Reprise du message précédent :
6h15 pour 70 bornes et 15h30 pour 80, cherchez l'erreur

oui pour moi, depuis un moment

C'est deux sports différents : rando et trail

 
la mienne a été validée ce matin en ayant déposé le certificat samedi

Bonjour à tous !
 
Je participe également au trail à la très belle course sur bitume qu'est la STL    
 
Wintrow par curiosité, tu pars à combien sur le plat lors des 7 premiers kilomètres pour viser 6h15 ?
 

J'ai eu le même problème que toi (inscription au même moment d'ailleurs) et en regardant à nouveau mon dossier j'ai découvert qu'ils n'avaient pas chargé mon certificat médical (alors que je l'avais pourtant bien mis en ligne). J'ai téléchargé à nouveau mon certificat et deux jours après j'ai eu la confirmation par mail    

Moi il semble bien téléchargé puisque je peux le re-Dl depuis mon espace perso....

Il va partir à un bon 3'45 je pense.
 
Wintrow on doit se croiser fréquemment le midi. Tu vas où demain ?

Je pars AS42 soit environ 4'/km, des km à 3'45" sont possibles mais c'est un peu trop rapide.

AS42 est une bonne allure, ça permet de bien se placer sans trop se cramer.

Demain c'est 400m à la Doua normalement.

j'en étais arrivé à la conclusion qu'un chouilla + lent que l'allure semi c'était pas mal

Ton AS42 c'est pas katokilo, tu te caches encore derrière ton petit doigt

je pense que je ne vous verrai pas alors    
 
ces allures de folie    !!
 

C'est l'AS42 du moment

Allure semi ça me semble rapide quand même.

 
5km/h. C'est du trail, pas de la course  

 
Merci pour l'info  ! Moi qui hésitais entre 5'30 et 5'15 (pour une AS 42 à 4'35~40)...bon bah je vais partir plus vite alors, d'autant que ça risque de bouchonner sévère avec un single dès le 7ème km !  

Franchement 7km AS42 ça ne devrait pas t'entamer et ça peut éviter de bouchonner.

Faut pas oublier de ralentir après par contre, 72km AS42 ça pique

A mon sens il faut toujours partir trop vite, quelle que soit la distance, et même s'il n'y a pas de risques de bouchons.

Il faut partir vite 1, 2, 3, 5 km selon la course, et ensuite temporiser.

Ça dépend de la course, si c'est une course saucisson avec 50 gus, pas besoin.

Sur une course avec des milliers de gus et des singles, il faut envoyer!

 
Ouais voilà dans mes courses ici je pars toujours cool et ça passe On se bouchonne pas trop

disons que dans tes allures effectivement y a moyen que ça reste fluide quand tu quittes la route
dans mon genre d'allure de trou de balle moyen, ça bouchonne forcément un peu dès qu'on quitte la route alors bon, je pense pas que tu payes plus tard un départ "un peu plus lent qu'AS21" comme j'ai dit

ça m'a quand même permis de mettre une mine à tapiero sur 5m à Passy
bon après il est repassé je l'ai plus revu    
Mais je suis d'accord, car non seulement ça bouchonne, mais aussi on s'installe dans le rythme de montée de la colonne dans laquelle on est

En même temps il fait pas mieux que 10 ème sur la course au saucisson de mon village samedi, ce mec ne vaut rien

Oui et puis même, ça permet de se chauffer pour de vrai, de ne pas s'endormir dès le début dans un faux rythme, et je pense que ça ne se paye pas du tout sur la suite de la course.

un escroc , je suis sûr qu'il a coupé le parcours en +

c'est exactement ça: sur mon dernier trail je monte à un certain rythme, seul. Comme un gland je me trompe de parcours, quand je m'en rends compte je reprends un paquet, je m'installe dans la colonne, et clairement j'avançais plus lentement que juste avant mon erreur. J'en ai bien doublé quelques uns, mais déjà au prix de passage sur le côté coûteux en énergie , puis ensuite je me recale dans les talons du gars devant un moment...
Il est préférable de devoir accrocher en tirant la langue dans la première montée, que laisser partir le troupeau, tranquille planqué dans un groupe trop confort pour soi. Peut être pas en ultra, mais en tout sur petite course, le temps perdu en haut de la première bosse ne se rattrape jamais complètement

Au pire, tu petes plus tard dans la course, mais ça aura été avec panache

 
C'est peut-être là le seul avantage de la STL, mais aucun risque de se trouver dans un tel cas de figure   ! (sauf peut-être pour l'élite comme wintrow qui vise 6h15 ou moins  )

je reconnais jouer des placettes sur les courses ça expose à un genre de mésaventure qu'on ne risque pas au chaud au milieu du pack

alors que si tu pêtes au début et devant tout le monde    , tu élimines de la concurrence, bien joué    
c'est tout à fait dans l'esprit trail .

 
Mes vff trails sont plus fragiles que les route (l'usure entre les orteils et de certaines zones de crampon) mais pas forcement plus que les maximalistes (quand je vois le nombre de cascadia à qui il manque la moitié des crampons au bout de 300 bornes...)

Je me suis joins à votre groupe Strava il y a quelques temps déjà, mais jusque là j'y contrinbue pas trop. Je suis en pleine rénovation d'une baraque, le déménagement est imminent et ma femme qui court aussi (enfin plus depuis quelques mois) est enceinte de 7 mois. J'arrive plus a caser ma vie de PGM, ma vie de sportif et ma vie professionnel dans mes 24heures. J'espère pouvoir reprendre un rythme normal d'ici Mars-Avril.

Situation similaire ici    
Mais je ne renove pas de baraque.
Et j'ai pas envie de courir dans le noir/froid.  

Le 3eme ?  

Oui    
Va falloir gerer. Ca fera un bon entrainement pour la 2eme nuit de l'UTMB  

Tu parles de quelle reference stp?

bravo perrout
et tu démènages où?

Celles-ci je pense : http://www.runningwarehouse.fr/Cha [...] M1-FR.html

Pas dans l'immediat Mais c'est sur que j'ai envie de me casser de la region ou j'habite  

Merci  
Elles sont validées par le topic?

Les Minimus ou la region ou j'habite? parce que cette derniere ne le serait pas vu sa platitude
(jamais essaye les Minumus pour repondre a ta question)

Ah ouais j'ai mal quoté

Bon, faut mieux prendre neutral/warm ou cool White pour une Armytek ?