Reprise du message précédent :

 
Ce qui est le principal intérêt de la course. En plus du fait que ça se passe genre à 3km de chez moi
 
Bon je vais suivre mon paiement STL pour être sur que tout va bien...ce serait con de se faire avoir à cause d'un pb logistique

Pour ceux qui font le marathon du Mont Blanc, photos de Thomas Lorblanchet prises hier...
 
Col des Posettes

 
Aiguillette des Posettes

 
A priori ça sera bon ! Mais encore des névés dans la descente !

Ils ont déneigé pour le col ?    
Tu vises quel temps ?

C'est bon tout ca! J'espere pour vous qu'il y aura egalement le soleil.

 
Finir, c'est l'objectif
C'est mon 1er trail sur cette distance (mais 8ème marathon!), j'ai pas pu m'entrainer correctement donc ça sera moins de 7H en objectif très large... moins de 6H en objectif réaliste, je visais moins de 5H20 avant mais je suis à peu près sur de pas être au niveau...  
Donc ça sera tranquillou en profitant du paysage et en prenant un max de photos/vidéos.
 

Je vais essayer de prendre un APN aussi, sans trop m'encombrer.

Vous allez vous régaler si le soleil est au RDV A priori ils prévoient de légères averses de temps à autre, mais rien de méchant. La boue va bien sécher, vous allez avoir un terrain moelleux à souhait, du soleil, 20°, le bonheur

iwh course de montagne 100

I Will Run 100k plutôt non ?

I will run 100 miles!  

Purée -6h déjà au MMB ça serait du lourd!
Si je fais ça je paie ma bouteille de champ', mais je le ferai pas
Combien à ton meilleur marathon? Ca sent le mec qui envoi du lourd!

 
Soft run est très optimiste alors, parce qu'il annonce une VMA de 15.5 environ pour faire 6h.
La clé de cette course est les 19ers kilo, et arrivé frais à Vallorcine.

c'est beau  

Ouai je me demande où est le truc, à l'Ubaye Trail, 42km (je crois à vérif) et 2700+ (200+ en rab) j'ai fais 7h30 sans m'arrêter une demi heure à chaque ravito, peut-être un peu plus longtemps au dernier à 10km de l'arrivée et même si j'étais moins entrainé et habitué que maintenant, avec la Kilian Classik dans les pattes un mois avant où j'ai découvert dans la douleur ce que c'est qu'une course de montagne, et que la course a un profil tueur (montée pendant 25km, descente pendant 17) je me vois pas faire 6h à la fin du mois, même si ça serait top!

C'est sûr qu'il faut gérer la première ascension, en descente c'est mon point fort et j'adore ça je vais bombarder et ensuite on verra à quel rythme j'arrive à monter jusqu'à la ligne d'arrivée...

 
"Officiellement" mon record est à 3H37 sur Nice-Cannes y'a 4 ans... J'avais fini bien frais d'ailleurs. Mais c'est loin de ce que je vaux et j'étais quasi débutant à l'époque... J'étais parti pour faire 3H15 à Vancouver en 2011, (en fait j'étais entrainé pour 3h-3H05 mais je voulais pas prendre de risque) mais fracture de fatigue au tibia le jour de la course... J'avais eu une alerte 2 semaines avant et ça à pas tenu... Depuis j'ai lutté pour reprendre mon niveau, et arrêté la route pour passer au trail. (Plus de problème de périostites et autres depuis ce temps d'ailleurs !)
 
Ca me semble pas si déconnant la prévision à 15,5 kmh de VMA pour les 6H, quand même très optimiste mais faisable je pense avec un entrainement très spécifique et une très bonne technique (de marche rapide dans les montées notamment). Enfin faut vraiment être au top du top de son potentiel quand même je pense. C'est aussi ça la différence entre le trail et la route je pense, c'est que la VMA est pas aussi significative, y'a un tas d'autres facteurs qui rentrent en compte.
 
