Reprise du message précédent :

 
Si tu pouvais caler la video au bon moment stp, pas envie de me taper les >50minutes pour trouver le passage  
 
EDIT : pardon me suis perdu je croyais qu'on était sur le topic CAP, sais pas comment j'ai atterri ici et remonté un message de 3 semaines    

 
Ça fait tapette

test d'effort (sur tapis) avec mesure des échanges gazeux pour moi ce matin.
pas donné mais instructif, je regrette vraiment pas    
je vais revoir mon entrainement en fonction
 
(j'en ferai pas un tous les ans ceci dit, je sais déjà plus ou moins comment bosser pour les prochaines années )

 
Et si tu balançais les données  

https://www.strava.com/activities/791454679 (epix+cardio wahoo+footpod) mais je donne pas le lien vers le fichier pdf du test pour l'instant )
FCmax 196 (j'ai bientôt 40 piges), au dessus je fais de l'arythmie qui fait que tous les capteurs cardio montaient à 206 (y compris l'électrocardio du test sauf si on regarde les courbes en détail elles sont très claires là dessus). Je sais aussi que je fais de l'arythmie quand je manque gravement de sommeil, donc je vais clairement investiguer dessus (j'ai des préco de tests du cardiologue). Parce que pour du très long ça rentrera en jeu même si je reste en zone d'effort endurance.
VMA 16.0 (habituellement entre 15,5 et 16,5, vue ma journée d'hier au taf à finir avec un bon mal de tête et courir intensif au chaud comparativement à toutes mes dernières sorties, c'est pas déconnant)
SV1 164bpm (84% fcmax) 12 km/h . ça c'est la surprise. Vu comment le velotaf à allure très basse (125-130bpm) me fait progresser je pensais que mon premier seuil était très bas.
SV2 177bpm (90%) 13,5 km/h . ça par contre ça ne m'étonne pas, j'avais déjà clairement identifié que si je dépassais 180bpm pendant plusieurs minutes en course il fallait que je m'attende à un sérieux retour de baton dans la gueule.
 
Les deux seuils sont très (trop) proches, ce qui me laisse très peu de marge de manoeuvre. Va falloir que je fasse du fractio long pour repousser le second. Et surtout les entrainements lents je vais me permettre de les faire un peu (bcp) plus rapides, surtout si ils sont courts. Le velotaf ou hometrainer pour le volume à très basse intensité.

C'est toujours intéressant ces tests  

Ben surtout que ma FC max colle pas à la théorique. Et que je voyais un gros effet du velo sur ma parf CàP. Il y a peut-être d'autres explications ceci dit, mais j'ai au moins deux grosses surprises avec ce test, que je n'ai jamais identifié ni en entrainement ni en course, malgré les années.

Fc max théorique 220 - l'âge ?

ouais. je sais que c'est valable que pour peu de monde mais du coup vu ce que me racontaient les capteurs cardio, je manquais de repères.
 
tiens, je vois que le wahoo ne s'est pas fait avoir par l'arythmie cette fois. Mais il me l'a déjà fait par le passé.
La vitesse clairement lissée par la montre (ou strava ?) (le footpod lui ne ment pas, il te fait de jolis pics quand tu arrêtes lol)

Parce que bon la formule théorique je ne connais pas grand monde pour qui ça fonctionne ! Et en club forcément on me le sort "ah mais normalement je dois avoir 220 - l'âge bla-bla-bla".

Ben la formule 220-âge elle date, mais bon, c'est fait sur du statistique, le hic c'est que les sportifs entraînés ne sont forcément pas équitablement représentés...
 
Il y a d'autres formules plus récentes, mais sur le même principe :
 
Nes et al(2013) : 211 - 0.64·age hommes et femmes confondus, sur 3320 personnes
Erreur standard de 10.8 pulses    
 

 
Bref, pas de miracle, ça sert surtout à mettre des limites quand tu prends en charge quelqu'un de pathologique dont tu ignores la fcmax et que tu ne souhaites pas l'y faire monter

 
10,8 pulses ça commence à faire beaucoup

Y a un mec de 23 ans qui a une FCMax de 130 ?  

 
Parce que le mec de 68 ans a 212 ça te choque moins?

C'est Didier1809  

65 ans 210

ben si ils repèrent pas les arythmies ça va vite. c'est ce qui m'arrive, le cardio peut indiquer 206 alors que j'ai bientôt 40 piges.

Yop,  
 
je viens demander si vous avez des references de veste (coupe vent ? )homme et femme pour 50_100 euros, parce que nos vestes decath a 14 euros on commence a se peler le cul en courant
 
Merci !

