Reprise du message précédent :
ça fait un peu "il y a trop de circuits alors on vous en rajoute un nouveau"

drap

Ça intéresse qui ces circuits, surtout ?

Personne. C'est comme en cyclisme ou ils essaient de regrouper les classiques en en faisant des UCI world machin tour. Tout le monde s'en branle et ce sont les courses individuelles qui passionnent.

Bon du coup j'ai craqué sur la stoots, notamment pour le côté artisanal (bobo inside )
Je vous ferai un petit retour a l'occasion !

Inscrit au 85km de Madère en Avril !
Sold out en 2h c'est dingue

Moi sur le 110. Il a mis un peu plus longtemps à être sold out (mais quand même moins de 24h). Le 42 ça a été impressionnant, 1/2h après le début il fallait recharger la page régulièrement pour prendre la place de quelqu'un qui n'avait pas été assez actif et perdait la session de son navigateur (sinon ça marquait que c'était plein).

J'ai lu que Eiger 101 a ete sold out en 3 minutes.
Quelqu'un l'a deja couru, ca vaut quoi ?

Bon faut que je regarde 1 ou 2 trails en 2019 pour débuter.
Il y a un site qui répertorie les trails dans les Alpes ?

Le calendrier de kikourou est généralement très complet.

Ce serait cool de mettre les modèles de frontales recommandées du topic en FP, j'envisage de changer ma vieille Tikka2 XP et d'en offrir une à madame en vue du Duo Etoilé l'an prochain

Bon, l'euphorie de la Mascareignes est passée et je suis toujours aussi motivé pour remettre ça en mieux l'année prochaine, et même avant sur d'autres épreuves dans le coin (la transvolcano fin janvier déjà    )
J'ai un gros point faible à améliorer : la descente    
A part en faire et en refaire pour prendre confiance et améliorer l'anticipation, qu'est ce qu'on peut faire comme exercices pour renforcer les muscles sollicités à ce moment
Avec mon entraînement de cycliste : autant dans les montées j'avais les jambes à l'aise pour pousser, autant en descente je me sentais fébrile et ça tremblait

vu le terrain de ces épreuves, c'est effectivement en en faisant encore et encore que ça viendra, c'est quand même plus marrant que les séances de renforcement
 
apprend à jour avec tes appuis, l'inclinaison de ton corps (surtout du buste) et de tes bras pour l'équilibre, la cadence... ça te fera du gainage en bonus
hésites pas à attaquer par moments et faire des pauses dès que t'es plus lucide

Squat / presse en ne laissant pas le pied a plat , c'est très similaire côté muscle solicité. Je suis mieux en descente qu'en montée et ce sont les mollets et cuisses qui prennent le plus pour amortir tout le mouvement.

Merci je vais regarder ça.
Tu as prévu des courses pour l'année prochaine ?

Couper les longues descentes en 1´ à fond et 30´´ a 1´ cool c’est pas mal en effet

J'ai quelques idées... Coursières, PM été, TDS... Mais en même temps j'aimerais bien arrêter l'escalade des distances et rester sur du court

Pratiquer en jouant un peu    
 

OK, ça c'est un truc pratique à faire chez soi    
 

L'inverse du fractionné que je fais à vélo en côte  

https://www.maxi-race.net/fr/nos-courses/maximan/

Annecy veut faire concurrence à la PTL ..

 
FYP

plyométrie, si t'as eu de grosses courbatures ensuite. Sinon PPG + travail en dynamique de foulée. Et effectivement il y a une bonne part de psychologique aussi.
 

Aujourd'hui j'ai fait un petit trail ou course nature de 32 kilomètres selon les organisations, en optant pour mes Merrell, ça s'est avéré un bon choix. En forêt c'était assez sec, peu de zones humides, je ne me suis jamais senti en danger. Bon par contre j'ai crevé le mesh, elles ne vont pas durer longtemps.  
Et l y a qu'un pauvre malheureux qui s'est brisé la jambe en tombant de 10 mètres sur le parcours.