Perso, ce qui me fait peur pour la course, c'est les embouteillages... avec le monde j'ai peur de me retrouver coincé dans la montée des posettes à pas pouvoir doubler... alors que je suis très bon sur ce genre de montées. Même en descente ça risque d'être compliqué et c'est super chiant de perdre de l'énergie à zigzaguer...    

Oui il ne faut pas trainer dans les premiers km, tout en s'économisant, comme d'hab quoi, le dilemme classique

Parinou ou ceux qui la possèdent, des questions à propos de la ceinture Salomon :

- Tu portes les flasques à l'avant? Si tu les mets à l'arrière elles sont faciles à sortir? Parce que il y a l'élastique à enlever ça doit pas être évident? Mais apparemment certains sont plus à l'aise quand elles sont derrière, sinon on peut la faire glisser vers l'avant peut-être?
- Entre les deux poches à flasque il y a deux élastiques, on peut y glisser une veste pliée (obligatoire) sans que ça soit gênant?
- Le système de serrage est efficace? Il y a bien deux boucles avec bouton pression pour attacher le dossard?

En fait sur le MMB il y a un ravito tous les 10km, et pas de ceinture de survie obligatoire, donc je me demande si je partirai pas avec...

(Seulement à boire à Argentière et au Col des Posettes)

 
J'ai la ceinture, mais pas encore essayée
A priori tu peux porter les flasques devant ou derrière. il semble ue Salomon préconise leur portage devant (je ne sais plus où j'ai lu chez eux "hydratation à l'avant...blababla" ).
Pas trop d'avis sur le serrage maintien...etc. Il semble que des gens se plaignent de sa tenue, genre ça se desserre tout seul...Mais jene peux pas donner d'avis, si ce n'est qu'elle est très confortable un peu chargée en sautillant sur place
 
Premier essai ce week-end en sortie longue tranquillou, et au trail du vieux lavoir à la fin du mois (mais rien à voir avec la montagne).
Je la prendrai bien pour le Vignemale, mais vu les conditions, je pense qu'avoir une deuxieme couche sous le coude pourrait êre utile. Parce qu'en dehors de ça, il y a un point d'eau (mais pas de solide) tous les 10 kms...et je garderai les batons à la main (si je les prends, car j'hésite encore, histoire de me faire péter les quads ).
 
Bon aujourd'hui, reprise de l'entrainement sérieux après les sorties interminables pour la maxi-race: 8x45" en côte, enchainé avec 6x 30-30 sr le plat.
J'ai mouru, d'un coup, à la 5 ou 6eme fraction en côte. Le système digestif qui voulait se vider des 2 côtés  
Par contre, le positif:  
- putain ça fait du bien de refaire des séances rythmées
- Les cuisses marchent bien, c'est clairement pas ça qui a fait défaut.
- malgré le gros coup de mou pour terminer les côtes, j'ai pu enchainer les 30-30 sur le plat comme d'un rien
 
 
Bon sinon, l'évaluation de softrun me parait super optimiste quand même. Il me sort 5h20 en temps le plus probable, truc que je ne ferai jamais
 

J'utilise la ceinture sur chacune de mes sorties, hors SL puisque j'ai le sac à dos. Mais si je venais à prendre le nouveau sac Salomon, je prendrais bien la ceinture avec tellement elle se fait oublier.
 
Je porte les 2 flasks de 237ml à l'avant, puisque c'est préconisé par Salomon. Jamais essayé à l'arrière, puisque je suis très à l'aise devant. L'élastique autour des flasks est utile quant elles sont pleines. une fois que tu as bu 2 ou 3 gorgées, plus besoin.
Je porte la ceinture assez bas, elle se règle facilement, franchement ca ne bouge pas. J'insiste, moi qui détestait les ceintures avant celle-ci.
 