 
Vaut mieux avoir la couche chaude sous le coupe-vent.  
T'as essayé ça?
http://www.decathlon.fr/maillot-ki [...] 67666.html
j'ai couru simplement avec ça l'autre jour, 0°. Enfilé, départ immédiat, j'ai eu froid aux mains uniquement...

Ouais je l'ai mais c'est vraiment limite. A savoir qu'on habite vers les 1200m d'altitude

Ouais mais du coup en veste "léger" il reste les softshell, mais pas certains qu'elles apportent beaucoup...je ne les connais pas, je laisse la main    
Après faut voir si le coupe-vent est assez isolant : bout des manches étanche?(serré contre poignet) idem pour la ceinture et buff au niveau du cou...

Cest quoi le cadeau de la sainte lyon cette année ?

Une paire de chaussette BV sport. Vu que c'est le meme modèle que celles que j'utilise, ca ma va bien    
Dossard 7476 pour moi. J'ai l'estomac en vrac et le genou qui couine

C'est bon signe !

Mal à la gorge pour moi, c'est un peu léger comme excuse pour fail.

Et j'ai failli me faire tirer mon vélo devant la Halle mais les flics avaient menottés deux gosses de 12 ans quelques minutes avant

Balancez vos dossard sinon !  

982

 
Chaussettes de compression ou chaussettes simples ?
 
Montantes ?

 
3 messages plus haut

contre le froid il faut 1/ protegérer les extrémités (mains/tête/bras/pieds) 2/ en superposant les couches plutôt qu'en tablant sur un truc kifétou
 
j'avais oublié de préciser que la epix m'indique une vo2max de 51 alors que celle mesurée lors du test d'effort est de 56,7 ce qui fait un écart significatif garmin    
 
Et sinon j'adore tout simplement le nouveau graph de strativix (version alpha) : Multisports fitness trend.  

Dossard 19210
Mal à la cuisse et aux adducteurs
En revanche ils sont gigantesque leurs dossards

La vo2max de Garmin ressemble à la VDOT de Daniels : c'est une valeur calculée à partir    des perf, ça ressemble plus à une VMA qu'à une valeur physiologique. Si tu as une économie de course pas terrible, ta vraie VO2max peut être élevée mais tes performances sont en deçà et ta VDOT/VO2 Garmin est plus faible.

Dossard 6720 ! C'est parti pour la longue attente dans le hangar. Vivement le départ  

Enjoy ! Chou, tu as déjà mal avant de commencer ??

Dossard 237 pour moi
Souhaitez moi bonne chance

C'est probablement surtout que je cours plus aucune course/entrainement sur du plat/bitume lol. Forcément l'économie de course est impactée par le terrain sur lequel tu évolues. Mais je pensais que leur modèle était un peu plus évolué, basé sur du différentiel cardiaque/allure en tenant compte de la FCmax par exemple ou que sais-je.  
 
Ou p-e que c'est justement la FCmax qui est prise à la théorie qui me fausse mon résultat  .  
 
Bref, les pseudo modèles pour faire vendre du matos ou des plans ...
 
edit : rien que par proportionnalité simple, corriger FCmax de 181 à 196 ça fait remonter la vo2 garmin de 51 à 55 ... (et le poids dans la garmin était à 85 alors que j'étais à 83 le jour du test => 56,55 . Bon, maintenant vous pouvez estimez plus fiablement en bidouillant selon vos écarts )

Pas besoin de chance, il faut juste du mental

Vous vous souvenez de la nana avec qui j'avais couru ma dernière course (le Marathon du Mont Royal)
(bon probablement pas mais je vais vous rafraîchir la mémoire )
 
Là a droite :

 
Je vous avez dit qu'elle courait dans des chaussures qui ressemblaient a des Crocs.
 
En fait elle était au North Face 50 Miles Challenge aujourd'hui dans une course bien relevée où elle fini 4ieme    
 
Et donc j'ai pu lever le mystère de ses pompes magiques...

 

 
Et donc ce sont des Dawgs.
15 boules les pompes
http://www.canadadawgs.com/collect [...] shoes-bksp
 
Du coup je m'en suis pris une paire
 
A noter que la dame est Podiatre.

cordonnier le plus mal chaussé, toussa ?
quitte à faire minimaliste un peu peu mieux, des VFF chinoises j'en ai eu à 34 roros (et elle sont aussi bien que mes officielles )

C'est marrant parce que vu d'ici ça paraît hypertexte raide comme godasse.
Dans les faits je suppose que c'est bien différent