement me la chopper ou la demander pr mon anniv

repos >>> entrainement
Mieux vaut arrivé "sous-entrainé" mais au taquet et plein d'envie que sur-entrainé et au bout du rouleau.
Le 0.x ml/min/kg manquant de VO2Max ne te fera pas abandonner, la dette de sommeil et le manque de motivation, si.

La période d'affutage débute donc officiellement !  

"Affûtage" c'est vachement plus classe que "glande sur le canap en charentaises".

Moi dans l'absolu je continuerais jusqu'à S-2, encore une semaine donc, mais si tu ressens une fatigue profonde tu fais mieux de lever le pied dès maintenant. Faut écouter son corps ! Au moins un peu.

 
Tu étais sur le Trail du Josas donc ? Quel parcours ?
 
Moi j’étais sur le 16, bien roulant avec un sol hyper sec... vu ma forme, ça m’allait bien

 
merci pour les conseils. Apres une bonne nuit de sommeil, les jambes me demangent de nouveau.  
 
Je vais me faire 2-3 sorties courtes 1h-1h30 cette semaine, et une longue 30km/2000D+ avant de commencer l'affutage avec les oeufs de paques dans le canap !  
 

Comment la LyonSainteLyon peut coûter 160 balles, alors que la normale coûte 65 en premier tarif, qu'il y a moins de ravitaillement à l'aller et aucune privatisation de voie ?  
 
 
On est clairement dans l'esprit amateur de la "180"

Le nombre de participants?
Meme si l'aller LyonSainté est moins couteux au total, il se repartit sur un plus faible nombre de tetes. Pour le retour, les couts se divisent sur le troupeau
D'ou un aller +cher que le retour et donc une LyonSainteLyon plus chere que 2 SainteLyon.