Entre les 2 poches à flask, on peut apparemment mettre une veste, mais jamais essayé. C'est une veste très légère, poids plume, qui rentre à cet emplacement, limite la veste en "papier de cigarette".      
 
Serrage efficace, une boucle de chaque côté (pas de pression, mais presque). Si ca se desserre un peu (parce que lourd), tu fais un noeud. Efficace.
 
J'ai déjà fait un trail avec (28K, 1100m D+ avec 3 ravitos intermédiaire). Pour le MMB, faut être sûr de faire 1h entre chaque ravito (1h15 max) parce que 470ml ca fait peu quand même... Puis niveau gel, je compte en prendre presque 10 sur moi, j'aurais pas assez de place.  

J'ai lu ça aussi le coup du desserrage, à voir ce qu'en dise les autres...
 
J'ai enfin testé le teeshirt ultraléger Raidléger ce soir, 95g, il est génial!
On ne le sent pas, la matière est agréable, il y a 2 poches à gel (pas testé mais ça devrait pas trop bouger), le col un peu "long" n'est pas gênant et en cas de besoin peut protéger bien le cou du soleil et du vent, bref je suis conquis et si Parinou est aussi positif sur le short j'irai surement aussi voir de ce côté là

Ok, c'est vrai que ça peut faire léger, mais j'ai l'idée de prendre le bidon simple hydratation en plus, ça pourrait tenir dans le dos nan?
Les gels dans les poches arrières, 2 Gu et une pâte de fruit/barre Isostar + 2 dans les encoches prévues sur les côtés, plus 2 dans le teeshirt Raidlight, plus les ravito ça passe!
C'est plus de savoir si ma veste passera qui m'inquiète, je vais tenter un pliage de la mort avec voir ce que ça donne, ou alors si il fait beau je prend ma Mizuno ultra fine sans capuche si je suis certain de ne pas la sortir là ça passe c'est sûr!

 
Ca doit être fait pour y mettre la veste salomon Slab à 70g là (d'ailleurs, dispo chez lepape avec -30%, ce qui la met à un prix raisonnable )
Entre les 2 elastiques rouges, on peut y mettre une flask de 500ml à la verticale. Mais après tu ressemble un peu à un schtroumpf qui aurait pensé trop fort à la schtroumpfette
 
Limite tu peux y ajouter les gants salomon avec une flask en plus si jamais t'as pas de batons

Pareil que toi et à 30° en cycle court (lainage avec essorage faible).

Ah, ben merci du truc. Car je transpire beaucoup aussi et ça pue.  
Je vais finir par être un gros consommateur de vinaigre blanc

C'est +/- ta consommation horaire, 500ml? Qu'est ce qui est preconisé en fait? Perso, je me "force" a boire frequemment mais j'ai aucune idee du volume, au final (ce qui peut etre dangereux si on tombe en rade). Trop de parametres en trail

 
Tu peux peut-être mesurer ta consommation si tu cours avec un camelbak. En comparant le volume que tu embarques au début et le volume qu'il te reste à la fin sur une distance/durée donnée.
 
Je sais que pour des sorties de 2h par exemple je n'embarque plus qu'1L d'eau, ce qui correspond à peu près à 500mL/heure, ou une gorgée tous les 1/4h avec une bonne rasade quand j'ai trop soif.
 
Je dis ça mais hier j'ai fait une sortie de 1h45 en partant sans rien, je me suis rendu compte que les points d'eau n'étaient pas alimentés, sur les derniers kilomètres je ne faisais pas le fier  

je compte effectivement en gros 500mL par heure. Reste à voir ce que ça donnera en course dans 10 j...

Sans compter les aleas comme la chaleur, un ravito qui change de place (m'est deja arrivé), une poche percée/mal fermée    

effectivement, chaleur, parcours modifié, temps de course plus long qu’espéré...

