Reprise du message précédent :

 
Cette violence Après je dis pas que c'est pas mérité ^^
 
Pour ma défense, quand on m'a proposé de le faire, je venais de finir le Half de Royan donc j'avais un minimum de fond pour enchaîner sur une prépa STL. Après la blessure ça fait partie du jeu... Pour alors j'étais inscrit ^^
Ça me gêne pas de prendre le départ quand même dans la mesure où je "vole" la place de personne étant donné que ça se joue pas à guichet fermé 6 mois avant, on est pas en montagne donc le risque est mesuré même en cas de défaillance... J'ai rien à perdre puisque toute façon pour la saison de cross c'est déjà foutu, j'ai aucune prétention en termes de chrono, et si je dois bâcher au 40ème pour pas m'entamer de trop ça sera sans scrupules.  
J'arrives à 43h de sport sur novembre donc je suis pas non plus resté attendre l'échéance dans mon canapé    
 
Bref, on verra bien dimanche  
 
 

en tout cas la STL avec le sol bien gelé qu'il y a en ce moment ça peut être artistique    
 
dizzie : tu comptes pas le vélotaf dedans, ni la régularité des scéances d'étirements etc. Et pourtant ça compte. C'est comme jauger un triathlète pour un trail juste sur son entrainement CàP, c'est pas pertinent .

N'interprète pas mal ce que j'ai dit
Je te souhaite de prendre du plaisir sur la course, quelquesoit la façon dont tu la fait.
T'as une chance sur deux que ça se passe bien
 
Mais sur la STL, qui reste une course sur route où il faut courir (contrairement à un trail où si t'as un coup de moins bien, ben tu marches et tu regardes autour de toi ), partir avec un faible volume de CàP est, a priori, un peu cavalier.
Car même en courant cool et bien "en dedans", c'est putain long
 
Je pense que vu ton activité, tu as l'endurance de base...je te souhaite juste que les jambes tiennent
 
 
Bon cela dit vu ce que je fais actuellement, je pense pas qu'il faille trop faire attention à ce que je raconte

Kiger 2 ou Kiger 3 ?
J'hésite

Rider ou lone peak?

Je me déciderai au dernier moment avec le témoignage des coureurs de la 180 sur kikourou

c'est toi qui connait le terrain et l'influence de la météo dessus. à mon avis, vu comment le sol est en béton gelé en picardie, entre St E et Lyon ça doit être pas mal non plus.
180 ? il y a une autre course ?

La 180 c'est un groupe de personne qui part le samedi matin de Lyon pour faire le parcours dans le sens inverse (Lyon-sainté) puis se joint le soir à la vrai course pour faire le retour (180°). Du coup ils pourront donner pas mal d'infos sur l'état du parcours à leur arrivée sur Sainté !

Il n'a pas plu depuis 7j, donc ça sera plutôt sec sauf dans certains sous bois.

Et les températures n'étaient pas si fraîches que cela, je ne pense pas que le sol si béton que cela.

A Lyon il fait presque bon ces derniers temps, mais à Sainté il faut bien enlever 15°C non ?

D'habitude oui, mais les releves étaient assez similaire jusqu'à hier soir.    
La on a pris 3-4° de moins dans les dents.

j'hésite à sortir mes xodus iso GTX qui n'ont que 50km après avoir lu le compte rendu de tanguy de 2013.
 
C'est de vrais chaussons, les seules grolles ou j'ai pas eu les pieds chauds au bout de 20 bornes, beaucoup plus amorti et souple que mes xodus 3. Mais elles sont peut etre un tout petit peu courte pour du long

Carte de retrait de dossard reçue. Je ne sais pas si c'est définitif, mais il y a une heure de départ indiquée (23h40 pour moi)

 
C'est pareil pour tout le monde
 
C'est l'heure de départ de la première vague
 
Ca va etre un peu chiant je pense de se placer dans l'unique sas

attention quand même à un truc: en 2013 dès qu'on quitte la route au km 7 on est dans la neige....

Ils disent de se pointer aux navettes 1h avant
C'est un peu con de poireauter autant juste pour aller à Chaponost, autant prendre les TCL non ?

Tu oublies le verglas en 2012

euh, non.

Quelqu'un va voir Blaise à 15h demain ?

 
Bon j'aurais mieux fait de me taire (), au moins ça m'a permis de cogiter un peu et de prendre une décision réfléchie : Pas de STL
 
Au fond je reste convaincu que ça serait surement passé, mais comme tu l'as souligné quid du plaisir pris à boucler la course en mode footing de récup/rando ? et surtout quid du temps de récupération derrière avant de pouvoir reprendre un entraînement qualitatif sérieux ?  
Bref, j'ai mérité d'être cloué au pilori    
 
Bonne course à tous    
 

Faut pas ecouter HFR Demande toi si tu peux y prendre du plaisir quel qu'il soit (simplement courir, decouvrir une course populaire, entrer dans la legende SainteLyon, se surpasser malgre le peu d'entrainement ...)
Puis t'as paye, merde
DNF>DNS

Au contraire c'est faire preuve de sagesse que de prendre cette décision !

 
Trop tard mon train était à 4h48 cette nuit    (La Bretagne c'est pas la porté à côté)  
Clairement découvrir l'ambiance de la STL, découvrir Lyon, revoir les deux collègues de l'UCPA et bosser le mental en allant au bout étaient des arguments recevables.... Mais si au 40/50ème ça avait commencé à flancher la course aurait été longue ensuite   Puis surtout le temps de récupération (voir de guérison du genoux si...) m'a fait flipper pour préparer correctement le début d'année 2017 et la saison de Tri derrière    
 
Je ferais la 180 l'année prochaine pour me rattraper c'est pas grave  

à la fois, s'il fait beau, faire les 30 derniers kilos en rando, de jour, c'est joli et sympa si on aime marcher  

L'espace d'une seconde, j'ai cru que vous parliez d'Hollande  

La meilleure décision de son mandat  

Je dirai pas ça non (même si une approche qui peut se révéler "piégeuse" )

Dur de dire si tu as bien fait ou non, mais...je dirai que oui
T'aurais du te mettre sur la Saintexpress

 
Putain, au moins si tu venais j'avais encore un espoir de pas faire dernier des HFR

Normalement dernier d'HFR t'es dans les 10% quand même  

 
si tu veux on court ensemble
on finira dernier HFR ex aequo  

C'est assez esprit trail ca, il est vrai

Main dans la main sur la photo finish !

 
ah non dans les 10 % t'es randonneur
 
un Hfr se doit d’être dans les 5% !      

l'étourdie va alerter!

 
Kézako ?

Il y a une petite conf' de Blaise Dubois demain à la Halle à 15h. Je pensais retirer mon dossard puis y aller (ca dure 40 minutes)

Bon tanguy12 t'es chaud ? J'ai vu les panneaux ce matin, ça se prépare.

 
Si mon train n'a pas de retard j'arriverai probablement au milieu de la conf' !

j'hésite entre le camelbak et les flasks
et aussi entre 2 ou 3 couches en haut

 
Pense aux Clif Bar et à la purée de patate douce aussi  

 
Si tu pouvais caler la video au bon moment stp, pas envie de me taper les >50minutes pour trouver le passage  
 
EDIT : pardon me suis perdu je croyais qu'on était sur le topic CAP, sais pas comment j'ai atterri ici et remonté un message de 3 semaines