Ah c'était ça les ambulances  

J'ai fait le 13km : je visais ne pas tomber et faire 1h10. Je ne suis pas tombé mais j'ai fait 1h17 sans me mettre dans le dur et j'ai pu profiter des splendeurs automnales de la forêt

Si on me donnait 1EUR chaque fois que ca a ete ecrit sur ce topic...

au moins cette année j'ai appliqué le précepte à fond
En 3 ans, j'ai plus touché au "long" (pour mes standards... qui est déjà court pour vous...) qu'une fois pour la promenade

 GG  

C'est ce que j'ai fait cette année : tous mes trails entre 20 et 25km. Ca fait du bien aussi d'aller vite et ça s'est super bien accordé avec mes prépas marathon.

 
Je passe pas souvent sur ce topic, mais là j'aurais besoin d'un peu d'aide.
Je fais un 33km/1200D+ début Décembre (Le Menestrail en Bretagne), je suis assez novice en trail, et j'ai quelques questions sur l'entrainement et le matos.
 
La distance me fait pas hyper peur, mais le D+ (et le D-) si. Pour l'instant mon entrainement s'est réduit à des SLs vallonées, sur des chemins côtiers qui reproduisent bien le profil de l'épreuve je pense. Je vais essayer de monter vers les 2h30 de SL
Est ce que ca a un intérêt de prévoir des séances de côte en plus pour ce genre de courses?
 
Côté matos, il y a une liste de choses obligatoire longue comme le bras : frontale (c'est nocturne), couverture de survie, téléphone, sifflet, veste de pluie etc    
C'est quoi les références pour les vestes de trail? Je cherche surtout un truc pas respirant, même si ce n'est pas 100% étanche. J'ai souvent vu la Salomon Bonatti en lurkant ici.
Je cherche également une paire de chaussures. Avec une bonne accroche dans la boue, et si possible assez souples et légères. J'ai 0 expérience des chaussures de trail.
 
Merci les traileurs

Perso je me limiterais à 15-20 bornes pour les SL. Et pour les montées, 1x semaines des series en montée. Du style 1x50m 1x100m 1x150m avec entre chaque run 30-40 sec de pause. Et tu répètes le cycles 3-4 fois. Mais à un mois de l’objectif je forcerais pas trop sur ça.

Avec le 110 de Madère, on peut dire que 2019 sera l’année de la rechute

Ah tiens, il semblerait que je fasse le MMB en 2019

J'ai reçu le mail pour savoir si on était dans la liste des sélectionnés alors que je ne m'étais pas inscrit
 
En tout cas Kiki doit trembler si ya poutou  

Pareil, mais avec la course en duo pas de tirage au sort

Merci pour ta réponse    
Ca confirme un peu ce que je pensais. Je vais zapper les séances de côtes et continuer les sorties en terrain valloné

 
Plutôt des côtes longues au seuil que des côtes courtes en puissance  

Il y a une différence entre faire du seuil sur le plat et en côte?
J'imaginais que les séances de côtes permettent de travailler la musculation de muscles spécifiques au D+, mais c'est pas trop ça qu'on travaille sur des fractions plus longues non?

Sur le plat, tu vas travailler le relâchement de la foulée sans trop de difficulté musculaire, idéal pour....les courses plates, mais aussi pour faire travailler le cœur dans une certaine zone, et savoir courir « vite » sur les portions de trail roulantes.
En côte, les cotes courtes vont te faire bosser la puissance musculaire, le cardio, et t’habituer à courir en côte, donc adaptation de la foulée...etc.
Les longues vont avoir le même but, t’apprendre à trouver la foulée qui va bien dans une longue côte, sentir l’intensité qui va bien car pas de repère en allure, et même le repère en FC sera différent du plat car tes muscles ne bosseront pas pareil.
Bref, tout est utile en fait

Il sera en plein pouponnage avec des nuits de 3h entrecoupées des tétées, plus prenable que jamais
Un plein rondement mené  

Pas tiré au sort  pour la 3ème année consécutive

A lire, dans l’Equipe:
 
Kilian Jornet : « En compétition, je n'ai plus la même motivation qu'avant » https://www.lequipe.fr/Adrenaline/U [...] ant/957161