Il suffit de boire 500mL au ravito et y'a plus besoin de gourdes

 
Ou taxer la gourde d'autres trailers de temps en temps  

Jamais fais ça encore, par contre des fois je demande de l'aide pour choper un truc
sans enlever mon sac

Je viens de repérer une course nature de 9,7km dimanche matin dans le village à côte de celui de mes parents en Mayenne, je vais aller y travailler un peu la vitesse je pense ^^
Ensuite j'enchaine sur une semaine d'entrainement à fond comme je suis en vacs!

Nouveaux jouets ! (105 € le tout, merci Irun) je m'en vais tester les chaussures

Faut boire la quantité d'eau avant la course

2L avant de partir, des arrêts vidange à la place des favoris et le tour est joué

 
J'ai testé le short ce soir.    
 
Je l'ai pris en taille M, vu les commentaires sur la page Raidlight concernant les problèmes de taille. Pour comparaison, je prends du S en Salomon.
Pile poil la bonne taille, à la fois pour les cuisses et au niveau de la taille. Le cuissard arrive juste au dessus des genoux.    
Très léger, 2 poches fermées par rabat sur les cotés. Agréable durant la sortie, aucune gêne ressenti. La compression est légère, agréable aussi.    
 
Maintenant, j'ai l'embarras du choix: cuissard Salomon S-Lab ou short Raidlight pour le MMB ?  
 
Du coup, le T shirt me dirait bien aussi, mais bon, là aussi j'ai déjà le salomon...
 
J'ai aussi reçu ce soir mes 24 GU Chocolat commandé sur wiggle.    
 

 
NB 890 ?

leadville je pense, c'est le topic trail

 
   
J'avais pas vu la semelle de la chaussure retournée !  

Ouais 1210 Leadville ! Bon, premier test autour d'un lac, ça fait drôlement bizarre après 5 mois sans rien mettre d'autre des Sense Ultra ! Très peu de sensations, on sent pas le sol, mais j'arrive un garder une foulée naturelle midfoot malgré l'épaisseur de la semelle. J'avais prévu une séance de seuil+, j'ai commencé avec... et je suis vite repassé sur les Sense Ultra parce que niveau dynamisme c'est pas trop trop ça...
 
Enfin je l'ai pas achetées pour ça, donc à voir sur des sorties longues et techniques, je suis sur que je vais apprécier ce confort, je pense que c'est vraiment le bon compromis, on est bien protégé, bien amorti, sans se retrouver avec une chaussure trop raide, trop contraignante et trop lourde.

 
J'ai remarqué aussi en rechaussant des Adidas Riot qu'une fois la foulée changée pour attaquer medio-pied ou avant-pied, ben tu le fais quelquesoit la chaussure.
Après en effet, en fonction de la rigidité de la chaussure, ou du drop si celui-ci est vraiment énorme (<12mm), c'est plus ou moins agréable...mais tu cours toujours pas sur le talon. Y'a le ressenti ou le dynamisme aussi qui en pâti, mais bon...
 
Merci pour le retour sur la 1210...je me demande si je vais pas me laisser tenter pour avoir une paire pour les sorties longues (et surtout, trouver un truc pour la SainteLyon, car je me demande si je supporterai les Sense Mantra sur 70kms...). Vu que le terrain est mixte avec du goudron, des sentiers durs et vu la période de l'année, de la boue/neige...spa facile de trouver une godasse qui marche bien sur tout ça faudra faire des compromis
 
 
Bon ce midi, test du TS Raidlight ultra light machin là, pour du fractionné sur piste en plein cagnard
on va voir si ça évacue bien la transpiration

Need    

Rolala, je suis en train de regarder le profil des 80km du Mont Blanc, ça va piquer ... !
 
http://www.montblancmarathon.net/i [...] l_80km.pdf
 
C'est quoi ces 6 premiers km ?! On en au moins pour 3h !

 
ah oui    
 
C'est pas le même départ que le MMB c'est sur ^^
 
Bon courage  

 
OMG! Début de course avec 1500 de D+ direct, ca doit piquer